零 开场白和感谢张大妈

Bonjour ，大家好，俺是难得一呆，一个喜欢摄影、崇尚户外、琢磨乐高、热爱生活的中年大叔。

感谢大妈、感谢 Garmin，让一呆君获得了 Garmin Fenix 5 Plus 的众测资格！获得这个众测资格，一呆君表示实在实在是太开心、太激动了，因为这是一呆君今年最期待的众测，没有之一！！！

要知道一呆君是多么喜欢智能穿戴设备啊！作为户外爱好者、平时又有跑步锻炼习惯的一呆君而言，购买具有 GPS 功能的智能穿戴设备也就不足为怪了。在手环不算的情况下，就具有GPS功能的智能手表而言，一呆君目前就有4个！并且这4个GPS智能手表中，Garmin的手表占据了2个，分别是Fenix 3和Fenix 5X。因此，在获得了Fenix 5 Plus后，一呆君就有5个GPS智能手表，其中有3个是Garmin手表。如果说 Fenix 3 代表了 Fenix 系列手表的发力之作，Fenix 5X 手表代表了Fenix系列手表的的实力之作，那么 Fenix 5 Plus 则代表了 Fenix 系列手表的进化之作，拥有这三个手表，不仅让一呆君见证了Fenix 系列手表成长的同时，也让一呆君能够更深层次的体会 Fenix

▼ ▽一呆君拥有的GPS智能手表大合集，除了中间那个是众测获得的，其他三个都是买的，真败家啊……

ps：去年大妈有 Garmin Fenix 5X 的众测，一呆君当时也是相当的激动，为了增大众测成功的几率，甚至临时抱佛脚写了篇“ Fenix3上那些好玩好看的Garmin Conncet IQ应用”的原创，但是结果是众测落选，一呆君当时那个郁闷啊，至今难忘……后来一呆君自己买了个 Fenix 5X ，也算是 Fenix 系列手表的真爱粉了……

再次感谢张大妈，再次感谢Garmin！！！

Garmin Fenix 系列手表推出到现在应该算是有6代了。一呆君最早关注该系列手表是其第三代——Fenix3，看中原因是该手表具有实际意义的待机时间，此外GPS功能以及各种运动数据的记录与分析也比较完备。美中不足的是当时光学心率监测技术还不完善，Fenix3 也并没有配备心率监测功能，一呆君只好买了心率带搭配手表使用。等到 Fenix 系列手表标配光学心率监测功能的是 Fenix3 的下一代手表，也就是 Fenix 系列第四代手表——Fenix 3 HR，不过一呆君当时考虑到已有心率带，加之那会跑步不多，觉得不是有必要买，所以并没有购入。而让一呆君再次有购买 Fenix 系列手表的冲动，还是因为Fenix 系列第五代手表——Fenix 5X，居然自带地图功能！有了地图功能的手表对而言意义重大，至少一呆君出掉了手持GPS……一呆君入手了 Fenix 系列第5代手表，还是顶配版的 Fenix 5X。当然这一代手表已经配备了光学心率监测功能了，在功能上应该说已经相当全面了。

▼ ▽Garmin Fenix 系列第五代手表——Fenix 5 有三种型号，Fenix 5S，Fenix 5以及Fenix 5X，目的是为了适合不同的消费者，在尺寸和重量上依次增加，待机时间也依次增加，在各种硬件和传感器的配置上也相差无几。不同的地方在于，只有Fenix 5X内置中国大陆电子地图并且具有Wi-Fi上传功能，而其他两款则没有。

▼ ▽与上一代相比最大的变化就是之前只有Fenix 5X内置的中国大陆地图现在全系标配了！并且Wi-Fi上传功能也全系标配了！当然新一代手表超越上一代手表还有其配置的新功能——音乐播放功能与移动支付功能！此外，Fenix 5X Plus与其他两款还有个最大的区别，在于其是Garmin第一款配备血氧传感器检测血氧饱和度的手表。血氧传感器可以让用户了解身体血氧饱和度水平，尤其是使用者处于高海拔地区时进行户外活动的时候，可以查看身体的血氧水平，用于评估自身对于较薄空气的适应度。比较可惜的是这次众测的手表是Fenix 5 Plus而不是Fenix 5X Plus，一呆君虽然还没高海拔攀登的能力，但是还是比较口水Fenix 5X Plus的说。

一呆君印象中的教练，善于运用手边的专业设备记录运动过程，结合丰富的运动专业知识与实战经验，能对运动数据进行专业分析处理，从而指导运动员提高竞技状态。而在一呆君看来，Garmin Fenix 系列手表就像教练一般，依托硬件方面众多的传感器记录运动过程，结合Garmin多年来对运动领域的专业认知与经验的积累，能对运动数据直观显示并深度分析，从而指导手表使用者更加有效的锻炼身体。因此，在一呆君看来，Garmin Fenix 系列发展至今，是硬件方面传感器众多，软件方面功能全面、数据显示完备、数据分析专业的集大成者的智能穿戴设备，完全可以称之为“您的贴身教练”。

需要说明的是，由于各种运动是人体相对复杂的活动过程，配置众多传感器的Garmin Fenix 5 Plus记录运动过程获得的数据也比较丰富，处理后获得的各种专业数据更是玲琅满目，所以一呆君觉得Garmin Fenix 5 Plus 的复杂程度远远超过一般的消费电子产品，鉴于一呆君有限的能力，加之众测体验时间比较短，对手表的理解可能不够全面和深刻，写的众测报告或许会存在不少错误，还望海涵。

那么下面一呆君就按照“您的贴身教练”这个思路出发，看看Garmin Fenix 5 Plus 能否成为一名合格的贴身教练吧……

5 Plus 的包装盒整体以灰色调为主，正面有右边的"GARMIN"的LOGO、中间的产品图以及左下角的"多功能腕式光学心率GPS"和“FENIX 5 PLUS”等字眼，直观明了，低调有内容。

▼ ▽包装盒第二个侧面的信息量不小。最上方有“FENIX 5 PLUS”，下方有个小小的“普通款”字眼，意味着一呆君拿到的众测手表是没有蓝宝石镜面的走量款……接下来一行文字就很直白很带劲：“挑战昨天的你！fenix 5 Plus 是一款坚固耐用的多功能腕式户外GPS智能设备，内建详细电子导航地图，支持音乐及Garmin Pay功能”。再下方的各种图案代表了手表的各种特性：普通模式待机10天，GPS模式待机18小时；手表直径47mm，重量87g；配备腕式光学心率检测功能、GARMIN PAY功能、搭载丰富地图、支持音乐播放，支持TRENDLINE热门路线下载功能，配备导航传感器（看图标貌似指的是配备高度计、气压技和电子罗盘？），支持智能提示功能，支持GPS、GLONASS、北斗三种导航卫星，最后还有自定义表盘功能……这么多信息，后面会一一分解……这个侧面最下一行有网址："”。

▼ ▽包装盒的第三面，表明手表与手机互动需要的app，一个是Garmin Connect，一个是佳速度。这两个app一呆君都有在用并且很熟悉，前者可以设置手表、查看运动记录等等；后者侧重于将手表记录的运动信息进行分享，偏社交类互动。

▼ ▽至于包装盒第四个侧面，所有的文字都是繁体，毕竟 Garmin 是来自宝岛的企业。这一侧面的内容则是与第二个侧面一模一样，只是最下一行的网址改成了“GARMIN.COM.HK"。

▼ ▽包装盒顶端就很简单了，只有 GARMIN 的LOGO。

▼ ▽而包装盒底部还是有不少文字的，用繁体和简体表明包装盒有什么物品，一些使用方面的备注，产品名称，官网地址，销售厂商及地址，生产厂商及地址，客户电话，还有MIT……此外，包装盒底部还有一些图标，有表明地图资源来自四维图新（Fenix 5X图资是高德），有表明手表支持ant+、Wi-Fi、蓝牙的。对了，这里还有个FIRSTBEAT的LOGO，意味着手表的运动算法来自欧洲权威体育运动研究机构Firstbeat，在使用者运动完后能给出相对专业的运动生理指标数据：最大摄氧量（VO? MAX）、运动效果、运动负荷以及恢复所需时间等等，这些数据都是用于帮助手表穿戴者掌握当前运动能力和提升运动成绩。

▼ ▽介绍完包装盒后，接下来是开盖有惊喜环节……嘿嘿……一呆君表示很激动。打开包装盒上盖，一眼就能看到嵌在较硬的黑色泡沫板中的手表。而包装盒上盖内侧顶部也有层黑色薄泡沫板，用于保护手表。

 ▼ ▽连黑色泡沫板取出手表，看看手表下面还有些啥……貌似左上方带有开口的纸盒内有些。

▼ ▽打开开口纸盒，发现有快速入门手册，充电/数据线，还有几张贴纸。话说贴纸贴哪儿才能显的格调比较高呢？

▼ ▽配件中值得介绍的只有充电/数据线。这根充电/数据线和Fenix 5X的一模一样，挺小巧的一个，还是四个触点的设计，插入手表也不太容易脱落，不错。

▼ ▽去掉黑色泡沫板后360度展示下手表。黑色配不锈钢的银色，还是有些时尚范儿的，不过颜色略显单调了些，也没有全黑的那么霸气……

▼ ▽一呆君拿到的应该是普通款中的动力银，有不锈钢的表圈、矿物玻璃的镜面以及黑色硅胶表带。普通款除了动力银之外，还有海沫蓝。除了普通款外，还有搭配蓝宝石镜面的玫瑰金、深邃黑和雅典灰等款式。此外，手表镜面外有层透明的塑料保护膜，而不像Fenix 5X那样是画有佳明办公地址地图的保护膜……或许是Fenix 5 Plus不用特意强调地图功能吧，因为这一代的Fenix手表全系标配了地图功能……

▼ ▽将手表翻过来，可以看到表壳底部也是不锈钢的，中间有腕式心率传感器，边上有充电/数据传输接口。此外表带扣应该也是不锈钢的。

▼ ▽下面开始手表的细节介绍。手表正面最醒目的还是不锈钢的表圈。表圈内嵌5颗内六角螺丝，但不是等距分布，这也是 Fenix 系列手表的一贯设计。表圈在12点钟的位置和6点的位置各有一条凹槽。在不锈钢表圈内侧是矿物玻璃镜面，镜面下方的表盘边上有一圈0到60的等分刻度，在0度的位置是一条细长白线，而在30度位置是 GARMIN 的LOGO。一圈刻度内侧就是强烈阳光下也能看清的穿透反射式屏幕，直径1.2英寸，分辨率为240*240。

