让你全面认识疾病了解小腿水肿
病&&&&&&因
可能患的疾病
疾病名所属科室疾病伴随症状
,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,
专家答疑 (已有268190个问题)
有 11 个回答
有 10 个回答
有 10 个回答
有 9 个回答
有 9 个回答
小腿水肿医患问答帖
小腿水肿病因
小腿水肿检查
小腿水肿诊断鉴别
小腿水肿预防治疗
三级甲等有12人点评&&&
医院电话：010-
三级甲等有15人点评&&&
医院电话：010-（总机）
三级甲等有8人点评&&&
医院电话：010-
三级甲等有12人点评&&&
医院电话：
三级甲等有5人点评&&&
医院电话：总机：021-
功能主治：适用于手癣、足癣等皮肤真菌感染。
参考价格：￥44
功能主治：适用于手癣、足癣等皮肤真菌感染。
参考价格：￥44病例94:52岁男性汽车交通事故后10年来腰围逐渐加大,下肢水肿--《中华高血压杂志》2009年07期
病例94:52岁男性汽车交通事故后10年来腰围逐渐加大,下肢水肿
【摘要】：
【关键词】：
【分类号】：R441【正文快照】：
男性,52岁。因腰围逐渐增大,下肢水肿入院。病人有阵发性夜间呼吸困难,端坐呼吸,劳力性呼吸困难,间断利尿剂治疗可减轻水肿,呼吸困难减轻,无家族结核病史或心脏病史。10年前因酗酒发生汽车事故股骨骨折,不记得胸部有无外伤。体格检查:生命征:脉搏80次/min,血压90/70mmHg,颈动
欢迎：、、)
支持CAJ、PDF文件格式，仅支持PDF格式
【相似文献】
中国期刊全文数据库
李旺林,杜巧利;[J];陕西医学杂志;1991年11期
甄卓;王玉良;刘金彩;;[J];西南军医;2006年01期
南方雪;;[J];山西老年;2006年07期
王宋平,熊瑛,杨小琼;[J];中国实用内科杂志;2002年10期
陈健;[J];总装备部医学学报;2005年02期
谢桂兰,张兰珠;[J];中国实用妇科与产科杂志;1992年04期
马宝佳,王友;[J];临床军医杂志;2003年04期
杨曙光,解直彬,苏玉文;[J];中国循环杂志;1993年04期
黄小文;刘永娟;;[J];中国乡村医药;2006年03期
李惠溢,杨桂香;[J];广东医学;1989年04期
中国重要报纸全文数据库
上海第二医科大学附属瑞金医院内分泌代谢科
毕宇芳 王卫庆 宁 光;[N];中国医学论坛报;2005年
容小翔;[N];卫生与生活报;2007年
江苏省姜堰市中医院
谢兆丰;[N];家庭医生报;2003年
保健时报记者
邝小诗;[N];保健时报;2007年
王刚;[N];健康报;2005年
吴社群;[N];民族医药报;2006年
韩霞;[N];农村医药报（汉）;2007年
葛晨;[N];新华每日电讯;2009年
王欣;[N];农村医药报（汉）;2006年
黄民杰;[N];福建科技报;2008年
中国博士学位论文全文数据库
徐睿;[D];第四军医大学;2005年
楚新梅;[D];中国人民解放军军医进修学院;2005年
陈倩;[D];中国人民解放军军医进修学院;2004年
曾国华;[D];中山医科大学;2000年
陈荣杰;[D];天津医科大学;2006年
曹剑;[D];中国人民解放军军医进修学院;2007年
朱岩岩;[D];华东师范大学;2004年
贾莹;[D];吉林大学;2006年
张莉萍;[D];中央民族大学;2007年
田雨;[D];吉林大学;2006年
中国硕士学位论文全文数据库
魏恩文;[D];福建师范大学;2003年
刘慧苹;[D];华中师范大学;2002年
吴晓瑞;[D];曲阜师范大学;2001年
李建新;[D];四川大学;2005年
董淑铭;[D];西南师范大学;2004年
易立岩;[D];吉林大学;2006年
王立真;[D];青岛大学;2005年
韩永珺;[D];河南大学;2001年
高磊;[D];河北医科大学;2005年
孙丽娜;[D];山西大学;2006年
&快捷付款方式
&订购知网充值卡
400-819-9993
《中国学术期刊（光盘版）》电子杂志社有限公司
同方知网数字出版技术股份有限公司
地址：北京清华大学 84-48信箱 大众知识服务
