【图片】这是目前我遇到的最佳治疗、缓解腰肌劳损的方法了_腰肌劳损吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：110,419贴子：
这是目前我遇到的最佳治疗、缓解腰肌劳损的方法了收藏
对于腰肌劳损的治疗，我想说几句，不管是我自己，还是我母亲，都深受其害。我母亲已经从初期的腰肌劳损到现在的脊椎侧弯，无法治愈，但是现在也能稳定住，因为找到了相对有效的方法！后面介绍！ 而我自己从19开始就有点劳损，一直没有治愈，一来是没怎么当回事，二来是因为没有遇到好的方法，中间治疗的时候，按摩，拔罐，整骨都试过，但是一直不稳定，很容易复发。而且后面参加工作的时候变得更加严重！ 我当时的症状就是腰很僵硬，弯腰时间久了直不起来。感觉，尾椎骨固定了一块钢板，腰肌两侧，一侧弯也会疼痛，条件反射的就喜欢就捶打，感觉捶打虽然疼，但是能舒服一些，其实原理很简单，血液不通畅。我共接触了4种方法，分别是正骨，按摩正骨，按摩正骨拔罐。最后一种方法就是热敷。前面三中经过验证对我没用无法保持，做完啥也不能干。我只说最后一种我认为最有效的方法，就是热敷，通过烧纸沾湿药酒（具有活血化瘀的功效，只要血液通开了，肌肉放松了。不管您是疲劳导致还是正骨，都具有很好的效果），垫在布上，再放到暖水袋上（热水可以加速表面毛孔扩张，药酒会通过毛孔直接到达肌肉），直接放在疼痛的位置，每次15分钟，中间换一次药酒，再热敷15分钟。睡前热敷，早上起来浑身轻松，但是不可能一天就有感觉，我又不是华佗。具体用法可以加我QQ给大家视频看看！我想目前这里只有我掌握这样方法吧，！或者加群应该说这是目前我知道的最便宜的也是最有效的方法，如果非要算钱一次不到1块钱。相比那些膏药，味道大不说，还是死贵，一贴就要二三十。而且通过百度，我惊讶的发现缓解腰肌劳损最有效地方方法也是推荐热敷。在费用方面通过药酒热敷对于很多朋友来说，压力大大的减轻。很多朋友每天回来很累，却因为高昂的药费一直再拖，我想帮助你们，用最便宜有效的方法帮着缓解痛苦乃至消除它。
楼主说的真好。我也有这种感觉。平时累了就贴膏药，可是在办公室那气味好尴尬。不知道你的药酒对我有没有效果。想买一点试试。
我也有腰肌劳损
楼主，你好，我对象下班回家总是感觉很累，都得让我给你捶捶才能舒服。不知道这是不是劳损。怎么治疗。
楼主说的很实在，好像还真是那么回事。怪不得贴膏药火辣辣的感觉。能不能给我邮寄一份药酒我试试。好用我多买点。我的qq
看了这么多帖子，只有楼主说的最中肯了。能不能发一份试用的给我。整天跑工地腿都酸了
能治好好吗
楼主，我也有腰肌劳损。都三年了。一直没得到好的治疗，看到你的方法，我觉得很有道理。想让你帮帮我。
我接触过的这三个正骨医生，他们的整骨技术都很棒，但是放松肌肉的方法却不一样，一个生揉，一个按摩，一个热敷，目的都是为了放松肌肉。可是为什么要放松肌肉，因为你的肌肉存在炎症，关节是被肌肉包裹，如果不放松肌肉，正骨似乎很困难的。或者说，即便正过来，但是不正常的肌肉也会再次把关节拉出来，这就是为什么厦门的朋友说，我说整了好几次没过几天又不好了。因为，肌肉一直存在炎症，处于一种疲劳状态，肌肉不好，单纯去正骨，效果甚微，这是这么多年我的感触。肌肉的力量有多大，如果长期不正常，以腰椎为例，不正常的腰肌会把腰椎生生的拉完，这就叫做脊椎侧弯。想彻底治愈相当之难。大家应该都有这样的感觉，当自己疲劳的时候，泡或者洗一个热水澡，之后相当的舒服，因为道理其实很简单，通则不痛，通则不痛，受热，血液流通加速，再形象一点就是死水会变臭，活水不会。颈椎不好的人会头晕，所以会条件反射的去捶打，之后感觉好多了，为什么，血液通了。长时间蹲着，腿麻，为什么，血液不通。腿疼，捶捶腰，能感觉舒服一点，为什么，血液下去了。但是这些我们看不见摸不着，都是感觉。感觉捶打之后，洗澡之后舒服了，应该就是血液通开了。有人经常问我，我这几天特别累，是不是腰肌劳损，我说，多休息就行了。不是所以的疲劳都是腰肌劳损。但是正骨必须放松肌肉。其实我理解腰肌劳损主要是腰肌，侧面的肌肉，臀大肌这几处，椎间盘突出用了也回不去，还是打听正骨吧，这又回到最初的三个问题，生揉，拔罐，热敷。热敷是最管用的，这都是钱换来的经历。这就是肌肉和正骨的关系，正骨必须放松，肌肉不好，整了也白整。正骨前，热敷，累了，也需要热敷，不然得不到及时的放松也是劳损。更多交流加我qq 或者交流群.
