瘦肚子的方法 如何快速有效的瘦肚子？
瘦肚子的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度。
　　的方法 如何快速有效的瘦肚子？　　一特见效的方法，做仰卧半起，比效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。　　每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻。　　这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的&心腹&之患。因此，当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。　　二、平卧位做腹肌运动。　　脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。　　脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的效果更加明显。　　三、揉捏腹部，&躯赶&脂肪。　　有道是:&七分运动，三分揉捏。&要想腹部尽快去脂，再后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，&躯赶&脂肪，促进脂肪代谢。　　以上方法每次做30分钟，每周3-4次，坚持45天必有显著效果。（图片来源：东方IC）
关键词：&&&&&&&&&当前位置： >
中医教你如何快速有效减肚子
有什么办法可以快速的减肚子吗?如今减肥已经成为一项全民运动，每个人都想拥有苗条的身材，女性更是如此。但是很多女性都需要每天坐着工作，久而久之导致肚子上的赘肉越来越多，堆积起来容易可是想要在减下去就有些困难了。下面中医教你如何快速有效减肚子：
腹部呼吸 排毒减肚子
美国心脏学会杂志指出，早晚在床上各做5-10分钟腹式呼吸，有助于降低冠状动脉增厚，减少心脏病发及中风的机率。而且，冥想可以恢复人体自我修补的机能，促进荷尔蒙平衡，对提升免疫力很有助益。只要记住要领，习惯后就可以轻而易举融入你的日常生活中啰!
腹部呼吸的做法：
动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口交叉相握。
动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部) 。注意力集中在下丹田，这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。
动作3、稍停片刻，再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站　　拥有迷人的身材是每个女生的梦想，但是真的能拥有的的确很少！大部分的女生都想不饿肚子，安全有效的去减肥。现在呢我给大家说说我正在使用的减肥产品中药肚脐贴。用了二十贴才开始瘦，已经瘦了三斤了
楼主发言：3次 发图：0张 | 更多
　　之前把她急坏了我已经说过无数遍了，肚脐贴是中药贴吸收比较慢，前期不瘦的都不要急，一定要坚持使用一疗程，一个疗程40贴不是扯淡
　　对了凯歌大姐的威信号是:qjmm1688,如果想效果好的话就一定要用正品，不要贪图便宜，使用了没有效 果，也是浪费钱。凯歌大姐加的产品都是正品，我一直在用她家的产品，姐妹们可以去了解一下，希望咱们姐妹们都可以轻松，安全的减肥，拥有完美的的好身材，穿上自己喜欢的衣服。
　　我用过，没效果，贴的位置会起一片红点，很痒
　　强烈不推荐用什么减肥产品，基本一停就反弹，而且副作用大。现在医学发达，完全可以做抽脂。伊美尔幸福医院的抽脂技术就很好