▼ ▽从侧面看不锈钢表圈，造型还是有点复杂的。表圈内外两侧都是斜面，最顶端刻意车出细线条，用手触摸感觉有点割手。手表左侧有3个按键，每个按键上方表圈对应的位置刻有英文代表按键的用途。最左边的是开机/控制菜单呼出/灯控按键，中间的是向上选择/设置菜单呼出/小工具呼出按键。最右边的是向下选择/音乐功能按键。为何每个按键会有这么多功能，在于每个按键长按和短按都会有不同的用途，这个后面还会细说。

▽手表右侧只有2个按键，不过按键之间有个开孔，用于气压式高度计感应外界气压所需。而这两个按键，左边的是是取消/计圈按键，右边的是确认/运动记录状态启动按键。左边的按键上方表圈对应的位置同样有英文说明其功能，而右边的按键上方表圈并没有任何英文，这显得右边的按键比较特殊，或许是功能比较多不太好用英文说明吧……仔细看右边的按键，顶部刻有三角形图案，按键侧面还刻有一圈细的线条，显得这个按键的与众不同。其实在Fenix 5X上，这个按钮侧面细线条还用红色特意标出，显得相当重要的样子……

▼ ▽手表的背面，不锈钢的表壳底部边缘有4个等分布置的内六角螺丝。表壳底部中间稍微突出的黑色部分是 Garmin 自己研发的 Elevate 心率传感器所在。三个小的呈品字形的发光二极管工作时会发出绿光，而中间大的光敏传感器则是接收经过手臂皮肤反射后的绿光，从而算出心率值等数据。而心率传感器左边则是4个触点的充电/数据接口。此外，表壳底部还刻有一圈英文字母，信息量也很大:“FENIX 5 PLUS   100METERS   GPS/GLONASS  XXXXXXXXX”，这些英文表明了手表型号，100米的防水深度，支持两种卫星信号的接收（其实是三种，貌似只有大陆版本的支持北斗，而其他地区发售的版本支持伽利略），不锈钢的表圈和表底材质，纤维增强聚合物的表身材质，台湾产以及S/N号。

▼ ▽手表的硅胶表带上有“QuickFit”和“22”的字眼，说明手表表带配备了与上一代 Fenix 手表一致的 QuickFit 快拆表带，更换不同颜色的表带可以彰显个性，不过原装表带价格有点贵。对了，22指的是表带的宽度，Fenix 5 Plus表带用20mm的，而Fenix 5X Plus表带要用26mm的。

▼ ▽更换表带其实很简单，按住表带顶端梯形的塑料扣件往下滑动，就能松开表带。如果不是QuickFit快拆表带，也可以通过螺丝刀松开表带杆两侧的内六角螺丝，取下表带杆后安装表带。

▼ ▽再看看表带的其他细节。表带扣是不锈钢的，上面刻有一个三角形的图案。表带环有2个，里面那个表带环内侧带有凸耳可以扣住表带上的孔，而外侧的表带环内侧没有凸耳。

▼ ▽表带另一侧，尾部收窄中间有个竖形凹槽。

▼ ▽再量下手表的厚度，15.6mm，和官宣也差不多。

▼ ▽给手表称重，85克，比Fenix 5X的96克轻了一点，晚上睡觉戴在手上感觉会更好一点。

▼ ▽将Fenix 5 Plus与Fenix 5X做个简单对比。造型的整体风格差不多，不过Fenix 5X更大一圈，表圈黑化，更有气场。

▼ ▽反面两者也差不多，只是充电/数据接口方向一个在左侧，一个在右侧。

▼ ▽两者的厚度和按键的大小还是Fenix 5X稍微大些。

▼ ▽一呆君手边的 Fenix 系列手表的配件也不少。从左到右，从上到下，依次是玻璃膜，手表硅胶套，自行车车把安装支架、心率带侦测单元，踏频器、蓝牙耳机和跑步动态传感器。

▼ ▽给手表贴膜带套是为了防止户外爬山过程中被刮到。一呆君的Fenix 3玻璃爬山的时候被刮了一条，问下客服换新玻璃的话收费要千元……

▼ ▽硅胶套的开口还算好，没有大的错位。当然日常给手表带套还是过不了一呆君的审美观，所以一呆君也就爬山或者搬砖时才给手表带上硅胶套。

▼ ▽至于这个车把安装支架，一呆君嫌懒也就不装在车上演示了。用了安装支架，配合踏频器和功率计，手表妥妥的变成了码表。这算是给喜欢骑车锻炼的值友一个方便路上看手表的解决方案吧。

▼ ▽一呆君其实有买第三方的表带，但是看着做工于心不忍，还是退回去了……还是希望原厂表带能便宜些吧……

▼ ▽最后，放张网上找来的手表主板图，忘了是 Fenix 哪个型号的，给感兴趣的值友看看。一呆君还想好好用用这个手表，就先不拆开了，免得破坏手表的防水效果。

小结：Garmin Fenix 5 Plus这个贴身教练具有 Fenix 系列手表一贯的设计语言，挺man的。不过如果要想手表颜值长久，建议贴膜带套，要想发挥手表更多功能，买各种配件必不可少。最后，希望原装表带价格可以平易近人些……

介绍完 Garmin Fenix 5 Plus这位贴身教练的外观后，该介绍下其内在的操作系统了，看看肚里有没有货，掌握的本领多不多……

需要吐槽的是，这么复杂的手表，包装盒里仅仅配了快速入门手册，别看有点厚，那是简繁体的混合版本，实际给到的信息真的不多，有点说不过去。而完全版的说明书要在官网查找才能下载。如果对看说明书不感兴趣，那么可以看看一呆君接下来介绍的内容，基本上算是在说明书的基础上增加一些个人理解吧，或许更直观易懂些。

3.1  按键操作的多样性与操作系统特性

作为Garmin Fenix 5 Plus手表灵魂的操作系统应该说是比较复杂的，因为手表实现的功能着实不少，比如运动过程的心率、距离、时间、温度、高度等等数据的记录，比如音乐的播放，比如移动支付功能，比如导航功能等等……这些都需要操作系统合理设置管控各种传感器，才能获得有用的数据信息并直观的显示在手表屏幕上，或者通过震动、声音等提醒使用者。与复杂的操作系统相比，Fenix 5 Plus只有5个按键，屏幕也不能触摸操控，这也就意味着 Fenix 5 Plus的5个按键操控方式必须多样化才行，因此，几乎每个按键的长按、短按甚至是组合按键，根据操作系统的不同设置，能实现不同的功能。

▼ ▽为了方便说明，按照手表快速入门手册的提示给5个按键命名，顺时针从1到5。下面介绍过程中，每个键都用数字表明，比如1键，2键，3键……此外，各个键大致的使用方式见下图中表的说明。

▼ ▽这是5个按键的功能分布图，应该能看的清吧。这只是概图，好多细节限于篇幅都被隐藏了，后面会逐一分块介绍。

在介绍手表操作系统前，先介绍下操作系统一些通用的特性。

1、首先，操作系统中任何菜单都支持滚动显示，也就是说一直按着4键或者5键，菜单上下滚动显示到末端后然后直接跳转到另一头接着上下滚动。此外，在屏幕边缘还有上下滚动条提示当前显示的菜单在整个菜单的大致位置。这是屏幕太小提高操作效率的办法，挺不错的……

2、第二个特性，菜单的内容并不是一成不变的，经常会出现浏览过或者设置过某些选项后，会发现该选项直接出现在上一页的菜单中，这也是提高操作效率的办法吧，但是某种程度上也增添了菜单的复杂性……

3、第三个特性，某个选项只有开启和关闭两个选择，那么可以在该菜单选项上直接选择开启还是关闭，不用再进入子菜单选择，还是为了提高操作效率……

4、第四个特性，操作系统具有可扩展功能，可以给手表安装Garmin Conncet IQ 应用。说到这里，就不能不说所谓的“Garmin Conncet IQ”了。

Garmin Connect IQ是首款可以为Garmin旗下智能产品开发第三方应用程序及小工具的开放平台。通过Garmin Connect里的Connect IQ商店，用户可以下载各种应用程序、小工具、数据页面以及表盘界面来使自己的穿戴设备与众不同、独一无二。也就是说Garmin Connect IQ是一个类似于Apple Store的应用商店，在这里用户可以下载到各种有趣的小插件、小工具，安装在腕表中进行DIY。譬如你可以更改腕表的页面，将你喜欢的主题安装在里面，也可以将改变时钟的表针风格，或者加入天气、股票等功能，在手表中直接显示出来。

▼ ▽Garmin Conncet IQ应用并不是基于Android系统的，但也和java有关。Garmin Conncet IQ应用分为以下几类：应用程序、小工具、数据页面（数据字段）、时间页面（表盘）。 由于手表只具备通过Wi-Fi上传数据功能，并不具备独立上网功能，所以这些应用只能通过手机或者电脑下载并且传送到手表中。

5、最后要说明的是，手表操作系统把时间分为“活动时”和“非活动时”。活动时代表使用者正在运动的过程，并且手表正在参与运动过程的记录。此外，一呆君觉得这里“运动”比“活动”更好理解些。

接下来说说本文对按键操作和图的注解，有利于更好的理解一呆君的操作过程：

1、如果不特别说明长按哪个键或者短按哪个键，一般的操作都是短按2键进入子菜单页面或者确认选项，短按3键退回上一菜单页面，短按4键或者5键上下滚动显示各菜单选项。

2、图中带有各种颜色的框，表示先用4键或者5键高亮框出的选项，然后用2键确定。

理解按键操作的多样性与操作系统特性有助于接下来对各个键功能的介绍。

▼ ▽1键担负着开关机的重任，并且还具有快捷操作的功能。与1键有关的菜单关系图见下图。

▽短按1键就是开关背光。而长按1键可以进入控制菜单。这是个图形化的圆形菜单。什么是控制菜单？一呆君理解为快速操作，可以对手表的一些功能（控制项）直接操作而不用去不同菜单中寻找。值得注意的是，显示在控制菜单里的功能（控制项）大都无需设置或者已经设置完毕，短按4键和5键可以滚动控制菜单，被高亮的功能（控制项）短按2键即可执行，从而达到快速操作的的目的。比如选择“钱包”功能（控制项），可以直接刷卡。此外，这里还有个最重要的功能（控制项）就是“关机”，只有控制菜单才可以关机。还需要说明的是，在手表的任何状态下，长按1键都能进入控制菜单。ps，以下图片均来自手表截图……对的……这个手表自带截图功能，就是这么牛……

