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脚踝骨折手术后三个月 6种简单的方法让脚踝骨折康复训练
背屈训练 1）在小板凳上坐正，伤腿后移，移到最大限度，坚持10秒，休息一下，再来。建议没事就做，全程脚掌都不能抬起来。可以两条腿对比着做。边泡脚边弓步压腿。
脚踝骨折手术后三个月6种简单的方法让脚踝骨折康复训练1、背屈训练 1）在小板凳上坐正，伤腿后移，移到最大限度，坚持10秒，休息一下，再来。建议没事就做，全程脚掌都不能抬起来。可以两条腿对比着做。 2）边泡脚边弓步压腿，好腿屈膝，伤腿尽最大可能后移，身体前倾，用身体带动、拉扯脚后面那根筋。建议锻炼半小时。过后看看压脚踝的效果如何，要是没舒展开，泡完脚后再压。当然，也可以安心泡脚，泡完脚以后再压腿。方法一样。 3）踩书。脚后跟着地，脚掌下面垫几本书，循序渐进，用力压脚踝。在此过程中，力道一定要正。 2、拓屈训练 1）提踵。在小板凳上坐正，脚竖着提起，脚尖努力向下绷直，和步类似。这个也建议没事就做。 2）泡完脚以后，跪上，两条腿放平，然后试着缓慢往下坐脚上。一定要把握好力度，力道一定要正，不能坐了就别勉强。坚持10秒，休息一下，再来。建议锻炼15分钟。这个一定要泡完脚后再做，没危险。 3）泡完脚以后，伤腿前移，好腿屈膝，身体后仰，用身体去带动、拉扯腿前面的筋。跟弓步压腿一个原理。 建议前期采用方法3，骨头差不多好了才开始用屁股坐脚上压脚踝。脚踝骨折手术后三个月3、下蹲训练 还是建议泡完脚，甚至压完脚踝以后再练习。先扶着东西完全蹲下，姿势不正确不要紧。然后慢慢调整姿势，到极限了，坚持10秒，休息一下，再来。每天练习15分钟左右。 4、上楼训练 建议才开始不要太剧烈地进行上楼训练，因为对膝盖会有损伤。个人觉得，不用刻意练习，时间久了就好了，因为这只是对肌力有要求。 5、下楼训练 大概6个月我才开始交替下楼练习，所以目前我还在试验中。脚踝骨折手术后三个月我是这样锻炼的：才开始扶着栏杆下楼，脚掌一定要全部在台阶内。一定要从开始就这么严格要求自己。角度不到位，没关系，可以踮着脚，这样是为了训练和保证交替下楼的速度以及连贯性。随着角度的增强和脚踝力量的增加，下楼会越来越容易。 6、走路训练 尽可能保持正常走路姿势，建议每天走路2-3小时，每次半小时。 100天的时候，医生让我每天走路2-3小时。上午多走，下午少走。平时脚要抬起来，保持血循，减轻肿的现象。
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月经期间可以做足部骨折手术吗？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
医生订在6月25日周二动手术，因正处在月经期内，是否可以手术？20号就摔伤了，如果再延迟下去，会有别的情况吗？
所就诊医院科室：
上海市第六人民医院 骨科
要看麻醉要求了，一般没问题，但是硬膜外麻醉可能不给打
状态：就诊前
谢谢，手术已经做过了.正在恢复中。
疾病名称：到底哪的问题&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：尊敬的医生你好，我的左脚踝外侧从14年底开始微疼，后来脚踝不能内翻，走不平的路有时猛地刺痛一下，我就想资讯一下我的核磁共振片子上能看到韧带吗？希望能得到你的解答，万分感谢
疾病名称：踝关节外侧韧带损伤
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：十二月二十二号在贵院做了手术，出院医生嘱咐脚底纱布不能提前剪掉，要六周复查后才可以和石膏一起拆掉，可现在纱布竟然自己掉了，该怎么办？
疾病名称：mri诊断距骨挫伤 运动中运动后疼痛&&
希望得到的帮助：我去过很多的医院，都没有结果，希望医生能帮我诊断治疗
病情描述：我很喜欢运动但是脚踝受伤一年，受伤后恢复到一定的程度就不再好转，运动中，运动后会有明显的疼痛，平时并没有很大问题
疾病名称：第一跖趾关节炎&&踝管综合征&&趾间神经卡压&&
希望得到的帮助：是神经病变吗？
病情描述：女,18岁。2014.10-今 双侧足跟痛走路灼烧痛，双侧第一 第五跖趾关节痛，双侧3.4趾间针扎刺痛，向远端放射。术后半年才出现双侧踝管痛。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
曲新涛大夫的信息
足踝疾病如拇外翻、马蹄足、扁平足、踝关节不稳、踝关节关节炎、糖尿病足等、髋膝关节疾病的诊疗，如髋膝关...
曲新涛，男，主治医师，医学硕士，济南军区最早成立的以足踝疾病为诊疗方向的学组组长，中国人民解放军足踝...