　　现在做微商的微微们很多，如何在泛滥的人群中脱颖而出，立于不败之地，是个迫在眉睫的问题，　　那些上家教你的方法，百度上能搜索出的方法已经是别人用过时摒弃了的东西，个个都知道的方法就不　　是商业机密，也就没有什么价值参考了！作为有追求有理想的微微，必须让自己快速成长起来，所谓方　　法不对，努力白费！只有找到精准狠的方式方法，才能打破僵局，才能有精准客源和销量！不再盲目的　　去加人，加来加去不是僵尸就是同行，有木有？方法决定出路，做微商卖产品，不是发发图片刷刷广告　　就有人过来找你买产品那么简单，你没有客源没有人脉你刷屏给谁看？频繁发广告不但达不到顾客购买　　的欲望还会被亲朋好友屏蔽，如何加到精准顾客，如何选择一手货源，当好友和货源都有了，怎么去运　　营做大自己的朋友圈？怎么寻找自己的精准客户？我们会一步步教你如何去吸引精准粉丝，也就是你的　　准客户。然后引流后就是朋友圈营销实战教程，从基础到实战全部都有教！做微商只能靠自己，不能一　　味的依靠别人，只有自己学到了方法和技巧才是王道！没有方法和技巧你怎么卖产品？怎么发展自己的　　代理？好方法好技巧新思维等你来,相信一次，终身不会后悔！想要精准顾客、想要每天爆单、想要　　做强做大的。欢迎加我微信分享了解咨询（微dong）你们可以认真看看我朋友圈那些微商们　　是如何做的！他们是怎么每天都在赚米的，你不逼自己一把，怎么可能成功？
　　顶峰百合cckk5522第一教亲朋友圈塑造技巧，让你的朋友圈从此充满吸引力！ 第二教亲选择一手货源，不用再担心进货价高利润低！ 第三教亲有效沟通话术，快速提高成交率！ 第四教亲精准引流技巧，引流，是教你如何让对产品有兴趣有需求的人主动加你，而不是整天乱加人！这也是教程最核心的技巧！ ，我V号cckk5522　　顶峰百合cckk5522第一教亲朋友圈塑造技巧，让你的朋友圈从此充满吸引力！ 第二教亲选择一手货源，不用再担心进货价高利润低！ 第三教亲有效沟通话术，快速提高成交率！ 第四教亲精准引流技巧，引流，是教你如何让对产品有兴趣有需求的人主动加你，而不是整天乱加人！这也是教程最核心的技巧！ ，我V号cckk5522　　顶峰百合cckk5522第一教亲朋友圈塑造技巧，让你的朋友圈从此充满吸引力！ 第二教亲选择一手货源，不用再担心进货价高利润低！ 第三教亲有效沟通话术，快速提高成交率！ 第四教亲精准引流技巧，引流，是教你如何让对产品有兴趣有需求的人主动加你，而不是整天乱加人！这也是教程最核心的技巧！ ，我V号cckk5522　　顶峰百合cckk5522第一教亲朋友圈塑造技巧，让你的朋友圈从此充满吸引力！ 第二教亲选择一手货源，不用再担心进货价高利润低！ 第三教亲有效沟通话术，快速提高成交率！ 第四教亲精准引流技巧，引流，是教你如何让对产品有兴趣有需求的人主动加你，而不是整天乱加人！这也是教程最核心的技巧！ ，我V号cckk5522　　顶峰百合cckk5522做微商！ 第一个月：积累期 第二个月：执行期 第三个月：收获期 一个成熟的微商三个月足已 但是，必须有执行力+持之以恒的行动力=成熟的微商 以上三点，你都做到了吗？ 心怀感恩，胸怀海阔，努力+执行+坚持=成功 薇我：cckk5522 　　顶峰百合cckk5522做微商！ 第一个月：积累期 第二个月：执行期 第三个月：收获期 一个成熟的微商三个月足已 但是，必须有执行力+持之以恒的行动力=成熟的微商 以上三点，你都做到了吗？ 心怀感恩，胸怀海阔，努力+执行+坚持=成功 薇我：cckk5522 　　顶峰百合cckk5522做微商！ 第一个月：积累期 第二个月：执行期 第三个月：收获期 一个成熟的微商三个月足已 但是，必须有执行力+持之以恒的行动力=成熟的微商 以上三点，你都做到了吗？ 心怀感恩，胸怀海阔，努力+执行+坚持=成功 薇我：cckk5522　　顶峰百合cckk5522做微商！ 第一个月：积累期 第二个月：执行期 第三个月：收获期 一个成熟的微商三个月足已 但是，必须有执行力+持之以恒的行动力=成熟的微商 以上三点，你都做到了吗？ 心怀感恩，胸怀海阔，努力+执行+坚持=成功 薇我：cckk5522 　　
