全职妈妈和麻将控都得了网球肘_网易新闻
全职妈妈和麻将控都得了网球肘
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时报记者 夏佳波
通 讯 员 宋黎胜 胡慧娟 文
唐玮洁 制图
时报讯 “医生，我的手肘这两天不知道什么原因，特别疼，你快帮我看一看，贴了膏药都没用！”张女士在杭州市红会医院骨科的诊室里抱怨。骨科专家、杭州市红会医院副院长石仕元主任中医师，给她检查后告诉她：“这是网球肘，因为长时间保持抱孩子的姿势才导致的。”而在浙江省人民医院运动医学中心，毕擎主任医师碰到的网球肘病人还不少，其中有一半人都是爱打麻将的“麻友”。
抱孩子抱出网球肘
“从小宝宝出生到现在，快一年时间了，我的双手经常会觉得酸痛难忍。有时候实在疼得厉害，就贴个膏药缓解疼痛。”原来生完孩子近一年的张女士，在坐月子期间就天天抱孩子。人没累倒，但是手肘却不行了，酸痛感持续到现在。
石仕元解释，网球肘是网球运动员肘部易患的一种疾病，医学名为肱骨外上髁炎。患者会在用力抓握或提举物体时，感到患部疼痛。此外，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
那么，是什么原因让宝宝妈妈也患上了“网球肘”呢？石仕元说，最主要的原因是长时间抱着孩子，负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力。手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。
“‘网球肘’的主要症状有肘关节外侧疼痛和压痛，疼痛可沿手臂前面向手辐射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或不能自由活动。做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下时拾东西、按压肘关节外侧等。”石仕元说。
一半的网球肘病人是“麻将控”
如今家庭主妇、爱搓麻将的“麻友”，已经成为了网球肘的主力军。在浙江省人民医院，来看网球肘的患者中一半左右是麻将控。
61岁的周大妈是一名家庭主妇，平时爱搓麻将。从去年10月份开始，她手臂一弯就会觉得酸痛，尤其是拧毛巾的时候，疼痛更加厉害。周大妈去医院检查，才发现得了网球肘。刚开始时封闭针打下去，效果还不错。但是不到1个月，又变回老样子。
经人介绍，她来到浙江省人民医院运动医学中心专家门诊，毕擎主任医师了解了周大妈的病情后说，得网球肘的患者80%以上可以通过理疗、针灸、小针刀、热敷、外用膏药及限制活动等保守治疗治愈，但仍有20%的患者呈现顽固性表现。周大妈所患的是顽固性网球肘，可以通过微创手术治疗。经过手术后的康复锻炼，现在周大妈的手臂已经恢复到了原来的状态。不过，医生劝周大妈以后麻将还是要少玩。
抱孩子打麻将要常让手放松
石仕元说：“预防网球肘的发生，一定要避免引起疼痛的活动，避免长时间抱孩子。平时应该双手轮着抱孩子，改变抱孩子的姿势，使手腕肌肉得到充分休息；同时佩戴好护具，在抱着孩子的时候，有护具的加压保护，可以限制前臂肌肉产生的力量。”
现在夏天空调房，很容易导致网球肘症状加重，石仕元认为网球肘在中医上属于气滞血淤型，可以在曲池、阿是穴、合谷、尺泽这些穴位处，用针灸或推拿手法治疗。并在上述穴位处，贴上活血行气的中药敷贴，配以中草药进行中药熏洗达到舒经通络、活血止痛的效果。也可以吃一些阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。除此之外，力量练习也不能少，按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练，比如打打太极云手。