热敷效果比较好
楼主，看你说话真实诚。我去医院检查，医生光说腰肌劳损，给我开了一些药，吃了也没什么效果，都好几个月了。好痛苦，不知道你这边能不能提供一点帮助。谢谢
我也是腰肌劳损，四个月了，单亲妈妈，生不如死的感觉。为了孩子还得坚持下去，希望有人帮我恢复，将不胜感激！！！！！跪谢
谢谢楼主大哥，我回来看看你。
我的左侧腰肌有个特别硬的一团疙瘩！然后和脊柱黏连的厉害感觉糅不开轻度的侧弯
1元钱买个冰露矿泉水，装热水贴在腰上，ok.
你这种方法，说真的，为了省钱用用还可以……。
说真的，如果不是这个，我母亲现在还直不起腰！那天晚上我梦到我母亲去世，梦中流泪了，以前看到我母亲那么难受真的很难过。有时候我想什么时候能光荣的回家，让自己看的成功一些。做一次别人家的孩子。给我父母更好的没有忧虑的生活。每次聊天，我母亲对于当年不顾身体多挣几毛钱或者几块钱都后悔不已。母亲是我得软肋。有时候觉得自己很没出息。很没出息。现在母亲不再工作了，我希望她能稳定住，不再那么痛苦。而我还要继续努力，为了我得家人。
什么药酒。
试过好多办法之后，就特别怕麻烦，特别是大冬天还要掀开背，虽然是热敷，还是觉得麻烦，我是有一个插电发热的腰带在敷腰，感觉不那么麻烦吧
不知道，感觉楼主人应该很好，很实在。就是不知道能不能帮到我，我已经劳损三年了。怎么卖，能不能给我来一些试试。好用我介绍我朋友也用。我们都是苦孩子呢。
腰肌劳损看这里
一个也是上，多个也是上，来吧……
我是一个五岁孩子的妈妈...腰肌劳损太难受了！希望大家可以帮帮我
楼主说的我不认同，因为我曾经也是腰肌劳损，后来通过自己的锻炼+膏药得到了恢复，也一定非要热敷的，因为每个人的程度不一样
红外线烤电行吗？
这几天累的不行。奶奶个熊
登录百度帐号推荐应用腰肌劳损怎么锻炼
核心提示：腰肌劳损可以通过锻炼腹肌腰背肌、做飞燕式动作、转胯运腰等运动来得到缓解，长期坚持能有很大的改善。
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　锻炼腹肌和腰背肌
　　平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防都有益处。　　飞燕式　　俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。　　仰卧保健法　　患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。　　转胯运腰　　两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。　　转腰捶背　　两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。　　双手攀足　　全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和患者，弯腰时动作要缓慢些。　　倒走法　　选择相对开阔、、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行5～10分钟。倒行应循序渐进，量力而行，步履适中、快慢适度，全身放松，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。　　伸展运动　　1.坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。　　2.坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。　　增强腰部肌肉力量动作　　1.自然站立双脚与肩部同宽，双手各持一个装满水的瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下，矿泉水瓶贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部成90度角的时候，慢慢地抬起身体至保持自然站立状态。反复重复动作20~30次，做3~4组。　　2.坐在椅子上，双腿并拢自然放平在地面上，身体保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂张开，如上图所示。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复4~5组。　　温馨提示：　　腰背肌锻炼的次数和强度也要因人而异。一般情况下，患者每练10余次至百余次，分3～5组完成。但患者在锻炼中需循序渐进，逐渐增加锻炼量，不能一蹴而就。　　燕飞是治疗腰肌劳损的有效锻炼方法。但对于那些腰肌力量较弱或的患者来说，“小燕飞”锻炼方式可能会比较费力，故可以采用“五点支撑”的方法锻炼。所以，选择怎样的锻炼方式，需根据患者个人情况而定。
