天天都说吃叶酸，吃什么蔬菜含有叶酸水果了，还用再吃叶酸片吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-31 01:54 标签： 哪些水果蔬菜含叶酸
现在越来越多的人开始注意备孕，其中补充叶酸是很重要的，不少朋友问过大生，我们平时特别爱吃水果蔬菜，还用特地吃叶酸片吗？今天大生就跟大家拉一拉怎么补充叶酸。孕前、孕期补充叶酸很重要 叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。它参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素，叶酸是胎儿在发育过程中必不可少的营养元素。大生要说的是如果孕妈咪在备孕期间吃了叶酸，就可以有效的减少一些疾病的发病率，如先天性疾病、贫血等。“当然，叶酸除了可预防新生儿缺陷，还可以帮助保持男性的精子质量。服用叶酸补品以及常吃绿叶菜等富含叶酸食品的男性较少出现精子异常的现象。怎样科学合理地补充叶酸？ 1. 叶酸什么时候吃？备孕前3个月与怀孕前3个月，吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。 2. 需要多少叶酸？在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷发生机率。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。
3. 多吃富含叶酸的食物相信很多准爸准妈们备孕期间都看过一下常识，很多人都知道叶酸通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。这里大生就再具体给大家说一下食补天然叶酸哪些含量多。绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 如何挑选叶酸补充剂？市面上有很多叶酸的牌子，并没有说哪个牌子就是最好的，贵的也不一定是好。大家应该选择最适合自己的，在挑选叶酸时候身边的人的意见可以参考。但是最好还是在医生的指导下进行挑选，大生感觉有时候几十块钱的药效果也不一定比几百块的要差。在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。服用叶酸过量的表现叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。但大生还是要说一下服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用：1．干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。2．口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。3．掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。所以说，叶酸虽好，也不要贪多，天然食物叶酸利用率较低，要补充叶酸，大生还是建议吃一些叶酸片，量的把握一定要咨询专业人士，以便科学合理地补充叶，切记盲目进行。
想要补充叶酸的朋友可以来咱们大生大药店购买，我们给你提供最专业的指导！
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京公网安备78有没吃叶酸的宝妈没?还天天手机不离手,还不吃蔬菜的,有没有__宝宝树
有没吃叶酸的宝妈没?还天天手机不离手,还不吃蔬菜的,有没有
如题!听了老公的话,我没吃,因为没怀孕前吃过叶酸导致月经推迟,吓的老公说:闭经。所以没准我吃。
可是担心宝宝 ,我还管不住自己的嘴, 怀孕后胃口还很差 蔬菜还不吃 。 手机吧,我就依赖手机了,
有相同的宝妈有这担忧没?你们又是怎么克制的呢?
抱,找到一样的了
回复 &糖兔子-07-21 02:48:03发表的
我啊！我长这么大就没有吃过蔬菜 你说的 我全中
希望我们的宝宝健康活泼
嗯我也照样玩，完全依赖上了
回复 &i芥末墩&
13:27:17发表的
你想啊，手机信号只有在电梯里才没有，或者地下室，也就是说你家里只要有手机就肯定有辐射，无论远近，包括你邻居，所以不玩也是照样的。我是这样理解的，嘻嘻。
我的电脑就在我的房间里,有时候忍不住偷玩
有没吃叶酸的宝妈没?还天天手机不离手,还不吃...相关的更多内容:
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[试管婴儿]每天吃一个西柚一碗樱桃还需要补充叶酸片吗？
谢谢亲的鼓励，爱你!
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本帖最后由 hi_ALU 于
08:06 编辑 每天吃一个西柚一碗樱桃还需要补充吗？安利倍立健和小麦胚芽油可以吃吗？
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要.我吃的爱乐维
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目前有点吐 吃斯利安 小片不爱吐 准备三月后不吐了改爱乐维
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寳o^ _ ^ 发表于
要.我吃的爱乐维
要吃多久？
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十三级宝宝, 积分 2647, 距离下一级还需 353 积分
hi_ALU 发表于
要吃多久？我批了一箱.30多个.还有十来个.吃多久都可以
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可以不补叶酸，其实现在日常饮食中叶酸都是足够的，国家定的标准都是N年以前的生活水准了，那时大家平时没吃那么多水果，所以要额外补。
我的医生说最主要是营养均衡就行了
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mayhzxs 发表于
可以不补叶酸，其实现在日常饮食中叶酸都是足够的，国家定的标准都是N年以前的生活水准了，那时大家平时没吃那么多水果，所以要额外补。
我的医生说最主要是营养均衡就行了我也同意你的观点，我姐说我们平时吃的水果蔬菜就含有叶酸了。所以俺也是没有刻意吃叶酸，有时忘记吃了。
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mayhzxs 发表于
可以不补叶酸，其实现在日常饮食中叶酸都是足够的，国家定的标准都是N年以前的生活水准了，那时大家平时没 ...
我也觉得天然蔬果比较好，但是好多人说不够，所以真是纠结，药片总觉得多吃不太好。
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十六级宝宝, 积分 5773, 距离下一级还需 227 积分
hi_ALU 发表于
我也觉得天然蔬果比较好，但是好多人说不够，所以真是纠结，药片总觉得多吃不太好。 ...
你自己可以百度一下哪些食物含叶酸，再对照一下平时所吃的，就可以看出你日常饮食的叶酸够不够了，我可以说绝对够了。
我的医生跟我说，吃不吃药都无所谓，医院都是为了配合国家宣传，如果你身在农村或者食物不路的地方，有必要药补，如果身在城市发达地区，根本没必要。
不放心就补一点，反正叶酸不过量也没啥问题，也可以去医院作个检查，看看自己叶酸过不过量。
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