失眠抑郁症 - 搜狗百科
失眠抑郁症
患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途，总是觉得没有；在夜晚常常会出现、多梦、入睡困难等；清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易、疲乏、无力或瞌睡；有认知功能受损，工作与学习能力下降，；等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状；另外失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降；患者常常会感到和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等；大多，不爱与人沟通和交流，甚至厌恶他人。
失眠抑郁症
、入睡困难、白天发困
吸、热水泡脚
环境因素改变、睡前喝咖啡、忧虑
负离子疗法、、酵素调节
　　失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的缩短（正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内）早醒及减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，，千在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。
失眠　　1、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。　　2、患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感。　　3、等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。　　4、患有失眠抑郁症的人，有认知功能受损，工作与学习能力下降，。　　5、在夜晚常常会出现、多梦、入睡困难等睡眠障碍。　　6、失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。　　7、失眠抑郁症患者大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。　　8、失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。
　　遗传因素　　精神科专家介绍，如果家庭中有的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症升高。其中的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。　　生物化学因素　　证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。　　环境因素和应激　　严要的丧失,失恋，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如，发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。　　性格因素　　有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的影响很大。
药物治疗是中度以上的主要。目前临床上一线的主要包括选择性再摄取（SSRI，代表药物、、、、和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲再摄取抑制剂（SNRI，代表药物和）、和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。尽量不长期服用有依赖成分的，选择一些中药、中成药来治疗。如天王丹、、七叶安神、、安神丸等中药治疗。有些患者也可以选择验方来治疗。1.60g60g每日一剂，水煎取汁，分早晚2次服。2.丹参、酸枣仁各等份研末，每次10g，每日2次，与早上及晚上睡觉前半小时用温水送服，10日为一个疗程。3.叶30-60g，每日一剂水煎取汁，分早晚2次服用。4.60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用温水送服。5.1.5-3g，夜交藤、各15-30g，每日1剂，夜交藤鸡血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸枣仁粉。
专家提醒患者：患病后及早到诊治，服用药物的同时配合治疗能更好的使患者摆脱失眠抑郁症的困扰。
泡脚是一种经济实惠，方便有效的治疗方式，掌握好正确的方法，自己在家就可以随时操作的，治病养生2不误随着泡脚这种养生方法的流行程度越来越高，也让更多的人了解到泡脚的养生作用，泡脚对失眠是有治疗的，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的血管，并使大脑相对减少，使人产生困倦感。 同时由于上无数与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部的温热刺激作用，可对产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
泡脚的作用
1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不 好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。2、刺激足部的穴位、和经络。很多人都做过，点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（、胃经、）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过，可以加速体内排寒。泡脚也是有讲究的，好多人一提起泡脚，就会马上反应到，拿个盆打点水，泡上一会，这是不对的，这顶多算是洗脚，根本达不到泡脚的目的，如何正确的泡脚了？
正确的泡脚方法
一、泡的选择，既然是泡脚，就要体现出一个&泡&字来。&泡&在这里体现是，水要足够多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，达不到泡脚的目的。泡脚是要长期坚持的，所以选择是一件非常重要的事情，选择一个好的适合的泡脚盆可以使人坚持长期使用，相反选择的泡脚盆不合适，使用不方便，经常出故障的泡脚盆，都会使人达不到长期应用的目的。选择建议1、首先是安全性比如说材质一般泡脚盆都是用普通塑料制成的，很容易造成细菌的滋生和繁衍，处理不好，容易对脚部造成感染并且普通塑料制成的保温效果差，2、按摩效果：不能只有单一的按摩功能，如果只有这样人很容易产生按摩疲劳，多洗几次后就没有感觉了，达不到按摩的效果。最好是结合磁疗 等多种按摩功能效果会更好，3、使用的方便性安全性：盆体一定要轻便不能太过笨重，太笨中了，挪动起来不方便，尤其是老年人，电动型插电的家里老人使用一定要注意安全建议失眠患者选择多功能的“”在设计结构功能和材质上都是非常合理的，目前国内用的比较多，它是采用进口一次性成型结构结合做成全能泡脚盆，设计采用前大后小的弧形结构，轻便 保温效果好，并且抗摔耐用，盆的底部设计的按摩突点正对穴，内置的磁场持续刺激在泡脚的同时对人体起到保健作用实现了磁疗 理疗 足底按摩等多功能型的泡脚盆，即经济又方便。二、泡脚与穴位热水泡脚，如同用“”脚上的穴位，而在全能泡脚盆底部设计高低的凸起和内置，高低凸起表面以及里面的钕铁硼永磁体磁场可以刺激脚底的穴位(涌泉、、等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高的效果，促进人体，达到交通心肾、、、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆底部设计凸起和内置钕铁硼永磁体，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。三、正确的操作方法先将少量凉水倒入盆中，然后再加入热水到水温40度左右，手感温度合适为宜水量不要太满，水温下降时可再加入热水，使水温保持在适宜的温度日常保健每次泡脚15-30分钟每天1-2次泡到或者后背有出汗感觉时效果最佳出于辅助治疗疾病需要时，可加入泡脚剂泡完后配合保健脚套泡脚之后套在脚掌上，长期坚持保健脚套采用远红外线针织材料和钕铁硼永磁体高科技材料制成，戴在脚上正好对准“涌泉穴”（涌泉穴是位于足底部，是人体的重要穴位之一有人体第二心脏和血泵之称）保健脚套利用的作用，刺激涌泉穴，有改善血液循环，养生保健的作用，用泡脚盆泡脚之后立即使用，此时经络通畅，血液循环改善，可以锦上添花 收到事半功倍的效果。
