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> 网球肘介绍，什么是网球肘
网球肘即肱骨外上髁炎，是一种肱骨外上髁处，伸肌总腱起点附近的慢性损伤性炎症。因早年发现网球运动员易发生此种损伤，故俗称“网球肘”。凡有上述职业、工种者，逐渐出现肘关节外侧痛，在用力握拳、伸腕时加重以致不能持物。严重者扭毛巾、扫地等细小的生活动作均感困难。
病因及病理
<p data-longcontent="1、在前臂过度旋前或旋后位，被动牵拉伸肌（握拳、屈腕）和主动收缩伸肌（伸腕）将对肱骨外上髁处的伸肌总腱起点产生较大张力，如长期反复这种动作即可引起该处的慢性损伤。因此，凡需反复用力活动腕部的职业和生活动作均可导致这种损伤，如网球、羽毛球、乒乓球运动员，钳工、厨师和家庭妇女等。少数情况下，平时不作文体活动的中、老年文职人员，因肌肉软弱无力，即使是短期提重物也可发生肱骨外上髁炎，如出差提较重行李箱、协助搬运大量图书、家具等。
2、肱骨外上髁炎的基本病理变化是慢性损伤性炎症。虽然炎症较局限，但其炎症的范围每个病人却不尽相同：有的仅在肱骨外髁尖部，是以筋膜、骨膜炎为主；有的在肱骨外上髁与桡骨头之间，是以肌筋膜炎或肱桡关节滑膜炎为主。此外，尚发现伸肌总腱深处有一细小血管神经束，穿过肌腱和筋膜时被卡压，周围有炎症细胞浸润及瘢痕组织形成，成为产生症状的病理基础。 " data-shortcontent="1、在前臂过度旋前或旋后位，被动牵拉伸肌（握拳、屈腕）和主动收缩伸肌（伸腕）将对肱骨外上髁处的伸肌总腱起点产生较大张力，如长期反复这种动作即可引起该处的慢性损伤。因此，凡需反复用力活动腕部的职业和生活动作均可导致这种损伤，如网球、羽毛球、乒乓球运动员，钳工、厨师和家庭妇女等。少数情况下，平...">1、在前臂过度旋前或旋后位，被动牵拉伸肌（握拳、屈腕）和主动收缩伸肌（伸腕）将对肱骨外上髁处的伸肌总腱起点产生较大张力，如长期反复这种动作即可引起该处的慢性损伤。因此，凡需反复用力活动腕部的职业和生活动作均可导致这种损伤，如网球、羽毛球、乒乓球运动员，钳工、厨师和家庭妇女等。少数情况下，平...
<p data-longcontent="凡有上述职业、工种者，逐渐出现肘关节外侧痛，在用力握拳、伸腕时加重以致不能持物。严重者扭毛巾、扫地等细小的生活动作均感困难。检查时，仅在肱骨外上髁、桡骨头及二者之间有局限性、极敏锐的压痛。皮肤无炎症，肘关节活动不受影响。伸肌腱牵拉试验：伸肘、握拳，屈腕、然后前臂旋前，此时肘外侧出现疼痛为阳性。有时疼痛可牵涉到前臂伸肌中上部。 " data-shortcontent="凡有上述职业、工种者，逐渐出现肘关节外侧痛，在用力握拳、伸腕时加重以致不能持物。严重者扭毛巾、扫地等细小的生活动作均感困难。检查时，仅在肱骨外上髁、桡骨头及二者之间有局限性、极敏锐的压痛。皮肤无炎症，肘关节活动不受影响。伸肌腱牵拉试验：伸肘、握拳，屈腕、然后前臂旋前，此时肘外侧出现疼痛为阳...">凡有上述职业、工种者，逐渐出现肘关节外侧痛，在用力握拳、伸腕时加重以致不能持物。严重者扭毛巾、扫地等细小的生活动作均感困难。检查时，仅在肱骨外上髁、桡骨头及二者之间有局限性、极敏锐的压痛。皮肤无炎症，肘关节活动不受影响。伸肌腱牵拉试验：伸肘、握拳，屈腕、然后前臂旋前，此时肘外侧出现疼痛为阳...
