为什么我躺下总要过很久才能正常入睡，并
为什么我躺下总要过很久才能正常入睡，并
基本信息：男&&16岁
发病时间：最近3个月
病情描述及疑问：为什么我躺下总要过很久才能正常入睡，并且早上4点左右就自然得醒了，但白天却还是很累，精神不振
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&&&体检保健科
擅长：艾灸点穴
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济南市按摩医院&&&体检保健科
您好，人的睡眠出现问题，与很多因素有关。睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响
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问题：特别困但又睡不着躺下浑身难受眼睛又酸又干心悸是怎么回事
病情描述：
特别困但又睡不着，躺下浑身难受，眼睛又酸又干，心悸是怎么回事26岁，女性，企业职工，可能有两三天了，没有这些症状没中暑，检查了，什么都好着呢这跟气虚有关吗？我气虚头晕眼花，视力模糊，面色不好，胃胀，吃不下饭，没胃口，吃点就不消化，长胖不正常，老提前，而且少黑特别困但又睡不着，躺下浑身难受，眼睛又酸又干，心悸是怎么回事不是气虚吗？那是怎么回事啊
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&&副主任医师
科室：内科
医院：邯郸市中心医院
主治：心脑血管疾病和老年病...
医生回复：
哦，中暑了吗？去医院检查了吗？用过药吗？效果如何？
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
没中暑，检查了，什么都好着呢
患者追问：
患者追问：
这跟气虚有关吗？我气虚
在哪里诊断的气虚？都什么症状？
患者追问：
头晕眼花，视力模糊，面色不好，胃胀，吃不下饭，没胃口，吃点就不消化，长胖
哦，平时月经正常吗？这个月的月经呢，怎么样？
患者追问：
患者追问：
不正常，老提前，而且少黑
患者追问：
基本都是血块
患者追问：
特别困但又睡不着，躺下浑身难受，眼睛又酸又干，心悸是怎么回事
不是典型的气虚，建议去中医院用中药调理。
患者追问：
不是气虚吗？那是怎么回事啊
患者追问：
睡不着眼睛难受死了，还特别难受，浑身难受
患者追问：
那是什么原因啊，神经衰弱吗
患者追问：
有什么办法可以让睡眠好点啊
因不能面诊，只能问诊不能整体论治，所以建议剧去医院调理。如果想睡眠好，可以口服安神补脑片
患者追问：
那按你们的以往经验应该是什么原因啊
就特别困但又睡不着，躺下浑身难受，眼睛又酸又干，心悸，的症状来看，医院检查又都没什么的话，应该是神经衰弱。
患者追问：
嗯，估计是，有一次有过这么一次诊断
患者追问：
那该怎么办呀
患者追问：
老觉得身上麻麻的感觉
可以口服维生素B1，谷维素，安神补心片
患者追问：
这主要是什么原因造成的啊
患者追问：
不是气虚的原因吗
患者追问：
我需不需要做个脑CT
我考虑不需要做CT，如果你想做也行。
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趁家中无人将钱取出，然而已经全部发霉腐烂。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
　　晚上睡觉时，躺下后总难以入睡，脑子里全是想一些白天的事情，最少都要半个小时入睡，第二天起来都好疲劳， 怎样能有效的快速入睡，保证睡眠质量。
　　你好，这种情况一般的情况往往是有神经衰弱的情况引起的常见的。这种情况一般的情况往往是可以采用中医调理治疗的。如中药的治疗和按摩等治疗的。注意平时的保养的。保持心情舒畅。适当的运动的。不要过于疲劳的。
　　克服失眠的心理调适方法：
　　一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
　　二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡―醒节律.
　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
　　四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
　　五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
　　七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
　　另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好。
　　1.不要强行睡眠
　　在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来，也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情。
　　2.抱枕睡眠
　　很多的朋友都有抱枕的习惯，但炎热的夏天该怎么办呢?其实很多的家庭都会有空调，但如果不开空调的话也可以打开风扇，保持睡眠时候的空气畅通。当然说到抱 枕也不得不说下对枕头的讲究，在此，我想给大家说个民间的枕法，在很久以前的很多民间家庭都会用一种叶子用枕头套包起来作为枕头，这种叶子叫油柑叶子，对人体的大脑有舒缓血液循环缓解紧张情绪香薰的功效并且枕起来很舒服，虽然身体转动的时候会有叶子沙沙的声音，但听起来就像一首吹眠曲一样动听，然后慢慢入睡了。
　　3.看书睡眠
　　不知道各位有没有睡觉前看书的习惯，不管有还是没有，建议各位朋友多多少少的配备一本在枕边，最好是很多文字(不是漫画书)看起来又很 漫长甚至有点鼓噪的书，睡觉前打开看几分钟，估计不用放音乐都已昏昏入睡了，但注意不要在昏暗的灯光下看书，这样对视力不好，所以也请注意视力的健康，感觉疲劳了就闭上眼睛休息，也好帮助睡眠。
　　4.适量的运动
　　傍晚小跑运动已经成为现代人的一种习惯，也是自我放松的一种方式，傍晚做适量的运动，增加了人体内部的热量，通过毛孔排出汗液，同时 也减少人体内的一些毒素，不仅可以增强体魄，也能达到健美的效果。最重要的是，通过这样的减压方式，使人体处在半累不累的状态对睡眠也起到一定的作用。
　　5.牛奶助眠
　　最后，要重复一下大家都晓得的一个生活常识，记住睡觉前，喝一杯淡淡的纯牛奶，可以提高睡眠质量。同时，偶尔睡觉前用淡淡的盐水洗下脸，也要记得最后用冷水清洗一下，这样可以达到美容的功效!有个健康清爽的心情入眠!每天早晨都能展现个灿烂的笑容开始新的一天!
　　6.音乐调节睡眠
　　睡觉前用音响放些“轻”音乐或者一些轻松的纯音乐来舒缓大脑，减轻人因为工作、生活而带来的种种压力，将紧张、疲惫的心情放松到自然状态，但放音乐的时候注意把音量调到不影响睡眠的分贝(当音量在20-40分贝的时候基本处于安静状态，对正常的睡眠无影响)。音乐可是大众化的语言哦，各位朋友不妨试下。
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　　每天喝两口，拥有健康睡眠很轻松，一觉睡到自然醒。
　　提高 睡眠质量，使失眠多梦、多梦易醒、神经衰弱、失眠健忘、精神萎靡不振、神疲乏力症状消失！
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