　　顶峰百合cckk5522第一教亲朋友圈塑造技巧，让你的朋友圈从此充满吸引力！ 第二教亲选择一手货源，不用再担心进货价高利润低！ 第三教亲有效沟通话术，快速提高成交率！ 第四教亲精准引流技巧，引流，是教你如何让对产品有兴趣有需求的人主动加你，而不是整天乱加人！这也是教程最核心的技巧！ ，我V号cckk5522　　顶峰百合cckk5522第一教亲朋友圈塑造技巧，让你的朋友圈从此充满吸引力！ 第二教亲选择一手货源，不用再担心进货价高利润低！ 第三教亲有效沟通话术，快速提高成交率！ 第四教亲精准引流技巧，引流，是教你如何让对产品有兴趣有需求的人主动加你，而不是整天乱加人！这也是教程最核心的技巧！ ，我V号cckk5522　　顶峰百合cckk5522第一教亲朋友圈塑造技巧，让你的朋友圈从此充满吸引力！ 第二教亲选择一手货源，不用再担心进货价高利润低！ 第三教亲有效沟通话术，快速提高成交率！ 第四教亲精准引流技巧，引流，是教你如何让对产品有兴趣有需求的人主动加你，而不是整天乱加人！这也是教程最核心的技巧！ ，我V号cckk5522　　顶峰百合cckk5522第一教亲朋友圈塑造技巧，让你的朋友圈从此充满吸引力！ 第二教亲选择一手货源，不用再担心进货价高利润低！ 第三教亲有效沟通话术，快速提高成交率！ 第四教亲精准引流技巧，引流，是教你如何让对产品有兴趣有需求的人主动加你，而不是整天乱加人！这也是教程最核心的技巧！ ，我V号cckk5522　　顶峰百合cckk5522做微商！ 第一个月：积累期 第二个月：执行期 第三个月：收获期 一个成熟的微商三个月足已 但是，必须有执行力+持之以恒的行动力=成熟的微商 以上三点，你都做到了吗？ 心怀感恩，胸怀海阔，努力+执行+坚持=成功 薇我：cckk5522 　　顶峰百合cckk5522做微商！ 第一个月：积累期 第二个月：执行期 第三个月：收获期 一个成熟的微商三个月足已 但是，必须有执行力+持之以恒的行动力=成熟的微商 以上三点，你都做到了吗？ 心怀感恩，胸怀海阔，努力+执行+坚持=成功 薇我：cckk5522 　　顶峰百合cckk5522做微商！ 第一个月：积累期 第二个月：执行期 第三个月：收获期 一个成熟的微商三个月足已 但是，必须有执行力+持之以恒的行动力=成熟的微商 以上三点，你都做到了吗？ 心怀感恩，胸怀海阔，努力+执行+坚持=成功 薇我：cckk5522　　顶峰百合cckk5522做微商！ 第一个月：积累期 第二个月：执行期 第三个月：收获期 一个成熟的微商三个月足已 但是，必须有执行力+持之以恒的行动力=成熟的微商 以上三点，你都做到了吗？ 心怀感恩，胸怀海阔，努力+执行+坚持=成功 薇我：cckk5522 　　
　　纤至美中药减肥丸适合 7类人群 （一）上班族 ：久坐不动的上班族。（二）吃货族 ：管不住嘴的吃货族。（三）懒人族 ：想快速减肥，又想省时省力的懒人族。（四）反弹族 ：减肥多次，屡战屡败的反弹族。（五）减肥族 ：担心副作用的减肥族。（六）产后族 ：产后想安全瘦身的妈妈族。（七）健身族 ： 想保持完美体形的健身族。一盒最低瘦5-15斤两盒一疗程最低10-30斤无效全额退款...　　可以V我------yiran 了解更多　　肥胖分为以下三种！ 1实胖：就是单纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了。 2虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的最明显。 3毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身体内毒素太多，导致肥胖。（虚胖和毒胖是难减型） 咱们做到先调理后减重。　　加v------yiran保证让你瘦到不想瘦下去。　　纤至美中药减肥丸适合 7类人群 （一）上班族 ：久坐不动的上班族。（二）吃货族 ：管不住嘴的吃货族。（三）懒人族 ：想快速减肥，又想省时省力的懒人族。（四）反弹族 ：减肥多次，屡战屡败的反弹族。（五）减肥族 ：担心副作用的减肥族。（六）产后族 ：产后想安全瘦身的妈妈族。（七）健身族 ： 想保持完美体形的健身族。一盒最低瘦5-15斤两盒一疗程最低10-30斤无效全额退款...　　可以V我------yiran 了解更多　　提问：纤至美统一价是多少？　　回答：全国统一价348元　　提问：纤至美效果怎么样？　　回答：纤至美一个月可瘦8斤到15斤，效果非常不错的！　　提问：纤至美有副作用吗，对身体有没有害处？　　回答：纤至美是纯中药外贴的，百分百无副作用，对身体无任何伤害！　　