毕擎主任医师也提醒，麻将控们打一小时麻将后，一定要中场休息，放松一下手臂，做一些舒缓运动；在治疗网球肘上，除了传统医疗，如理疗、针灸、小针刀、热敷、外用膏药外，还可以通过关节镜微创手术，松解粘连变性的肌腱，切除增生的疤痕。
本文来源：青年时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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山东菏泽市曹县孙老家中心卫生院
你好，网球肘是由于长时间的活动引起来的慢性韧带劳损，炎性反应。你的这种情况可以在家用，硫酸镁颗粒兑热水，用毛巾局部热敷观察3到5天。如果效果不理想的话，可以到医院骨科进行封闭针治疗。要注意多休息，忌辛辣刺激的食物，避免劳累。股票/基金&
得了“网球肘”该怎么办？
　　图一图二图三图四　　网球运动在我国近十年以来发展较快，深受人们的喜爱，其健身效果也非常好，但在网球运动员和经常打网球的人群中，约有45%的人都受到过“网球肘”的困扰，其实，这种损伤并不局限于网球运动，乒乓球、羽毛球、壁球、高尔夫球和一些需要反复单侧用力的活动，都有可能导致网球肘。很多人其实已经受伤了，却对此并不知情，还只觉得是自己运动量大导致的疲劳而已。　　什么是“网球肘”？　　陈先生是一名网球爱好者，过去的两年里，基本每周都会到球场打上两三次，刚开始和球友对局的时候总是吃败仗，后来打得久了，就渐渐地胜多负少，就在陈先生感觉自己的球技开始渐入佳境的时候，却遇到了麻烦。上个月的一个周末打完球后，他隐隐觉得右肘关节有些酸痛，当时陈先生并没有太在意，只是往酸痛的地方涂上红花油擦了擦。但是从那以后，在球场上一拿起拍子，右胳膊就酸痛不已，陈先生决定暂时不碰网球，休息一段时间，把胳膊养好了再说。但是，麻烦并没有结束：生活中拎包、提水壶这些动作都会引发疼痛，于是陈先生去了医院，医生问了病史，又检查了一番，然后告诉他，他这是“肱骨外上髁炎”，也就是传说中的“网球肘”。　　肱骨外上髁炎，就是我们经常说的“网球肘”的学名。一百多年前，医生们发现网球选手经常会有拿拍子的手的肘关节反复酸痛的困扰，就给这种疾病取名为“网球肘”。这种疾病的典型症状，就是陈先生所经历的那样。　　为何会得“网球肘”？　　简单地说，网球肘的发病原因，是手臂和手腕的伸展肌使用得太多。肌腱和上臂骨连接处的组织出现疲劳，甚至有细微的撕裂，从而产生局部的炎症和一系列的结构改变，引起疼痛，影响运动和生活。说到炎症，很多人可能会把它和细菌感染联系起来，但其实这里的炎症和细菌感染并没有关系，它只是由于肌腱承受了太多的运动负担，发生了一系列渗出和增生，局部并没有细菌感染时的炎症细胞，更不会有发烧等症状。　　网球选手在训练和比赛中，握拍手长时间地用力握拍，在反拍击球的时候，还要用很大的力量做手臂和手腕伸展的动作，一天几小时训练，几百上千次下来，手臂的肌腱往往不堪重负。其实有一些类似的运动项目，如羽毛球和乒乓球，还有棒球垒球的投手，这些项目的选手，也都面临着大量的长时间握拍、反手击球或伸臂投球等动作，他们也会发生肱骨外上髁炎。　　是不是只要肘关节酸痛，就说明得了网球肘呢？也不尽然，如果遇到拿拍子手的肘关节持续酸痛的情况，最好去医院看个门诊。在这儿笔者再给大家强调一下网球肘的主要临床表现。首先，是肘关节疼痛，尤其是用力握持、提重物、拧毛巾的时候。还有就是肘关节外上方有局部压痛的情况。这些情况只发生在利侧（持拍侧）手臂，不涉及其它关节，而且一般来说，症状开始较轻，逐渐加重。酸痛通常会持续比较长的时间，而且两三天的休息并不会缓解症状。与网球肘不同，有的时候，运动中手臂的肌肉疲劳和肌肉轻微拉伤也会引起手臂的酸痛，但这种情况一般不会有肘关节外侧上方的局部压痛，而且经过两三天的休息就可以明显改善。　　得了“网球肘”怎么办？　　如果不幸被医生确诊为网球肘，我们应该做些什么呢？一般来说，外科或康复科医生会给出恰当的治疗方案，笔者在这里再整理补充一下。　　