我们的身体靠骨骼支撑，而我们的各项活动都关联到身体的各个关节，一旦某个关节出现问题，就会影响我们的活动。其中比较常见的就是腰椎间盘突出症，而腰椎间盘突出则会压迫我们的神经，造成腰椎间盘突出压神经，那这种疾病的锻炼方法有哪些呢？ 腰间盘突出压迫神经导致患者出现下肢麻木，疼痛，严重者会出现间歇跛行，因此，要及时的进行治疗，适当的运动锻炼能够对于疾病的康复有帮助，腰椎间盘突出患者锻炼以下肢肌力锻炼防止神经根粘连、下肢萎缩及深静脉血栓的发生为主，其具体做法如下：
(1)直腿抬高式；术后第二天开始。患者仰卧位，膝关节伸直，脚上举，鼓励其主动抬高至最大幅度，他人协助进一步抬高，幅度以30°为宜，双下肢交替进行。
(2)踢腿式；取仰卧位，主动屈髋屈膝后再伸腿放下，左右腿交替伸屈，次数不限，以患者不感到疲劳为宜。
(3)伸腿式；取俯卧位，交替后伸双下肢，保持膝关节不屈曲。
(4)展腿式；取侧卧位，下肢伸直位外展，复原，完成2次后转对侧卧位并进行相反肢体锻炼。双下肢交替进行，保持膝关节伸直位。 上述介绍的几种锻炼方式，都是对腰椎间盘突出压迫神经有一定的好处的，患者可以在家里进行锻炼，而且可以一边看电视一边锻炼非常的方便，同时坚持治疗和锻炼同时进行，对于康复会有更好的效果。希望广大患者在家里可以按时进行锻炼，早日康复。
型男养成经验腰间盘突出做什么运动有利于恢复，持...
腰间盘突出做什么运动有利于恢复，持...
腰间盘突出做什么运动有利于恢复，持久性的
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析：腰间盘突出患者首选的运动时游泳，因为它对疾病的预防，腰肌劳损的治疗，腰痛症状的缓解都有很好的作用。意见建议：跑步和游泳都是不错的运动方法，也可以外敷中医膏药舒腰安骨膏治疗。
问腰间盘突出，做什么运动好~？
职称：医师
专长：擅长消化道、泌尿系等疾病
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病情分析： 腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。意见建议：腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
问什么运动对腰间盘突出好
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
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指导意见：注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼 ：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
问腰间盘突出，做什么运动好~？
职称：医师
专长：擅长消化道、泌尿系等疾病
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病情分析： 腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。意见建议：腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
问什么运动有利于缩阴呢？
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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你好，你可以试试“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气.同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上.经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松驰就可以不药而愈了，重在坚持。
问做完腰椎术应注意什么？做怎样的运动有利于恢复？
职称：医生会员
专长：妇科病
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病情分析： 腰椎病治疗请注意:一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症;二是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些方法是暂时的缓解疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重.三是无论采取哪种手术方式，都是在患者腰部的神经密集区进行，手术过程中极易损伤周围神经而导致其它症状;意见建议：建议采用中医穴位外敷，完全无副作用，不易复发;既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.
问腰间盘突出，做什么运动，有利于治疗？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
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问题分析：腰间盘突出是可以进行牵引、按摩、骶疗治疗的，如果症状严重影响行走,劳动等情况可采取微创手术治疗。意见建议：平 时保护好腰部可 以选择腰围固定,睡觉应该选择硬木板床,尽量少做重体力活。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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　　随着人们的生活越来越好，出现的疾病越来越多，治疗起来更是越来越困难了。腰椎间盘突出疾病在日常生活中比较常见，常常有很多人说自己得了腰椎间盘突出，也经常看到很多人腰部挺不起来，活动受到限制。得了腰椎间盘突出除了积极配合医生进行治疗以外，还可以辅助以相应的锻炼，那么腰椎间盘突出患者应该怎样进行锻炼呢？下面就让第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任来为我们介绍
　　一、 急性期的锻炼
　　1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，N窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
　　2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
　　3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
　　4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
　　二、 恢复期的锻炼
　　恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。
　　1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
　　2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
　　3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
　　4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
　　5、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
　　以上贾栋主任介绍的就是腰椎间盘突出患者能进行的锻炼，而且在不同时期要采取不同的锻炼方式，这样才更有利于病情的恢复。腰椎间盘突出病情的恢复是一个缓慢的过程，患者千万不要过于心急，要听从医生的建议，平时多进行适当的锻炼，这样，病情会恢复得更快。
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国内著名神经外科专家，029-擅长神经系统...谈谈腰间盘突出恢复期的锻炼方法
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　　对于腰间盘突出的患者来说，除了保守、手术治疗外，治疗后的护理工作对腰间盘突出的恢复有很大帮助，那么腰间盘突出后如何锻炼恢复才能快呢？专家为您推荐三大护理常识。
　　腰间盘突出怎么锻炼：
　　一：倒退行走。
　　挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。这种腰椎间盘突出的锻炼是比较常见的。
　　二：腰部捶打。
　　取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。这也是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
　　三：腰部扭动。
　　两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。这也属于腰椎间盘突出的锻炼措施。
　　专家温馨提示：腰间盘治疗后的腰部锻炼以及术后护理工作很重要。通过上面医生建议的三大锻炼方式能够对腰间盘突出恢复起早加速的作用。如果您还有关于腰间盘突出的任何疑问，请咨询我们的在线专家：<font color="#ff179900，专家将为您详细解答。
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