纤至美减肥效果好不好？　　回答：纤至美一个月可瘦8斤到15斤，效果非常不错的！　　提问：纤至美一盒月多久？　　回答：纤至美一盒可以使用30天　　提问：纤至美官网微信　　回答：微信号------yiran　　提问：纤至美官网代理查询　　回答：纤至美唯一官网　　提问：纤至美使用方法　　有了纤至美，让你一直美！　　全国各地广招代理，丰厚的利润，完善的培训系统 欢迎加入我们的团队，纤至美欢迎您的加入！　　纤至美授权代理------yiran　　我哺乳期用了纤至美两个月瘦了22斤，外用的，药监局备案，而且没节食没运动，我觉得还不错，但别买到假货，加微------yiran，可以去了解一下　　纤至美中药减肥丸适合 7类人群 （一）上班族 ：久坐不动的上班族。（二）吃货族 ：管不住嘴的吃货族。（三）懒人族 ：想快速减肥，又想省时省力的懒人族。（四）反弹族 ：减肥多次，屡战屡败的反弹族。（五）减肥族 ：担心副作用的减肥族。（六）产后族 ：产后想安全瘦身的妈妈族。（七）健身族 ： 想保持完美体形的健身族。一盒最低瘦5-15斤两盒一疗程最低10-30斤无效全额退款...　　可以V我------yiran 了解更多　　肥胖分为以下三种！ 1实胖：就是单纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了。 2虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的最明显。 3毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身体内毒素太多，导致肥胖。（虚胖和毒胖是难减型） 咱们做到先调理后减重。　　加v------yiran保证让你瘦到不想瘦下去。　　纤至美中药减肥丸适合 7类人群 （一）上班族 ：久坐不动的上班族。（二）吃货族 ：管不住嘴的吃货族。（三）懒人族 ：想快速减肥，又想省时省力的懒人族。（四）反弹族 ：减肥多次，屡战屡败的反弹族。（五）减肥族 ：担心副作用的减肥族。（六）产后族 ：产后想安全瘦身的妈妈族。（七）健身族 ： 想保持完美体形的健身族。一盒最低瘦5-15斤两盒一疗程最低10-30斤无效全额退款...　　可以V我------yiran 了解更多　　提问：纤至美统一价是多少？　　回答：全国统一价348元　　提问：纤至美效果怎么样？　　回答：纤至美一个月可瘦8斤到15斤，效果非常不错的！　　提问：纤至美有副作用吗，对身体有没有害处？　　回答：纤至美是纯中药外贴的，百分百无副作用，对身体无任何伤害！　　纤至美减肥效果好不好？　　回答：纤至美一个月可瘦8斤到15斤，效果非常不错的！　　提问：纤至美一盒月多久？　　回答：纤至美一盒可以使用30天　　提问：纤至美官网微信　　回答：微信号------yiran　　提问：纤至美官网代理查询　　回答：纤至美唯一官网　　提问：纤至美使用方法　　有了纤至美，让你一直美！　　全国各地广招代理，丰厚的利润，完善的培训系统 欢迎加入我们的团队，纤至美欢迎您的加入！　　纤至美授权代理------yiran　　我哺乳期用了纤至美两个月瘦了22斤，外用的，药监局备案，而且没节食没运动，我觉得还不错，但别买到假货，加微------yiran，可以去了解一下
　　没用没用！千万别信！我就是因为信了这个，才被骗了七千多块钱的。被骗了如果看到了效果还好说一点。可是，一点效果也没看到。还被骗了那么多钱！他们会想方设法的让你一点一点的寄过去！说什么你身体里有什么什么毒素！吓得我出了一身冷汗，但去医院检查却没有一点问题！！后来眼看着原先很胖的闺蜜一天天瘦下来，再三追问才告诉我她是用了FibreTutu才减肥成功的，我也跟着她一起擦这个Fibretutu，一个月掉了十二斤赘肉，幸好柳暗花明啊，别的减肥产品一概不碰了！
