腿粗有错吗？是的！！！
前两天学长写了上长+下短是春天里风景最美好的搭配，然而，好多人诉苦说自己下半身胖，可偏偏腿最难减！罩杯都下滑了，可是腿却没明显变化！所以腿粗真的没救了吗？
腿粗的原因有很多种，有时你的日常小习惯就会出卖你：
想瘦出美腿千万别再翘二郎腿了，容易导致下体血液不流畅而肿胀！
要记得经常踮脚尖，任何时候任何地点都可以多踮踮，有助于小腿细长～
腿粗分为脂肪型、肌肉型、水肿型快来看看你属于那种类型？该如何拯救？
用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。
『减腿方案一』
就是减脂，用【无氧+有氧】的方式进行运动，这一组需要力量和动感，可以快速的消耗身体里多余的脂肪：
曲膝下蹲30次/组
青蛙蹲30次
跪姿后仰20次/组
俯身卷膝提腿15次组
蹲跳20次/组
箭步蹲膝腿左右共30次/组
『减腿方案二』
激烈的运动过后，再来一组芭蕾舞者的瘦腿法，拉伸腿部，既可提臀又可瘦腿：
（每个动作保持一分钟）
用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。这就是典型的肌肉腿。
『减腿方案一』
肌肉型的粗腿，不适合再进行激烈的腿部训练，反倒是运动前后要增加拉伸，这种基础的瑜伽动作可以有效的帮助腿部拉伸：
（每个动作10~15秒，左右换做，坚持7天）
『减腿方案二』
运动后的对结实的肌肉进行按摩：
（每组按摩建议做10～15次）
从小往上推摩小腿肚
用两手手指按压住小腿肚中央部分，往左右两边掰动，分拨小腿肚肌肉
用两手手指按压住小腿肚上发硬的部分，以脚跟为支点，脚趾用力往上掰
『减腿方案三』
瘦腿针即A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。
典型的水肿型妹子的特征，标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，如果一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。
『减腿方案一』
建议浮肿型的姑娘少吃盐，晚上八点以后少喝水，多吃利尿祛湿的食物，比如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。
『减腿方案二』
在运动上推荐的空中脚踏车和剪刀腿，还建议浮肿型妹子最后加做一会儿靠墙的倒腿，可以帮助水分流动更顺畅，避免阻滞在腿部。
『减腿方案三』
这个按摩和刚刚的肌肉型不大一样的是，刚刚的针对肌肉的，这个是针动整上腿部的，可以消除水肿，塑造纤细美腿：
（每个动作坚持25—30次）
巧用穿衣弥补大象腿
当然，瘦腿是一个漫长的过程，在没有瘦下来之前，也可以先用穿衣方法来弥补～
超短的牛仔裤只会让你的缺点暴露无遗，穿A字裙摆的短裙，很好的遮住你大腿腿这一个缺点：
乔妹什么都好， 就是腿有点粗，所以好最爱穿的裙子是这种：
需要尽量避免穿强调曲线感的衣服，像紧身的、服帖的这些衣服都尽量少穿。
还有到膝下的的半身裙也是腿粗MM的好CP，掩盖掉大象腿，你当然最美啦～
好了，瘦腿方法可要存好了哦～坚持下来再来告诉我效果！
要不先去买几件显腿瘦的单品吧～文末的“阅读原文”给你准备好了～
戳“阅读原文”，买拯救小粗腿的单品！
觉得有用就给小编点个??吧～?
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点热点：&&&&
走路不对 小心美腿变粗腿
导读：走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。…[]
比照一下你的走路姿势
　　一、踢着走
　　有些人似乎怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋或裤子，就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提。所以，走路的时候腰部很少用力。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。
　　二、压脚走
　　与踢着走类似，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会有讨厌的萝卜腿出现。
　　三、内八字走
　　很多日本女人是内八字走法。可是这种内八字走法长久下来会成O型腿。
　　四、外八字走
　　你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑，甚至导致O型腿。
　　五、踮脚尖走
　　踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力，会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易长出萝卜腿。
　　小编支招：美女演示模特美腿秘籍
责任编辑：高原
设为辩论话题
搜狐健康精品访谈
肺火有哪些表现？怎么去肺火…[]
搜狐时尚文化生活精品
在短短三年的时间里Alessandra Rich品牌的礼服裙出现在每一个重大活动中…[]
网友点击排行
网友评论排行
健康品牌栏目
健康大视野
当我们很少女的时候，对未知的成人世界都有过二百五的向往…[]
很多人认为桶装水更安全，但实际上桶装水在生产过程中有更多的污染隐患…[]
从小就对当兵的很是迷恋，嫁了以后才知道，能随军的军嫂毕竟是少数…[]
近期热点关注
时尚文化中心站的时间长了，，真的会小腿粗吗？_百度宝宝知道小腿粗的原因是什么？
核心提示：小腿粗，一些人就喜欢将原因归于遗传，但其实害人腿粗的往往是生活中的一些小习惯。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　每个女孩都想要有一双细直的长腿，但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。　　习惯一：穿的鞋子不合脚　　鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。　　习惯二：喜欢跷二郎腿　　很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬　　习惯三：久坐不起　　在椅子上坐一整天都不起来走动走动，下身不才怪！坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成组织。因此，建议1个小时最少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。　　习惯四：忍受低温　　天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。　　只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。　　为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。　　习惯五：少上洗手间　　在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。　　小动作　　坏习惯会让小腿越来越粗，要想挽救坏习惯酿成的后果，就得着力瘦小腿。下面的一些小动作能够帮助消除小腿脂肪，拉伸小腿线条。　　动作一　　1.双脚交叉站立&，上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒　　2.交换交叉双脚，每边重复动作10次&。　　动作二　　1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。　　2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。　　动作三　　1.侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。　　2.往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。　　3.抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
怎样减小腿肌肉？要瘦小腿，首先要分清自己的小腿属于哪种腿型，然后对症下药，找到适合自己的瘦腿方案。美莱热线：400-685-9999
热门点击：
亚太国际整形美容修复基地
韩国延世大学技术协作机构
奥运运动员医美美容基地
当前位置：
小腿粗?不整容!超有效的瘦腿小心机你应该知道!