<p data-longcontent="1、限制腕关节的活动，尤其是限制用力握拳伸腕动作是治疗和预防复发的基本原则。
2、压痛点注射醋酸泼尼松龙1ml和2％利多卡因1－2ml的混合液，只要注射准确，均能取得极佳的近期效果。疗效是否巩固，与能否适当限制腕关节活动关系很大。
3、对不能间断训练的运动员，应适当减少运动量，并避免反手击球，同时在桡骨头下方伸肌上捆扎弹性保护伞，以减少腱起点处的牵张应力。
4、非手术治疗对绝大多数患者有效，故少有需手术治疗者。偶尔对早期治疗不当，病程长、症状顽固者，施行伸肌总腱起点剥离松解术或卡压神经血管束切除结扎术。" data-shortcontent="1、限制腕关节的活动，尤其是限制用力握拳伸腕动作是治疗和预防复发的基本原则。
2、压痛点注射醋酸泼尼松龙1ml和2％利多卡因1－2ml的混合液，只要注射准确，均能取得极佳的近期效果。疗效是否巩固，与能否适当限制腕关节活动关系很大。
3、对不能间断训练的运动员...">1、限制腕关节的活动，尤其是限制用力握拳伸腕动作是治疗和预防复发的基本原则。
2、压痛点注射醋酸泼尼松龙1ml和2％利多卡因1－2ml的混合液，只要注射准确，均能取得极佳的近期效果。疗效是否巩固，与能否适当限制腕关节活动关系很大。
3、对不能间断训练的运动员...
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网球肘知识介绍
骨科好评科室推荐
骨科相关标签推荐“患了网球肘怎么办？”千万别错过这五个动作！_好动网球_【传送门】
“患了网球肘怎么办？”千万别错过这五个动作！
肘友们，就快得救啦！对于患了三四个月，甚至三四年的网球肘病友们，首先要明白，不可能有一次性让您解决所有问题的康复方案，不管它是针灸推拿也好，内服舒筋活血药片也好，都需要一个疗程。这其中最省事、最省钱，还是西方运动医学界更为推崇的“肌肉代偿性”主动治疗康复方案。① 负重屈腕方案：坐姿开始，患肘前臂置于大腿，手心朝上，可拿小哑铃或是矿泉水，也可空手进行屈腕练习，尽自己最大幅度完成屈腕角度，发展前臂肌群力量。次数：15次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。② 负重伸腕要领：同理上。次数：15次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。③ 捏网球练习要领：用患肘一侧五指捏网球或者橡胶圈，改善手掌手指力量，促进血液循环。次数：20次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。④ 五指撑橡皮筋要领：同理3，只不过是五指同时向外伸展。次数：20次/组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。⑤ 前臂外旋练习要领：如图，握拳后，从手背朝上翻向手心朝上。这是网球肘极为经典的练习，小编当年甚至把这个练习当成闲暇时的娱乐方式，动不动就做50-100次。次数：30次//组 X 3，每天早晚两练，每周5天，休息1-2天。点击下方阅读原文进入
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5月5日 23:15
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早期网球肘治疗的三个简单有效的方法（转载）
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本帖最后由 shenhui1965 于
01:44 PM 编辑
& && &&&这个帖子最早是德州老虎转载的，当时我也得了网球肘，就先收藏后练习，确实有效果。最近看到又有球友得了网球肘，我再把它转载一次，既能帮助别人还能挣些乒乓币，何乐不为呢？
**************************************************************************************
& && &&&以下内容是从《开球网》黄宗泽的日志里转载的，希望能帮助《》里与我一样正在经受乒乓肘痛苦的球友。
& && &去年得了网球肘(右手肘部疼痛)，持续了几个月，按摩也没效果,当时的状况是不能提重物，动也疼，不动也疼，跳着疼，用手拿杯子都很不方便.后来无意之中在看北京电视台生活频道的时候，有一个栏目叫快乐健身一萝筐中赵教师介绍的二种方法治网球肘。于是就用抱着试试的态度这种方法练了不到一个月就好了。
& && & 1:手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动,胳膊保持不动。
230027wyffchnfyhkcypfh.jpg (54.49 KB, 下载次数: 0)
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& && && &<font color="#:右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，
在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。
ok5f1heicoacc.jpg (60.88 KB, 下载次数: 0)
01:40 PM 上传
230031oaao8fefs1f12nnz.jpg (58.3 KB, 下载次数: 0)