　　顶峰助力微赢销官方授权威信：dfvip1333 教你每天被动加好友50-200+精准粉， 顶峰助力微赢销是做什么的？为什么顶峰助力微赢销有如此魅力？帮助无数的威商走出困境。　　2015年8月份，我正式从化工厂里撂倒不干了。原本几个月前加入了化工厂工作，工作是三班倒的，12小时制，每天感觉还是挺累的，毕竟这个工作长时间做了对身体也不好。　　7月份的时候看到了威信上有人在做生意，当时自己对这个不懂也不了解。后来默默观察了一段时间，也慢慢的知道了这就是“威商”。我默默观察了自己盆友圈的人许久，有次朋友分享的一个文章吸引了我，内容里介绍说不用囤货发货就可以做威商，其实最吸引我的还是一单赚340，我当时很好奇，文章的下面有个联系方式，我就加了他。我加他以后也没有说话，就是去观察了他的盆友圈，每天换班的时候看一看他的盆友圈多了什么，大概有快一个月的时间，我觉得做他那个真的不错。看到他们有说自己是CCTV的合作者，我也去查证核实过，是真的，毕竟这年头骗子真的多，还是小心好。接下来顺其自然的我主动找了他，交流的过程中我们聊的也很愉快，最后我加入了他们团队开始了我的{威商路}　　首先，顶峰助力微赢销教我们，怎么去选择馋品，怎么去选择团队，怎么去选择负责任的 上家！因为，这些，是最威商最基本的，只有你选择好了馋品，团队，上家，你才能有一个很好的起步平台。可以毫不夸张的说，只要你的馋品，团队，上家，选择正确了，那么你做威商就已经成功了一半了。　　然后，顶峰助力微赢销教我们怎么去吸引精准客户主动上门！有些上家教代理的108种加人方法，都是让代理去主动加人，加的人真的有用吗？都是一些僵尸粉，白搭！要客源，得要精准，掌握精准引流方法，吸引有兴趣的客户主动上门来找我们，才是王道！顶峰团队首创的《点点爆破》引流方法，让你的馋品信息遍布全网，被更多的人所知晓，让你知道什么是真正的爆单！并且，基于方便客户，尽最大可能节约客户引流时间，顶峰助力微赢销团队研发出一款针对百度帖吧的《百度自助赢销神器》 让你不用再时时刻刻守在电脑旁，进一步简化了引流步骤，节约你更多的时间！　　顶峰助力微赢销集合了多家教程的优势 把每家的精华全部吸收到位！在此基础上更是增加了有效的沟通话术篇和促进成交篇！配自主研发的百度自动赢销软件吸引精准粉更让你如虎添翼！　　为什么要选择顶峰助力微赢销？顶峰助力微赢销效果怎么样？　　(1)《顶峰助力微赢销教程》如何帮助大家。　　(2)如何打造属于自己的自媒体。　　(3)如何抓住趋势做好微店前期铺垫。　　顶峰助力微赢销有哪些教程？　　顶峰助力圆梦系统在经过大量的市场调研和不断实践和总结后，推出了最适合威商的《顶峰助力微赢销教程》，不但包含了各家微赢销教程的精髓，而且同时，顶峰助力圆梦系统全网首创的《威商成功六步》 一、梦想 二、承诺 三、精准引流 四、有效沟通与跟进 五、及时成交 六、复制 有效解决了威商可能遇到的各种问题，让威商有迹可循，不再盲目，慢慢做大做强。同时，精准引流中的“点点爆破法”更是可以让威商的宣传处处开花，《有效沟通话术篇》和《及时促成交易篇》也实际的解决了大部分普通威商不会与客户有效交流，不知道说什么和不知道如何及时促单成交的尴尬局面。　　顶峰助力圆梦系统一直崇尚“效率优先，把时间花在能产生价值的地方”的科学理念。自主研发的百度自动赢销软件也是我们的亮点，让软件可以配合威商来精准引流。从技术层面上解决了很多问题，让威商把节省下来的时间花在客户的沟通和促成上，给威商朋友们带来最直接的经济效益。　　曾经觉得自己毕业后一年能赚个两三万块钱，交给老爸老妈就算不错的了，现在想想自己 目前一个月就能实现这个目标，而且还会越来越好，都感觉有些不太真实，怎么恍恍惚惚的就能玥入几万了，也只有看致富宝记录的时候知道这真的，不是梦~　　在这个时代要想成功就要有勇气，哪怕有人曾阻止你，哪怕曾经被人轻视，那又算的了什么呢？当你有天真正强大，即便拥有0.1%的微光，去实现1%的梦想这就是成功，当你穿越山万岭，拥有一颗永远奋进的心，就足够将梦想的天空照亮。　我是顶峰小瑞瑞，如果你还有梦想，想和我一样改变生活，那就跟我一起踏上征程！　　沈阳云端文化传播有限公司 旗下的《顶峰助力微赢销教程》是由拥有多年网络赢销经验的老师们总结的威信赢销方法和技巧，向个人、中小企业提供创新、实用、专业的威信赢销服务及提供开展威信赢销等一系列解决方案，帮助威商成功开启电子商务创业之路。已经获得国家版权的专利证书，人民网，新浪网，腾讯网，沈阳电视台等多家大型主流媒体均有报道。 　　