▼ ▽比较例外的是“闹钟”功能（控制项），短按2键可以对“闹钟”功能（控制项）进行设定，并且设定好后的闹钟可以直接显示在屏幕中心位置，如果闹钟时间到，屏幕会出现闹钟的的专属界面，短按2键可以停止闹钟，当然也可以短按4键接着睡觉。

▽控制菜单中各个功能也是可变的，包括选择哪些功能（控制项）出现在控制菜单中，各个功能（控制项）的顺序，都可以在控制菜单界面下长按5键呼出控制菜单设置子菜单。在子菜单顶端可以看到手表当前的电量多少。控制菜单设置子菜单分2部分，“增加控制项”、“重新排序控制项”和“移除控制项”是一部分，“历史记录”和“设置”是另一部分，这二者用粗线条区分。后一部分与长按5键呼出的设置菜单中的“历史记录”和“设置”两个选项是一致的。这里略过，后面再说。 

▼ ▽“增加控制项“选项中可以增加的功能（控制项）就很多了，可以参看上面的“1键菜单关系图”，具体就不介绍了。控制菜单可以显示10个功能（控制项），如果选择的功能（控制项）大于10个，屏幕会出现一个长条标记。其实一般也用不了那么多快捷功能（控制项）。

▼ ▽“重新排序控制项”选项就不说了，只说说 “移除控制项”选项吧，这里中可以删除各种功能（控制项），唯一不能删除的功能（控制项）就是“关机”。

▼ ▽2键是整个手表的功能核心按键，担负着记录活动、确定选项和进入子菜单的功能，所以2键在造型上也与其它键截然不同。而3键更多的是辅助2键，在记录活动的过程中，短按3键可以计圈，而在非记录活动过程中，短按3键可以返回上一菜单页面的功能。与2键、3键相关的菜单关系见下图。其中黄色标出的“跑步设置”、“训练”和“导航”由于内容太多，后文单独介绍。

▼ ▽在手表处于表盘（时间页面）的状态下，第一次短按2键，会让你挑选一些自己喜欢的运动项目选项设为“我的最爱”。一呆君记得在 Fenix3 的年代，所有运动项目选项不管有没有安装都在一个页面，只有上下排列之分，不够简洁。而有了“我的最爱”，可以只把自己喜欢的运动项目呈现在页面上，其他运动项目隐藏掉，这样更直观简洁。当然，“我的最爱”包含的选项也不是一成不变的，可以增加也可以删除，不过这个操作不是在这里，在手表的“设置”菜单里。

▼ ▽以后每次短按2键直接进入“我的最爱”页面。“我的最爱”包含的运动选项所在的菜单范围是白底的，不是“我的最爱”包含的其他选项都是黑底的，以示区别。黑底范围内的选项是“导航”、“追踪活动”、“地图”、“HRV压力分数”和“增加”。通过Garmin Conncet IQ 下载的应用程序也会出现在这里，比如下图中的“SkyWatch”就是下载的应用程序，直接出现在这儿了。“导航”和“地图”与“跑步设置”的子菜单类似，这里先不介绍了。“追踪活动”一呆君也不太了解，略过。值得说道的是“HRV压力分数”和“增加”。

▽“HRV压力分数”选项其实就是HRV压力测试。HRV指的是心率变异值，可以间接测量压力，较高的HRV意味着较低的压力。测试过程需要佩戴心率带并且站立3分钟左右。通过测试，可以知道自己身体是否准备好进行高强度的运动还是比较轻松的运动，有助于对自身身体运动状态的了解。测试结果以0到100显示，数字越低代表压力状态也比较低。相同条件下测试次数越多，收集到的结果也越准确。建议在锻炼之前测试。不过测量需要心率带配合才行。

▼ ▽而“增加”选项里可以找到之前没有被选中为“我的最爱”的运动项目，选择某一运动项目，按2键可以加入到“我的最爱”中，还可以顺便将添加的运动项目排下序。比如，这里将“登山”运动添加到“我的最爱”，并且排在“徒步”之后，“骑行”之前。

▽该介绍如何记录运动（活动）。在“我的最爱”中短按2键选择某一运动，如果该运动需要GPS定位以及额外传感器与手表互联，那么等这些都完成后，短按2键就开始记录运动（活动）。当然有些室内运动就无需GPS或者额外传感器就可以马上短按2键开始记录运动（活动）。在记录活动过程中，屏幕有数据页显示，短按4键和5键可以上下翻页显示不同的数据页获取不同的信息。如果设置了运动（活动）状态下抬腕亮屏的话，在夜晚运动过程中查看数据页会更方便。关于数据页的设置以及抬腕亮屏的设置后面再介绍吧。下图是一呆君选择“跑步”后手表的显示。上方绿色的弧线代表GPS已经准备就绪了，而心型图案和跑步小人的图案不再闪烁，代表腕式光学心率监测和跑步动态传感器也准备就位了。所以此时只要按下2键就可以开始跑步了……

▽在记录运动（活动）过程中，再次短按2键则暂停记录运动（活动），并出现子选项，是继续记录还是结束记录并保存还是其他的选择……而3键在记录运动（活动）过程中，短按可以计圈，并有计圈警示页面显示。当然计圈页面也是可以更改的。不同的运动下3键的功能略大致相同，不过略有差异。下图是跑步暂停时候的屏幕显示页面。其中边上一圈由跑步时候的绿色变成红色。而页面上半部分的数字在实际、距离和配速之间来回显示。而下半部分有“保存”、“稍后继续”、“计圈”、“回到起点”、“放弃”等选项。

▼ ▽如果选择了“保存”，也就意味着运动结束，手表会给出一系列的数据。下图就是一呆君在跑步结束时候的截图，由于屏幕显示的信息不停变换，加之跑完步有点缺氧，所以内容有可能不完整，动图中图片的先后顺序也不一定完全正确。

接下来是以最常见的跑步运动（活动）为例，介绍与跑步运动（活动）相关的数据记录的显示与设置。

▼ ▽在选中跑步运动（活动）后，根据屏幕提示长按5键进入“跑步设置”、“训练”、“导航”和“历史记录”、“设置”菜单页面。最后两个选项貌似又一次见到了，后文会专门介绍。话说在上一代的Fenix 5X，屏幕是没有提示可以长按5键进入“跑步设置”，除非仔细看说明书……另外，短按5键也会出现一个菜单，貌似是由之前操作过的选项组成的快捷菜单，并且根据操作不同的选项而变化内容，这里不介绍了。

▼ ▽跑步设置里除了“数据页”之外还有“警示”、“节拍器”、“地图”、“路线规划”、“自动计圈”、“自动暂停”、“ClimbPro”、“自动爬升”、“3D速度”、“3D距离”、“计圈键”、“自动翻页”、“赛段警示”、“GPS”、“省电超时”、“背景颜色”、“指示颜色”、“重命名”和"恢复默认设置”共20个选项。

▼ ▽由于跑步设置的内容太多了，这里只能将跑步设置的菜单图分成2半，并且数据页也只能暂时略过先不介绍。这里先介绍“警示”、“节拍器”、“地图”、“路线规划”、“自动计圈”。相关的菜单关系图见下图：

▼ ▽手表在记录运动（活动）过程中，不光是各种数据的采集，而且还需要将各种数据通过屏幕或者声音甚至是振动给到正在运动的使用者。而跑步设置第一个是“数据页”的选项，解决的是将什么数据显示在手表屏幕的问题。而警示则是解决将数据通过声音甚至是振动的方式提醒跑者的问题。可以警示的信息很多，可以是根据时间、距离、心率、配速、高度、卡路里甚至是位置设置警示。

▼ ▽比如一呆君想5km跑步，想到2.5公里处折返，可以设置跑步距离是2.5km的时候警示，这样就不用不停查看手表屏幕了解跑步距离。再比如，在长距离的跑步，每隔30分钟吃个能量胶，可以设置时间为30分钟的时候警示。不过警示方式并不在该菜单里设置。

▼ ▽“节拍器”比较好理解，跟着节拍跑步，可以改进跑步姿态，提高跑步效率。这个选项倒是有警示方式和预览。

▼ ▽而”地图“选项可以设定与地图信息相关的数据页。其中，“设置地图”选项可以选择显示的地图，手表预装了三个地图，包括中国大陆、港澳的详图，但是没有台湾的……其他地区的详图，那是要额外花钱买的……至于下图中的第四个地图，那是一呆君自己安装的等高线地图，怎么安装后面再说……关于地图的其他设置，由于和“设置”选项的“地图”子选项一致，所以留到后面介绍“设置”选项再说吧……

▼ ▽“路线规划”选项中的设置一呆君不怎么会用，这里也不多说了。而“自动计圈”选项的设置也很好理解，这里可以对自动计圈的屏幕显示内容做个性化的调整。

▼ ▽这里接着介绍跑步设置中的“自动暂停”、“ClimbPro”、“自动爬升”、“3D速度”、“3D距离”、“计圈键”、“自动翻页”、“赛段警示”、“GPS”、“省电超时”、“背景颜色”、“指示颜色”、“重命名”和"恢复默认设置”选项设置以及与“跑步设置”同处一个菜单的 “训练”和“导航”选项设置。菜单关系图见下图。

▼ ▽ “自动暂停”功能也挺好理解的，开启这个功能后，一呆君跑累了停下后，手表就会自动暂停计时，而不用短按2键然后再设定”暂停“。

▼ ▽“ClimbPro”是新增的功能，可以让用户在运动前预览分段爬坡路线，也可以在运动中也可实时反馈爬坡距离、总上升、平均坡度等信息，让你心中有数，合理安排体能。具体怎么用，一呆君也没get到重点，有待深入研究……