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骨科可通话专家
郑大一附院
副主任医师
上海市浦东新区公利医院
上海第六人民医院
副主任医师我月经期一般第六天就不血了，能做爱吗
提问时间： 13:03:22|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
我期一般第六天就不怎么了，那请问我能吗，要是做爱的话会对我的身体造成什么危害吗？还有月经期间做爱不用什么安全措施的话会怀孕吗？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：955收到了：
病情分析：
你好，建议在月经期的时候不要做爱，因为在月经期子宫内膜有创面形成,并且全身各个系统的免疫力下降,容易导致炎症的感染,形成子宫内膜炎,盆腔炎,附件炎等情况的发生，而且也可能导致女性出现内分泌失调，以后的月经周期紊乱的现象产生。
指导意见：
建议不要选择在月经期做爱，另外一定要保持阴部的卫生，及时清洗，经期注意保暖和不要吃生冷食物，注意休息，祝你健康。
月经期是多久正常？都不出血了
不就过了月经期了吗？
你好，一般来说，正常情况下月经期的时间是3-5天，最长不超过7天，如果不出血的话，那么考虑应该是过了月经期了，可以适当进行性生活，不过建议不能太频繁，动作要轻柔，而且要选择带安全套，这样防止细菌感染，祝你健康。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：19908收到了：
病情分析：
最好还是经期过后2-3天再同房，由于月经期子宫内膜的脱落形成了创面现在还没有恢复好，现在同房会引起性交出血的。
指导意见：
经期间是禁止同房的，容易导致炎症的感染,所以需要避免在月经期同房
知道了！谢谢
不客气，很高兴能帮到您，
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1808收到了：
病情分析：
你好！可以的，但一定要确定月经结束，不然期间抵抗力弱，以免感染，谨慎点为好
指导意见：
建议同房要注意卫生，不要多想，要保持情绪的稳定，每晚可以用温水清洗屁屁，避免细菌，平时一定要少吃生冷刺激性的食物
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：11586收到了：
病情分析：
这种情况建议过2.3天再进行性生活比较好。
指导意见：
子宫内膜还在修复阶段，如果过早性生活容易导致感染引起妇科病
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3603收到了：
病情分析：
你好，月经期一般第六天就不血了，是可以同房的
指导意见：
你好，只要确定月经期已经是过了，就可以同房的了，而且后面的3天是安全期的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12150收到了：
经期是不能同房的。因为此时子宫内膜剥脱，子宫腔内有很多新鲜创面，性生活时不仅会使经血量增多，经期延长，还容易将男子生殖器上的细菌和脏东西带进阴道，引起生殖器官的炎症。由于炎症的刺激，受精卵便不容易在子宫腔内着床，从而导致习惯性流产和不孕症。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1765收到了：
经期不流血一天后再进行性行为为好。注意性生活卫生，动作易轻柔。
网友回答专区
fhjk3993016
这个应该刚完的一两天做爱是不会怀孕的，这是一半情况下但要是万一有什么事情。没准也是可以怀孕上的，所以建议要是真的要做爱的话还是不要射里面比较好。体外射精还是比这个安全多了的，还有刚完就做爱的话很可能让yindao二次出血的。这个不严重的话是没有什么事情的，要是真的严重了那就得去医院看看了。所以能忍的话还是选择不要在这时候做爱比较好，而且这时候子宫口是开着的很容易有细菌的。
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妇产科医生来月经的第六天可以做剧烈运动吗
来月经的第六天可以做剧烈运动吗
来月经的第六天可以做剧烈运动吗
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：擅长消化内科
&&已帮助用户：102754
你好，经期避免剧烈运动，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274641
你好，建议最好不要，以免引起痛经或是月经量异常的可能
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好，来月经的第六天不可以做剧烈运动，应该休息。注意保暖。
职称：医师
专长：擅长新生儿科疾病的诊治
&&已帮助用户：26358
病情分析：
意见建议：
你好，如果月经第6天血量基本没有了，就可以剧烈运动。
问月经第六天，基本没有血量了，可以做剧烈运动吗？
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
你好，拎重物是不会影响受孕的，不要过于担心。
意见建议：男女双方在排卵期前禁欲三到5天，在排卵期同房试试,男上女下姿势，并且每次同房之后性生活后不要急于拔出阴茎，女方臀部下垫个枕头也可以增加受孕的机率.性生活过于频繁也可能影响受孕的。
问月经第几天可以运动？
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
&&已帮助用户：243003
病情分析：你好，女性经期是千万不可以运动的！对身体伤害非常大的意见建议：建议经期过后一周内也不要运动，出血很多，一周是恢复关键时期，之后再运动吧
问我月经第六天，能参加跑步比赛不
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
&&已帮助用户：341841
病情分析：这种情况最好是不要参加，以免引起经量过大
意见建议：注意阴部卫生和复查即可，祝您健康。
问月经第六天了还有点点没干净可以同房吗？
专长：颈椎病，腰椎间盘突出症，中风后遗症康复，骨关节类风湿疾病
&&已帮助用户：1639
病情分析： 绝对不可以，，我告诉您，容易感染，，，，，，，，，，，，，，，禁止，，绝对禁止意见建议：万万使不得啊，，，，，，，，，，，，，，
问您好请问我月经第六天能运动么？
职称：医师
专长：月经不调,人流,宫颈炎
&&已帮助用户：65641
问题分析：你好，如果还是在经期，是禁止大量和剧烈运动的。以免有导致月经不调和痛经的可能。意见建议：经期外多锻炼身体,经期不要过于疲劳,不能大量活动。最主要的是注意经期的保暖,不要吃生冷和辛辣食物。
问月经开始第几天可以去跑步？？第四天了，请问可以去跑...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：128060
病情分析： 您好，目前来说你还处于月经期间，一般来说还是不主张你参加激烈运动的，意见建议：应该尽量选择多休息调节，并且期间应该注意自己的饮食，避免刺激，辛辣，烟酒等食物调节吧
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