　　锻炼时，患者不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。另外，如果患者在锻炼后感觉腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强频度，或停止锻炼，以免症状加重。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
舒筋活络，祛瘀止痛，活血驱风。...[]
推荐医院：推荐医生：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
腰肌劳损可以通过锻炼腹肌腰背肌、做飞燕式动作、转胯运腰等运动来得到缓解，长期坚持能有很大的改善。治最佳方法
全部答案（共2个回答）
对人体有很多好处。倒走需腰身挺直或略后仰，注意穿平底鞋小步子慢走，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦，这也是临床上最常推荐的康复疗法，建议最好再配合中药外敷81味正骨消痛贴：浓缩81味名贵中药材，18道工序精心熬制。药力猛，药劲足，治骨快 ，还首家独创采用大小关节分贴法治疗风湿骨关节病。大关节贴大贴，全方位供药；小关节贴用小贴，定向集中给药。辩证施治，讲究科学，七层透骨，搜风湿，祛痹毒，解决腰肌劳损 。 81味正骨消痛贴是很值得信赖的一种治疗腰肌劳损的药。睡姿只要腰部不感到累就可以了。自己把握一下!
祝早日康复！
我今年已经有三十六岁了，以前身体情况还算是不错，但是就是因为我这些年总是喜欢打麻将的关系，长时间久坐...
我今年已经有三十六岁了，以前身体情况还算是不错，但是就是因为我这些年总是喜欢打麻将的关系，长时间久坐...
我今年已经有三十六岁了，以前身体情况还算是不错，但是就是因为我这些年总是喜欢打麻将的关系，长时间久坐...
我今年已经有三十六岁了，以前身体情况还算是不错，但是就是因为我这些年总是喜欢打麻将的关系，长时间久坐...
答: 以前在左掖下有副乳现在有小疙瘩并疼这是什么病怎么治
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区当前位置： >
治疗腰肌劳损 推荐六种自我疗法
腰肌劳损是常见的腰椎疾病，一般长期进行负重活动的人群更容易出现腰肌劳损的情况，如今很多的年轻白领也出现了腰肌劳损的情况，给我们的健康带来了极大的威胁。那么怎么治疗腰肌劳损呢?如何做好日常的护理呢?下面为大家介绍治疗腰肌劳损的自我疗法!
治疗腰肌劳损的方法
1、预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。
3、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
4、转胯运腰，两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
5、转腰捶背，两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。
6、双手攀足，全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。
腰肌劳损的日常护理
1、日常注意避免久坐久站、不长时间弯腰弓背伏案工作。
2、注意防寒保暖，劳逸结合。
3、不做剧烈腰部运动，可以尝试爬楼梯、散步运动。
4、最好睡硬板床，避免潮湿，寒冷。
5、上班族宜每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。
6、不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势。
怎么治疗腰肌劳损呢?以上寻医问药中医为大家介绍了治疗腰肌劳损的自我疗法，腰肌劳损患者要注意加强日常的护理，要注意劳逸结合，节制房事，如果肾虚的话要多吃点补肾的食材!