▼ ▽ “自动爬升”、“3D速度”和“3D距离”这三个选项一呆君感觉更适合户外徒步和越野跑等有高差的运动。“自动爬升”一呆君不少很懂，也没找到相关的资料，只能一笔带过了。普通GPS腕表计算的移动距离均为水平投影距离，唯有开启3D速度和3D距离才能准确的反映出登山者真实前进的速度与距离。

▽ 跑步设置中剩下的选项就不介绍了，都比较好理解，唯一要说说的就是“GPS”选项。在这个选项中，可以对参与记录运动（活动）的卫星选择。不过“GPS+GLONASS+北斗”那是没有的，国外版本的手表没有北斗只有伽利略。而选择该选项下“UltraTrac”子选项后，手表以较低的频率定位，从而获得更长的使用时间。鉴于开启该功能后定位精度会下降，所以在电量充足的情况或者有补充电量情况下，还是建议不要开启该选项吧。一呆君一般选择GPS+北斗。

▼ ▽ 在介绍完“跑步设置”中所有的选项后，接下来看看同菜单中的“训练”和“导航”有些什么设置。一个好的教练必须会制定训练计划，所以“训练”还是显得挺重要的。先看看“训练”子菜单，有“我的训练”、“间歇训练”、“赛段”、“乳酸阀值测试”、“训练目标”、“与活动竞赛”、“训练日程”。这里只介绍“我的训练”、“间歇训练”、“乳酸阀值测试”和“训练日程”。

▼ ▽ “训练”选项中“我的训练”需要在手机端APP或者电脑端软件操作后再下载到手表后才能使用。一呆君事先在电脑上做了个简单的有3个训练步骤的训练计划，并下载到手表上。在手表上可以查看训练计划，选择“开始训练”就可以按照计划训练了。

▼ ▽ “间歇训练”，可以自己设计间隔的时间或者距离、休息时间以及重复次数什么的，比较适合制定间隔跑这样的训练计划。

“乳酸阈值测试”需要大约20-30分钟，并且通过跑步测试的话要搭配胸戴式心率带，通过骑车测试的话需要功率计。所谓的乳酸阈值：

人体在运动的过程中会使用有氧代谢与无氧代谢两种能量来源，代谢的过程中会产生乳酸与氢离子，乳酸在有氧代谢的系统中会回收再利用产生更多能量，并且让氢离子与氧结合成为水而移除，达到一个动态的平衡而不会过度堆积，肌肉的运动就可以持续进行。但当运动较为激烈的时候，产生乳酸的速度比代谢系统回收的速度还要快，乳酸就会堆积，氢离子也无法及时清除；多余的氢离子会使血液偏酸性，进而刺激肌肉神经，造成灼热、酸痛、肌肉疲乏，因此降低运动表现。这个乳酸产生大于回收的临界点，称为乳酸阈值。乳酸阈值所代表的是血液中的乳酸浓度突然增加的转折点，是维持长时间高强度有氧运动的关键指标。这里还要引入一个概念：最大吸氧量。最大摄氧量指人体在运动时所能摄取、运输并利用的最大的氧量。而乳酸阈值则反映人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度没有激剧堆积时的最大吸氧量实际所利用的百分比，即最大吸氧量利用率%（%VO2max）。其值愈高，有氧工作能力愈强；反之，有氧工作能力愈低。

 基于乳酸阈值的速度跑练习，能提高对乳酸的耐受能力，能够更长时间保持运动状态。为了获得更好的测试结果，建议在手表多次记录跑步运动（活动）后再测试，会比较准。手表采用Firstbeat对乳酸阀值的侦测方法，它依据使用者的心率变异值侦测呼吸速率（呼吸困难的程度）。吸气与呼气的过程会对心率变异值的间隔时间产生微小的变化，这些变化与其他体能表现数据结合后，即可识别出心率中的同步变化，指出运动强度超过乳酸阀值的时间点。

▼ ▽一呆君特意带上心率带在户外跑了5公里，得到49的分值，这个分值好像比较低，还要努力跑才行……

“训练”选项最后的“训练日程”，是Garmin提供一些专业的训练课程（训练计划），可以通过电脑下载到手表，然后按照这个训练课训练即可。不过比较可惜的是，一呆君并没有下载成功……

▼ ▽说完“训练”后在说说“导航”选项吧。导航选项比较好理解，其中的“活动”子选项值得说说。“活动”子选项里会显示之前记录的所有运动（活动），并可以查看这些运动（活动）的详细信息。也可以根据运动（活动）的地理信息导航。还有更有意思的是，可以将这些运动（活动）发送到另外一个Garmin设备中。一呆君有试过，但没成功过……

▼ ▽这里终于可以介绍跑步设置中的“数据页”了，原因很简单，可以设置的地方太多了……所谓的数据页就是手表记录运动（活动）过程中手表屏幕显示的内容，相比声音和振动警示，运动过程中通过查看手表屏幕，可以看到更多更详细的信息，所以比较重要。与”数据页“有关的菜单见下图，每个可选项是不是都看的眼花缭乱了吧。

▽短按2键选中一种运动（活动）后，此时屏幕显示的页面就是数据页。手表自带的数据页貌似有5页，在数据页面顶端没有提示“按5键选项”的情况下，按4键和5键可以上下翻页查看不同的数据页。每个数据页可以提供不同的信息，比如运动距离、心率、地图等等，方便运动过程中对手表记录的运动（活动）数据的掌握。如果手表设置了抬腕亮屏功能，那么晚上也能比较方便的查看数据页。如果嫌按4键或者5键上下翻页麻烦，也可以在“跑步设置”选项中的“自动翻页”进行设置。

▼ ▽每个数据页当然都能设置，在“跑步设置”菜单中选择“数据页”，会发现每个数据页右上角都有个笔的符号，按下2键就能对每个数据页修改。点击显示的5个数据页最后的加号，可以新增数据页。新增的数据页面有“跑步动态”、“第二代跑步动态”、“虚拟伙伴”、“电子罗盘”、“高度”和“音乐”。这里也可以自定义数据页面。

▼ ▽不同的数据页有不同的设置方式。对于心率、地图、时间类可以比较直观显示信息的数据页，能设置的也只有“重新排序”和“移除”。以心率数据页面为例：

▼ ▽而可以显示多种数据信息的数据页，除了“重新排序”和“移除”外，可以设置的内容就很多了。根据数据页“格式”的的选择，有几个数据栏，“格式”选项下就有相应的数据栏的设置。比如下图，“格式”选择了3个数据栏，那么下面有“第1栏”、“第2栏”和“第3栏”显示数据的设定。

▼ ▽而“格式”可以选择的就多了，系统默认的格式有1个栏到4个栏，共7种格式。

▽而“第一栏”、“第二栏”这些选项中可以选择的数据那就太多了，“计时数据”、“距离数据”、“配速数据”、“速度数据”、“心率数据”、“跑步动态”、“步频数据”、“温度数据”、“高度数据”、“罗盘”、“导航”、“肌氧数据栏”和“其他数据”共十三项可选。至于这些数据选项还包括那些具体的数据，一呆君这里就不一一罗列出来了，可以参看上面的数据页菜单关系图。一呆君感觉这里提供的数据应该是手表能提供的所有数据了。

▼ ▽此外，如果有从Garmin Conncet IQ下载了“数据页面”，那么“第一栏”、“第二栏”等等这些选项中会出现“Connect IQ”选项，可以将下载的数据页面应用到数据页中。不过要注意的是要根据下载的数据页面设置合理的数据页面格式。这里一呆君下载了名为”Analog speed“的数据字段，然后将数据页格式设为只显示一个数据，最后显示出的数据页面就有浓浓的复古味道了吧，哈哈……这就是数据页面的使用方式，比较难懂，一呆君分享给大家。

▼ ▽最后，在结束介绍2键和3键的功能之前，一呆君还想简要介绍下“力量训练”这个运动（活动）。所谓的力量训练，就是撸铁。在“力量训练设置”选项中，有个“自动设置”子选项，下面用蓝色字体表示这还是测试版。开启这个功能后，撸铁的一些动作，手表能自动识别，还挺有意思的。

▼ ▽4键的存在感与3键差不多，只是作为配合5键的辅助键，短按4键和5键可以上下翻页查看屏幕内容。此外，长按4键的话可以直接直接进入“音乐”页面。不过这个只是快捷键功能而已，也可以设置成其他功能，后面还会介绍。

▼ ▽而5键应该是手表仅次于2键的第二重要的按键，可以对手表做全面的设置。与5键有有关的菜单关系图下图。由于长按5键呼出菜单中的”设置“选项内容比较多，下一节单独介绍。

▼ ▽在手表屏幕显示表盘状态下，短按5键或者4键可以上下滚动显示各个“小工具”。所谓“小工具”，一呆君理解为既可以是各种传感器信息的直观显示，比如实时心率、罗盘、行走步数等的显示；也可以是手机推送信息的显示，也可以是音乐功能的操作等等。当然也可以从Garmin Conncet IQ下载各种“小工具”实现更多功能。总之，一呆君觉“小工具”是简化版本的“应用程序”，可以更直观的查看各种信息。如果想要查看每个“小工具”的更多信息，可以按2键。至于“小工具”的相关设置，要在“设置”选项里设置。

▼ ▽在手表屏幕显示表盘状态下，长按5键出现菜单。菜单顶部也可以看到手表当前电量。该菜单还是分成2部分，“表盘”、“时间”是一部分，“历史记录”和“设置”是另一部，中间有灰色粗线条区分。这样布局的菜单应该是第三次看到了，第一次是控制菜单的设置子菜单有类似的布局，第二次是“跑步”选项的菜单。当然这次“历史记录”和“设置”将会详细讲讲。

▼ ▽长按5键呼出菜单的第一个选项是“表盘”，可以上下滚动选择手表自带的表盘。如果嫌手表自带表盘不够个性，还可以从Garmin Conncet IQ下载表盘（时间页面）。下载的表盘会自动出现在“表盘”选项里。

▼ ▽选中满意的表盘后，短按2键，呼出表盘设置选项。如果某个表盘可以有进一步的设置，在设置选项中可以选择“自定义”选项进行设置。

▽长按5键呼出菜单的第二个选项是“时间”。一切与时间有关的设置都能在这里找到。“时间”选项下有“闹钟”、“计时器”、“秒表”、“世界时钟”、“警示”和“与GPS同步”6个子选项。其中，“计时器”、“秒表”、“世界时钟”和“与GPS同步”比较简单，这里就不介绍了。值得注意的是，一呆君在大西北有过手表时间与实际时间存在时差的情况，貌似就是手表“与GPS同步”的后果，后来手表与手机互联后就好了。

