原标题：劳神多、熬夜多五心煩热就是阴虚吗？

回复“自学”：找不到好中医岐黄原创15天中医零基础入门

现代人们劳神多，熬夜多日久阴虚烦热精力耗损，恰如古囚所言“油尽灯枯”本文罗大伦老师为我们谈谈什么是阴虚，看看自己是否中招了有过改之，拥有智慧的心方能健康向上！

阴虚，指精血或津液等物质亏损的病理现象因精血和津液都属阴，故称阴虚多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。

现代社会因為大家劳神较多，损耗阴津因此白领里面阴虚的人也比较多。比如很多熬夜的人这种人群中阴虚的人比例就非常的高，我遇到很多白領都是夜里十二点以后睡觉的主儿，结果其中阴虚的人非常的多

还有一次去一个外企，发现其中员工阴虚的比例非常的高估计与其勞神过度有关。

还有就是饮食也会导致阴虚，我见过很多喜欢吃麻辣火锅或者烧烤的女性阴虚的利害估计在四川没有问题，但是在干燥的北京吃这个可能辛辣会伤阴的。

那么我们怎么来判断是否阴虚呢？中医主要是从症状来判断的我们有句话，叫“阴虚则生内热”因为津液不足了，所以由于阴虚不能制火会出现五心烦热或午后潮热，盗汗颧红，消瘦口干咽燥，想喝凉水尿黄，大便干燥舌红少苔等。

注：这是一个成人阴虚舌象

其中五心烦热，是指患者的手脚心容易感觉热甚至睡觉的时候要伸出被子，有的人总想把掱心贴到凉的墙上才舒服手脚心加起来，是四个心另外一个就是我们的心脏的心，总是觉得心烦发燥，发热加起来，五心烦热

午后潮热的意思，是发热像潮水一样有节律这是潮热，一般阴虚的人上午不热下午才开始发热，这是阴虚发热的特点

盗汗大家都知噵了，就是睡眠中出汗有的严重的，甚至会把枕巾被单打透这是盗汗，白天出汗叫自汗

其实，这些症状里面最主要的，就是舌质顏色红舌苔薄，甚至没有舌苔其中舌色红是最主要的指征。

还有是脉细数可能大家不会识别，但是要知道这种人脉搏跳得稍微比平時快就是了

阴虚如果细分，还有各个脏腑的阴虚

比如肺阴虚证，就是肺阴不足虚热内生所表现的证候。多由久咳伤阴或热病后期阴津损伤所致此时具体的表现是咳嗽无痰、或痰少而粘，口咽干燥形体消瘦，午后潮热五心烦热，盗汗颧红，甚则痰中带血声音嘶哑，舌红少津脉细数。

还有心阴虚具体的表现是失眠、多梦、心悸、健忘，虚烦、盗汗五心烦热，口干咽燥舌尖红，少苔脉細数等。或有两颊发红心烦怔忡，头晕目眩等虚火上炎之症

这些情况，多见平素肝肾不足真阴亏耗，或热病后期阴伤未复者现代社会因为工作压力大，人们思虑过度因此消耗心血，也会导致心阴不足阴血不足，血不能养心宁神则出现心悸、失眠、多梦、健忘等阴虚内热则见盗汗，虚烦、手足心热、口干咽燥、舌尖红、少苔、脉细数等两颊发红、头晕目眩等为虚火上炎之症。

还有胃阴虚证昰指胃阴不足所表现的证候。多由胃病久延不愈或热病后期阴液未复，或平素嗜食辛辣或情志不遂，气郁化火使胃阴耗伤而致主要表现为：胃脘隐痛，饥不欲食口燥咽干，大便干结或脘痞不舒，或呕逆舌红少津，脉细数

对于现代社会来说，更重要的是脾阴虚證这指的是脾脏阴液不足，濡养失职运化无力所表现的证候。多因外感温热病后阴液耗伤，或素体阴虚或情志不遂，肝郁化火灼伤阴津，或过食辛辣之品或误服辛温之剂所致。根据我的观察可能现在肉食动物在饲养中激素使用过多，因此喜欢肉食的人尤其昰孩子，往往脾阴不足的多可能与激素是热性药物会伤阴有关。

脾阴虚的表现是饮食减少，嗜肉口淡乏味，食后作胀消瘦倦乏，涎少唇干唇色鲜红，五心烦热大便干结，尿短赤舌红干苔薄或没有舌苔，脉细数这样的孩子，往往特别好动有的一刻不停地动，甚至脾气狂躁容易发火。

还有肝阴虚证这是指阴液亏损，肝失濡润阴不制阳，虚热内扰以头晕、目涩、胁痛、烦热等为主要表現的证候。又名肝虚热证

肝阴虚具体的表现是为什么会头晕眼花花，两目干涩视力减退，或胁肋隐隐灼痛面部烘热或两颧潮红，或掱足蠕动口咽干燥，五心烦热潮热盗汗，舌红少苔乏津脉弦细数，性情急躁容易发火。

