骨折后注意事项 脚部骨折尽量别用拐杖
　　生活中，稍有不注意可能就会出现一些骨科病，人的骨头是很脆弱的，如果我们没有做好保护的工作的话，就会出现骨折。不管是哪里出现骨折，只要是骨折，都会给人们带来很多的不便，所以大家要保护好自己的骨头。
　　出现骨折以后，大家也不要太慌张，其实骨折的恢复可能性是很大的。现在很多人在出现骨折以后以为只要吃点药休息一下就可以了，其实骨折的恢复需要我们做好护理的工作的。骨折后的注意事项有很多，那么骨折病人吃什么可以治疗好骨折呢?下面我们就来看下吧。
　　对于脚部骨折，我们的最常见认识就是，需要小心翼翼，避免走路，最好是用拐杖来降低脚部的压力。但是调查发现，骨折如果使用拐杖可能并不是我们想象的那么有用，反而容易久治不愈。
　　脚部骨折尽量别用拐杖
　　虽然骨折后不是不能进行肢体运动的，但是专家指出，骨折患者如果一直用拐杖走路，则可能导致腿部骨头生长慢，导致了久不愈的情况。
　　实在，在精良复位、牢固的底子上，积极举行肌肉舒缩的运动，对促进骨折愈合很有资助。肌肉紧缩能促进静脉回流，改进局部血液循环。肌肉紧缩、负重等，还能使骨折端受到力的刺激，使骨折端间隙缩小，刺激成骨。而过早利用手杖，会拔苗助长。
　　这些因素会影响骨折恢复
　　除了由于拐杖的问题之外，导致骨折久不愈的原因还与其他方面有关。如骨折的部位，骨折的处理都是需要注意的问题。
　　1、骨折部位
　　骨折之所以久不愈合，可能跟骨折部位有关。胫骨骨折后骨不连的发生率本来就比较高，且大多发生于胫骨中下段。究其原因，主要是胫骨中下段血管分布相对稀少，骨折后对局部血运已造成破坏，而手术中广泛剥离骨膜，会使骨折部位的血供破坏严重，从而造成骨不连。
　　2、骨折处理
　　胫骨粉碎性骨折在复位与固定过程中，会发生一些小碎骨块的丢失。如果在清理创口的过程中造成过多的碎骨块丢失，会导致较大骨缺损，最终也会发生骨不连。
　　专家提醒骨折的朋友，为了更快恢复健康，最好应该逐渐加强患肢的功能锻炼，同时适当加强营养。患者三个月后再复查，如果X线片提示还不痊愈，可能要再次手术。
　　骨折患者康复的专业饮食护理
　　骨折患者的不但要蒙受骨骼的伤痛，还会因此影响患者的正常生存、事情。在患者规复时期，我们不见要细致患者的苏息，还要包管患者的饮食营养，本文我们一起看看骨折患者的饮食照顾护士保举。
　　骨折康复的专业饮食护理导航
　　早期(1-2周)
　　受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，"瘀不去则骨不能生"、"瘀去新骨生"。可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。
　　饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。
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补水保湿是皮肤护理一项基本要求，补水的同时还要锁...“玻璃老太”睡觉都会骨折，三个月骨头断了 3 次！-ZAKER新闻
骨质疏松已成为困扰中老年人群的主要疾病之一。专家指出，女性一生中发生骨质疏松性骨折的危险性远超男性，而高龄、低体重女性尤其需注意。市民王老太就是如此，最近几个月来骨折了 3 次，连睡觉都能造成骨折，而这一切都跟骨质疏松有关。" 玻璃老人 " 睡个觉骨头断了最近几个月竟然骨折 3 次睡个觉就断了几根骨头，70 岁的王老太遇到了这糟心事。从今年 7 月开始，王老太总是莫名其妙腰疼，去医院检查，查出是腰椎间盘突出。" 医生让我睡硬板床，谁知道，越睡越糟，直接疼到起不来了。" 王老太说，" 到苏北医院检查才得知，是骨质疏松引起的骨折。"" 从 7 月到现在，几乎一直在住院。" 王老太媳妇告诉记者，" 我们都不敢让她干活。就连睡个觉，她的骨头都能断。" 