工作压力大失眠怎么调理特别大,老是失眠,怎么办

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秒以后自动返回工作压力大总是失眠,心情不好,脸色也不好,我该怎么办才好
病情描述:
工作压力大,最近总是失眠,每天都难以入睡,尝试过很多方法都不行
医生回复:
考虑是压力过大引起的,平时注意放松,避免睡前兴奋,会招致和。睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。
医师 精神病科
松滋市第三人民医院
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没有找到你想要的信息?工作压力太大导致失眠怎么办? - 知乎19被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答86 条评论分享收藏感谢收起music.163.com/program/180076/ (@网易云音乐)34 条评论分享收藏感谢收起写回答2 年, 4 月
最近工作压力大,经常加班到很晚,到家后躺在床上又睡不着,常常失眠,早上能起来,但下午就很犯困,到了晚上又很精神,感觉这样下去身体会出问题,有什么好办法?
问答上篇:
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所有回答 :
你的描述有些神经衰弱的症状,无论是跟上司表达你现在的状态多一些休息,还是找倾诉对象倾诉,或者听歌、玩游戏,这些都可以,但重点是你需要放松,不仅是身体还需要精神上的放松。如果你的神经长期处于焦虑和紧绷的状态,那么不论是出去游玩还是特意做一些活动,都不能够有效调整现在的状态,将你现在的感受表达给能够理解你的人很重要。
你好,能明白你的感受,有些焦虑.试着去做些运动,或某些好爱来帮自己减少一下压力.你这情况有多久了呢?如果自己调节不过来,也可以去心理咨询来帮助自己的,祝好!
你觉得这所有都是因为加班造成的么?是不是感觉没了梦想,没了理解,整个人都空虚,感觉每天都不充实,想做的事情很多,但是总有各种原因一直拖着没做。。。想改变又改变不了,自己无能为力!
先要分析一下为什么工作压力大?是感觉力不从心还是效率问题,只有针对自己的问题提高个人能力,在工作中感到得心应手了,你才可能真正放松下来。其他办法都只是治标不治本。
我给你的最好建议就是做些运动,运动能够降低你的压力水平,然后大脑会分泌多巴胺让你的情绪高涨起来。另一方面,你的工作可能是属于脑力劳动为主的,运动就更加适合你了。
身体跟心理是息息相关的,一旦你开始运动,就能马上好转起来。但注意适量,不要弄伤了自己,慢慢来。保持运动习惯之后,你的心理压力就能得到很好的解决。
学习放松法。
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