出版物经营许可证 新出发京批字第直0595号
订购热线：400-819-82499
服务热线：010--
在线咨询：
传真：010-
京公网安备75号身体和腿浮肿
腹部肥胖多见于男性。运动不足和过度的压力是发病的主要原因。特别是，受到精神压力以后，机体就会处于类似战时的饥荒状态。所以，人体就会以预防不知何时面临的饥饿为目的，把摄入的食物转换成脂肪堆积在体内。
　　身体和腿浮肿　　在我们周围经常能看到担心自己身体浮肿的女性。一到晚上，腿部就会浮肿，早上起来，脸也会浮肿。这使她们不得不担心，这些浮肿是否会转换成脂肪堆积在体内。我们的身体因为各种原因出现浮肿。身体的浮肿意味着，人体细胞与细胞之间的间质组织里堆积了过多的水分。如果毛细血管不健康，或者细胞膜不健康，毛细血管里的水分在向细胞流动的过程中，就会滞留在中间，从而导致浮肿。白蛋白浓度偏低，或毛细血管有炎症，或压力偏高时，间质组织里也会堆积水分，出现浮肿。白蛋白浓度偏低出现的浮肿，同蛋白质摄入不足引起的浮肿是一样的。过去，不能经常吃到肉的年代，因为蛋白质摄入不足而引起浮肿的情况比较多。以前人常说的&虚胖&，就是这种状态。肾综合病或肝硬化等疾病也是由于白蛋白数值低下引起的。即，除了饮水过多，或摄入过多的盐分以外，引起浮肿的原因有很多种。　　如果你是穿着过于紧身的衣服，长时间坐在办公室里工作的职员。而且，整天穿高跟鞋，夜宵吃得很咸，睡眠又不好，过度疲劳，那么，患下肢浮肿的概率为100%。解决这种问题的方法是彻底改掉这种习惯，采取与之相反的生活习惯。就是穿宽松的衣服，多走路，穿舒服的鞋，避免吃夜宵，吃清淡的饭菜，保证充足的睡眠。通常女性在傍晚或晚上，腿部出现浮肿的情况比较多，这是由于白天的活动量比较多，很多血液流向腿部造成的。而且，重力也会对浮肿产生影响，就像太阳和月亮的引力引起大海的涨潮和退潮一样，我们的人体也会出现这种情况。　　有些人容易混淆浮肿和发胖。浮肿是体内间质组织的水分过多的状态;而肥胖是体内堆积了过多的脂肪。所以，严格来说，两者是不同的。虽然浮肿也会使体重增加，但是&浮肿就会变胖&只是一种辩解。虽然想说&这不是脂肪，这是浮肿&，但是身体总是像浮肿的样子，那么只能说明这可能是想遮盖的脂肪了。　　浮肿可以分为身体一部分出现浮肿的局部浮肿和全身都浮肿的全身性浮肿。局部浮肿是因为炎症或肿瘤，静脉或淋巴系统堵塞引起的，通常非对称地出现在身体的一侧。这时候，即使浮肿的部位高于心脏，也不能消除浮肿。更为严重的是全身性浮肿。通常，肾脏、心脏或肝脏出现问题，就会出现全身性浮肿。肾脏有问题而患有肾综合征或肾功能不全，那么面部就会经常出现浮肿。早上起来的时候，出现脸肿、眼皮变厚、眼角的皱纹消失等情况，说明肾脏功能不好。这种情况并不是因为重力的影响造成的。　　有一位33岁的女性患者自述，一到晚上脚就会出现浮肿，身体感到疲倦。她以为自己吃得太咸，所以没有在意。但是，突然有一天早晨，发现眼皮肿得很难睁开，用手指按压脚腕和小腿，皮肤凹陷进去，没有立即恢复原样。所以，她就到医院检查身体，结果尿检时发现蛋白尿和血尿，被诊断为肾综合征。像她这种情况，其实身体早已发出了危险的信号，只是她没有注意到。　　气虚时，身体在早晨容易出现浮肿。由于心脏功能问题，如果血液循环不畅通，腿部就会出现浮肿。而且，还由于受到重力的影响，平躺时与床接触的部位浮肿就会更严重。如果长时间站立，那么晚上腿部就容易出现浮肿。血虚时，晚上容易出现浮肿。身体下方的肾脏不好时，身体上方的脸部出现浮肿;而身体上方的心脏不好时，身体下方的腿部出现浮肿。这样交叉记忆，就能比较容易记住。韩医学也认为，脸部或肩等身体上方部位的阳水浮肿是肾脏的问题，所以应该治疗肾脏，消去浮肿;而腰部以下的阴水浮肿是消化器官或气血循环的问题，所以应通过健脾或促进血液循环，达到治疗的目的。　　女性在生理期或排卵期，手、脸或身体会出现浮肿。这种情况属于全身性浮肿。受到雌激素的影响，生理期结束以后，浮肿就会消失。糖尿病初期或甲状腺功能降低，都会出现浮肿。与此相反，甲状腺功能亢奋，身体就会消瘦。有时因为药物的副作用，也会出现浮肿，具有代表性的是使脸部肿得像月亮一样的甾族化合物。所以，甾族化合物荷尔蒙副作用引起的脸部浮肿叫&moon face(月亮脸)&。