老人家脚麻抽筋怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-03 07:02 标签： 老人家脚抽筋
老人经常脚抽筋是什么原因
老人经常脚抽筋是什么原因
学习啦【原因大全】 编辑：显钤
　　脚抽筋是生活中常常遇见的一种情况，特别是在激烈运动，或者情绪极度紧张的情况下很容易出现脚抽筋的情况。那么老人脚抽筋的原因是什么呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
　　老人脚抽筋的原因：
　　1长时间保持一个睡眠姿势
　　平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。
　　2受到外界环境寒冷的刺激
　　如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。
　　3身体雌激素下降
　　随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就会不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水平也会低于平均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现脚抽筋的情况。
　　4休息不足或者是休息过多
　　现代发现，如果身体过于疲惫，睡眠时间不够，或者是平时睡眠时间过长，这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。除此之，休息不够也会导致脚抽筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或者是睡眠不足，这也会导致乳酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样也会出现脚抽筋的情况。
　　老人脚抽筋怎么办?
　　1、预备式
　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
　　2、拿捏小腿后侧
　　患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
　　功效：柔筋缓急、消肿止痛。
　　3、按揉委中穴
　　将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
　　功效：活血消肿、通络止痛。
　　4、按揉阳陵泉穴
　　将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：疏肝利胆、解痉止痛。
　　5、按揉足三里穴
　　将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
　　功效：补脾健胃、调和气血。
　　6、按揉条口穴
　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：疏通经络、缓痉止痛。
　　7、掐承山穴
　　用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
　　功效：通经活络、柔筋缓痉。
　　8、合按昆仑穴、太溪穴
　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。
　　功效：调和气血、消肿止痛。
　　预防老人脚抽筋的方法：
　　1、日常注意保暖工作，季节变化的时候科学添加减衣服;
　　2、保持一个科学的睡眠姿势，并且不要长时间保持一个姿势;
　　3、运动或者是走路的时间不能够太长，锻炼一定要科学;
　　4、如果脚抽筋的问题比较严重，那么就可以咨询专业的医生，补充一些维生素E;
　　5、平时还需要注意补钙的工作，除了直接补充一些钙元素之外，也可以通过日常饮食来达到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，这些食物都能够很好的促进钙盐溶解，并且还有助于身体吸收。
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【导读】老人腿抽筋怎么办?人一旦步入老年身体的各项机能都会大幅度的变差了，腿抽筋也变成了一件较为容易发生的事情。那老人腿抽筋了该怎么办呢?下面小编为大家讲讲老人腿抽筋怎么办，急救措施要做好哦! 老年人腿抽筋急救方法 老年人如出现腿抽筋，可立即采取以下方法解救。 (1)立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。
(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。 (3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。 老年人预防腿抽筋的方法 1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
老人腿抽筋怎么办 2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。 此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
(责任编辑：叶然)
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