公司拥有专业的讲师，软件开发、售后团队，是国内最大的威商培训公司。公司高达70%的代理提成，确保每个代理都能有收入。目前代理普遍日收入在300+，个别优秀代理更是达到日收入2000+，欢迎考察。公司成立至今，非常注重售后服务，除了提供教程视频外，还随时帮助每个会员解决实际操作当中所遇到的各种问题，力争让每个认真学习的会员以最快速度达到理想的学习效果。 　　教程从0基础开始讲解，主要以实践为主，只有实践才能学好赢销，做好赢销。教程主要包含：《初入威商该如何选择馋品和团队》让你站在高处俯览全局，把握威商整体动向。《最具实战型的精准引流方法》让你好友爆棚，最具特色的是教程全网首创的《威商成功六部》《点点爆破引流法》《有效沟通话术篇》《及时促成交易篇》等覆盖了威商从业过程中的方方面面，高效解决了威商从业过程中会遇到和可能会遇到的各种问题。只要你认真按照教程去学习、实践、有不懂问题及时咨询，就保证你一定学有所成。同时，公司自主研发的多款软件《百度自动赢销神器》《顶峰爆粉神器》等都极大的解放了威商的双手，让手动变自动，提高效率，加快成功的步伐。《百度自动赢销神器》主要针对百度帖吧制作，吸引来的都是精准粉，基本能做到越过回帖验证码，可以使用代理IP地址，启动后自动运行，简单易操作，有专门的视频教程。　　加盟条件： 　　我们没有加盟费，没有代理费，只要终身一次598购买教程即可申请顶峰代理资格。我们的代理资格兼容性非常好。您可以只购买教程来学习，增加自己的客源来增加自己的收入，也可以边做馋品类边做我们的代理，需要2个威信号，您更可以转职做我们的代理。做顶峰代理，无需囤货，无需收货，打包，联系快递，发货等等一系列馋品类威商会遇到的麻烦事。只需一部手机，即可开展业务。无论逛街，吃饭，坐着，躺着都可以轻松赚米。每天要做的事就是引流，沟通客户，赚米。简单，轻松，方便，快捷。多名代理已日收入过2000，欢迎考察。　　代理提成：全网最高！看的见！拿的到！所有代理均由公司统一管理，所有代理均为公司的金牌代理，公司统一授权后方可开展销售业务。 　　教程全国统一售价：598 根据情况不定时上调价格。销售一套教程，直接提成340！两单回本！同时，所有代理均可以协助公司招收代理并可向公司提出申请管理自己的代理团队。主要负责及时解决自己招收代理的客户问题解答，教程的开通和软件的使用等常见问题。做为奖励，自己协助公司招收的代理每销售一套教程，公司额外奖励90　　《顶峰助力微赢销》口碑和第三方的评价才是最可信的 亲可以看下《人民网》《新浪网》《网易》等多家大型主流媒体对我们的系统创始人的采访。加：dfvip1333 详细了解　　　　　　教你如何引流，让你对馋品感兴趣的自己来加你。只需要手指轻轻一点。没有僵尸粉，只有精准粉！！加薇信看我盆友圈发的信息，仔细看，认真看，有特大惊喜等你！！做威商！人脉=钱脉！没有好友怎么办？馋品跑不起来怎么办？代理需要自己到处招吗？NO！！来找我吧！ 　　薇我: dfvip1333
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　TST庭秘密是由明星张庭夫妇创立的国内著名一线品牌，先后加入了徐峥，陶虹和曹格夫妇等明星股东。旗下的TST维多利雅是目前最出色的减肥瘦身产品之一，它的主要成分是奇亚籽复合蛋白粉、咖啡海藻粉、植物酵素。不仅能够燃烧脂肪、润肠通便，还可以净化血液，促进身体新陈代谢，提高服用者的身体素质，另外还有美白皮肤和提高人体免疫力的功效。可以说TST维多利雅是目前微商界最出色的减肥瘦身产品之一，不含任何有问题的添加剂，由TST庭秘密品牌创始人林瑞阳先生亲自试验了20天，成功瘦身11斤的减肥产品，TST维多丽雅是一款天然绿色无副作用的减肥酵素，不反弹，没有依赖性。详情加TST庭秘密筑梦团队创始人楚雨竹微-信【bwcx308】。　　　　　　　　　　
通知：亲爱的用户,您好！论坛系统将于日0点-8点进行技术升级，届时副版城市版只能浏览不能发帖回复评论，敬请谅解！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)男人怎么样减掉大肚子?
