女人练器械肌肉萎缩会不会遗传像男性一样肌肉发达

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-18 08:51 标签： 跑步会不会掉肌肉
在健身吧看见一类帖子最恶心（女生练器械会长肌肉吗）_健身吧_百度贴吧
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在健身吧看见一类帖子最恶心（女生练器械会长肌肉吗）
恶心死了，每次都问。每次都回答，每次还是问。1.到现在我没见过中国哪个女人有肌肉，牟从 等等只能成为形体，健身小姐。他们用80KG训练，60KG，也没看见她们有很大的肌肉，只不过线条很好，每次你们说好像用3KG的哑铃就能练成像奥赛小姐那样的身材，恶心的一比我戳。2.还有我怕练成罗尼，卡特阿诺那种怪兽。肌肉靠重量堆积起来，要想拥有大块的肌肉，必定需要超人的力量3.这么久了，总结了一点，肌肉是靠蛋白做基石，供能，脂肪保护身体也能提供能量。增肌过程中，碳水化合物占60%，蛋白30%，剩下的脂肪。还有，维生素，纤维素的摄入。还有很多训练的原则什么的，不想再说了，如果要把我所知道的内容通通说一遍，说一天一夜也说不完。
今天开始下定决心健身了...
正好都剩给我了
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其实我小时候也健身，但是看了WWE就放弃了，怕成约汗塞那，但是长大就没这想法了，要是人人都能练成，那我怎么十八年了还没见过猩猩男
还好我在开始健身之前就了解了这个常识，现在还一直在给身边的妹子科普。
有些女人浑身都肥肉，告诉她运动减肥，她会很自豪的说，不，怕练出肌肉来。我天天俯卧撑，还是看不到自己的胸肌。真不明白她们为何对自己长肌肉如此的自信。
LZ我同意的观点
支持一下楼主，这个贴子排在我最恶心的前三名：1.小白求大神给个计划。。。。。2.我这样的还有救吗？。。。。.3.女生怎么才能不涨肌肉。。。。。
我刚学会打羽毛球，我还要不要打了？我怕继续练下去会打过林丹呀。。。。有些人就像这句话。。。
我也这么觉得，还有些不懂的人出来瞎BB，
个人感觉女性身上有适当的肌肉对身体只有好处没坏处，但自以为就这些姑娘的运动量能出现健美运动员那种肌肉纯属搞笑了，当人家激素不用钱的啊？
肌肉不是那么容易练出来的
刻苦的训练 良好的饮食
充足的睡眠
练成健美先生那样
都是职业的
业余想练成那样一辈子都不可能
楼主说的很对
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我天天运动但是都是有氧运动加器械比较多，天天练器械也还是没有肌肉。。。想肌肉想疯了。求那些一运动就有肌肉的人教授一下秘诀。
是的，是的！踏马的，恶心要吐！
女性都没出现。
那我就好好坚持练，谢谢大家
刚刚入门锻炼，只有周末两天锻炼，20分钟走路+力量训练+1节操课，问题是锻炼完好饿好饿，极度饿，饿的吃的更多！(⊙o⊙)…，早上恨不得光着身子上秤，还长了斤，我好心塞啊！！！
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女人练器械会不会像男性一样肌肉发达？
第一，女性身体雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，结果也不一样，要想长肌肉也是很难的事，小重量，多次数的训练 不但不易长肌肉 还会减少多余的脂肪。　　有经验的教练会安排不同的训练计划以改善体形，增强身体素质，提高健康才平。所以器械训练不一定就会长大肌肉，影响身材，相反，合理的器械训练会使体形更美妙。　　在健身训练中，大多数女性最关心的是如何减去腹部脂肪。许多人认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪，其实不然。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。仅仅进行大量的腰腹练习不但对减少腹部脂肪无明显效果，反而易造成腰部受伤。　　在练习过程中，意念应完全集中在被锻炼的肌肉上，并通过意念感知肌肉运动控制身体姿势，以及用力顺序，方向，角度和速度。这样就能动员该部位肌肉更多的肌纤维及时收缩，并能承受较大的训练负荷。此时不但动作技术要合乎规范，而且必须全神贯注，把注意力集中于所练的部位。边说边笑边练习，既容易受伤，又影响锻炼效果。　　许多健美爱好者为了发达肌肉，急于提高成绩，总希望在每天的锻炼课中以最大的努力完成最多的内容。在这种思想指导下，往往在锻炼课上随意增加练习的组数，次数和延长时间。然而科学研究和实践表明，这样做不仅不能如愿以偿，而且适得其反。　　首先锻炼时间的延长会使练习者削弱乃至失去精神集中的能力，容易引起运动损伤其次会使练习的兴趣下降，变愉快为烦恼，肌肉群出现“超饱和度”现象，动作质量下降。对初练者来说，质比量更为重要。
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大家还关注男人们喜爱健身，不光是为了健康，也是为了自己的好身材能够吸引姑娘们的注意。但姑娘们觉得男人身上哪些肌肉最性感？认真看，别白练！
　　1。胸肌最性感。86%的姑娘都喜欢。
　　为什么？
　　她们说：“发达的胸肌是男性体魄的标志物，也是考验能不能把衣服穿好看的关键。”
　　怎么练？
　　平握推举：杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。吸气，以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌充分收缩，再呼气，双手慢慢回到原位。
　　2。腹肌。69%的姑娘都喜欢。
　　为什么？
　　偶像李小龙可以说代表了亚洲男性身体线条的极致美。据人回忆，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。听到了吗？一切事情。
　　怎么练？
　　起身方法不仅要向上“卷缩”，而且在卷腹的同时身体向两侧扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。
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