这几个月，老太骨头断了 3 次，断了 7 节，现在全家人只要一听她说腰疼，都十分害怕再次骨折。" 瘦小老太 " 更易骨质疏松少运动 + 不晒太阳 年轻人也易得" 很多老年人弯腰拿个东西，就很容易骨折。患者早期时不注意，以为只是腰扭了一下，不以为然，这样很容易延误病情。" 苏北医院脊柱外科医师黄吉军告诉记者，科室每年就这种 " 玻璃老人 " 的手术约有 100 台。一般来说，50 岁以上女性人群中，每 3 个人中就有 1 个人骨质疏松，男性比例则为 1/5。而高龄、低体重女性尤其容易患骨质疏松，此类高危人群也被形容为 " 瘦小老太太 "。为何女性骨质疏松患者偏多？这主要是因为绝经后卵巢的功能就会减退，雌激素水平会逐渐下降，导致骨质易流失，骨破坏增强，绝经后十年内钙会迅速流失。此外，骨质疏松还和人种、胖瘦有关，瘦的人容易骨质疏松。在门诊，脊柱外科主任冯新民还发现，年轻人患骨质疏松的比例也有所增加。" 曾遇到有些人情况比老年人还严重，这可能和生活习惯有关。据分析，长期面对电脑的人，因缺乏必要的运动，且没有接受充足的光照，骨量渐渐流失，人体骨骼就会出现中空疏松的状况。" 骨质疏松一般都被认为是老年人才会出现的问题，但随着现在生活方式的转变，年轻人久坐办公室，长时间缺乏日晒，不运动，再加上长期抽烟喝酒，喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，这些都可能导致骨质疏松。"冯新民表示，骨质疏松最主要的征兆就是疼痛。钙流失会导致骨小梁变细，发生微骨折，但大的骨结构没有发生骨折。就像房子的钢筋水泥，楼没有倒塌，但里面的钢筋断了。骨小梁的断裂，就会表现为腰酸背痛。而年轻人更多的会将腰酸背痛与劳累联系在一起，并不会想到是骨质疏松的表现，往往等到骨折或者其他病症出现做了检查才意识到是骨质疏松的问题。据悉，原发性骨质疏松最常见的症状，以腰背痛多见，还会出现身高缩短，驼背。骨折是退行性骨质疏松最常见和最严重的并发症。■教你预防维生素 D 和钙是 " 黄金搭档 "" 千万不要等身体出现状况再来治！" 黄吉军建议，女性绝经之后就要开始注意补充钙剂，男性可相对延迟一段时间。"如何预防骨质疏松？骨科专家认为，首先，要养成良好的生活习惯。老人可以多晒太阳，少量饮酒、不抽烟，并且保持适量的运动。其次，采取药物治疗的方式。老年人单纯喝牛奶，不能满足身体对钙的需求，这阶段可补充钙片，并摄取一定的维生素 D，促进对钙的吸收。此外，还可用一些药物抑制钙的流失。" 大家都知道要补钙，而食物中的钙要被吸收，就少不了维生素 D 的参与，这点常常被忽略。" 黄吉军说，其实维生素 D 和钙是 " 黄金搭档 "，而维生素 D 的主要来源就是日光中紫外线的照射，所以最好要保证每天晒 1 小时太阳。特别是不少女性为了保持皮肤的白皙，而有意避免日晒，更容易造成维生素 D 缺乏。此外，要戒掉不良习惯，适当户外运动。合理的膳食也很重要，不能偏食，有些蔬菜比如莴苣、茼蒿、生姜里也含有较高的钙质，虾、海产品、坚果类的钙含量也很高。（编辑 高霞）
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广州10小时前跟骨骨折术后康复锻炼骨科宣教　　 　 　 　 　 手足外科跟骨骨折术后康复锻炼
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跟骨骨折在跗骨骨折中最为常见，跟骨骨折多是由间接暴力或直接暴力所致，在球类运动中比较常见，在绿茵场上经常会出现跟骨骨折的现象，在治疗跟骨骨折的同时，要进行跟骨骨折的康复锻炼，尽可能恢复肢体的功能活动。
跟骨骨折无移位或轻度移位的康复锻炼可行石膏外固定治疗，固定时间为6～8周，要逐渐加强足趾活动，促进血液循环、消肿。
&&&&& 1.术后第一天跟骨骨折的康复锻炼可行足趾关节等张运动，下肢肌肉等张静力性收缩，每天3～4次每次15～30分钟。随时间延长，可适当增加运动量。