男人怎么样减掉大肚子?
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：腰和肚子那里有很多赘肉了,好想减减,,求一好方法?谢谢!
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
锦州中山医院&&&全科
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
&&&消化内科
擅长：消化内科
网友满意：
回答速度：
个人诊所&&&消化内科
　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&
你需要了解知道减大肚子这个问题，关于你请问的减大肚子这个问题我来为你解答：.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点2.吃完饭后站半小时3.每天在洗澡前，做弯腰运动（前后左右都要）,很有效，我试过，但如果泡澡更好。4.晚饭要在睡前3小时或更早吃，吃晚饭后不要再吃别的。5.不要睡得太晚，睡觉是有利于减肥的，每天至少睡7-8小时
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
铜川市第二附属医院&&&全科
垫上卷腹　　平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。　　提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
铜川市第二附属医院&&&全科
三步一体”轻松减掉小肚腩 随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究，尽管她们都有着健康的体重，但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%。 然而，大肚腩并不是不可避免的。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
铜川市第二附属医院&&&全科
先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。 4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼 好运！！
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
铜川市第二附属医院&&&全科
<span id="replyContent_． 如果你只是靠仰卧起坐来减脂,可能会觉得肚子硬了，但围度反而会增加。因为仰卧起坐并不能算是完全的减脂练习，只靠仰卧起坐减脂，要不停地做3000个，时间在30分钟以上才能运动到脂肪。 2． 什么也不吃看起来好像瘦了，实际上减少的是肌肉和水分。前不久，著名魔术大师大卫只靠水，在一个透明盒子里生存44天，人们看到了他瘦下来的过程。实践证明，靠饿肚子，减下来的是肌肉和水分，你的脂肪还是没有变化。 3． 只做腹部练习和跑步是不对的。全身的力量练习有助于提高你的新陈代谢水平和激素水平，有助于减脂。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
起床前做十个仰卧起坐；利用上班时间的空隙或者在洗澡时抚摩一下自己的肚子，直到感觉肚皮发热；坐着时身子要挺直，养成个良好习惯！有空考虑转一下呼啦圈吧，这是个很有效的瘦小腹方法！ 每天要多喝水（少喝饮料），可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，经期要保证摄入足够的钙，镁， 这两种元素可以防止发胖。芹菜就富含钙、镁等元素。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 体转
该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州大学附属第二医院&&&全科
一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的方法正确，才能事半功倍你要记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！午餐要丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！晚餐要清淡！不要太多吃得！可以去健身房办个卡！每周去做做运动，出出汗！睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州市立医院&&&全科
第一组：仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初级运动者练习。第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种男士腹部减肥方法的做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。第三组：曲膝抬腿，平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
朋友我跟你这么说吧？一天一般摄入的能量是2000大卡，你只有每天摄入的能量低于这个数值才能达到减肥的效果，要吃低热量的食物加上适当的有氧运动（快步走，跑步，动感单车，这些都算有氧运动一定要运动40分钟左右才能取得理想的燃脂效果）才能减轻重量，如果你不多做运动的话是绝对减不下来的.另外我在补充一点，吃苹果减肥的方法，肥的不是脂肪而是水分，真的我不骗你！
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
已经有人提出了很多建议了，我再补充下：双手磨平将军肚。方法是：平躺在床上，两腿微曲，用掌心在腹部按顺时针方向磨圈圈，要用一定的力度，磨到手觉得酸了，再换另一手按逆时针方向磨。如此反复，一二十分钟都可以，只有你不觉得很累，这样做的好处就是可以增加肠蠕动，通气通便，坚持一段时间后你会发现将军肚平了！还有，游泳也的很好的全身运动。祝你健康有好身材
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州市立医院&&&全科