作者：&nbsp&nbsp来源：
导读：以瘦为美的时代，谁会喜欢粗粗的“大象腿”呢?每个人都觉得自己的小腿粗，每个人都想瘦小腿拥有好身材，但是，小腿算是身体中不容易瘦下来的部位噢!所以，如果你的小腿粗大是肌肉发达导致的，不妨尝试一下注射瘦腿来瘦小腿吧!
小腿粗，整个人看上去矮了一大截
缺乏运动，爱翘二郎腿，站姿不规范的妹子
小腿肌肉都特别发达
颜值再好，小腿粗大还是拖后腿了!
先要检查自己的小腿是不是属于肌肉型的~
　　肌肉型小腿自测方法：
　　▲原地站好，踮起脚尖，这时候观察小腿肚位置，如果看到有明显肌肉凸起，线条不均匀的话，则证明你的小腿是属于肌肉型的。
　　对于肌肉发达型小腿，不整容的话，靠什么方法来瘦腿呢?
　　建议：可通过按摩、注射瘦腿来改善。
　　1、按摩瘦小腿!
　　顺着腿部凸起的肌肉组织进行按摩，令腿部肌肉得以放松，血液循环畅通后，就能改善小腿粗的问题。
　　不过，当你决定选择这一瘦腿方式的时候，每周至少要按摩两次以上，且按摩时间需要维持一小时，才能达到长期瘦小腿的效果噢。
　　2、注射瘦腿!
　　注射瘦腿采用的瘦腿材料&Botox，具有神经阻断作用，可通过暂时性阻断神经与肌肉的神经冲动，实现&失能性萎缩&，放松紧绷的肌肉组织，达到瘦小腿的效果。
　　一次注射瘦腿效果能维持半年左右的时间，经3-5次注射后，注射瘦腿的效果会慢慢稳定，就能实现持久瘦小腿的效果。
如果你想瘦小腿
但总说没时间?工作忙?
解决肌肉发达导致的小腿粗问题，随做随走!
　　Tips：
　　天生小腿肌肉比别人发达的你，哪怕你很少运动但小腿也会显得比别人粗，这时候，通过注射瘦腿的方式，注射后小腿瘦下来了，整个身材比例看起来匀称了不少，心动不如行动!找正规医疗美容机构，安全瘦小腿吧!
温馨提示：如有疑问，可咨询，或拨打拨打本院热线：400-685-9999，我们会从专业的角度认真解答你的疑问。此外，您也可到我们一楼大厅咨询相关问题，我们的服务人员将热情的为您服务！声明：本站部分 信息来自网络，仅供参考，不能作为 诊断及医疗的依据。如你转载或引用本文，请标注转自：http://www.mylike.cc
怎样瘦腿比较快
大部分女性都会遭遇到以下问题：没参加工作前，许多女性的身材都管理得很好，而参加工
品牌活动&Topic
经典项目&Sogood
擅长：面部轮廓整形、达拉斯美鼻...
整形科医生
擅长：乳房综合整形、达拉斯生态美鼻...
美容皮肤科主任
擅长：祛斑、美白...
美容皮肤科副主任
擅长：皮肤抗衰、痤疮、黄褐斑治疗...
无创抗衰医生
擅长：无创抗衰塑形，开运塑形...
无创塑形医生
擅长：注射抗衰、时尚综合塑形...
正畸主治医师
擅长：正畸、种植牙及烤瓷牙修复...
擅长：复杂类种植牙、无牙颌种植牙...
口腔正畸医生
擅长：隐形矫正术、智控矫正...
中医科主治医师
擅长：祛痘调理、排毒养颜抗衰...
中医科主治医师
擅长：排毒养颜、整骨美容...
广州美莱医疗美容门诊部
：广州市天河区林和西横路222号 （粤）医广[2014]第04-04-166号
本网站刊登的产品信息、图片和资料均为美莱集团版权所有，未经授权禁止下载使用。粤ICP备号-1
© mylike Corporation，All Rights Reserved 互联网医疗卫生信息服务许可证[粤卫网审字(2012)第13号]
粤公网安备 07号
❀扫描微信二维码到手机
首个整形美容微信咨询平台正式开通
1.任何有关整形美容的问题，都可以通过微信与我们在线进行一对一沟通交流
2.你可以直接扫描左侧二维码图像，或通过搜索微信号gdmylike关注我们。