止疼药、避孕药、血压药也会引起浮肿，所以为了消除浮肿同时还会服用利尿剂。　　*只要符合其中的一项即属于浮肿　　1.早晨起来发现脸会浮肿。　　2.傍晚的时候觉得鞋很紧，脱鞋进屋和同事们聚餐后，想要再穿鞋很困难。　　3.本来合适的戒指，有时候感到很紧，摘不下来。　　4.用手指摁小腿肌肉，就会陷进去，很长时间以后才慢慢恢复原样。　　5.与平时喝的水差不多，但是尿液明显变少。　　过敏性疾病也会引起浮肿，如风疹患者的皮肤像被蚊子或虫子咬伤似的，出现浮肿，感到瘙痒。而且，有的人吃一些特定的食物后，像是被别人打过一样，嘴唇就会红肿。这些情况是因为血管浮肿引起的，所以也叫血管性浮肿，专业术语是&脉管浮肿&。有的人能够在皮肤上画画、写字，这种疾病叫皮肤画纹现象。如果气道浮肿，就不能呼吸，会危及生命;如果心脏肌肉浮肿，就会引起休克。　　淋巴系统出现问题，也会引起浮肿，这种叫淋巴浮肿。患有淋巴浮肿，通常在出现浮肿的同时，还会感到四肢沉重，或感到像被针刺一样的疼痛。静脉出现问题，腿部就容易出现浮肿，具有代表性的是下肢静脉瘤。下肢静脉瘤是因为皮肤表层的浅表静脉出现问题造成的。但是，如果小腿突然浮肿，感到疼痛，有热感，这有可能是由于深层静脉堵塞引起的。　　身体经常浮肿，但是到医院检查却没有发现任何异常问题，这种情况叫特发性浮肿。也就是说，不清楚发病原因。虽然旁人看起来没有什么异常，但是有些敏感的患者自己觉得身体浮肿，感到痛苦。通常，年轻而又在意自己外貌的女性会出现这种症状。因为，她们的毛细血管比较细，所以水分容易流向血管外部。容易出现瘀伤的人，或节食减肥几天突然一下子吃很多的人，或因为浮肿经常服用利尿剂的人，都容易出现这种不明原因的特发性浮肿。这种情况通过饮食疗法或运动能够解决。　　有的人因为身体有些浮肿，小便不利就服用利尿剂。虽然小便量增多，感觉消肿了似的，但其实这是出现了一时的脱水。这样一来，为了弥补流失的水分，肾脏就会更加积极地吸收水和盐。所以，停止服用利尿剂，身体就会急剧出现浮肿。进而，因为身体浮肿，饮用具有利尿作用的药物或玉米须茶，反而会让浮肿加重。所以，应该格外注意。尤其是玉米须含钙高，对肾脏不利。小便不利身体浮肿时，只是静卧，人体也能自行消肿。因为，平躺的时候，四肢的很多血液会通过肝脏和心脏流向肾脏，所以随着盐分的排出，小便量也会增加，就容易达到消肿的目的。　　检查身体的时候，有一种方法可以方便地辨别血液循环中问题出现在动脉还是静脉，这是以重力为基准的方法。把腿放下来的时候，血液向下流动很容易，向上流动就不容易。因此，流向腿部的动脉就会负担轻，而把血液输回上部的静脉就感到吃力。所以，如果把腿放下来，症状减轻就是动脉的问题，症状严重就是静脉的问题。相反，把腿抬高，症状减轻，说明重力方向的血液循环畅通，这时就是静脉的问题;如果症状加重，那么就是动脉的问题。所以，因为静脉血液循环障碍引起浮肿时，把腿放下来，血液就会堆积，浮肿加重。这时候，平躺后把腿放到枕头上面，就容易消肿。　　预防浮肿最好的方法是加强血液循环。有些人因为浮肿，拒绝喝水，但是越是这时越应该清淡饮食，充分补充水分，进行有氧运动，排出汗液才是最好的方法。经常走路也是消除水肿的有效方法。　　腹部肥胖　　肥胖使其他疾病的发病率增高，所以给我们的身体带来的危害很大。肥胖不仅引起糖尿病、高血脂、睡眠呼吸暂停综合征、心脏病、高血压、关节炎、痛风等疾病，而且导致癌症(乳房癌、子宫癌、大肠癌)的概率也很高。特别是，很多40岁以上的中年男性腹部肥胖，并且还伴有高血脂、糖尿病、高血压等生活习惯疾病，将来患心肌梗死或中风的概率就会很高。如果肥胖的状态持续时间长，死亡率就会升高。高度肥胖的20~35岁的人，相比偏瘦的同龄人，死亡概率高达12倍。研究报道，如果身体质量指数(BMI)超过25时，男女都会随着身体质量指数的增加，死亡率上升。　　通常，我们用身体质量指数判断肥胖程度。但是，仅仅用这种方法来判断，具有局限性。比如，肌肉多的人和脂肪多的人体重相同时，即使两个人的身体质量指数相同，也不能说明两个人所含有的脂肪量相同。所以，应该考虑其他的相关因素。其实，体内脂肪比率更为重要。检查腹部脂肪的代表性指标是腰围。过去，测量腰围和臀围的比例时，如果男性超过1.0，女性超过0.85，就被认为相关疾病的发病率高。