▼ ▽“闹钟”功能可以说点什么，先说说“添加闹钟”的“重复”设定，这里可以设定闹钟重复是工作日，可以是周末，也可以指定从周日到周六的任意一天或者几天的随意组合，但是没有法定假日的选项，这点智能手机都能实现，所以一呆君希望Garmin开发下，可以下载当年的法定假日安排，方便使用。

▼ ▽至于“添加闹钟”的“警示方式”选项，无非声音、振动以及声音+振动这三种选择。还有就是可以在“添加闹钟”的“背光”选项，可以设置闹钟提醒时是否开启背光，方便更快的找到手表。“添加闹钟”的“标签”选项，目的是给闹钟起个容易记住的名称，不过这里不能自己设定名称。总的说来，“添加闹钟”功能与智能手机相比，还有一些不足。

▼ ▽“时间”的“警示”选项，这里有点意思，可以设定日落和日出提醒以及整点报时提醒。日落时间和日出时间根据GPS获取地理位置后得出。

▼ ▽长按5键呼出菜单的第三个选项是“历史记录”。根据选项的名称就知道这里可以显示以往运动的所有记录，包括个人的最佳记录等等。在这个选项中比较特殊的就是最后一个选项“接收”用于在Garmin 设备中互相传递数据。一呆君觉得将这个选项归属于“历史记录“有点牵强，不容易记住。

▽长按5键呼出菜单的第四个选项是“设置”。在“设置”选项中，可以对手表做相当丰富的设置，所以在这里专门介绍。“设置”选项下面有“应用”、“小工具”、“控制菜单”、“表盘”、“传感器及配件”、“地图”、“手机”、“Wi-Fi”、“生理指标参数”、“音频提示”、“个人信息”、“GroupTrack”、“活动监测”、“导航”、“系统”和“关于”共16个子选项。

▼ ▽由于设置的内容实在过多，这里分成四部分介绍。与“设置”有关的第一部分菜单关系图见下图。

▼ ▽“设置”的第一个选项是“应用”。“应用”选项是针对手表中安装和未安装的所有“应用程序”进行相关设置。

▼ ▽“我的最爱”包含的应用程序用白底黑字表示，以“跑步”为例，进入后有“跑步设置”、“从最爱移除”、“复制活动”、“重新排序”、“移除”。其中“跑步设置”与手表处于表盘情况下短按2键进入“跑步”，然后短按5键出现的”跑步设置“ 相同 。

▼ ▽而不是“我的最爱”的应用程序，以黑底白字表示，以“导航”为例，进 入后有“导航设置”、“设置为最爱”、“复制活动”、“重新排序”、“移除”。至于“增加”，和表盘状态下按2键出现的菜单页面中的“增加”操作方式完全一致。

▼ ▽“设置”的第二个选项是“小工具”。手表在表盘状态下短按4键或者5键出现的所有小工具及设定都在这里。此外，还有”添加小工具“选项，可以添加没有展示出的小工具。

▼ ▽同“应用”选项一样，这里就是对小工具进行设置的地方。不过小工具都比较简单，所以可以设置的内容也比较少，以“心率”小工具为例，可以设置的只有“重新排序”和“移除”。

“设置”的第三个选项是“控制菜单”。控制菜单应该也不陌生，手表开机后任意情况下长按1键都能出现控制菜单。这里是对控制菜单内的已有功能（控制项）设置。此外，这里也有”新增“选项，可以选择更多的功能（控制项）。而“设置”的第四个选项是“表盘”。这个选项的功能，与长按5键菜单中的“表盘”选项是一致的，也不介绍了。

▼ ▽“设置”的第五个选项是“传感器及配件”。在这个选项中可以对手表内置的各种传感器进行设置，还可以添加各种具有ANT+技术的传感器。

▼ ▽下图是“设置”菜单关系图的第二部分——与“传感器及配件”相关的菜单关系图。

▽先说说“添加配件”子选项。Fenix 系列手表不光软件是开放式的，可以添加应用程序、小工具、数据字段和时间页面外，在硬件上也是与具有ANT+技术的各种传感器互通互联。ANT+是Garmin主导开发的基于2.4GHz信号的低功耗短距离的无线通讯协议，广泛用于各种运动领域内的各种传感器，所以Fenix手表支持ANT+传感器也不足为奇了。在这个选项里，可以添加的传感器还是挺多的，感觉与跑步和骑行的传感器比较多。此外，由于手表具有音乐播放功能，所以蓝牙耳机的添加也是在这里。

▼ ▽至于如何添加传感器，其实很简单，在“添加配件”菜单中选择相对应的的选项，比如想添加蓝牙耳机，就点击“耳机”选项。手表会自动与处于配对状态的蓝牙耳机相连。而一旦传感器与手表有过互联记录，那么在“传感器与配件”菜单中会有体现。

▼ ▽而手表内置的各种传感器也可以分别设置。先说说“腕式心率”，就是手表背面的光学心率传感器。光学心率传感器可以自动运行，也可以关闭。不过貌似没有心率采样的频率设置，而关闭光学心率监测传感器后，Garmin Pay也一并关闭。如果Garmin的设备支持心率信息接收功能，那么开启心率传送就可以把心率信息传递到其他Garmin的设备上，方便心率信息的共享。由于心率传送比较耗电，所以这里还可以设置为仅在活动时心率推送。比如说，Garmin的VIRB运动相机一直是一呆君垂涎三尺的东东，它不光能记录视频，还能在视频上实时叠加各种数据，甚至包括其他设备传递过来的心率信息，这可是数据控的最爱啊……

▼ ▽“电子罗盘”选项可以给电子罗盘的校准，方式当然是跳8字舞。 电子罗盘的显示有四种方式，默认的“字母/角度”即可。电子罗盘方位基准有真北、磁北、网格北和自定义，网格北比较专业了，所以还是设置为真北。至于最后一个“模式”选项，一呆君理解为“自动”代表查看或者记录运动（活动）时电子罗盘的时候才运行电子罗盘并显示。

▼ ▽”高度计”，在这里可以给高度计校准，校准的方式有输入已知高度，或者根据GPS信息结合数字地形模型得出高度值，或者直接给出GPS的高度信息。何时GPS校准，一呆君一般活动开启的时候校准，非活动时关闭校准。

▼ ▽接下来介绍的是“气压计”。由于气压计也具有高度计功能，所以气压计也具有与高度计一致的校准方式。气压图可以以6、12、24、48小时为时长显示。而“暴风警示”是基于气压的变化得出的，有一定的预警功能。要注意的是，手表的气压计显示的是海平面气压，不是所处位置的气压值。

最后一个XERO，貌似是与射箭有关的测距瞄准传感器，太专业了，也不说了。

▼ ▽下图是“设置”菜单关系图的第三部分——与“地图”、”手机“、“Wi-Fi”“ 生理指示参数”和“音频提醒”相关的菜单关系图。

▼ ▽“设置”的第六个选项是“地图”。这个选项也不多说了，其实还是挺简单易懂的。只是一呆君觉得不停的按动按键查看地图还是有点麻烦，要是有触摸屏会不会更好些？

“设置”的第七个和第八个选项是“手机”和“Wi-Fi”。这两个选项也挺简单的，比较重要的就是智能通知，看上面的关系图也挺容易理解的，这里也不介绍了。

▼ ▽比较重要的是“设置”的第九个选项“生理指标参数”。在这个选项下，“自动侦测”子选项可以设定对“最大心率”、“乳酸阈值”和“FTP”的自动侦测。最大心率的重要性不用多说，有许多跑步训练，都以最大心率的百分比范围作为目标心率区间。乳酸阈前面有介绍，而FTP（Functional Threshold Power）貌似是骑行训练中在1小时内用尽全力且稳定的骑行中所得到的最大平均功率，是车手有氧能力的重要指标。

▼ ▽在“体能状况通知”这里也可以设定“效益指标”、“新的最大摄氧量”、“训练效果”和“预估恢复时间”等一些关键的体能状态指标通知的开启。一般情况下一呆君全都开启。

这里出现的专业术语比多，一呆君在此简单说说吧：

1、先说说“效益指标”，这个参数可以即时评估目前的运动表现能力，手表会在跑步开始后6-20分钟，分析配速、心率和心率变异值，最后估算出的数值以最大摄氧量为基准线，给出的预估即时偏差值，数字越大代表即时的表现越好。如果在数据页中设置显示效益指标，随着持续跑步，效益指标也会变动，可以提早告知“撞墙期”的警示。这在长距离跑步还是有一定的参考意义的。

2、最大摄氧量（VO2 max），是查看、了解和管理体能水平的关键数据，代表氧气输送到，并被肌肉内的线粒体通过氧化反应转化为能量这一过程中的最大速率。一般而言，最大摄氧量数值越底，体能越差，数值越高，体能越好。

3、训练效果，则是更直观的显示训练的成果，它分为有氧与无氧两类。有氧与无氧的训练效果结果如下：0-无，1-小，2-维持，3-提升，4-高度提升，5-过度。

4、预估恢复时间就比较好理解了，合理的恢复才能保证运动效果。每次锻炼后，手表会告知需要多少小时才能恢复到近百分之百，以及何时才可以进行高强度的锻炼和参加比赛。

至于“生理指标参数”的“TrueUp”选项，则是可以将手边多个Garmin活动运动记录设备记录的信息统一规整到Garmin Connect个人账号下，这样可以更全面的记录个人状态，。比如像一呆君一样有多个Fenix手表，本打算带Fenix 5 Plus出门运动，突然发现没电了，赶紧取出Fenix 5X带上。两个手表记录的数据都会统一显示在一呆君的个人账号下。而“记录HRV”，关于HRV，前文也有说过，这里必须开启啊……

▽“设置”的第十个选项是“音频提示”，这里也很好理解，根据个人需求和习惯设置就是。比较有意思的是，“设置提示语言”设置为中文-普通话，如果用蓝牙耳机与手表互联的话，在运动过程中会听到中文的提醒，就像用手机app记录跑步过程，每1公里会告诉耗时和配速那样，一呆君觉得相当实用。但是这个功能存在导致手机死机的状况出现，一呆君有与Garmin的工程师沟通过，认为是手表与一呆君的蓝牙耳机存在不兼容的问题……

