为什么睡觉时小腿肌肉酸困难受难以入睡影响睡眠？_小腿肌肉酸困_好大夫在线-智慧互联网医院网上咨询
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为什么睡觉时小腿肌肉酸困难受难以入睡影响睡眠？
状态：就诊前
你好，这种情况一般的情况往往是有劳损的情况引起或有腰椎疾病、缺钙的情况引起的。这种情况一般的情况往往是做相关检查的。确诊疾病治疗的。注意平时的保养的。不要劳累着凉的。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
普通内科可通话专家
吉林大学第一医院
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好大夫在线电话咨询服务全身乏力，总爱睡觉但又有时难以入睡，对
全身乏力，总爱睡觉但又有时难以入睡，对
[心脾两虚]
基本信息：男&&58岁
发病时间：最近3个月
病情描述及疑问：全身乏力，总爱睡觉但又有时难以入睡，对任何事情不感兴趣，沉默寡言，不愿接触他人。
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擅长：中医学
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长春中医药大学附属医院&&&内科
你好，根据您的描述，考虑您是属于肝虚血，心脾两虚，您可以吃归脾丸和柏子养心丸试一试。
有关的更多问题，
疾病百科　　心脾两虚病证名。指心脾两脏气血虚弱的病变。主要证候有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱...　　心脾两虚病证名。指心脾两脏气血虚弱的病变。主要证候有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱。可见于贫血、紫癜、功能性子宫出血等病症。治宜补气摄血。就诊科室：中医科典型症状： 多发人群：中老年人检查方法：发病部位：心脏 脾疾病自测：常用药品：
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总是难以入睡怎么办?
健康咨询描述：
本人有一年多时间入睡很困难，在非常安静的环境中，在床上辗转翻侧怎么也不能入睡，即便好不容易感觉是睡了，也是作梦不断，好像外面发生的一切都能听到，是一种似睡非睡的状态，就是这样的睡眠每天也只有三个小时。痛苦之极，我该怎么办？帮帮我吧，谢谢!<BR
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医生回复区
擅长: 失眠,抑郁症,焦虑症,精神分裂症,植物神经功能紊乱
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&&&&&&很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活，那么，你就应该寻求医生的协助。　　很多人误解失眠是指很难入睡，其实，以下3种情况都属于失眠：　　一、起始失眠：入睡困难，直到半夜才能入睡。　　二、间断失眠：睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。　　三、终点失眠：入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。　　失眠不只是精神健康受到损害的表现，也是诱发抑郁的重要危险因素。再如，头疼能妨碍睡眠，失眠也能引起头疼。另外，那些睡眠时间表被打乱了的人，更容易出现心血管方面的问题。同时失眠能在许多方面损害人们的正常生活，如：失眠的人常出现注意力不集中、工作质量差，记忆、逻辑推理和注意力下降，疲劳、易怒或健忘等，影响工作及学习，进而引起压力和人际关系的紧张。　　中医学认为失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阴阳不交，心肾不交，阴虚火旺，心气虚以及胃中不和等因素，影响心神而失眠。失眠的发生总是与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。治疗当以补虚泻实，调理阴阳为原则，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾；实者泻其有余，消导和中。　　根据中医“脑主神明，肝主情志，心主血脉”和五脏皆有“不寐”的理论，应从补肾养肝理论入手，采用中药治疗失眠症一般都能收到较好的疗效。
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&&&&&&1.首先建立信心　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。　　2.安排规律生活　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。　　3.保持适度运动　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　4.睡前放松心情　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　5.设计安静卧房　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。　　6.使睡床单纯化　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。　　7.睡前饮食适度　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　8.饮酒不利睡眠　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。　　9.忌服安眠药物　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。　　10.失败后的作法　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反
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&&&&&&你可以试一下用中药治疗失眠，效果不错． &&&&&&以上是对“总是难以入睡怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好！作为心理医生，发现很多的心理问题，是有它的深层原因的。你只是说了你的问题，如果就根据你现在说的情况，解答是一种就事论事，没有从根上解决问题。其实很多心理问题和我们的性格有关系。我们每个或多或少都有心理问题，只要不影响生活就正常。如果影响生活，我建议你去看一下心理咨询。
&&&&&&七叶神安片+舒神灵胶囊+安神补脑液
擅长: 血液病,检验报告解释,进一步检查建议
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&&&&&&不要对失眠过于在意,这样反而更有利于恢复.否则你会给自己一个消极的暗示：我是一个失眠的人,所以你的症状就会越来越严重.
