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睡眠质量差多梦,头晕头疼,原因很多,有的是因为气血不足的原因,脑供血不足,严重的话甚至还会昏倒。像这种情况在家备些昌弘西洋参和枸杞,早晚泡水喝一次,昌弘西洋参皂苷含量高,补气,枸杞补血,气血补起来就会改善。
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毕业浙江大学心理专业,拥有教育学、经济管理学、中文等多个本科学历,心理咨询和教育工作10多年从业经验
这是亚健康,主要表现主要有:心病不安,惊悸少眠,眼睛疲劳,头胀头疼,神经敏感,记忆不好,丢三落四,易发脾气,心理压力过大,睡眠不好,倦怠无力,嗜睡。
1、保证合理的膳食和均衡的营养;
2、调整心理状态并保持积极、乐观;
3、及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;
4、增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;
5、在房间内可以做一下室内操,小小的动一下,跳几下也是可以缓解的。
6、情绪不要起伏太大,保持正确的人生观。
7、做好亚健康体检,随时掌握自已身体情况。