医院确诊抑郁症不吃药能自愈吗，不吃药只跑步行吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 09:18 标签： 抑郁症不吃药能自愈吗

患者 抑郁症复发不吃药跑步可以吗 张学禄医生 每天晨跑30分钟，效果可抵抑郁药的功效不差的，贵在坚持！ 患者 太好了 张学禄医生 赞并支持。 患者 不打算长期吃药，以前吃过，副作用太大，腹泻严重 张学禄医生 还有就是多做户外活动，遇到好天气，欣赏日月星辰。都会长养正能量的, 患者 网上说抑郁第二次复发，需要治疗2年，是这样吗 张学禄医生 是的。 张学禄医生 这个没有固定的说法，因人而异 患者 感觉很可怕啊，前几天感觉生命快结束了 张学禄医生 多做自己喜欢的事。找找个人爱好，都会增加愉悦感。 张学禄医生 多吃血清素，可稳定情绪增加愉悦感和幸福感的。 患者 我不是低落，是有自杀念头 张学禄医生 还有就是和喜欢的心理师，经常心理疏导。 张学禄医生 嗯。有行动吗？ 患者 有想法，想上吊 张学禄医生 偶而想想，有了坏情绪，只要自己可以控制。能够清醒的内观。就不怕的， 患者 这几天总是回忆往事 张学禄医生 你是因为什么抑郁的？ 患者 因为身体疼痛，特别恐慌 患者 因为身体疼痛，特别恐慌 患者 持续了3个月 患者 精神垮了 张学禄医生 身体疼痛，特别恐慌。是客观的生理因素。是痛苦折磨成病 患者 对的，以为自己不能好了，疼的想哭 张学禄医生 嗯。 患者 那我需要吃药治疗吗 患者 早上赖床严重 患者 老是担心自己会死 张学禄医生 那现在的问题呢，吃不吃药就看自己感觉的痛苦程度。 张学禄医生 很多人意志强的。有感冒或批肤病都可以不吃药的，但有的人神经敏感，意志薄弱就夸了病情。 张学禄医生 夸大了病情。 患者 我是属于意志力很差的 患者 没有恒心与毅力 张学禄医生 嗯 张学禄医生 还有问题吗？ 患者 没了

您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。 请选择投诉理由

在讲抑郁症之前，我想先说两个事实：

第一、曾任万科高级副总裁、北京区域首席执行官现为优客工场创始人的毛大庆，用长期跑步的方式战胜了抑郁症 。

第二、李宏夫曾经也是一名重度抑郁症患者，他分享了一个不吃药抑郁症能自愈的方法。是从他的自愈过程中总结了一套快速有效且不吃药抑郁症能自愈的心理调整方法：叫做观息法。

观息法是指：我们通过观察呼吸的方式来平衡内心的情绪，以持续专注的心如实去观察、觉知当下鼻孔处的呼吸进出，对于当下所经验到的任何感受、想法、念头都保持“觉知”、保持“平等心”，不去跟头脑中出现的任何想法、念头纠缠，当觉知到注意力跑掉了，就将注意力再拉回到呼吸上，就只是持续专注当下呼吸的进出。这样负面情绪就会被化解释放，自然内心就回归平静，这就是观息法，这就是可以不吃药抑郁症能自愈的最简单实用的方法。

抑郁症这种病你可以说它是心理性疾病的范畴，也可以说它是生理性疾病的范畴，国际临床上通常把抑郁症分为：生理性抑郁症和心理性抑郁症，生理性抑郁症的典型代表是张国荣先生，这类抑郁症在抑郁症患者中比例极低，不足百分之十：心理性抑郁症是目前抑郁症患者的主体。

但是生理性抑郁症的诱因也是心理性因素导致的，患者在患病之前往往遭受高强度的工作负荷，长期进行超负荷的脑力劳动，或者艺术工作者为了新的艺术创新，陷入了深度的自我沉思，这些长时间的异于常人的思维活动都会引发脑部化学成分的改变，从而引发生理性抑郁症。

所以抑郁症最主要的诱因还是心理性因素和思维性因素。

长期的自我封闭沉思会引发神经回路信息传导不畅

人的机体能量消耗，分为体力劳动和脑力劳动，而抑郁症患者以长期脑力劳动者为主，能占到抑郁症主体的90%以上，抑郁症基本上已经停止了体力劳动，只要不是睡眠状态，大脑一直处于思考的状态，而且常常是自我封闭的沉思，自我封闭的沉思，自我封闭的沉思，这种状态，是引发大脑功能紊乱的最主要原因，因为长期的自我封闭沉思会引发神经回路信息传导不畅，用目前医学最权威术语讲就是：神经回路学说

2007年，国际权威科学杂志《自然》发表了中科院上海生科院神经科学研究所客座研究员、美国杜克大学教授冯国平的研究成果，首度揭示了强迫、焦虑和压抑的生理机制，指出“皮质－纹状体－丘脑－皮质回路”出现信息传导不畅是神经症的病理原因，而在清华大学出版社的著作《心灵杀毒2.0——弗洛伊德的拼图》中也进一步指出抑郁症是心灵呼吸的哮喘，发明了以此原理开发的缓解焦虑、解除抑郁的辅助心理自助方法，说明神经回路信息传导不畅与抑郁症相关。

所以在目前国际医学临床治疗上，主要分两个派别，一个是药物加仪器，也就是电休克（MECT）治疗以及重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，从改变抑郁症患者的大脑化学成分入手，这种方法有点类似于治疗生理性疾病：第二种就是心理辅导疏导体系：常用的方法有，心理沟通、心理性积极暗示，以及大脑深度催眠，同时患者按一定疗程吃药。

我个人是非常支持第二种方法，因为积极的心理状况可以改善机体状态，同时通过善良机体状态也可以改善心理状态。这个理论来源于印度阿育吠陀医学对癌症的认识：《癌症不是病》。打开这个链接就是所有资料。通过这个资料我们可以知道心理性因素对一个人机体因速有多大。其中我国著名作家流沙河就是一个活生生的例子，流沙河在60度岁的时候患者癌症，医生说他活不过3年，然而流沙河并没有放在心上，去四处游山玩水，后来去医院检查癌症消失了。

抑郁症终归是心理性疾病，是一种大脑功能紊乱引发的心理学疾病，所以还要从根源上消除患者长期压抑的负面性心理因素，让患者紊乱的大脑功能恢复正常，这样才能从内部，从根源上缓解抑郁症患者的负面心理和情绪。

抑郁症患者在进行心理疏导和药物治疗的同时，也要进行积极的自我心理暗示，积极启动自己的行动力和执行力，减少自我臆想的时间，多多和人沟通，多多进行体力劳动，否则一旦离开心理疏导和药物治疗，短时间内会再次陷入抑郁情绪中。

关于抑郁症的缓解方法：

第一：音乐催眠阿尔法脑波疗法

：大脑催眠可以深度缓解大脑疲劳，缓解中枢神经的紧张度，给大家一个国际临床通用的催眠治疗大脑的音乐歌单：。

第二：阅读缓解焦虑：根据美国心理健康工会研究显示：人在安静地阅读半个小时的书籍后，心理焦虑程度可以减轻百分之60.

第四：闭眼冥想法：通过想象美好场景可以缓解大脑紧张程度，比如想象在海边漫步。

心理咨询添加我的个人微信:，验证消息是:心理咨询。

我要回帖

更多关于 抑郁症不吃药能自愈吗 的文章

 

随机推荐