如何保护眼睛
1. 每隔一段时间休息一下
2. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松
3. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿
4. 做一些简便有效的伸展放松运动
5. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累
6. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上
7. 避免在光线不好的屋子里工作
8. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光
9. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘
10. 植物还可以保持眼睛湿润
11. 如果你的显示器是CRT，注意刷新率
12. 用纯平而不是球面显示器
13. 买个laptop
14. 根据光线、环境设定最的舒适显示方式
15. 字体大小同样也要合适
16. 眼睛与显示器保持要保持一定的距离
17. 戴一个防强光的眼镜
18. 如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的
19. Courier, New Courier等相当适合程序员
20. 图片/Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows + LCD，最好启用ClearType
21. 定期做视力测试
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# chengbo 这是我在煎蛋上的第一篇，希望大家支持，祝大家新年快乐！
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23:20:16 :每天 上班对着电脑8小时，眼睛有些累！请问怎么分配保护眼睛呢？_百度知道
每天 上班对着电脑8小时，眼睛有些累！请问怎么分配保护眼睛呢？
提问者采纳
每使用电脑40分钟后，先站起来活动3分钟，再看窗外景物2分钟即可。
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累的时候闭眼休息会
或者走动下
同感啊 一直坐着超累
每天爬两次楼梯,很有效的.
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> 每天面对电脑，要怎么保护眼睛
每天面对电脑，要怎么保护眼睛
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“每天面对电脑，要怎么保护眼睛”相关的问题，中国学网通过互联网对“每天面对电脑，要怎么保护眼睛”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:每天面对电脑，要怎么保护眼睛，具体解决方案如下：解决方案1： 给你推荐一些方法，希望能帮到你。 

电脑设置方面：　　一、设置网页底色（淡淡的苹果绿）　　1．桌面属性--外观--高级--项目（窗口）--颜色（其他）--色调（85）；饱合度（90）；亮度（205）--确定退出　　2．IE浏览器--Internet选项--辅助功能--不使用网页中指定的颜色（打勾）　　二、调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。　　桌面属性--设置--高级--监视器--85以上(越高越好)　　三、调节显示器位置。　　理想的位置在眼前50到75厘米，正好是伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。　　四、防刺眼屏幕过滤镜　　可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激 。 　　周围环境方面：　　一、 光线　　从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射眼睛。如果离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。 　　二、 植物　　种点植物可以增加湿度，还有其它的好处，合适的植物有仙人掌等。　　休息方面：　　一、每小时离开办公桌和电脑几分钟，如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿，搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开，伸几个懒腰快速缓解疲劳。　　二、睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。　　三、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。四，滴眼药水缓解眼睛疲劳和干涩。　　饮食方面：　　一、维生素A　　胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。　　二、维生素B　　芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。　　三、枸杞子　　枸杞子的三种食疗配方：　　1．枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。　　2．枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。这个我感觉很方便。　　3．枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。　　四．决明子具　　它有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。　　综合来看有：首先，瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。其次，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。最后，青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等。　　药物方面：　　眼药水（但是药三分毒，虽然见效快，但不建议用）　　使Windows XP快上几倍的三招，设置起来非常简单，但是文章又不乏实用性。　　1、减少开机磁盘扫描等待时间，开始→运行，键入:chkntfs /t:0　　2、删除系统备份　　文件:　　在各种软硬件安装妥当之后，其实XP需要更新文件的时候就很少了。开始→运行，敲入:sfc.exe /purgecache 然后回车即可,近3xxMb。　　3、压缩文件夹:　　这是一个相当好的优化，Windows XP内置了对.ZIP文件的，我们可以把zip文件当成文件夹浏览。不过，系统要使用部分资源来实现这一功能，因此禁用这一功能可以提升系统性能。实现方法非常简单，只需取消zipfldr.dll的注册就可以了，点击开始——运行，敲入: regsvr32 /u zipfldr.dll。然后回车即可。
解决方案2： 四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
解决方案3： 做眼保健操解决方案4： 上2个小时左右停下来 洗个脸。。。看看远处解决方案5： 1.注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息１０分钟，或者做做工间操。 
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2.要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用光下视２０度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。 
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3.孕妇每周接触电脑时间不超过２０小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。 
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4.长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素 Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ１可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。 
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5.每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。 
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6.为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。 
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7.电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。 
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8.一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔 一小时至少让眼睛休息一次。
&解决方案6： 多看看远处绿色的植物
做做眼保健操解决方案7： 半小时休息10分钟解决方案8： 建议就是多洗脸 可减少70%的辐射解决方案9： 用了电话后。看看远方。很有用哦。解决方案10： 使用电脑2小时要休息10~15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，不要在近距离用眼，都有休息效果。滋润眼睛;眼球明显干涩，眨眼、休息得不到改善时，可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如不知选用何种眼药水才适宜，应请教眼科医生。经常锻炼眼球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随着目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼睛血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。用眼注意：用电脑时，最好保持15度~20度的下视角，这样有助于眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发，还要多眨眼。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。希望对你有帮助。
 补充： 少吃高糖、精制食品，高糖饮食可促进近视的发生和发展。一方面糖在体内代谢中需要大量B族维生素，致使B族维生素过多消耗，影响了钙的代谢，而是眼球壁的弹性降低，眼轴变长，导致近视。长期吃精制食品使近视的危害增大。这些食物缺少眼球生长发育必不缺的钙、鉻等微量元素和维生素B1等营养素。如巧克力饼干、灌装果汁、奶油蛋糕等，精致大米、精致面粉、面包、糕点等。补充鉻元素，如：玉米、动物肝、牛肉、面包、粗糖、蔬果等食物。多食动物肝脏，另外，深海鱼、蓝莓、枸杞子、西红柿、胡萝卜等有很强的明目功效。平时应注意眼部卫生，经常做眼保健操，多看看外面的风景，缓解一下眼疲劳。保证充足睡眠。
 解决方案11： 上１小时就闭上眼睛休息15分钟，看远处绿色植物，做眼保健操。食疗：杞子、红枣、瘦肉汤。解决方案12： 多喝绿茶,我也是这样走过来的.解决方案13： 电脑辐射的危害： 
1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
2、电脑荧光屏幕等辐射源所产生的低频辐射能渗透人体，影响人们的生殖系统，主要表现为男子精子质量降低，伤害女性的染色体，触发婴儿畸形发育、低智能、自发性流产、死胎、出生儿死亡等、亦可导致不孕症。 
3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。 
4、对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
5.辐射产生的正电荷刺激皮肤长出红色的皮革疹及色素沉积而产生的色斑，加速皮肤老化。
6.影响人体神经系统使人头痛、性情烦躁等等。