▼ ▽下图是“设置”菜单关系图的第四部分——与“个人信息”、”GroupTrack“、“活动监测”和“导航”相关的菜单关系图。

▽“设置”的第十一个选项是“个人信息“。故名思议，这里可以设置与个人有关的生理参数。其中“心率区间”选项，可以显示“最大心率”、“乳酸阈值心率”和“静止心率”三种心率值，心率值可以是手表测定的，也可以自己设定。乳酸阈值心率就是在乳酸阈值时的心率值，对专业跑者来说，在最大心率的90%左右，对一般人来说，在最大心率的90%不到。而静止心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。一般是在早晨测量为准，普通人为55-70，专业跑者在50以下。

▼ ▽而“区间”子选项可以基于不同的心率值给出不同的区间，这里的区间范围也是可以更改的。

▼ ▽至于给心率设置区间，还是有原因的，看下图：

▼ ▽在基于的心率值中，出现了新的一个名词“储备心率”。储备心率=最大心率-静止心率，研究表明，储备心率%与VO2max%两者间的百分比完全吻合，所以划分的区间范围更具有专业性。

至于“心率区间”选项下的“运动心率”子选项就不介绍了，无非是心率区间的设置在不同运动细化而已。

▼ ▽而“功率区间”选项，这里或许更多的与骑行有关，比如在“功率区间”选项下的”基于“中的FTP，指的是骑行训练中的FTP（Functional Threshold Power），是指在1小时内用尽全力且稳定的骑行中所得到的最大平均功率。FTP成为车手有氧能力的重要指标。而”基于“中的”瓦特“，是否代表跑步功率还是别的，一呆君不是很理解。

至于“设置”的第十二个选项“GroupTrack”，貌似就是可以将使用者的信息实时分享出去的功能，这里也不介绍了。

▼ ▽“设置”的第十三个选项是 “活动监测”，用于监测步行、久坐等行为的活动监测，而不是运动的记录监测。所以一呆君觉得Garmin在选项名称的设置上还存在不少问题，有不易懂误解的可能性。“活动监测”选项中的“Movie IQ”能指的是手表能自动监测活动类型并单独记录。这些记录的信息会在手机端和电脑端有体现，

“设置”的第十四个选项是“导航”，也挺好理解的，只是“数据页”，看着与短按2键“跑步”的“跑步设置”中的数据页类似的设置，这里也不介绍了。

▼ ▽“系统”是“设置”的第十五个选项。这里的选项不是很复杂，一呆君挑重要的说说。

▼ ▽下图是“设置”菜单关系图中与“系统”相关的菜单关系图。

▼ ▽“背光”选项，可以设置的还挺多，在这里可以在运动（活动）记录期间与非运动（活动）记录期间分别设置。

▼ ▽在“活动期间”选项下的“抬手背光”，选择“日落之后”，这样在跑步时候抬腕就会亮屏。而在“非活动期间”，“抬手背光”选择“关闭”，这样晚上睡觉带手表就不会亮屏影响睡眠。

▽“快捷键”是挺有意思的设置。这里的快捷键比按1键出现的控制菜单中的快捷功能更为方便。在这个选项中，长按2键、3键和4键都可以分配快捷功能。前面说的长按4键可以打开“音乐”功能，就是在这里设置的。当然这里也可以给2个按键的组合模式分配快捷功能。不过一呆君发现，不是任意2个键的搭配都能分配快捷功能，没有出现在选项中的2个键的组合，一起按会有意想不到的效果哦，比如长按1键+2键是重启键……此外，一呆君想给Garmin Pay设置快捷键，但是失败了……

▼ ▽至于给快捷键分配的功能，那是相当的丰富多彩……对了，上面所有的截屏，就是靠给长按2键分配了“屏幕截图”功能。

小结：Garmin Fenix 5 Plus 操作系统功能全面，专业性强，叹为观止。不足的地方是部分选项名称值得商榷；设置需要有专业知识而相关说明比较少；重复设置的现象也挺多，可变化的菜单也增加了设置的复杂性，还有就是稳定性不足。

大凡生产智能穿戴设备的企业，除了类似Garmin专门生产与GPS相关设备的企业外，还有就是手机生产厂商。不同类型的智能穿戴设备生产厂商，对产品的理解与定位都不一样。手机生产厂商推出的手环或者手表，更强调的是与手表的互动，希望用手表或者手环增加用户对手机的粘性，比如说手表手环闹钟的设定需要在通过手机，手表记录的运动数据没法倒出等等。相比较而言，Garmin Fenix 系列手表具有较大的独立性，体现在手表上几乎可以设定所有设置，并且运动数据容易分享倒出。

当然，虽然Garmin Fenix 5 Plus 系列手机具有独立性，但还是在某些设置或者信息的导入导出需要手机和电脑的介于。比较典型的是在上文提高过，Garmin Connect IQ需要手机和电脑才行，还有就是训练规划以及路线的导入导出也需要在电脑上设置。

▼ ▽具体到 Garmin Fenix 5 Plus而言，由于新增了两个功能，音乐播放和钱包功能，音乐的导入和银行卡的设置在手表上实现较为困难，也不是直观，所以这两项还是需要电脑或者手机的介入。下面给出了Garmin Fenix 5 Plus手表与手机和电脑的关系图。

▼ ▽长按手表1键，手表第一次开机并进入初始化设置。在这个过程中需要先在手机上安装好Garmin Connect这个app。

▼ ▽扫描包装盒侧面的二维码出现的页面则可以找到Garmin Connect这个app的下载链接、除了这个app外，还可以下载另外两个app，一个是Garmin Sports 这个app，其实就是“佳速度”app， 还有一个是名为“Face-It”的app，则是用于制作个性化表盘，一呆君在以前的原创“户外新玩具 篇三：Fenix3上那些好玩好看的Garmin Conncet IQ应用”一文中，有介绍过这个app是如何使用的，有兴趣的值友可以看看，。

▼ ▽一呆君已经有多个Fenix手表了，所以添加新手表的起始页不一样，需要手动添加新手表。对新用户而言，打开Garmin Connect这个app会自动进入配对和设置界面。当然，这里需要先注册个账号。配对过程难点在于输入手表屏幕显示的配对密码，有可能输入后还是没法配对的情况，多试几次还是无用的哈，重启下手机试试看，而设置过程比较简单，用红框标出的都可以设置，挺好理解的。如果无论什么情况下都找不到手表的话，有可能是手机蓝牙与手表蓝牙不兼容的问题，一呆君在Fenix

▼ ▽等这些设置完成后，进入Garmin Connect的主页面，还是挺简单的。最上一排，从左到右，三道杠的菜单图标；圆圆的个人头像，点击进入个人信息页面；还是圆圆的手表图案，点击进入手表设置页面；最右边是同步的符合，点击后手表与手机立即同步信息。app主页面中间就是各种数据的显示栏。先是“心率、训练强度”等栏目，都是指的当天的活动信息，可以展开也可以折叠，当前是展开模式。接下来是“昨天的活动信息，最近7天活动统计”等等，挺好理解的。点击每个栏目的内容可以查看当前栏目的详细信息，点击每个栏目标题右边的柱状图小图案，可以看到当前栏目的统计信息。

▼ ▽在这些栏目下面还有2个带有加号的蓝色按钮，可以自己添加新的活动和新的体重什么的。在这两个蓝色按钮下方还有一个按钮，“编辑我的一天”可以对显示的栏目进行设置。

 ▼ ▽app主页面最下面有5个标签页面图标，分别是“我的一天”、“挑战”、“日历”、“新消息”和“通知”。“我的一天”是默认的app主页面，上面介绍过了，“挑战”貌似是与他人比赛什么的，一呆君没用过，略过。“新消息”指的是每天运动的记录，点击记录后还能看到明细。“通知”不解释了，略过。

 ▼ ▽这里介绍下“日历”。“日历”会显示每天的运动状态，不同的活动用不同的颜色标出，点击每天的图标可以看到当天活动的明细。这里比较有意思的是会显示Move IQ事件，即手表自动侦测使用者的活动。点击页面右上方的漏斗图案，可以对日历显示的内容进行设置。

▼ ▽介绍完app主页面后，接着说下app菜单的内容。菜单内容还是挺多的，当然重点还是红框标出的内容。菜单底部还有“编辑标签”，可以对菜单内容以及app主页面底部5个标签页面图标的先后顺序进行设定。

▼ ▽先介绍下红框以外的部分，挑重点的说。“活动”是按照活动项目来显示记录，而“健康统计信息”，显示生理活动方面的记录。而表现统计，则是显示与运动相关的数据。

▼ ▽“训练”可以创建训练计划。

▼ ▽“路线”可以将手机上的路线导入手表内，也可以自己创建路线……

▼ ▽“工具”可以添加自己的，手表就会自动记录该装备使用的情况。这里一呆君添加了日常跑步用鞋 acics 的gt-2000，看看能跑多少公里才会报废……

▼ ▽“Insights”则是将使用者的数据进行大数据分析，看看在同类型的人群中的表现如何。

▼ ▽接下介绍红框中的部分了。"Connect IQ应用商店"，app主页面会进入Connect IQ应用商店页面，可以在这里下载Connect IQ应用，这个应该也不难理解吧。不过一呆君习惯在电脑上下载Connect IQ应用。

▼ ▽“Garmin设备”，这里可以看到已经与手机互联的手表，并且可以手动同步，底部有蓝色按钮，可以添加新的设备。一呆君就是在这里添加新的手表。

▼ ▽点击手表名称，可以对手表进行一些设置。

▼ ▽“音乐”这里并不是可以将手机里的音乐直接添加到手表上，而是管理手表上安装的音乐软件。一呆君发现Garmin Connect并不能将手机中的音乐文件直接传送到手表，很遗憾。关于音乐播放方面的体会，后面体验环节还会说说，这里略过了……

▼ ▽“Garmin Pay”，在这里可以手表支付进行设定，这里不细说了，后面在体验环节再详细介绍。

▼ ▽“文本响应”就是设置几条文字信息，当然手表接收到手机传递的短信或者来电，可以直接在手表上查看或者挂断，并且回复预先设置好的文字信息。这个功能一呆君也不用，还不如直接拿起手机更方便。