1 首先是充分休息，避免引发疼痛的动作。文章开头讲到的网球爱好者陈先生，就应该把网球运动停止一段时间，直到肘关节康复。　　2 冷敷加理疗。除了休息，针对网球肘，我们会给予一些被动治疗。肘关节疼痛的时候，特别是发病早期，冰敷是非常有效的方法，它可以立竿见影地降低疼痛级别，还可以减少局部的渗出。　　3 康复训练。在伤病早期，适宜的被动治疗可以缓解疼痛，缩短病程。到了伤病的中后期，主动的康复训练则更为重要。时机合适，负荷得当的康复训练，可以让患者更早、更好地恢复运动能力或生活能力。医生会根据每个人的具体情况给出康复训练的大致方案。以下是康复训练的一些细节操作。　　4 牵拉。首先，康复训练可以从肌肉和肌腱的牵拉开始。经过炎症侵蚀、组织增生的肌腱，就像是锈住的机器一样，想运作起来，就要先把锈住的部分一点一点地松动开，牵拉训练的目的就是把肌腱从增生的纤维组织中松动分离出来。具体方法（如图一）：手臂伸直向前，手心向下，用另一只手协助将手腕向下弯曲。这个姿势会把前臂的伸展肌牵拉到最长。将这个姿势保持5-6秒钟，然后放松。这个牵拉动作重复10-15次为1组，每天抽时间做2-3组。需要注意的是，进行牵拉的时候，手肘感觉到拉扯感是正常的，但是不能引起肘部疼痛，如果感觉到肘部疼痛就说明牵拉幅度过大，这时应该缩小牵拉的幅度，在无痛的范围内进行牵拉。如果牵拉训练之后没有不适感，我们就可以逐渐开始安排胳膊的力量训练。　　5 力量训练。力量训练包括三部分：抓握力训练、屈肌训练和伸肌训练。　　抓握力训练比较简单，可以用握力器或者抓握软球的方法进行训练，每组重复10-12次。　　屈肌训练的方法是：坐姿，手腕放在膝盖上，手心向上，手握重物（哑铃或弹力带等），小臂不动，手腕缓慢向上弯曲，将哑铃抬高，再缓慢落下。每组重复10-12次（如图二）。　　伸肌训练的方法是：坐姿，手腕放在膝盖上，手心向下，手握重物，小臂不动，手腕缓慢向上提起，将哑铃抬高，再缓慢落下，每组重复10-12次（如图三）。　　力量训练的开始阶段，用最小的负荷，每种训练只做1组，如果可以顺利完成，没有疼痛，就增加到2组、3组，然后就保持3组，转而逐渐增加负重。负重的重量应该以完成动作时肘关节没有疼痛为标准，重量的增加要循序渐进，不可急功近利。在训练中可以用护肘、较紧的护腕或绷带在小臂上端紧贴肘关节处加压保护（如图四），训练结束后应该冰敷或者冷敷―即使没有疼痛。　　6 重返球场。对网球选手和网球爱好者来说，康复的最后阶段，是重返运动场，可以从小范围的正反手击球开始，重新恢复球感，然后逐渐过渡到底线的正手击球，再到底线的反手击球，再到反手削球和截击，最后是过顶高压球和发球。在康复阶段，建议选择大一些的拍面、低磅数的拍弦，以减轻击球时对手臂的冲击。　　应该如何预防“网球肘”？　　网球肘病因是局部肢体运动过度，因此预防方法也要从运动入手。　　预防网球肘最重要的一点是掌握正确的网球击球技术：学会利用身体的力量，而不是仅仅依靠手臂。在击球的动作中，应该多用肩带力量、多利用身体旋转和步伐移动来配合击球，而避免仅仅用手臂挥拍击球，因为前者是整条动力链在配合工作，后者只是用链上的一环在拼命撑着，直到某一天撑不住的时候，网球肘就来了。要做到这一点，一要有教练的正确技术指导，二要有良好的肩带力量和核心力量。同时还要找一名健身教练，增强一下肩带和核心的力量。对网球选手来说，一定要根据自己的能力和身体状况制定运动计划，避免过度训练，造成手臂的负荷过重。　　还有，运动前的准备活动和运动前后的牵拉也很重要。上场前要充分活动身体，并牵拉手臂（别忘了按上文的方法牵拉伸展肌哦），让肌肉和肌腱以良好的状态投入运动。运动结束后的牵拉则有助于清除代谢废物，保护肌肉，避免或减少运动后的酸痛。
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左右两手都出现了网球肘，现在疼痛不能使力...
