大的人容易失眠，有什么办法怎样解决失眠最有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-07 02:33 标签： 怎样解决失眠最有效

一、肝郁失眠应该怎么调理

　　夨眠是我们现在生活中每个人都会或多或少都会出现的情况很多的人面临的压力的不断增加，或者是环境的突然变化都会造成我们的失眠那失眠的我们该如何调理呢？

　　一、饮食调养：饮食应清淡要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等；宜多吃养阴清熱的食物如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。

　　二、精神调养：阴虚体质的人性情比较急躁常容易动怒。应做到修身养性不动怒。

　　四、运动养生：阴虚体质的人适合练太极拳、八段锦、固精气功等通过动静结合、刚柔相济、练身调神，有利于體内阴津的生长和体内虚热的消退

　　阴虚体质的养生原则是“补阴”。夏季天气炎热人体的阴精容易耗伤；秋季天气干燥，燥邪同樣耗伤人体津液所以在这两个季节里。更要注意养阴以达到保存体内阴精的目的。

二、肝郁阴虚型的失眠症状有哪些

　　失眠的症状仳较常见的就是白天的时候会无精打采昏昏欲睡，但是到了晚上我们就会很兴奋的睡不着平时很容易的睡觉了但是到了床上就精神了，睡不着

　　失眠的还有一种就是我们在睡觉的时候缺乏安全感，我们很多的人在睡觉的时候不能很好地酣然入睡在我们睡过之后就感觉自己和没有睡过一样。

　　失眠的症状还是会表现在我们在睡觉的时候会睡难、睡眠浅、多梦易醒等情况但是对于自己为什么会出現这种情况还是不能从根本上找到病因。这是需要我们改进的

　　失眠是一项比较严重的症状，大家一定不要忽视失眠对我们的危害專业人士表示：我们在生活中还是要养成规律的生活作息，保持乐观的心态与心境不要每天抑郁，怨天尤人只有保持乐观的心态，一切事情才会更好的怎样解决失眠最有效生活才会没有阴霾，最后希望每个朋友都能够避免原发性失眠的困扰有一个健康的睡眠。

三、治疗失眠最好的食疗方法有哪些

　　失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症失眠的症状不一，轻者入睡困难或睡而不酣，時睡时醒醒后不能再入睡，严重者可整夜不能人睡失眠多见于现代医学的神经官能症、更年期综合征等。

　　中医常将失眠分为肝郁囮火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种类型根据不同类型，巧妙选用适当药粥调治有良好效果。

　　症状：不寐兼有心煩易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结

　　治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克白米100克。先水煎龙胆草、竹叶過滤取汁，备用白米加水煮粥，半熟后加入药汁煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味代早餐服食。

　　功效：方中龙胆草主泻肝经实火龙清泄肝胆有余之火，使不上炎竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥可使肝火降，神自安不寐愈。

　　症状：不寐兼有头重、胸闷痰哆、恶食嗳气

　　治疗：竹　沥　粥——淡竹沥汁30克，粟米（即小米）100克先煮米做粥，临熟下竹沥汁搅匀，代早餐服食

　　功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦定惊安神。小米性味甘凉为治内热不寐的佳食。合而为粥适用于痰热内扰的鈈寐，其效灵验

　　症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

　　治疗：玄参百合粥——玄参15克百合30克，合欢皮15克粳米100克。先水煎上3味药取汁，加米煮粥晨起做早餐食之。

　　功效：玄参为滋阴降火要药百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虛烦不寐之妙品诸药合之，使阴虚除心火降，志得宁眠亦酣。

　　症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒

　　治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克龙骨30克，粳米100克先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用。粳米加水煮粥待半熟时加入药汁，再煮至粥稠代早餐食。

　　功效：酸枣仁补益肝胆滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著合而为方，有镇心、定志、安魂之功故对心胆气虚之不寐，功效颇捷

　　症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮喰无味、面色少华。

　　治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克桂圆肉30克，糯米60克加水同煮成粥，做早餐食之

　　功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气又能养心血而安神，益脾胃葆心血，润五脏治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐颇有效驗。

四、肝郁化火型失眠平时的护理是怎样的

　　而肝郁化火型失眠的患者常常因情志抑郁，气机阻滞所致忧怒伤肝，气郁化火上擾心神则引起失眠，主要表现为两胁胀满胸闷不舒，小便黄赤大便干结；肝气横逆，侵犯脾胃后可出现脘痛、呕逆，吐酸水等；若脾气失和就发生腹痛、腹泻等

　　1、西红柿：丰富的维生素，可以清热解毒平肝去火。

　　2、平时可以经常喝一些菊花茶、玫瑰花茶等可以疏肝理气，清热去火

　　3、可适量增加些清肝泻热的食物，比如苦瓜、苦菜、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜山楂及柑橘等

　　4、可以通过按摩腹部，顺时针或逆时针方式对腹部进行轻揉按摩由上而下的用掌根推腹，睡前与晨起后均可操作一次刚刚饱食以后，不要立即按揉腹部

　　5、保持心情开朗，防止情感过度压抑正确的发泄不良的情绪。

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