而最近出现了新的研究结果，仅用腰围就可以判断肥胖程度。也就是说，与臀围无关，腹部越大，肥胖程度就越高，危险系数也越大;反之，腰围越细，就越健康。　　腹部肥胖多见于男性。运动不足和过度的压力是发病的主要原因。特别是，受到精神压力以后，机体就会处于类似战时的饥荒状态。所以，人体就会以预防不知何时面临的饥饿为目的，把摄入的食物转换成脂肪堆积在体内。饮食不规律也会引起脂肪的过度堆积。结果，这些直接导致了肥胖。从而，气血也只能在身体表面的阳经络循环，腹部的五脏六腑等人体内部的阴经络就会被停滞。因此，腹部肥胖又会导致内脏肥胖。工作沉重、频繁的聚餐等，摄入过多的食物，或运动不足等原因，也会引起肥胖，但是持续的精神压力是引起包括肥胖在内的各种疾病的主要原因。值得注意的是，腹部肥胖是引起代谢综合征的第一要素。　　肥胖的人饮食习惯也有问题。这些人大多喜欢肉食、快餐和碳水化合物。因为碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入过多，又喜欢吃高热量而又没有营养的比萨或汉堡，而人体必需的维生素、矿物质和食用纤维等微量元素的摄入又不足。所以，虽然身体在发胖，但是他们总感觉无力。其实，我们人体中线粒体在制造能量(ATP)的过程中，所需的成分是谷物中含有的酶、维生素和矿物质。所以，缺乏这些物质，肯定会感到无力。从而，活动量就会减少，身体又会发胖。而且，如果特定的营养物质不足，人体就会感到饥饿，发出补充相关营养物质的信号。但是，他们又喜欢把炸鸡块或猪肘当夜宵来充饥，所以就导致饮食结构的恶性循环。因此，需要强调的是，通过调整饮食结构，也能够变得苗条。　　一位33岁的未婚女性患有典型的高度肥胖(BMI32)，并伴有哮喘、风疹和严重的打鼾。浮肿很严重，而且身体感到很沉重，走路都很吃力。她说，自己平时根本不运动、不挑食，而且喜欢吃肉和面食。于是，医生告诫她，要想治疗哮喘和风疹，必须要减肥。回去后，她每天坚持一个小时的跑步;控制面食、碳水化合物和动物性脂肪的摄入，并以蔬菜、粗粮(薏米)、坚果类和酱汤等自然食物为主食，调整了饮食习惯。结果，一个月后体重减轻了3kg。来医院复查时，气喘和瘙痒明显好转了。现在的她很健康，而且身材苗条，过敏的症状也几乎都消失了。为了治疗疾病开始的运动和饮食疗法，也给她带来了减肥的效果。　　肥胖的人食欲旺盛，不喜欢运动。所以这些恶性循环导致并发症的出现，并且继续使身体发胖。照此下去，会出现心血管疾病、高血脂、高血压等疾病。结果，可能会因脑血管疾病、中风或癌症而离开人世。肥胖不但使人体的脂肪量增加，同时还会让血管壁变厚，所以我们不能不重视肥胖问题。　　也许你还不知道，过敏、免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等这些疾病都与血液循环有着密切的关系。　　毕业于庆熙大学韩医学专业，并取得博士学位。为了帮助过敏、免疫系统疾病的患者摆脱痛苦，他在瑞草洞建立了一家韩东河韩医院。
关键词：&&&&&&
请选择星座一、孕期双脚水肿的原因
　　手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。　　造成孕期下肢水肿的原因有：　　1.妊娠后，从6 周开始血容量就逐渐增加，34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。　　2.由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。　　3.妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。　　水肿会随着孕周增大而严重　　随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。　　这种现象在孕期相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。越接近预产期越严重，如果再碰上天热，肿胀就会更加明显。　　轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检并与医生充分配合。
