原标题：控制高血糖的“8个”最有效办法！
控制血糖的方法有哪些?血糖波动会影响病人短期的生活，长期来说会引起多种并发症。因此保持血糖稳定是糖尿病人最重要的事，那么，控制血糖的方法有哪些呢?怎样把血糖降下来?糖天使特约苏医生为您详细的介绍一下。
糖尿病的饮食中比较关键的是要控制摄取的食物总量，来维持患者的体重在一定的范围呢，尽量不要导致营养不良的情况。一般老年人，每日摄人热量在1500～1800千卡，胖人宜减少到1200～1500千卡。其中碳水化物占总热量60%左右，相当于主食300～400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人。
生姜能够缓解血糖升高，促进脂肪细胞增多，脂肪细胞则可吸入血液中的葡萄糖成分，从而起到降低血糖值的效果。胡萝卜有降血压、降血糖、消炎和抗过敏的作用。芹菜有散瘀、消肿、解毒、降血糖、降血压的功能;蘑菇安神、降血压、降血糖、开胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用。冬瓜能治糖尿病消肿。洋葱适用于糖尿病并发症动脉硬化患者食用。
鱼比猪、羊、牛肉好，鱼类机体中含有一种脂肪酸，它可以保护人体处理葡萄糖的能免受影响，每天吃30克即可，可以防止发生糖尿病。选含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者体内普遍缺硒，其中血液的硒含量明显低于健康人，硒可以消除体内的垃圾——自由基，防止一些糖尿病并发症的发生，含硒的食物有鱼、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病症状。
糖尿病患者在每餐后半小时行走5000步，日复一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平，餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用过程，而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，使居高不下的血糖很快降下来。
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
只要当自己的血糖不能通过生活方式控制时，才需要药物的帮助。一般情况下，如果能通过饮食和运动达到控制血糖的目的，就不需要用药物，药都是有毒性的，长期使用避免不了一些副作用。选择药物时要根据自己身体情况选择，比如说肝肾功能不全的患者最好不要选择经过肝肾代谢的药物。必要时采用胰岛素。
7、积极治疗其他疾病(如感冒、感染等
感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。因此，虽然在这种情况下您的胃口不好，吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间，具体该怎样办，您需要去征求医生的建议
8、自我放松与情绪调节
放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断)，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
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很多糖尿病患者在日常饮食上总是苦恼不已，稍微不注意食用过量，就会引起身体内陷血糖指数过高，而食用过少，很容易引起身体饥饿，并引起应激性低血糖的症状。三顶网关爱提醒你，在生活中要如何调节自己的饮食习惯呢？
糖尿病人用餐时如何预防血糖升高
糖尿病人要进行规范自己的饮食习惯，并制定适合自己饮食习惯的饮食食谱，并注意粗细结合，营养全面均衡，既能补充身体内营养物质，又能避免血液中的血糖含量升高。
在日常生活中，主食尽量粗细搭配，既能补充身体对营养物质的吸收，又能避免食用以后血糖升高过快引起身体不适。需要注意的是，在做饭的时候，尽量不要将食物煮的过软过烂，因为胃部食物消化越快，吸收越好，血糖升高的速度越快。
有哪些可以避免血糖升高的食物
适当的食用粗粮，不仅具有很好的饱腹感，还能减缓食物消化的速度，延缓胃肠道对食物中糖分、脂肪等的吸收利用，可以食用的常见粗粮种类有燕麦、小米、玉米、黑米、荞麦、薏米以及各种豆类等，都是糖尿病患者日常可以食用的粗粮。
在食用粗粮的时候，能够整体食用就尽量不要破碎以后食用，经过破碎研磨以后的食物很容易消化，也很容易引起血液中血糖浓度的升高。
有哪些适合糖尿病人餐后运动
餐后运动对于糖尿病人维持血糖升高有很大的作用，可以将身体所摄取的糖分、脂肪、蛋白质等进行降解以及代谢，并排出体外，辅助降低餐后血液中的血糖含量。
一般情况下，在糖尿病人用餐过后的半个小时到一个小时之间进行运动，这个时候是食物进入人体以后，血液中血糖浓度含量最高的时间，进行适量的有氧运动，比如说慢走、慢跑、散步、瑜伽等，可以有效的促进身体内糖分的代谢，避免血液中含糖量多高，引起身体不适，一般运动时间以30-50分钟为宜，可根据自身条件进行适合调整。
对于年纪大的人来说，经常会患上糖尿病这种疾病，所以对于老人来说，控制好血糖就是非常重要的一件事情，想要控制好血糖就应该要在日常的生活各个方面来进行，下面小编就来给大家介绍一下老年人日常如何有效控制血糖，想要了解这方面知识的朋友就跟着小编一起来看看吧。
应该要科学合理的饮食，保持总热量，还应该要保持蛋白质，脂肪和碳水化合物营养物质的均衡，少吃一些高纤维的食物和甜食。大家在平时也可以喝一些绿茶，是可以帮助降低血糖的。
老年人的肠胃都不怎么好，大家可以把蔬菜切碎一些煮烂，水果也切成一小块一小块的，吃饭一定要定时定量，每天多吃一些蔬菜，特别是绿叶蔬菜，对于痛风的患者，糖尿病的患者都有着很大的好处，而且还可以增加饱腹的感觉，可以减轻饥饿的感觉。在选择水果的时候也应该要选择一些血糖生成指数比较低的水果，像是樱桃，柚子，柑橘，苹果等等。
老年人每天也应该要适量的吃一些奶制品或者是喝一些奶，这样可以预防骨质疏松和增加免疫能力的作用。粗粮细粮也一定要搭配好，吃的时候可以粗粮一半，细粮一半，容易饿的话就可以在食物里面添加适量的红薯，可以增加饱腹的感觉。
上面给大家介绍的就是老年人日常如何有效控糖，现在大家应该也有所了解了吧。老年人如果想要控制好血糖的话，那么在饮食上面就特别需要注意，还应该要经常的检测自己的血糖指标。这样才能够把血糖的指标控制好。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