　　◎四要素 　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 　　1. 睡眠的用具 失眠　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成生理。在夏季，要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。　　2.睡眠的姿势 　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 　　3.睡眠的时间 　　一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“”和“”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 　　4.睡眠的环境 　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 　　◎如何提高睡眠质量 　　许多事情都会影响睡眠质量。德国汉斯多夫治疗医院院长霍尔格.博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 　　1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 　　2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 　　3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 　　4.卧室里只能摆放：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 　　5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 　　6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。　
人的一生有1／3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量。 医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理不变形。 专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。 枕头选择不当，直接影响睡眠。据有关部门统计，中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机3．5小时引起的。所谓“”的说法其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现、头痛、头晕、及失眠等等症状，或是睡到半夜感到、，那可能就是枕头太高了；枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且会因此向上抬，容易张口呼吸、出现的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。 专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。建议颈椎不好的人选择用枕,这样的枕头是依照人体最佳力学体位而设计，对于人体在仰卧，侧卧以及易打鼾者分别设计出不同的枕区，所选用的优质海绵经过特殊热压缩处理，保证不同枕区合理的高度、软硬度和舒适性。本品结合生物具有的调节神经机能、促进血液循环、疏通经络的特性，对应于人体头颈部的不同穴位科学排列产生极佳磁疗保健效果。
失眠抑郁症即睡眠失常。表现为入睡困难，不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。是一种古老而又新奇的康复疗法。它起源于中国，流传至国外。因为它具有安全、简便、易学、有效、经济等特点，倍受群众欢迎。近几年来，脚部按摩疗法在瑞士、日本、新加坡、美国等三十多个国家广泛流行。认为，人体在足部都有相对应，常洗脚能刺激，可增强血运，疏通经络。医学专家认为，如果能经常按摩足部相应的，可以起到促进血液循环、提高抵抗力，足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区，经常按摩足部，更是锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、、预防和抑郁的一种好方法，中央凹陷处是肾经穴，手掌心凹陷处是经络，如果经常搓脚心，可以有效缓解失眠。具体方法是：睡觉前使用，坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在上前后移动双脚即可，用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度，使用时要注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩；或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩；或双腿脚同向运动；或双腿脚反向运动。 要坚持经常使用，最好每天按摩两次，每次按摩20-30分钟为宜。 在做时可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均速按摩，不是轻刮表面，也不要在一个地方反复重按，力度不要过重。