二、孕期水肿的调理方法有哪些
　　妇女在怀孕期血液中保持30%以上的水，以帮助胎儿发育。重力作用使得一些水分脱离血液到达腿和脚部，它会导致这些部位的水肿和疼痛。 这种情况往往在经过长时间站立或行走会恶化。这在怀孕晚期加剧，增大的子宫压迫体内最大的静脉（腔静脉），从而进一步增加了水被推进组织内的压力。轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，你可以平躺，抬高双脚，高于心脏。局部按摩也有助减轻肿胀，感觉很棒。如果肿胀时常发生，情况严重或者涉及面部和手部可能是早产的征兆。请立即就医。　　工作和生活　　要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。　　不要久站、坐　　在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。 　在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。　　穿着舒适的鞋子和袜子　　不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。　　多进食蛋白质和蔬果　　每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。　　此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
三、孕期水肿的饮食注意事项
　　一、不宜过多饮茶　　孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。　　二、不宜过量喝饮料、饮酒　　由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。　　三、不宜多食醋　　怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。　　四、不宜多食山楂　　现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。　　五、不宜吃热性调料　　怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。　　六、不宜过多接触洗涤剂　　洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂（洗衣粉、洗发水、洗洁精等），那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
四、易导致孕期水肿的几种食物
　　1、易浮肿：西兰花，卷心菜和甘蓝　　这三种蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了肠道内会被细菌发酵，从而导致你浮肿。当然，这种高纤维的食物会让你浮肿一时，但对于长期健康则十分有益。因此，可以适量吃这三种蔬菜，但最好用蒸的方式烹饪，软化蔬菜的纤维，使其在胃肠内占据更小的空间，并且更容易消化。　　2、易浮肿：豆类　　扁豆，大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。豆类富含蛋白质，也富含人体不能吸收的糖类和纤维，所以当它们到达大肠时，肠道细菌就会使其发酵而产生气体，让你的腰围瞬间变宽。因此，豆类最好结合易消化的粗粮一起进食。多吃水果，蔬菜，坚果，谷类，让豆类的“膨胀”威力降到最低。　　3、易浮肿：乳制品（不包括酸奶）　　一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能导致瞬间腹胀，尤其对那些患有乳糖不耐症（体内缺乏必要的酶来分解乳糖）的人，效果更是夸张。　　4、易浮肿：过咸的食品　　进食高钠食物会让身体水分滞留，导致浮肿。长期吃太咸的食物也会提高患糖尿病和高血压的风险。钠会以隐秘的方式藏在加工食品和包装食品中，所以避开它很难。解决办法就是多喝水，把体内多余的钠排出来。
快速问医生（）独家专稿，转载请注明出处。投稿及合作请联系QQ：
发布养生资讯