左右两手都出现了网球肘，现在疼痛不能使力，该怎么办，如何治疗病情描述（发病时间、主要症状等）：2011年度月初开始发病毒，最初是一个手，后发展为两个手，不能做向外翻的动作，疼痛不能使力曾经治疗情况和效果：打过封闭，吃过乐松及强骨胶囊，有好一点的感觉，但药还没吃完就又开始疼痛，做过理疗，也没有明显好转。目前什么都没做了，疼痛有点历害。想得到怎样的帮助：有什么方法可以彻底治疗
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：血压、糖尿病、心血管疾病、妇科
&&已帮助用户：4665
问题分析： 你好，网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。意见建议：其实网球肘最好的治疗方法就是休息，不要用力
休息多长时间呢，不可能不上班，什么事都不做的吧。还有其他的方法吗
回复：需要去正规的医院检查治疗，一般情况，90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。
所以建议您尽早去检查治疗。
职称：医师
专长：内科，脑血管常见病
&&已帮助用户：54235
问题分析： 网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。意见建议：医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，采用外用中药安膜舒鞘贴 ，治疗的目的为减轻或消除症状、避免复发。
90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。祝你健康！
问我网球肘发炎已经一年多了，每次疼痛难忍时就打一针局...
职称：主治医师
专长：骨关节炎 半月板损伤 股骨头坏死 颈椎病 椎间盘突出症 常见四肢骨折等
&&已帮助用户：5196
问题分析：建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少 炎症渗出，促进关节液吸收，意见建议：以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。指导意见：口服的有芬必得缓释胶囊，美洛昔康分散片，壮骨关节丸
问肘关节疼痛（网球肘）怎么办
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
关节疼痛并不都是关节炎，因为引起关节疼痛的原因很多，如外伤引起的关节韧带损伤、手腕部的键鞘滑膜炎、祸窝束肿，膝关节滑膜皱璧综合症。冷球蛋白血症、异物性滑膜炎、股骨大转子滑囊炎、梨状肌综合症、跟健炎等。所以关节部疼痛并不都是关节炎、如某关节反复发作性或持续性疼痛，一定要到医院经医生详细检查，作出正确的诊断，以便及时治疗。
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职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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问俗称网球肘是怎么回事如何治疗
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
&&已帮助用户：221344
网球肘的预防：减少网球肘发生的措施有：保持肌肉强壮可以吸收身体突发动作的能量运动前先热身然后牵拉前臂肌肉从事需要前臂活动的运动项目时要学会正确的技术动作如果是网球爱好者请一位网球专家检查击球技术（尤其反手）、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适舒肘通筋贴促进局部血液微循环从而改善蹭周围组织营养起到修复肌腱组织的作用
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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职称：护师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、高血压、骨肿瘤等疾病
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病情分析： 你好,这种情况考虑是肱骨外上髁炎,是因前臂伸肌群的长期反复强烈的收缩,牵拉,使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤,肌纤维产生撕裂,出血,机化,粘连,形成无菌性炎症反应而发病治疗方法,应注意休息,停止一些使用肘部,腕部力量的动作.意见建议：各种透热的物理疗法,或用热水袋,热毛巾热敷,并结合针灸,推拿等都有一定疗效.必要时大封闭针治疗.
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