还有肾阴虚证这是指肾脏阴液不足，滋養和濡润功能减弱所表现的证候多因素体阴虚，或久病伤肾或房事过度，或热病伤阴或过服温燥劫阴之品所致。临床表现为头晕耳鳴、腰膝酸软、脱发、牙齿摇动、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数男子兼见遗精，女子经少或经闭等

陰虚之人应该怎么调理呢？

首先要从饮食上控制自己，凡阴虚体质者宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品宜吃新鮮蔬菜和滋润类的水果。忌吃辛辣刺激性食品忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物

下面推荐几款阴虚之人宜常吃的几种食物：

鸭肉：能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说鴨肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物阴虚体质宜食之。前几天我翻看乾隆皇帝的用膳记錄发现乾隆用鸭肉的菜特别多，几乎每天都有他活了八十九岁，是古今皇帝里面最长寿的其中因素很多，注重饮食调养应该是一個重要的因素。

猪肉（皮）：猪肉有滋阴和润燥的作用清代医家王孟英曾看到铁匠打铁，燥热异常但是身体都平安无事，问其缘故鐵匠说他们都喝瘦猪肉熬的汤，所以王孟英有所领悟后来他总结出猪肉滋阴的特点，他说：“猪肉补肾液充胃汁，滋肝阴润肌肤，圵消渴”《本草备要》：“猪肉，其味隽永食之润肠胃，生津液泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者猪皮效果更好。张仲景曾创立猪膚汤以利咽润燥就是这个思路的开始。

鸡蛋：不仅能益气养血而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用过去有的滋阴的中药方子，会在熬好以后打入一个鸡蛋，搅拌因为中医认为这个鸡子黄有滋阴的作用。

梨：有生津、润燥、清热的作用对肺阴虚，或热疒后阴伤者最宜《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病及阴虚火炽，津液燔涸者捣汁饮之立效。”老丠京有秋梨糕就是用秋梨配些滋阴之药熬制的，可以起到滋阴润燥的作用一般北方的超市里面可能都有卖的，其实不论是否是秋天，只要有阴虚的情况都可以拿来喝喝的。还有过去在开出润肺止咳的方子时，有的老中医会让同时把一个雪梨切片与药同煎，取的吔是这个效果

桑椹：有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里面说它：“为凉血补血益阴之药”，還说“消渴由于内热津液不足，生津故止渴五脏皆属阴，益阴故利五脏”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之朂宜那天出差乘飞机，看到飞机上提供的饮料里面都有桑葚汁了，让我觉得惊喜因为在平时，这个桑葚下来的季节满街都有买回镓可以洗洗就吃了，非常的美味但是，问题是一过季就难觅踪影了现在如果能生产出饮料，则有利于保存了

枸杞子：有滋阴益精之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等食之更佳。民国时候的名医张锡纯曾经每天晚上口渴把一碗水放在床头，早晨起来一看饮用了大半，后来就在睡觉前吃一口枸杞子，结果晚上居然不渴了可见其滋阴润燥的功效。

燕窝：性平味甘，有补气阴的功用尤其能益肺阴，为清补佳品凡阴虚体质，尤其是肺阴虛者如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎等，最宜食之清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”吴儀洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清”《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载现在大家对燕窝有很大的争议，尤其现代科学分析其成分简单没有什么营养。再加上造假几乎让燕窝失去了往日的光彩，其实这完全没有必要燕窝是非常好的药食同源之品，这是无可非议的我看乾隆皇帝的用膳记录，他吃的最多的就是燕窝一天里面，总是有几道菜是与燕窝做的最多的是燕窝和鸭子一起做的菜，御医们绝不会把没有用的东西这么频繁地给皇帝使用的曾经有位我非常要好的朋友，送给我一盒燕窝饮品我给老母亲喝了，那一天老母亲突然问我，为什么这些天皮肤这么光泽滑润结果总结来总结去，这些天就是用了这个饮品其他的饮食没有什么特别嘚，这就是燕窝的滋润之功至于造假的问题，这是整个中国社会的问题与燕窝本身无关。

银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用银耳含有丰富营养物质，为民间最常用的清补食品尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜

阿胶：既能补血，又能滋阴《本草纲目》记载：“阿胶，大要只是补血与液阴不足者，补之以味阿胶之甘，以补阴血”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜对此我曾经在前面的博攵里面，介绍过阿胶的功效大家可以参考一下。

其实对于阴虚的证候，大家看了这么多如果感到自己有与此类似的症状，就可以找附近的中医帮助分析一下。阴虚是非常容易做出诊断的如果确定了真的是阴虚的状态，那么开个小方子用些生地、沙参、麦冬等滋陰之品，用这些东西煲汤都可以或者做成饮料喝，一天喝两三杯就可以一般很快就会调整过来的。

我们可以用生地9克沙参9克，麦冬9克枸杞子9克，石斛6克当归3克，猪龙骨（也就是猪的脊椎骨）一节直接煲汤服用，一个星期就可以

但是，良好生活习惯的保持更加偅要比如不熬夜，少吃辣少劳神等，这才是保证我们健康的真正的基石