　　心理治疗（”谈话治疗“）　　是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。 失眠　　（1）（CBT）帮助一个人认识到自己消极的和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。 　　（2）人际关系治疗（IPT）侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。 　　（3）治疗帮助一个人自我反，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。 　　药物治疗　　一些患有的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率为80%以上。　　音乐疗法　　抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。和网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。　　食物疗法　　对于轻度抑郁症治疗来说能够起到很好的辅助治疗作用，是促进患者早日康复的良好基础。抑郁症专家也指出，的措施，不仅可以增强抑郁症患者的，而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状，增强患者的治疗信心。下面就来一起看看轻度抑郁症治疗吃些什么食物比较好吧！ 心理科专家介绍，随着冬季阳光的减少，情绪紊乱的病人便会增多。“这是的及所致。”专家建议，秋季预防抑郁症或其它情绪问题可增加户外活动，多晒晒太阳；同时改善居住的光照环境，居室的墙壁可以使用鲜艳的色彩，室内采用较大功率的灯泡照明。此外，多吃些提高情绪的食物，如香蕉、巧克力。　　1、改善睡眠提高兴奋度的食物 　　抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——的与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。　　如：橙色食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉汁、、树莓，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。　　2、提高工作积极性的食物　　抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。　　如：吃海鲜可改善。这是因为海鲜中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。　　3、让情绪愉快起来的食物　　含、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。　　如：含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、中也有分布。含铜最高的食物，、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。
4.失眠比较长时间解决办法　　1、适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　2、保持、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　3、玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　4、对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因致。　　5、保持人的正常睡-醒节律。　　6、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡”。
　　功效一：此疗法组方严谨，用药精练，药效迅速，疗补共剂，所用药物全部采用高科技的、浓缩提炼而成，药物靶向作用相当强。它以一种的形式，直接作用于大细胞，并产生快速闪电应答，具有高浓缩、高渗透、高吸收的三高特点、无毒副作用，抗复发的效果，它能迅速的去修复受损，消除对的和依赖性。　　功效二：含多种人体不能制造的氨基酸、铜、锌等微量元素及活性微分子，能快速修复受损的中枢，激活并营养大脑中枢神经核，双相调节中枢神经功能，调节气血脏腑，并能激活人体免疫功能，从而提高了身体素质，增强自身抗病能力，从根本上治疗疾病、阻止病情的发展。　　功效三：在治疗方式上我们通过中医望、闻、问、切入手，辩证分型，找出病因，针对性的用药。根据每位病员病情不同而拟定配方，加减配药，绝不是“千人一方，万人一药”的简单处理。这些天然的植物、动物、矿物类药经先进的制药技术，精制提纯，可以确保每个病人的疗效。
突破一、完美的弥补了以往治疗方法的不足，是一种科学的治疗体系，是一套从根本上治疗疾病的。对因各种不同原因引起的失眠、抑郁、能起到彻底的康复作用，不论病史多长、病情多重都能迅速恢复到正常人的生理及心理，它是一种病、症、药的特效治疗方法。突破二、解决了传统中药吸收慢见效慢的难题，采用现代药物萃取技术 “纳米”级提纯以及制药工艺，保障了药物活性成分分子体积小，渗透性强，中靶率高，使得药物有效成分迅速直达病灶，大大的提高了药物的活性、持久性，超出普通药物10倍，高达99%。突破三、解决了传统药物易复发的难题，‘’含有从长白山、稀有中草药中提炼的修复成分，修复已经紊乱的睡眠，使迅速包裹受损、释放、多糖等养分调节的异常功能状态，同时修复并激活衰竭细胞活性，使及神经各系统达到协调平衡，真正达到防止复发的效果。突破四、解决了传统疗法无法根治的难题，‘321阴阳平衡疗法’药效平和，疗程短，见效快，对失眠、抑郁症、神经衰弱、以及不舒、、或受精神刺激所致的心烦、焦虑、失眠、健忘、、青春期症、能起到彻底康复的作用，使人体各神经系统得到全方位调节，其免疫功能得到增强，全身神经系统逐步达到和谐统一的。
的专业治疗方法：DR-生物离子修复体系（适用于失眠已确诊或已失眠2周以上，且频率较高的患者）DR-生物离子神经递质修复体系，治疗后第3天：当天晚上不再被失眠困扰，能长时间熟睡；第7天：每天变规律，入睡快，深睡时间明显延长，再也不会从恶梦中惊醒，一觉醒来精神恢复，白天大脑清醒；第15天：睡眠质量大大提高，睡后不易醒、醒后也能继续睡、睡得香、睡得沉。30天后：、多梦等失眠症状全面消失，负面情绪也不再有，失眠导致的抑郁等症状也全都不见了。
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核心提示：印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。这种瑜伽以模仿动物表情为特点，最能迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。
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　　关于失眠抑郁症怎么医治，中西医药物疗法、心理疗法的手段很多，相关介绍也不少，本文就不再赘述，而是想为大家介绍一种常年遭受失眠抑郁症困扰的资深患有的自我调理方法，实行起来十分简单，感兴趣的朋友不妨跟着做一下。
　　一、微笑混淆法的主要内容
　　关于失眠抑郁症怎么医治，如果辅以微笑混淆法，则患者的症状缓解得会更快。
　　首先，彻底放松自己的脸部，做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等，总之一定语言要积极、乐观。
　　然后闭上眼睛睡觉，失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示“我也不知道我是在想问题还是在梦”、或者“我不知道我是醒者想问题，还是做梦”，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。
　　二、微笑混淆法有科学依据
　　相信很多人都已经发现了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促进血液循环、顺畅呼吸，更加可以促进心理健康排解抑郁症情绪。
　　关于失眠抑郁症怎么医治，是一个全球性的问题，印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。这种瑜伽以模仿动物表情为特点，最能迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。
　　以上为您介绍了一种失眠抑郁症怎么医治的调理偏方，专家善意提醒您，在应用这些偏方、验方的同时，不要忽略正规药物、心理治疗。
（责任编辑：陈韶鹏）
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