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站腰肌劳损治疗方法有哪些。常州和平医院骨科作为全国三级甲等医保、农保定点医院。独家引进德国微创技术“德国AST自动复位法”不开刀即可治愈腰肌劳损。现已治愈上万名患者。选择腰肌劳损治疗方法就到常州和平医院骨科，
颈椎病最好的治疗方法网易百度坐骨神经痛的治疗方法腰肌劳损治疗方法
(8)(18)(3)(0)(8)
　　很多腰肌劳损患者患者一直都在寻求一些治疗方法，但始终不知道自己的疾病适合什么方法。下面就有常州和平医院骨科专家为大家详细解答。
　　腰肌劳损理筋手法：
　　患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。这是腰肌劳损的治疗方法之一。
　　腰肌劳损的针灸疗法：
　　1、针刺取阿是穴;肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。
　　2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。这也是腰肌劳损的治疗方法。
　　腰肌劳损患者日常通过以上
　　很多人因为日常姿势不当等因素造成腰肌劳损的后果，为了让大家节省更多的时间，下面由常州和平医院骨科专家教大家几招自我穴位的按摩方法。
　　1、揉脾俞2、揉肾俞3、揉志室4、揉大肠俞5、按揉腰骶穴位的主要位置：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有热感。
　　2、肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。
　　4、志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。
　　5、大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。
　　再加上转
　　腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。日常可通过按摩的方法进行治疗，下面由常州和平医院骨科专家为大家详细解答。
　　1、拨络法：患者取俯卧位，操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，自上而下，依次操作，完成一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。
　　2、指揉痛点：患者取俯卧位，在腰部找定痛点后，操作者以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。
　　3、按揉腰背：患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下作环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5-10分钟。
　　4、滚腰法：患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3-5遍。
　　腰肌劳损的发病逐步增高，其给患者带来巨大的困扰，因此，患者在对其进行有效治疗的同时，还需要注意对腰肌劳损进行良好的护理。下面由常州和平医院骨科专家为大家详细解答腰肌劳损的康复护理方法。
　　1、对于腰肌劳损的护理，专家说避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
　　2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
　　3、注意避免跌、仆、闪、挫是腰肌劳损的护理不可不知的
　　腰肌劳损是人们生活和工作中的一种常见病，尤其是工作一直保持坐立的人们。那日常该如何预防呢。下面由常州和平医院骨科专家为大家解答。
　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转
　　腰肌劳损属于慢性疾病的一种，由于其易反复发作给患者带来的影响较大，所以，我们需要及早对腰肌劳损进行预防，那么，腰肌劳损如何做好康复保健。下面由常州和平医院骨科专家为您解答。
　　1、腰肌劳损患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。这是属于腰肌劳损的保健方式之一。
　　2、腰肌劳损的保健还可以采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使腰肌劳损患
　　常州腰肌劳损那里能治好，当然是到正规的骨科医院。在选择医院的同时还要了解腰肌劳损治疗方法有哪些。
　　口服药物治疗：主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗。
　　牵引：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。
　　理疗：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。
　　微创技术：常州和平医院骨科作为非盈利三级甲等医保定点医院，独家引进“德国ATS自动修复法”是非手术治疗腰肌劳损的最新最有效方法之一，是常州和平医院专家出国交流，引进的德国最新的治疗技术。该疗法拥有紧密独特的医学贯连和疗程短、效果好等优势，解决了传统方法的弊端。疗法从引起腰肌劳损的根本原因入手，结合人体学原理，将现代生物制剂学、物理学、康复学等多学科治疗方法紧密结合，开创了全面
&　　腰肌劳损对身体伤害极大，下面由常州和平医院骨科专家为大家详细解答慢性腰肌劳损的危害。
　　1、积累性损伤：腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。
　　2、迁延的急性腰扭伤：急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛，腰肌劳损患者常感觉腰部无力，阴雨天则腰酸背痛，长时间持续不愈。
　　3、腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。
　　4、其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
　　腰肌劳损是常见的腰部疾病，常常困扰着人们的身体健康。常州和平医院骨科专家指出，腰肌劳损是可以通过合理的治疗方式治好的。下面是几种方法的介绍。
　　1、按摩疗法：
　　以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引
　　预防腰肌劳损，成为现在重要的工作。对于上班族的人来说，很多朋友都已经身受其害，那么上班族如何预防腰肌劳损呢？下面由常州和平医院骨科专家为您揭秘。
　　1、避免腰肌长期处于高张力状态：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变劳动条件或劳动姿势，注意劳动节奏性。每间隔1~2小时做一些保健体操或腰部活动，避免腰肌长期处于高张力状态。
　　2、加强腰肌锻炼：平时注意以增强骶棘肌为主的腰肌锻炼，通过增强肌力来代偿病变组织的功能，促使疾病早日康复。
　　3、睡硬板床：使用硬板软垫床。睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度