担心自己睡不着常常越想睡着越睡不着？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-06 07:53 标签： 越困越睡不着
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为什么有的人会越想睡越睡不着
我们可能都有的情况，并且你越是想睡越是睡不着，这是为什么呢?怎样才能够预防这个情况的发生呢?下面我就讲讲。
致人失眠的心理问题
怕失眠心理：许多失眠患者都有失眠期待性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力让自己快入睡，结果适得其反。越担心越睡不着，越睡不着越担心，导致了失眠的恶性循环。
人大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后，又转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。&怕失眠，想入睡&，本意是想睡，但这样想就导致了脑细胞的兴奋。因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种&警戒&心理，往往影响睡眠质量。而科学证明，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，可清除白天不必要的信息，有助于记忆。
自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理：因期待某人或期待做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。
童年创伤心理再现：有的人由于童年时受到失去父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转。但成年后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
失眠后别自行买药吃
有人出现失眠后会自行购买安眠药服用，这是不科学的。虽然医生在一般情况下也只是开一些安眠药，但这和自行购药不同。
首先，引起失眠的原因众多，医生可以帮失眠患者找出失眠的具体原因，对症治疗。不去医院就诊可能会掩盖一些其他躯体疾病，延误疾病的诊治。
其次，安眠药的种类很多，不同类型的失眠症，选择的药物也不同。如对入睡困难的，要用超短效类药物;而对睡眠困难、做噩梦的人，可选用短效或中效类药物;对早晨早醒的人，应采用中效或长效类药物。医生可以针对患者具体的失眠类型开药。
另外， 安眠药物属于第二类精神药品，都具有特定的用药和停药原则。滥用很可能会产生对药物的依赖，长期使用后停药会导致头痛、头晕、恶心、焦虑、紧张等戒断反应，所以必须在医生的指导下用药。
失眠如伴有抑郁情绪、做事没有兴趣或容易等应警惕抑郁症。对于抑郁症或焦虑症的失眠，单用安眠药是不能缓解失眠的，应以抗抑郁或抗焦虑治疗为主。
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躺在床上，老是担心自己会睡不着。越担心，就越紧张，越睡不...90后咨询1次浏览609次第1次咨询躺在床上，老是担心自己会睡不着。越担心，就越紧张，越睡不着。之前有段时间也有这样的情况发生，但突然间就好了。最近不知道什么原因，又冒出了这样的想法。不知道该怎么解决，希望您能给我提个建议。您好(*^__^*)欢迎来到周非非心理咨询工作室！非常感谢您对我的信任！你的失眠是心因性的，是你自己的消极心理暗示的结果，对失眠的恐惧和担忧夺去了你的睡眠。这种情况说明你是一个非常容易受暗示的孩子，同时，也非常敏感脆弱。我建议你：无论是否能够睡着，你就豁出去了，哪怕一夜都睡不着也不管他，这样反而可能会睡着。如果你感觉自己总是被焦虑情绪控制，难以摆脱紧张情绪，就必须通过QQ预约语音咨询，必须在一个互动的交流过程中，才能探查你的内心情结，纠正你的认知偏差，指导你一步步走出困惑，摆脱痛苦。进而对你的行为根源深入探讨和具体指导，以便及时从根本上予以矫正。真诚希望我能够帮助你走出困境。我的QQ：昵称：绿色的小溪（温馨提示：QQ咨询是有偿服务，非诚勿扰。）祝你开心！！！谢谢来访，希望我的回复能给您带来帮助！ 此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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