每天睡4个小时会猝死几个小时最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-29 23:40 标签： 每天睡4个小时会猝死

对于人体来说，最重要的器官是什么？毫无疑问，是心脏。心脏是人体的发动机，一旦发动机出故障，那就是随时可能导致“突发性死亡”。但是，人们往往认为心脏的运转理所应当，忽略了对“发动机”的日常保养，就连关注养生保健的人们也很少留意心脏健康。殊不知，心脏每一天都承担着巨大的负荷，而一旦发现心脏出了问题，就已是“亡羊补牢，为时已晚”。

不过，好在只要每天抽出一点时间，简单的护理一下心脏的健康，就可以轻松改善。日本WooRis网站2月26日刊文介绍了4大日常护理心脏的技巧，教你打造健康美。

四个习惯让你远离猝死：每天一杯酒(图片来源：东方ic)

开朗的性格是预防心脏病的首要因素。试想一下，你有没有过分在意他人的言行而委屈自己？你可能觉得性格和健康毫无关系，但这种想法却是大错特错。只为一点鸡毛蒜皮的消失就大动肝火，或是跟自己过不去、生闷气，这样过分转牛角尖的性格都会无形中给心脏造成巨大的压力。

绿茶和红茶中的LDL(低密度脂蛋白胆固醇，俗称坏胆固醇，它粘度较大，易粘附在血管壁上，致人血管硬化。)含量极低。只要坚持饮茶这一简单的小习惯，就可以预防动脉硬化、改善毛细血管功能、维护心脏健康。在用餐之时，不妨用健康的茶水代替果汁、啤酒。

研究表明，人体保证每天补充200毫克的镁，就可以将心脏病的发病几率降低22%。不过，很多人并不知道该如何补充镁。事实上，全麦食品、坚果、莴苣等带叶蔬菜都是镁含量高的食物，只要每天吃一些此类食物、确保镁的吸收，就可以有效预防心脏病。

一项惊人的研究结果表明，每天喝一杯酒，可以将心脏病导致的“突发性死亡”几率降低30%至40%左右。不过，需要强调的是只喝一杯酒，如果过量，则会适得其反。每天下班回家，喝一杯白酒减减压，不失为一个既健康又舒心的好习惯。

养成几个小小的习惯，就可以在不经意间改善心脏的健康。如果你觉得“本性难移”做不到改变性格，那么其他三个你也一定可以轻松完成。有一个好身体，才能有一个好心情。为自己，也为家人，平时多关注自己的健康，别等疾病找上门再“亡羊补牢”。(实习编译：王焕审稿：关超)

　　清晨6点刚过，大雨瓢泼，长沙河西某高职学院东门对面的赵记粉店开门了，老板瞟见路边有个男孩躺在地上，吓得脚一软。

　　15分钟后，120急救车和民警陆续赶到，之前还有微弱气息的男子已经没有了心跳。身上找到的证件显示，该男子叫周文泽东，长沙人，系该学院机械工程系大一学生。记者调查后发现，周文泽东死前，曾在距离死亡地点约二十米的湘浦网吧连续上网6个小时。

　　用硬币给他刮痧时，人还有反应

　　今天上午9时20分，记者赶到位于长沙市岳麓区含浦科教园内的某高职学院东门，周文泽东的遗体已经被送至殡仪馆。赵记粉店老板指着地上的一个黄色打火机说，“这也是那小伙子的，法医确定是学生后马上通知了校领导。”“瘦高个，长得不错，”现场的目击者评价死者。

　　“条纹T恤，牛仔裤，休闲鞋，身上也很干净，没有打斗过的印迹。”住在该学院东面白鹤社区的张大姐告诉记者，有人发现周文泽东倒在路边，将他抬到了临街门面下避雨，“那时候手已经乌青的了，有人说刮痧可能有用，拿一块钱的硬币在他背心上刮了一会，人还有些反应，可气息越来越弱，后来就没心跳了。”

　　拿到生活费后，上网一通宵

　　“这孩子是长沙人，1993年出生，身份证上显示的住址就在马王堆。”学院保卫处的工作人员告诉记者，昨天晚上周文泽东曾经回过一次家，拿了700元的生活费后就回到了学校。

　　“他是晚上12点来上网的，早上6点离开，一直坐在二楼上网。”在距离周文泽东被发现的地点大约二十米的湘浦网吧里，一名工作人员在电脑上调取了今天凌晨网吧的上网记录，显示周文泽东是该网吧的会员，充值的余额还有10.6元。

　　随后记者提出调取周文泽东上网时的监控视频，网吧负责人表示“监控已被派出所调走，我们这里没有了。”

　　周边网吧消费者9成是学生

　　事发后，周文泽东的父母随即赶到学校，校方以“目前不方便”为由拒绝了记者的采访。

　　对于学生通宵上网夜不归寝的情况，学院保卫处的周理也显得很无奈，为了防止学生沉迷上网，每天晚上11时，全校寝室的网络会被切断，老师也进行查寝，“可毕竟没有办法24小时监控学生，个别学生翻墙溜出校外通宵上网也很容易。”

　　记者在学院周边进行走访，发现附近有3间网吧，其中周文泽东曾经上网的湘浦网吧与校区仅一路之隔。该学院大二的杨同学表示，附近的3家网吧属于同一个老板，在此消费的9成以上是该学院学生。

　　目前，含浦派出所正在对周文泽东的死因做进一步调查。

　　持续上网不宜超过4小时

　　“长时间上网，久坐不动，易造成血管内栓塞，肺梗塞。晚上熬夜上网，神经持续兴奋易造成心律紊乱。”湖南省人民医院急诊科的刘智玲主任提醒，“若长时间上网出现胸闷、心慌、呼吸不畅等症状，要立即停止上网。可以通过深呼吸，改善身体各部分缺氧状况；还可以闭目，迅速恢复精力。”她提醒广大网友，持续上网不宜超过4小时。

　　上网猝死：最短70分钟，最长27天

　　●2012年3月22日，孤身在广州打工的曾强，在网吧上网70分钟后猝死。

　　●2011年2月21日，北京朝阳区一家网吧内，一名33岁的男子在连续上网27天后，猝死在电脑桌前。据了解，这名死者“连续吃了27天的方便面，连春节都是在网吧过的。”

　　●5月27日，14岁的孩子整日泡网吧，广东湛江1名农妇在儿子面前上吊自杀。当日，该农妇强行从网吧把儿子拉回家，并用绳子将儿子绑在床头打骂。母亲最后说“教你不听，我死给你看”，儿子发现母亲已把头伸进绳套内。等他救下母亲，母亲已死亡。(记者黄磊 实习生 肖轶)

每天只睡了4-5个小时会不会猝死？ 已采纳

健康描述：以前不怎么熬夜，但升入高中后学业繁忙，就怕落下什么知识，而且作业还多，每天晚上写作业写到12点多才睡，整个晚上都在做梦，直到早上5点整被闹钟叫起就起床背书了。刚开始觉得还好中午午睡一下就可以了，过了半个月，就是我最近几天感觉眼睛涩涩的，整个人都晕晕的，记忆力还下降了很多，比如老师刚说了一个知识点我记下了，拿起笔准备写的时候就忘了；今天背的很熟英语单词明天一点都不记得了，又要重新背。很想睡觉，中午午睡一下起来特别冷，很困，头还很痛。最近也听说了一些学生在宿舍猝死之类的，开始有点害怕了，我怕我长期这样身体也会垮掉。所以想在此咨询一下各位医生，看看您们是怎么评价我这种情况。

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