你好，好的饮食可以提供更好的营养为身体所用，男人常用的壮阳食物有：韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。又如：蜂蜜、果仁、海藻类、鱼类、大葱、鸡蛋、麦芽油。能增强性功能的保健营养食品远不止于此，还有辣椒、桑椹、干果、蘑菇、黑麦饼、虾、驴肉、狗肉等。 ：许多性学专家指出，鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。千百年来，阿拉伯人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。 ：严重缺乏维生素e会导致yin茎退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

平时多运动锻炼，强健的身体才是男性的坚 强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧

治疗方法为只要让龟头习惯刺激，感觉变得较为迟钝即可。控制早泄的锻炼方法，最简单的就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。 早泄的锻炼方法 早泄的锻炼方法，首先打造一个坚硬的阴茎。 准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中可以对阴茎按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后射精，就完全完成初步锻炼了。在房事生活时，完全勃起插入时，可让阴茎往下扳一点，会增强硬度，但要注意力度，避免受伤。 早泄的锻炼方法，增强体质。 男性朋友早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。这样可以增加荷尔蒙的分泌。在晚上可以散步做有氧运动，可分解血糖，并镇定交感神经。 早泄的锻炼方法有哪些？由于早泄问题来自于精神方面，精神紧张，以及龟头不习惯受到刺激是早泄最大的原因，放轻松一点，千万别自己认为不可能而放弃，只要经过训练，男人都会变强的。而随着经验增加，这些问题即可慢慢克服。但是，克服早泄也是需要伴侣的协助，只要跟伴侣一起慢慢配合，2-3个月后即可克服，而女性也不可责备男性，否则可能会因狠毒的一句话造成恶性循环。