<span id="replyContent_. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。腹部减肥操
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州大学附属第二医院&&&全科
研究人员分析指出，腹部脂肪是老年性黄斑变性的一大风险因素。腹部脂肪会向体内释放雌性激素，雌性激素会导致眼底血管炎症。由于女性终生雌性激素较高，因此对雌性激素的敏感度更低，所以男性更应杜绝发福。跳绳跳掉肚子　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部脂肪去无踪。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
第一组：仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初级运动者练习。第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种男士腹部减肥方法的做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。第三组：曲膝抬腿，平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。这种男性腹部减肥方法要反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
副主任医师
&&&生殖健康科
网友满意：
回答速度：
北京协和医院&&&生殖健康科
腹部肥胖是因为饮食不节制加上长期久坐缺乏运动导致的。所以，想要瘦腹，首先要在饮食上加以节制，避免摄入高热量的食物，可以多吃蔬菜水果。同时要避免久坐，尤其是饭后，应当适当的走走。平时也可以通过仰卧起坐、转呼啦圈等方式来进行腹部减肥。
网友满意：
回答速度：
安全减肥有很多方法，比如运动，节食，服用减肥药，如果喜欢运动，能够坚持运动，可以通过运动减肥;运动减肥的过程中，需要配合节食，不要因为运动量大了，饭量也增加了，这样有可能胖的更快，针对腰腹部脂肪，您可以做仰卧起坐运动；不建议单纯节食减肥，时间长了，会影响健康和正常生活质量；建议服用安全的减肥产品，您可以选择国药准字号非处方减肥药-舒尔佳，可以轻轻松松减掉体内多余脂肪。服用舒尔佳进行减肥，您可以不用节食，不腹泻，不乏力，舒尔佳是非中枢抑制作用的，只在胃肠道中起作用。
相似问题的解答：
擅长：擅长减肥方法指导
网友满意：
回答速度：
39健康网&&&全科
建议：你好，你可以试试以下方法。瘦腿妙招一：坐式要正不要翘　　想要瘦腿，与正常的坐姿密不可分，特别是长时间在办公室的女性，腿部伸展机会比较少。针对办公室女性，瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。并且很多女性都喜欢跷二郎腿或者是各种卷曲自己的双腿。这样就更加让你的腿部无法放松，想要瘦腿，首先要从日常坐姿开始。　　标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。　　瘦腿妙招二：寝具要板不要软　　睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM们在睡觉时，切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种姿势睡觉，容易使腿部变形。　　瘦腿妙招三：要走不要站　　走路是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们，每天尽量抽出半个小时的时间走路。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。　　走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。在此提醒久坐、久站的女性，要尽可能抽出时间放松腿部，因久坐、就站容易造成下肢血液循环不好，而且腿部看起来肿肿的，严重的话还易造成静脉曲张的不美形象。　　瘦腿妙招四：腿部多动少静　　瘦腿最重要的在于锻炼，切记偷懒。应当经常抬腿，尽可能坚持每天回家前立壁抬腿15分钟左右，以保证美腿效果立竿见影，并且还能够帮你打击腿部水肿，让你的双腿更加纤细。　　对于脂肪型和水肿型两种腿型的瘦身方法是不一样的，想要有效瘦腿，找准合适腿型的减肥方法是很重要的一点。如果你是脂肪型的双腿却使用了水肿型的瘦腿方法，想当然也知道是不会有效的。瘦肚子：减肚子首先要改变一些生活习惯。你可以按下面的方法来做。1.每天九杯水，少喝碳酸饮料。2. 远离酒类。
3. 每天吃2个水果和3两蔬菜. 4. 做仰卧起坐。5. 挺腰直身端坐。
来自的回复
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
鄂州市海慈医院&&&全科
建议：做仰卧半起吧，这个很管用噢~比仰卧起坐更有效，腰腹需要用更大的力，所以在做的时候腰腹会感觉很酸，但这就证明你要瘦了，正在燃脂肪呢！每天分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内就可以见效。
来自的回复
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
梅州市益康医院&&&全科
建议：1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
来自的回复
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
安顺市养颜医院&&&全科
建议：想要减肚子上的赘肉最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是减肚子上的肉的最有效的有氧运动。每天坚持一小时左右的慢跑，一个月内你就会感觉到肚子会小了，但一定要坚持.多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物。
来自的回复
有关的更多问题，
有关的健康经验
与 有关的更多经验，
武警广东总队医院&&&外科_骨科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生
十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享
5分钟回复，10万医生，免费在线咨询