▼ ▽“活动、应用程序和更多内容”用于管理手表上所有的应用程序和数据页面，包括下载的Connect IQ应用程序和数据字段。先说说“活动和应用程序”，在这里所有程序分为已添加和已删除两类。点击已添加的应用程序前面蓝色的加号，可以将应用程序加入到“我的最爱”，点击已添加的应用程序前面的红色减号，可以将应用程序移除“我的最爱”。点击已添加的应用程序，可以删除应用程序。点击已删除的应用程序，可以安装应用程序。在已安装的应用程序中，点击右侧的图标，可以上下移动应用程序重新排序。点击页面下方“获得更多应用程序”，页面会转到Connect

▼ ▽“数据字段”（数据页面）也有类似的设置方式，有已安装和未安装两类，点击已安装的数据字段可以卸载，点击未安装的数据字段可以安装。

▼ ▽“外观”用于管理手表上所有的表盘（屏幕背景）和小工具，当然也包括下载的Connect IQ屏幕背景和小工具。表盘设置方式类似于数据字段的设置。

▼ ▽而小工具的设置方式类似于应用程序的设置。

▼ ▽“声音和警报”里面的选项挺简单的，只是闹钟也归在这儿，逻辑上有点勉强。“活动选项”可以对运动时跑圈、步速/速度，心率的信息用音频提醒。

▼ ▽“活动追踪”用于手表跟踪日常活动，比如步数、睡眠监控等等。在这里可以开关活动追踪功能，还可以设置久坐提醒，Move IQ等功能是否启用；还可以设定每日步数目标、每日爬楼数目标，和每周强度训练分钟数。这些在app初始化设置的时候已经设置过了，这里可以再次设置。最后这里可以自定义步长。至于首选活动跟踪器，有多个Fenix手表才用的上，一般的就忽视吧。

▼ ▽“用户设置”，用于设置使用者的生理参数，以及睡眠时间，还可以根据不同的运动设置不同的心率区间。

▼ ▽在这里值得注意的是，心率区间的计算方式，有三种，最大心率百分比、乳酸阈值百分比和心率储备百分比，并且下方有这三种方式的说明。

▼ ▽“常规”，这里可以对WiF进行设置，也可以开关腕式光学心率，要注意的是，关闭腕式光学心率也会同时关闭Garmin Pay。其他选项不解释了，很好理解。

▼ ▽手表设置菜单底部还有“查找我的设备”，点击之后，手表会发狂，嘿嘿……

▼ ▽app菜单最后要介绍的是“设置”页面。这里有几项也说说吧。

▼ ▽“应用程序权限”，这里介绍的很详细，点赞。ps，有些手机会自动杀进程，然后手表与手机是不是断开，所以这个也要设置好。

▼ ▽“即时键盘”功能就比较有意思了，当处于需要在手表上输入文字的场景时，如果开启了这个功能，则在手机上输入文字，手表就会同步显示输入的文字。

Connect账号登录佳速度后，在“我的”页面中会显示使用者的运动（活动）记录，点击活动记录，可以看到运动的详细信息。比较有意思的是页面底部的产生活动视频，app会根据运动记录的信息，自动生成一段视频，用于刷爆朋友圈。这个功能一呆君记得sunnto也有……不过产生视频要花费一段时间，需要有点耐心……

▼ ▽而在“更多”页面中，“账号连结”是需要值得注意的。在这里可以将手表记录的运动数据通过手机app分享到其他社交类运动app中。一呆君用的是咕咚，简单登入咕咚的账号就可以了。

至于Face It这个app，还是参看一呆君之前写的“ Fenix3上那些好玩好看的Garmin Conncet IQ应用”原创吧，那篇文章有比较多的介绍。

▼ ▽接下来该介绍手机与电脑的连接 。将手表用数据/充电线与电脑相连，在资源管理器能看到Fenix 5 Plus的盘符。

▼ ▽点击Fenix 5 Plus的盘符，出现primary文件夹，共14.4G，已经用了9.45G。这个应该是手表存储空间的使用情况吧。

▼ ▽点击primary文件夹，出现4个文件夹，一看就知道GARMIN是系统文件夹，其他三个是与音频有关的文件夹，相应的音频文件放置在对应的文件夹中，比如歌曲要放在Music文件夹中。

▼ ▽关于GARMIN文件夹内的信息就不介绍了，一呆君表示也不太懂，这里只介绍下安装地图的办法，很简单，把地图复制到这个文件夹下就OK了。

▼ ▽而与手表对应的是Garmin Express，安装好软件后，打开也会有个软件初始化的过程。

 ▼ ▽软件初始化完成，出现的界面如图，当然最关键的还是下面红框的4个选项。

▼ ▽“音乐”选项在后面的体验环节专门会说，这里暂且带过。点击“IQ 应用程序”，软件页面默认显示手表已安装的应用程序、屏幕背景（表盘）、小程序、数据字段和音乐应用程序。点击右侧的叉叉，可以删除相应的内容。

▼ ▽如果在下拉框选择其他的选项，比如应用程序，那么显示的不光是已安装的应用程序，还包括未安装的应用程序，点击右边有往下箭头的图标就可以安装。当然要删除已安装的应用程序还是点击右侧的叉叉符号。

▼ ▽在当前软件页面左下角，可以对应用程序和小程序重新排序。而点击当前软件页面右下角，软件会呼出浏览器是进入电脑网页版的Garmin Connect IQ应用商店。在这里可以下载各种资源，方法挺简单的，不多介绍了。

▼ ▽回到软件主页面，点击“工具和内容”，可以做些设置，内容比较杂，一呆君没有理解其操作逻辑，也就一笔带过吧。

▼ ▽还是回到软件主页面，点击最后一个图标，“Garmin Connect”，软件会呼出浏览器打开Garmin Conncet的网页版，左边的菜单选项基本与手机版的Garmin Connect一致，而右边显示信息相比手机版更直观些，全面些，显示的内容由左边的选项决定，单个显示内容点击右上角的设置按钮可以设定，相当好用直观。

▼ ▽由于电脑显示界面大，所以这里对“训练”进行设置就比较直观了。在这里，一呆君先是大致做了个跑步的训练计划，并且发送到手表上。上文说手表“我的训练”选项以及手机Garmin Connect菜单中的“训练”也有体现这个自定义的训练计划。

▼ ▽而“训练计划”就是Garmin提供的训练方案，可以根据实际需求有目的的选择一个训练方案锻炼。这个好比教练的训练大纲，只是教练被手表代替了。不过这里可以选择跑步、自行车和铁三的训练方案，选择面有点窄。

▼ ▽一呆君选择了跑步，10公里，1级，然后在给出的2个训练计划选择了其中一个。看着还挺专业的。只是可选的计划还是比较少，也貌似不能针对使用者以往的运动记录给出更为个性化的训练计划。当然这个训练计划是可以导入到手表中，不过一呆君貌似没成功过……

▼ ▽而“路线”则是可以查看其他人的跑步路线，一呆君选择了杭州的跑步路线，可以选择的路线也不少。ps，地图来自百度。

▼ ▽一呆君找了一条不错的路线，距离合适，离家也近，公路和山地都有，以后就按照这个路线锻炼了，然后将这个路线发送到手表上。

▼ ▽至于“赛段”，很遗憾，一呆君设置了赛段的查询条件，发现页面没反应，算了，有“训练”的前面几项功能也足够了。

▼ ▽Garmin Connect 网页版还值得介绍的地方在于网页页面右上角，有三个图标和一个个人头像。

▼ ▽右上角第一个按钮是“长传或导入活动”，点击后出现如下菜单，“如何同步”，很简单，这里不说了，而“导入数据”才是要关注的。

▼ ▽在这里，可以导入路线轨迹，也可以导入Fitbit生理数据或活动数据。做为一个开放的系统，数据的导入和导出才是名副其实。

▼ ▽右上角第二个图标，“请求和通知”，展示使用者获得的运动徽章以及网友的关注请求。

▼ ▽有上角第三图标是“设备同步状态”，这里关注的是“设备设置”。

▼ ▽此处对手表的设置其实与手机上的Garmin Connect内的设置类似，不过这里更直观些。

▼ ▽右上角最后一个图标是“个人资料与账户”。点击图标，弹出的菜单中有“查看配置文件”和“账户设置”两项。

▼ ▽查看配置文件，可以看到以往的活动信息。

▼ ▽在“用户设置”中，可以看到VO2Max的值，分为跑步和骑行两类。

▼ ▽而活动分类的定义如下。

▼ ▽而“账户信息”可以看到Garmin也有出体脂称，这样可以构成身体锻炼的闭环，不过貌似这个体脂称没的卖，价格也挺贵的……至于与Garmin Connect 帐户交互的应用程序，这里也可以设置，codoo就是咕咚的英文名称……

▼ ▽最后，简单的介绍Garmin Basecamp，这是一个路线轨迹管理软件。比如可以打开网上下载的轨迹文件，然后下载到手表上。一呆君想把下图的熬太路线导入手表，貌似也失败了。

小结：一个好汉三个帮，Garmin Conncet与Garmin Express 弥补了Garmin Fenix 5 Plus 手表屏幕小、操作不方便，直接上网难的不足。当然这些是所有的智能穿戴设备都存在的问题。好在手表操作系统的开放性，数据的导入和导出比较方便，这点值得肯定。与此同时，Garmin Conncet与Garmin Express在训练方案的制定与选择方面也相当方便，强化了“您的贴身教练”的专业性。但是给出的训练方案不能使用者的运动能力智能匹配，这个功能一呆君觉得倒是很有必要研发下，有点人工智能的味道……

Garmin Fenix 5 Plus这个贴身教练，不光会指导如何运动，还会唱歌，甚至是帮你刷卡，呵呵，太全能了……

由于某些不可描述的原因，比如，一呆君不会游泳，现在也很少骑车锻炼身体。所以这里以跑步运动为例介绍下手表这位贴身教练的作用吧。不过由于一呆君跑步多半在夜晚，所以跑步过程中手表操作和界面显示就不怎么上图了，更多是对跑步结束后数据的解读。

