高血压吃什么好降压降压办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-01 07:20 标签： 高血压吃什么好降压
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快速降血压的几种方法
核心提示：快速降血压的几种方法 高血压疾病是每一个人都很熟悉的疾病，在初期如果高血压病人没有选择合适自己的疗法，很可能还会并发其他的疾病，常见的有肾衰竭、动脉瘤、中风或者心脏病等。降低血压的药……
高血压疾病是每一个人都很熟悉的疾病，在初期如果病人没有选择合适自己的疗法，很可能还会并发其他的疾病，常见的有、动脉瘤、或者等。降低血压的药物有好多种，但是在选择的时候，要特别慎重了，必要的时候，还可以做做运动。
1.吃富含钾的食物：富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
2.注意食物标签中钠的含量：有家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
3.快走：研究发现，那些快速走路的患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
4.多吃黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
5.喝酒但不要喝太多：研究发现，轻度喝酒的人(对于每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低的患病率。
6.喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
7.用音乐放松:研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。
8.多喝茶:研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。&&&中医推荐的降压茶
9.少工作一点;研究发现，每周工作超过41个小时的人机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
10.深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深五分钟。
病人要想将低血压，首先是要保持愉悦的心情，然后远离吃有刺激性的食物，每天可以适当做一些对自己身体有益的运动，相信病情将会很快得到好转的。治疗高血压的民间五个偏方
核心提示：治疗高血压的方法有药物疗法和非药物疗法，其中民间有很多偏方对高血压效果较好，有些偏方能除烦降压，有些偏方能利尿、消肿，还有的能清热、润燥。那么治疗高血压的偏方具体有哪些呢?
　　治疗的方法有疗法和非药物疗法，其中民间有很多偏方对效果较好，有些偏方能除烦降压，有些偏方能、消肿，还有的能清热、润燥。那么治疗高血压的偏方具体有哪些呢?
　　治疗高血压的偏方简单常用的主要有：
　　偏方一：海带根治高血压
　　将海带根晒干粉碎成末，每次服6至12克，每日1至2次，温水。本方清热利水，祛脂降压。
　　偏方二：须治高血压
　　将玉米须60克晒干，洗净加水煎。每日3次。本方降压，利水。
　　偏方三：治高血压
　　鲜10枚，白糖30克。山楂捣碎加糖煎煮至烂，吃汤，每日1次。或山楂树叶10克，水煎代饮。
　　偏方四：治血压
　　芹菜500克(段)、60克()，二者同煮汤饮。或者芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖，每日2次。此方降血压，平肝、镇静、解痉、止吐、利尿等，对病、、精神兴奋的高血压患者适用。
　　偏方五：醋浸花生米
　　生花生，精醋适量，倒醋浸7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。本方具有清热、降血压，对保护毛细管壁，阻止有较好作用。
　　民间用偏方治疗高血压历史悠久，疗效确切，而且偏方治疗高血压不良反应低，安全性高，原材料简单易得，方法简便易，因此高血压患者可以结合民间偏方来降血压。
（实习编辑：张曼）
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高血压的症状并非都有迹可循，“无症状性高血压”在临床上并不少见。由于没有引起不适，患者往往很少在意，也导致了医从性更差。另外，由于高血压发病逐渐年轻化，很有必要详细了解高血压的症状到底有哪些。对于35岁以上的人群，建议每半年测一次血压，如果家族中有高血压史，就更应该引起警惕 []
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高血压和心律失常有什么关系呢？可能很多人不是特别了解。其实，心律失常与高血压有着十分密切的关系。高血压是各类心血管疾病的一个重要危险因素，血压长期处于一种较高的状态会引起心血管以及心脏的病变，而心脏的病变是导致心律失常最常见的原因。高血压如此普遍，高血压性心律失常的发生率自然也不在少数。高血压合并心律失常会严重加大栓塞的危险，容易并发心血管意外，要特别注意做好预防。百度拇指医生
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1.少吃盐《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。精彩内容，尽在百度攻略：2.减压多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。3.限酒精彩内容，尽在百度攻略：专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。4.补钾黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，在美国农业部制定的膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700毫克钾，因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。精彩内容，尽在百度攻略：[page]5.补镁精彩内容，尽在百度攻略：最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。6.每天一斤奶牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压，美国农业部建议健康成年人每日需摄入毫克的钙，为此大概需要饮用500&750克牛奶。精彩内容，尽在百度攻略：7.不要小瞧马铃薯即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。8.血糖高者选甜菊精彩内容，尽在百度攻略：为期一年的双盲研究发现，甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。[page]精彩内容，尽在百度攻略：9.多吃芹菜芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％&14％。10.多吃鱼精彩内容，尽在百度攻略：鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽&3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽&3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。11.多吃核桃核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的&&亚麻酸，有助于降低血压。精彩内容，尽在百度攻略：12.正确使用调料正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。[page]精彩内容，尽在百度攻略：13.每天一瓣蒜过去50年的研究表明，大蒜可有效缓解高血压。澳大利亚的研究人员指出，600&900毫克的大蒜粉末约含3.6&5.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5&9毫克。精彩内容，尽在百度攻略：14.多吃菠菜菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现，每天至少补充1000微克叶酸的成年女性，其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者。15.广泛社交精彩内容，尽在百度攻略：芝加哥大学的研究人员发现，不善交往者的血压往往比社交广泛的人高30毫米汞柱。16.每天一块黑巧克力每天一块黑巧克力不仅可以放松心情，还可以降低血压，有利心脏健康。精彩内容，尽在百度攻略：
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