&&&& 2.术后4～6周，可行踝关节被动跖曲、背伸运动，禁止内外翻运动。
3.术后8周跟骨骨折康复训练可逐渐负重训练。
4.术后8～12周跟骨骨折康复训练可行踝关节主动运动训练，术后12周跟骨骨折康复训练可行步态训练。踝关节僵硬者可行理疗，必要时手术可分解，亦可中药熏蒸。
5.非手术和手术治疗骨折均要按医生要求，定期复查。骨折后功能锻炼不可忽视
核心提示：就目前国内医疗情况来看，有很多骨折和关节脱位病人常常是这样的一个治疗过程：患者做了手术或复位打上石膏后，就再也没有接受什么医疗和指导，直至固定给拆除。也就是说，他们从未接受过早期的康复治疗，即使在拆除石膏的恢复期，也没有得到系统的康复指导。
　　就目前国内医疗情况来看，有很多和病人常常是这样的一个治疗过程：患者做了手术或复位打上石膏后，就再也没有接受什么医疗和指导，直至固定给拆除。也就是说，他们从未接受过早期的康复治疗，即使在拆除石膏的恢复期，也没有得到系统的康复指导。
　　没有系统的康复，从某种角度上来说，意味着患者一部分功能的丧失。对于骨折或关节脱位者来说，固定是必须的，但固定也有它明显的不利因素：会造成肌肉萎缩、关节粘连，甚至挛缩、和软骨退化。患者固定而卧床不起，易引出、、和尿路结石、下肢等并发症。所以在病人的愈合至恢复期，如果骨折或脱位已得到处理，病情已稳定，就应该进行康复锻炼。
　　康复锻炼的部位及基本方法主要有：
　　伤肢未被固定的关节
　　做全方位的主动运动。如老年人常见的腕部克雷氏骨折，石膏固定在前臂至掌指关节下，就可以主动做肩、肘和手指的活动。必要时旁人给予协助，争取达到正常幅度。上肢，要特别注意肩关节的外展外旋，及掌指关节的屈曲；下肢，应特别注意踝背屈。中老年人关节挛缩倾向很大，应特别留意。
　　患肢被固定部分的肌肉
　　做静力性练习（或称等长练习），俗称用“死力”，即在关节不动的情况下，让肌肉收缩用力。通常患者在数天后疼痛减轻时开始进行练习。心血管疾病患者进行此练习时，需注意不要屏气。
　　脱位或骨折累及的关节
　　可在关节固定后的2～3周，每天取下固定物，在保护下作关节不负重的主动运动，运动后再予固定。这个方法可以促进关节软骨的修复，同时防止关节内粘连形成。有时，固定物是石膏托，可以自行拆装。但如果是石膏管形，就必须求助医生了。这种做法适用于没有坚强金属内固定的骨折。这个进程可以加快，至于快到什么程度，则要取决于专科医生的看法。
　　未受伤的肢体
　　病人应尽可能早起床，保持正常的活动。必须卧床的，特别是年老体弱者，应每日做卧床保健操，包括深呼吸、未受伤肢体的运动等，以防止全身并发症。卧床保健操应该使心率加快，大范围关节活动和抗阻练习时，运动心率应接近耐力练习水平。
　　外固定物去除，进入恢复期后，则应在康复专业人员指导下进行全面的肌肉力量练习和关节活动范围练习。在关节活动范围和肌力稍有基础后，即应进行平衡、协调和实用功能练习，如：
　　上肢：提、持或摆弄各种由轻而重的物件，或做由简单到复杂的动作，如持碗、持杯、提水并倒水、开关水龙头、开锁、结绳、穿脱衣服鞋袜、梳洗、用匙或用筷进食、书写、缝纫、编织等，使用各种工具如锤子、旋凿、扳手、钳子等。
　　下肢：练习从坐卧位起立、站立、步行、下蹲起立、上下楼梯、跑步、骑自行车等。
　　康复锻炼必须得法和适度，否则，会适得其反。如病人有运动禁忌，如何康复还需听从医生的安排。如有可能，还应记录每次锻炼完成的情况，及有无疲劳、疼痛肿胀等反应。适度疲劳无碍，明显的疼痛肿胀则是必须避免的。故如何康复锻炼，何时开始康复锻炼还需在医生指导下进行，切忌自行主张。
（实习编辑：古茜文）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
滋补肝肾，强筋壮骨，通络止痛。...[]
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