▼ ▽在开始介绍手表跑步体验之前，先说下跑步动态传感器，POD，由于外壳是绿色的，形状可爱，所以人称绰号“绿豆芽”。

▼ ▽绿豆芽的功能还是看官宣介绍吧，个人觉得这个绿豆芽应该是个动作传感器，由于佩戴位置在腰后部中间的位置，所以可以获得跑步动态的相关数据。比较有意思的是，手表连上绿豆芽会震动提醒下，运动结束停止记录后，手表也会不时提醒取下绿豆芽以防丢失，一旦取下放兜里后，手表就不会再提示了。这个挺人性化的。

▽手表这位贴身教练有这么个可爱的小助手后，那就厉害了，可以记录并显示的数据就多了，也更全面了。跑步结束后，手表也会显示数据，但是并没有在手机上显示那么直观。手表会上传数据给手机，在手机“我的一天”页面中可以马上看到当天跑步的记录，如果不是当天的跑步记录，可以在“昨天”或者“最近7天”内查找跑步记录并且点击。如果是7天之前的历史记录，那可以转到”日历“页面，找具体的日期并点击，然后点击跑步记录。当然”日历“页面也可以查找任何一天的运动记录，包括今天的、昨天的、以及7天内的运动记录。一呆君以8月30日晚上6公里的夜跑为例。

▼ ▽跑步记录总用有4个页面。第一个页面是大致介绍跑步过程，包括时间、距离、消耗卡路里、配速、海拔变化、跑步路线、记录用的设备以及所用跑鞋的跑量等等。

▼ ▽点击配速和海拔，可以横屏显示详细图表，还可以叠加显示其他数据一并显示，用于更好的分析数据。用手指在图表上滑动，可以显示每个时刻的数据。

▼ ▽点击地图，可以放大显示跑步路线，但不能自动生成轨迹用于分享。

▼ ▽第二个页面是跑步记录的各种数据，有9大类，点击橘黄色标记可以横屏显示相应的图表，同样的也可以叠加数据。

▼ ▽第三个页面是每公里花费的时间和平均配速，内容比较少，建议和第一页合并。

▽最后一个页面就比较复杂了，一共有13项数据用图表显示，分别为配速、心率、表现情况、训练效果、步频、步幅、垂直步幅比、竖直摆动、触地平均、触地时间、海拔高度、温度、心率区间内的持续时间。之前三个页面点击显示的图表也都在这里一并显示出了。由于显示内容多了，一呆君只好分段介绍吧。先是配速和心率。可以看到配速有两次下降，代表了两次速度变慢，那是一呆君掉头跑的时候偷懒走了几步，嘿嘿……而心率的表现还好起伏不算大。

▼ ▽表现情况而言，前半程马马虎虎，后半程从基准到尚可……而训练效果还是有氧多无氧少……

▼ ▽步频方面，平均步频离180步/分钟还差点，这个有待加强。从图上也能看出，前半程步频还好，大于180，而后半程步频有下降，低于180。步幅在1.05米，步幅下降的点就是一呆君跑步转弯走路的点。

▼ ▽垂直步幅比指的是垂直振幅除以步幅的百分比，一呆君表现比较差，一般要求在8以内。而竖直摆动，应该就是垂直振幅，表明一呆君跑姿还是有点问题，无谓的身体往上运动比较多了点，运动效率一般。

▼ ▽触地平衡就是指左右脚的触地时间比，这个比例还算平衡吧。而触地时间相对平均，只有前一小段触地时间少。

▼ ▽而海拔高度和温度就好理解了。注意温度指的是体温而不是天气温度。

▼ ▽最后一项，心率区间，有点爆的感觉。虽然一呆君并没有感到不适，但是长时间处于区间5，对身体不太好，一呆君还是想降到区间4比较合适。

总的说来，一呆君应该避免转弯时候走路的毛病；然后步频有提高的空间，争取达到180以上；而跑姿方面也有改进的空间，争取垂直步幅比低于8；触地时间感觉小点会更好些，这点一呆君还不能肯定；最后心率区间尽可能在区间4。当然配速还要争取到5以内……

▼ ▽点击Garmin Express主页面的"音乐"选项，出现下图的软件页面。整个页面逻辑还是很好理解的。软件页面左边菜单一分为二，上方是电脑中的音乐筛选选项，可以按不同的属性筛选音乐并且显示在页面右方。下方是手表中的音乐筛选选项，同样也可以按不同的属性筛选音乐并且显示在页面右方。而选择了页面右方电脑中的音乐，点击下方的“发送至设备”就可以将音乐直接发送到手表内存中。

▼ ▽而在选择了手表中的音乐，可以从设备中删除。

▼ ▽点击“我的音乐”右边带有加号的文件夹符号，可以在指定文件夹中查找电脑中的音乐， 可以查找到的音乐文件格式有mp3和wav，但是没有flac和ape，比较遗憾。

▼ ▽还有问题来了，一呆君大部分音乐都在NAS中，而软件只能查找电脑中的音乐，并不能查找局域网中音乐……这点希望今后能改进吧……

▼ ▽一呆君又不想在电脑上新建个音乐文件夹，这样觉得会比较乱。那怎么办呢？还是用右键发送大法，直接发送到手表。

▼ ▽音乐文件只有在Music文件夹中才能被手表识别并播放。只是右键发送大法并不能直接传到Music文件夹中，最后这一步还是手动操作吧。

▼ ▽将音乐导入手表后，接下就是手表端的操作了。有两种方式可以开启手表的音乐功能，一是长按1键选择“音乐”功能。二是长按4键。这两种方式在手表处于任何状态下都可以开启音乐功能。音乐功能的界面如下图，操作方式也挺简单的，4键和5键逆时针或者顺时针转动功能选项，2键选择功能选项。在屏幕下方也有功能选项的说明。这里有几个选项也值得说说。

▼ ▽选择”播放“功能，手表就能播放音乐了，不过前提是手表与蓝牙耳机互联。播放应用时候的界面还算不错，居然还有歌曲的封面。不过手表只能播放mp3和wav格式的歌曲，flac和ape格式的就不要想了……

▼ ▽选择“来源”功能后会有两个选项，“我的音乐”和“控制手机音乐”。“我的音乐”就是指的是用手表直接播放手表自带音乐文件。而“控制手机音乐”则是用手表播放手机内的音乐，并且还可以控制播放过程，比如暂停、切歌什么的。后者这个功能在Fenix 5X上就有，手机上自带的音乐app和网易音乐app什么的都可以控制。只是有时候控制播放过程有点不灵光……

▼ ▽选择“管理”功能后有“音乐源”和“蓝牙耳机”两个选项。“音乐源”指的是Garmin Connect IQ应用商店下载的音乐应用程序 ，一呆君并有下载，所以略过。而“蓝牙耳机“，可以管理与手表互联的蓝牙耳机。

▼ ▽至于可以与手表互联的蓝牙耳机，也有一些限制，一呆君上文也说过，有些蓝牙耳机与手表互联后，或许会存在兼容性问题。下图是网上找来的兼容蓝牙耳机列表。

Garmin Pay功能其实就是利用手表中的NFC功能，模拟银行卡实现刷手机支付的功能。

▼ ▽使用”钱包“功能，首先需要在手机端Garmin Connect这个app上进行相关设置。点击app主页面上端的手表图标，然后点击手表名称，选择”Garmin Pay“的设置选项即可。 

▼ ▽第一次使用Garmin Pay需要有个“创建您的钱包”这样的初始化过程，要设置个4位数的保护密码，还要下载个“银联可穿戴设备安全控件”这个app。

▼ ▽等Garmin Pay初始化完成后，先看看支持什么银行卡吧，点击Garmin Pay主页面下方红框部位。这里当然只有银联卡可用，看了下四大行几乎没有……毕竟Garmin Pay在移动支付领域知名度不高，用户也比较少……好在一呆君还有浦发的信用卡……接下来添加银行卡。过程还是很简单的，点击Garmin Pay主页面上方白框部位按步操作就行了。由于添加卡过程没法截图，所以这里就不上图。

▼ ▽至于实际体验，一呆君平时坐地铁都刷银联卡……银联卡坐地铁有折扣，穷，没办法……掏出银行卡过程还是没手表刷卡方便，有派头，哈哈……使用Garmin Pay功能，先长按1键，选择”钱包“功能，然后输入4位保护密码，就能进入刷卡界面。如果不止一张卡的话，按4键或者5键切换银行卡。刷卡成功手表会有震动提醒。刷完后按4键退出。

1、使用Garmin Pay 功能，只能长按1键然后选择”钱包“功能，略显麻烦，一呆君还是希望可以如”音乐“功能那样可以长按某一个按键直接进入”钱包“功能。

2、不是每次使用Garmin Pay 功能都要输入4位保护密码的，手表取下后再带上之后就要重新输入4位保护密码，好像过久没操作也要输入4位保护密码……

3、如果停用腕式光学心率监测功能，那么Garmin Pay 功能就会一并停用。

一呆君本想借着对Garmin Fenix 5 Plus的众测机会，对手表的功能和设置介绍和分析，写篇使用指南类的文章，但是现实情况却有点力不从心的感觉，主要是一呆君专业知识不足，水平有限，而Garmin Fenix 5 Plus又是那么的复杂。所以这篇文章最后能写成这样，难免存在各种错误和不足，很多地方限于水平有限蜻蜓点水般的一笔带过，不知道各位看官还满意不？不满意的话或者文中不对的地方还望轻拍啊，嘿嘿……对了，如果对手表功能想深入了解的值友，不妨关注下知乎Garmin的账号。

Fenix系列手表最大的感受是：该系列手表具有超一流的运动数据分析，一流的功能设置，二流的软件及硬件。超一流的运动数据分析，看看文中那么多专业术语就知道了，完全学懂了估计当半个教练问题不大了。而一流的功能设置，指的是手表功能的全面性，几无挑剔，想到的想不到的功能设置都有了。二流的软件和硬件，主要失分在于软件的不稳定性、软件部分菜单名称值得商榷以及硬件方面各种数据的准确度相对不是很高。但是瑕不掩瑜，这你能市面上你能买到的最好的全能型运动手表，没有之一。

最后顺便说下Garmin Fenix 5 Plus与Garmin Fenix 5X在操作上的区别吧，一呆君感觉新一代手表比上一代在运行效率快了很多，比如定位，有时基本都是秒定；再比如更换表盘，Fenix 5X要要等下才能显示，Fenix 5 Plus马上就能显示。

总之，Garmin Fenix 5 Plus，您的贴身教练，想要好好锻炼的身体的您，值得拥有！