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& && &&&<font color="#：动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书,要重一点的书（以自己能承受为限),然后静止不动1分钟左右。
230031qaba43vajfrmb8z9.jpg (54.8 KB, 下载次数: 0)
01:40 PM 上传
& && &&&这几个动作比较简易方便，前两个动作随时都可以做，只要有空就去做。10次为一组，交替分别做三组。---------------------------------------------------------------------------------
& && & 提示：以上只是我个人的经历及治疗方法，仅供大家参考。如有不明白之处，大家一起交流。
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学习了，送上浮云以表感谢！
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谢谢分享，我最近胳膊肘老是疼，正好试试
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感谢老师分享！ 必须开始预防网球肘！！
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看.......了解...........
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感谢分享，有网球肘的快看。
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感谢分享……。
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虎哥最近不知道好没好
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肯定好了，最近见过他跟帖。
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很好的文章
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太感谢了，此法简单易行，效果显著。
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试过啦,效果不明显
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看来还得多加休息。
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我最近胳膊肘老是疼，正好试试
&font color=&#fff&&- 本文出自乒乓网，原文地址：&/font&
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杨凤立陈超冉
&&&&来源：&&&&
原标题：得了网球肘怎么办
　　很多人都知道，网球肘未必是网球运动员和爱好者的“专利”，那么得了网球肘该怎么办呢？
　　国家体育总局运动医学研究所体育医院运动创伤外科专家周敬滨指出，网球肘的发病率有1%到3%左右。家庭妇女、运动爱好者（未必都是打网球的）以及过度使用电脑的人，都可能患上网球肘。一般来说，80%到90%的网球肘可以保守治疗，通过科学的休息（不是不动）、冷敷、药物治疗、支具保护、改变生活方式得到好转。具体治疗方案的选择，一定要遵从专业医生的建议。
　　专家还提醒，如果出现急性运动损伤，要记住休息、冰敷、加压、抬高的原则。即患肢要休息，并抬高肢体促进血液回流，再使用毛巾或布包裹冰袋进行冰敷，适当使用弹力绷带包扎加压，继而及时就诊。(记者杨凤立陈超冉)
(责编：许心怡、权娟)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved网球肘怎样自我治疗
10:37&&&&&&浏览7557次
病情描述：网球肘的自我治疗，网球肘可以自愈吗？网球肘的治疗方法 网球肘的自我治疗，网球肘可以自愈吗？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你好，您讲的情况要是时间不长的话建议采用封闭疗法来解决或者小针刀疗法来解决，效果是比较好的一般一次到三次就可以解决症状，比较快的一次就可以了，。
指导建议：这个病自己痊愈的可能性很小，有一部分是比较顽固的，就是封闭和针刀以后，有的也会反复，所以建议正规的，尽快治疗，走的时间太长的话有可能，比较难治疗，。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你好，网球肘是肱骨外上髁炎的通俗叫法，是由于肱骨外上髁部位的无菌性炎症所导致。一般和平时的劳动习惯有关，也有可能是感受寒湿所导致。
指导建议：网球肘的治疗，一方面，需要注意休息，特别是疼痛一侧的上肢，尽量要减少活动。可以每天用热毛巾做一下热敷，习惯也是不错的。另一方面，可以外用一些具有活血止痛作用的膏药，比如奇正消痛贴等药物，你上述的药物也可以的。症状顽固的话，还可以进行针灸、穴位注射、小针刀等治疗，可以到就近中医院的针灸科咨询。祝你健康快乐！
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