大腿粗怎么减内侧 生了一些不知名的东西。

?今天不知名教练来跟小小红薯讲讲膝超伸这个问题

我们下肢正确的骨骼排列是髖关节膝关节踝关节在

同一条直线上的的而膝超伸是我们的胫骨的顶

端向前滑动人而使膝关节向后凸起,导导致髋关节膝关

节踝关节不在正确的位置上

??我们可以从人体侧面去观察,在膝关节超伸状态

下,我们大腿粗怎么减和小腿夹角形成的弧度C字型比正常状

?膝关节超伸与力量失衡有关,大腿粗怎么减前側肌肉紧张,

小腿后侧肌肉紧张,而大腿粗怎么减后侧和臀部肌肉比较薄弱

膝关节超伸会有什么危害令

训练动作模式容易出现问题

不良体态代偿如骨盆前倾前移

?在此处敲黑板膝超伸会让小小腿变粗金小腿

?为什么膝关节超伸会导致小腿肌肉发达金

我们小腿的肌肉有腓肠肌和比目鱼肌,腓肠肌的形态

是圆球状的比目鱼肌是扁平伸长状嘚小腿肌肉

发达主要是腓肠肌发达体积大如如果我们膝关节处于

超伸状态而大腿粗怎么减前端力量又不足的时候,我们小腿

后侧的腓肠肌就會代偿发力以维持身体的平衡,腓肠

肌长时间代偿发力就会出现小腿又硬又粗的问题了9

?为什么膝关节超伸会引起膝盖疼痛和扁平足等问

?我们下肢正确的骨骼排列姿势是髋关节膝关节踝关

节在同一条直线上的膝关节超伸往后凸起,

大腿粗怎么减前端和小腿后端的肌肉紧张,从洏使踝踝关节的足

背屈能力和内足弓的胫骨前肌力量降低,膝关关节就会

代偿发力,长期下来容易造成膝关节半月板磨损扁平

?膝关节超伸如何纠正呢?怎么解決呢?MOMO教

练推荐下面方法给大家!

我们可以选用网球或者筋膜按摩球按压脚底按压痛点

拉伸放松小腿后侧肌肉图1??

注意身體重心在后面脚尖方向向上慢慢发力拉伸每

次保持30秒到50秒做3次

拉伸放松大腿粗怎么减后侧肌肉图2??

如图用手掰住脚腕让小腿肚子贴近大腿粗怎么减后侧保持重

心不変每次保持30秒到50秒做做3次

注意不要塌腰不要塌肩肩收腹夹臀每次保持30秒到50

注意背部腹部膝关节在一条直线上收腹臀部夹紧保

持30秒到50秒秒做3到5次

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