 电脑中的电磁辐射不容忽视。

 电脑对人类健康的隐患。
 1.从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、声（噪音）、光（紫外线、红外线辐射以及可见光等）等多种辐射“污染”。 
 2.从辐射根源来看，它们包括CRT显示器辐射源、机箱辐射源以及音箱、打印机、复印机等周边设备辐射源。其中CRT（阴极射线管）显示器的成像原理，决定了它在使用过程中难以完全消除有害辐射。因为它在工作时，其内部的高频电子枪、偏转线圈、高压包以及周边电路，会产生诸如电离辐射（低能X射线）、非电离辐射（低频、高频辐射）、静电电场、光辐射（包括紫外线、红外线辐射和可见光等）等多种射线及电磁波。而液晶显示器则是利用液晶的物理特性，其工作原理与CRT显示器完全不同，天生就是无辐射（可忽略不计）、环保的“健康”型显示器；机箱内部的各种部件，包括高频率、功耗大的CPU，带有内部集成大量晶体管的主芯片的各个板卡，带有高速直流伺服电机的光驱、软驱和硬盘，若干个散热风扇以及电源内部的变压器等等，工作时则会发出低频电磁波等辐射和噪音干扰。另外，外置音箱、复印机等周边设备辐射源也是一个不容忽视的“源头”。 
 3.从危害程度来看，无疑以电磁辐射的危害最大。国内外医学专家的研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，并可直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育，引起视力、记忆力下降和肝脏造血功能下降，严重者可导致视网膜脱落。此外，电磁辐射也对信息安全造成隐患，利用专门的信号接收设备即可将其接收破译，导致信息泄密而造成不必要的损失。过量的电磁辐射还会干扰周围其他电子设备，影响其正常运作而发生电磁兼容性（EMC）问题。 
 因此，电磁辐射已被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声之后的第四大环境污染源，成为危害人类健康的隐形“杀手”，防护电磁辐射已成当务之急。 