&&&&&&不少人稍有入睡困难就担心自己是不是失眠了，结果这种担心倒真的导致了失眠的发生。最近，失眠专家提醒：入睡困难不一定就是失眠，千万不要杞人忧天。　　睡眠是人的一种主动生理过程。但是，当有一些环境刺激（生理、心理和社会）时睡眠规律便会有些变化。有些人一出现入睡困难，便担心自己要失眠，出现恐惧、焦虑，而正是这种恐惧、焦虑往往使我们对失眠的担心变成了现实。　　专家建议，首先，要彻底放弃这种对失眠的担心，在入睡前做一些自我放松的练习，顺其自然，反而到容易入睡。其次，尽可能地消除引起失眠的诱因，比如紧张、过度劳累、生活的不规律等。最后，如果因失眠确实需要服药的话，应当去医院求助医生，在医生的指导下用药。 &&&&&&以上是对“总是难以入睡怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 &&&&&&以上是对“总是难以入睡怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用 &&&&&&以上是对“总是难以入睡怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&我以前也是跟你一样，一年没睡过好觉，，白天还要上班，晕的不得了，，晚上就特精神。一点也不想睡，等下半夜就想要睡的感觉非常历害。可怎么也睡不着。有的时候心情非常坏，还想吵架。。。郁闷的不得了。然后去医院检察医生说我是神精衰弱，还给我开了点药，（谷味素）吃了没什么太大效果。后来我自己又加了一种（退黑素）二个药合起来吃。。效果不错的。就连着吃了二个星期，就好多了，也能睡着了。在后来就偶而吃一粒最后就停药了。你不妨去检察一下。。要也是神精衰弱，你就适适这个。。
&&&&&&所以可以吃中成药“归脾丸”补补脾
&&&&&&不少人稍有入睡困难就担心自己是不是失眠了，结果这种担心倒真的导致了失眠的发生。最近，失眠专家提醒：入睡困难不一定就是失眠，千万不要杞人忧天。　　睡眠是人的一种主动生理过程。但是，当有一些环境刺激（生理、心理和社会）时睡眠规律便会有些变化。有些人一出现入睡困难，便担心自己要失眠，出现恐惧、焦虑，而正是这种恐惧、焦虑往往使我们对失眠的担心变成了现实。　　专家建议，首先，要彻底放弃这种对失眠的担心，在入睡前做一些自我放松的练习，顺其自然，反而到容易入睡。其次，尽可能地消除引起失眠的诱因，比如紧张、过度劳累、生活的不规律等。最后，如果因失眠确实需要服药的话，应当去医院求助医生，在医生的指导下用药
&&&&&&●我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段。●三个阶段轮流不规律地出现，一夜大约各自有4～5次。●浅睡：睡眠的朦胧阶段，然后慢慢进入深睡或做梦阶段。●深睡：大脑在一天中最重要的休息时间。　　推荐晚餐时的助眠食物1.牛奶：可以发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并快速入睡。2.小米：小米含有大量淀粉、色氨酸，容易产生温饱感，促进神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的物质。3.核桃：核桃+黑芝麻，捣成糊状，睡前服15克，可以改善睡眠质量。4.大枣：晚餐时用大枣煮汤喝，能补脾安神，加快入睡时间。5.蜂蜜：蜂蜜可以补中益气、安抚五脏，临睡前喝一杯蜂蜜水睡眠时更安稳。6.醋：醋有消除身体疲劳的作用，可以减少浅睡时间。
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&&&&&&建议适量运动。
&&&&&&忘记所有烦恼就行了.
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&&&&&&不要太紧张，放松一点你就会睡着的
&&&&&&白天不要休息，多运动。
&&&&&&睡前喝牛奶可以改善睡眠。
&&&&&&一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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下载APP，免费快速问医生新生儿睡眠不踏实难入睡怎么办 快速哄宝宝入睡的小方法 - 七丽女性网&
新生儿睡眠不踏实难入睡怎么办 快速哄宝宝入睡的小方法 15:33:00来源：七丽女性网分享：睡眠对于新生儿来说很重要，但有些时候新生儿睡眠不踏实、入睡困难怎么办？下面为新手爸妈们分享快速哄宝宝入睡的方法，让大人也可以舒服一点。宝宝睡觉不踏实的原因睡眠对于新生儿来说很重要，但有些时候新生儿睡眠不踏实、入睡困难怎么办？下面为新手爸妈们分享快速哄宝宝入睡的方法，让大人也可以舒服一点，不用个个都变熊猫。微量元素缺乏血浆钙的缺乏会造成宝宝大脑及植物神经兴奋，这便直接造成了孩子晚上睡觉不安稳，这时可以给孩子补钙及维生素D。睡前太兴奋宝宝在睡觉前如果玩的太疯，在睡觉时会因为持续性的兴奋为不能入睡。最好在睡觉前的半个到一个小时时间里，让宝宝安静，也不要看刺激性的节目，听令人紧张的故事，新的玩具等等。所盖的杯子一定要软软轻轻、干燥，房间内的光线不可太亮，睡前要排尿。身体不适有时候吃太饱难以消化、上火、太冷、太热、太干燥、有分泌物堵塞鼻孔、等都会造成宝宝睡觉不安稳的原因，所以在睡觉前的3到2个小时前吃固体食物，临睡前最好吃喝牛奶。另外，还有可能是杯子盖着不舒服，或者睡觉的姿势不适合。缺乏安全感由于新生儿之前一直呆在母亲温暖的子宫内，出生以后感到了周围环境的变化，让他们感觉不到安全感，对母亲有很大的一依赖性，所以睡觉时不安稳不踏实。哄宝宝入睡的小方法唱摇篮曲哄宝宝睡觉最好的办法是唱摇篮曲，摇篮曲不同于其他歌曲，它是具有催眠特性的典型乐曲，通常以摇摆节奏的6/8拍写成。它曲调平和，节奏缓慢，最容易使宝宝安静下来，而且很快进入睡眠状态。打造睡觉规律打造规律的睡前习惯，可以让孩子们感觉自己能驾驭自己，即像成人一样有一个时间表这样，宝宝每天睡觉的时候，只要我们养成这些习惯，不论哪一种，都可以获得最佳效果让宝宝顺利入睡。提供慰藉物给宝宝提供慰藉物许多孩子会很自然地对某块特定的毛毯、某个毛绒玩具或是布娃娃产生依恋的情感，这些物品都非常适合作为孩子的慰藉物。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜产后知识///////////怀孕///////////幼儿健康///////////亲子///////////为你推荐看过本文的人还看过485496779猜你喜欢||||||||prevnext