一天睡几个小时最好?看完你就知道了一天睡几个小时最好?看完你就知道了寻医问药网百家号最近“人民的名义”热播，都说太好看了，许多上班族追剧到深夜，早上顶着熊猫眼来上班，人是到公司了，但魂还在床上。但你知道吗？这样长期的睡眠不足，危害可不小呢！影响大脑的思维相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。皮肤等器官加速衰老：睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。导致各种疾病经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。各位小宝宝看了上面的危害是不是很担心自己的身体呀，其实不光是睡眠不足对身体损害很大，睡眠过多危害更大，研究表明，每天睡觉超过十小时的人患慢性疾病的危险更大，今天小编就带你们涨姿势，不同年龄段最适宜睡眠时间是不同的。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时：老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。但是长期睡眠都超过7个小时或者是睡眠不足都有可能导致注意力不集中，甚至有可能导致出现老年痴呆，从而增加早亡风险。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经就会受到抑制，使得脑中的血流量减少，减慢体内的新陈代谢，也很容易导致醒来后浑身不舒服，甚至产生更困倦的现象。30～60岁成年人：每天睡7小时左右：成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。13～29岁青年人：每天睡8小时左右;这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。4～12岁儿童：每天睡10～12小时:4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。专家介绍，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐。最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。1～3岁幼儿：每晚12h，白天2~3h：幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠，就算睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育，因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。1岁以下婴儿：每天16小时：1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。寻医问药网百家号最近更新：简介:寻医问药，为全民健康导航！作者最新文章相关文章向您推荐：
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人一天最少睡几个小时，我都还是一个孕妇来的呢，这要睡几个小时好呀？
宝宝年龄：宝宝1岁1个月
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宝宝1岁1个月
正常人一天最少是8个小时，孕妇的话白天困了就随意睡，晚上的话也要有规律，早睡早起，充足的睡眠有利于孕妈的体力恢复，也有利于宝宝的健康成长，希望对你有所帮助！祝宝妈跟宝宝健康！
05-18 14:49
共有5个答案
女人不许哭
宝宝年龄：宝宝5岁半
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女人不许哭
孕妇的话，那每天睡眠是需要比较充足的，不然的话，那比较容易影响到胎宝宝的生长发育的。
05-18 14:59
孕妇的话，那每天睡眠是需要比较充足的，不然的话，那比较容易影响到胎宝宝的生长发育的。
维维87豆奶
宝宝年龄：宝宝2岁6个月
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维维87豆奶
宝宝2岁6个月
亲作为孕妇最少的睡眠时间应该是在八小时以上，正常人体的睡眠时间就是七八个小时，但是孕产妇身体比较劳累乏力，由于基础体温较高，所以出现乏力的症状也更加明显，下午安排1到2个小时的午休。
05-18 14:52
亲作为孕妇最少的睡眠时间应该是在八小时以上，正常人体的睡眠时间就是七八个小时，但是孕产妇身体比较劳累乏力，由于基础体温较高，所以出现乏力的症状也更加明显，下午安排1到2个小时的午休。
小米粒麻麻521
宝宝年龄：宝宝3岁半
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小米粒麻麻521
最少都要保持有八个小时左右的睡眠的，最好是养成那种早睡早起的习惯吧。
05-18 14:49
最少都要保持有八个小时左右的睡眠的，最好是养成那种早睡早起的习惯吧。
111小可111
宝宝年龄：宝宝5岁半
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111小可111
每个人情况都不一样的，需要护理好的了，基本是每天睡眠是要在8个小时以上的了，孕妇是有的需要更多睡眠的。
05-18 14:49
每个人情况都不一样的，需要护理好的了，基本是每天睡眠是要在8个小时以上的了，孕妇是有的需要更多睡眠的。
宝宝年龄：宝宝2岁7个月
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宝宝2岁7个月
一天睡觉的话，嗯，一定要睡十个小时以上，像你现在怀孕了吗？哦，像我以前就总是睡不着，所以比较瘦。
05-18 14:48
一天睡觉的话，嗯，一定要睡十个小时以上，像你现在怀孕了吗？哦，像我以前就总是睡不着，所以比较瘦。
陈玉莲 16人回答
shasha2323 27人回答
谦宝儿像爸爸 3人回答
小小音音 2人回答
小肩膀大天地 16人回答
西柚小随 2人回答
星星点灯000 2人回答
客户端下载睡觉也是一门学问，人一天应该要睡几个小时最好呢？
很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
不同年龄段的睡眠时间表
事宜睡眠时间
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
晚上21：00至晚上23：00
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00至凌晨1：00
肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00至凌晨4：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00至凌晨3：00
胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3：00至凌晨5：00
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00至早晨7：00
大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7：00至早晨9：00
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！
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一天睡一个小时
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人一天要睡几个小时最好？（建议收藏）
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如果故事能杀人，那我的笔下寸草不生。如果文字能救人，那我的句子救赎无数。很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？不同年龄段的睡眠时间表年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？夜间人体各器官工作时间表时间进行状态晚上21：00至晚上23：00免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐晚上23：00至凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中进行半夜00：00至凌晨4：00脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨1：00至凌晨3：00胆的排毒，需在熟睡中进行凌晨3：00至凌晨5：00肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出凌晨5：00至早晨7：00大肠的排毒，此时就上厕所排便早晨7：00至早晨9：00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！你从来都不会是一个人，拿起自己的武器去跟这操蛋的社会大干一场，大爱一场，要么有钱，要么有爱——刘小宝——一个行走江湖放荡不羁风一样的男子，写得一手好文，开得一手好车，我有故事，没有酒
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