 防除电脑辐射有绝招
 河南省科学院优秀科技成果转化项目------波克电磁波消除器（电脑、电视专用）
A.360度全方位消除有害电磁辐射及静电；
B.具有过压过载保护功能；
C.防止雷电击功能；
D.延长电脑、电视的使用寿命；
E.安装、使用简便；
F.辐射消除率≥95% 
解决方案14： 眼科的医生说了，现在的小年轻保护眼睛是有方法的。

那就是多眨眼睛。

眨眼睛就是滋润眼球的，给眼球补充水分，如果眨眼睛的频率过低，每分钟只有5下，那你的眼睛一定很干涩喽。等到自己感觉到干涩了再去滴眼药水，已经太吃了，眼球内的组织已经受伤了。

所以，保护眼睛最方面、最快捷、最容易的就是眨眼睛了。解决方案15： 每天面对电脑，保护眼睛很重要：
 1。要买电脑防辐射屏，减少电脑对眼睛的伤害。
 2。上电脑在1小时左右，休息15分钟。
 3。休息时，先用清水洗脸（温热水为佳），擦干后做5分钟眼部按摩，然后闭目休息3-5分钟，再
 睁开眼睛看看远方或绿色花草树木。
 4。辅助治疗，电脑工作者或经常玩电脑的眼睛高度集中，按摩和闭目时可以播放点轻音乐如古筝：
 〈高山流水〉等（音量小点听见就行）。这样能松弛神经，舒缓压力和心情。
 5。长期工作的应注意休息，睡眠，多食蔬菜，瓜果，多做户外运动，眼保健操，人体每天补充适
 量的多种维生素（维生素A，B1，D等微量元素）
 愿我的小方法能给你的眼睛带来 光明 补充： 谢谢！ 解决方案16： 你常看电脑吗？？多喝菊花茶吧！！ 

菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！ 

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 

还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。 

味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。 

在电脑旁放一杯热水 

各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！ 

电脑辐射的克星----仙人掌 

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！ 

打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。 

医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。 

一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚。 
通过对数据库的索引,我们还为您准备了：为了减少电脑对人体的辐射: 1、你可以在电脑旁边摆放一棵小植物(如仙人球、万年青、吊兰等),困得时候,看看这些植物。 2、不要长时间面对电脑,眼睛困时,可以做眼保健操...=========================================== 每天面对电脑太久了会对眼睛不好,对皮肤也一样辐射很大,对于眼睛的话:对电脑太久了就出去看看外面的树木花草之类的,对于皮肤呢:离开电脑了就用水清洗一下皮肤.=========================================== 用蛋白涂脸上10到20分钟,以补充收辐射影响的细胞,让细胞快速恢复。===========================================以利清热解表提高视力。 菊花养眼
对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的... 2.干眼症的形成原因 在人的眼睑上下之间有泪液层,它含有保护眼睛不受感染的物质,人...=========================================== 保护眼睛,这人人都会说,但真正做好了的人却不多,更多的人甚至不知道如何去保护自... 电脑使用环境,对于进行眼睛保护也是必不可少的。 1、电脑房间要经常通风。对于安...===========================================定理用防护眼药水或者定期用护理液洗眼睛,一般坐一个小时左右休息一会儿或者望一些植物或者看其他户外的地方,做做眼保健操也行===========================================基本上公司上班的白领每天都需要花大量的时间在电脑上,来进行工作。而经常面对电脑,对我们眼睛伤害很大,除了造成近视之外,还会出现干眼症。那我们该怎么摆脱干眼症呢...===========================================经常面对电脑的人,可以通过每天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。 11.应尽可能购买新款的电脑,一般不要使用旧电脑,旧电脑的辐射一般较厉害,在同距离、同类机型的条...===========================================1、尽量用环保的液晶显示器。 2、一次使用电脑时间不宜太长,一般情况下不超过两小时,年龄大的更要短一些。 3、中间吃点水果或喝水。 4、显示器的亮度调的要适中,不可...===========================================1、尽量用环保的液晶显示器。 2、一次使用电脑时间不宜太长,一般情况下不超过两小时,年龄大的更要短一些。 3、中间吃点水果或喝水。 4、显示器的亮度调的要适中,不...===========================================
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