为什么有的人会越想睡越累越睡不着着

失眠的时候什么事情让你越想越睡不着?_好奇心日报
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失眠的时候什么事情让你越想越睡不着?出题者觉得写完这些题的自己今晚会睡不着,尤其是看到第二条。(题图来自:Thomas Hedger)
我还有5小时48分的睡眠时间
舌头到底该怎么放?
怎么才能睡3个小时就拥有8小时的睡眠质量?
埋怨自己:不该睡前喝咖啡,看鬼片,打游戏。
埋怨别人:楼上空调滴水好烦,隔壁小孩儿咋又哭了
明天要早起,千万不能睡过头
感觉房间里有另一个世界的朋友
没有更多啦
好奇心微信公众号为什么越想睡越睡不着
导读: 失眠主要有两大原因,原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗失眠要以调养为主,药物为辅。……
坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
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没有相关数据>> >>晚上越想睡越睡不着,我这几天真的没有睡多少。
晚上越想睡越睡不着,我这几天真的没有睡多少。
病情描述:
晚上越想睡越睡不着,老是这样失眠,白天没状态。
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已回答42212条
医生建议:每个人一生中某个阶段都有过失眠经历,不用担心,用脑心舒,它可以用于身体虚弱,心神不安,失眠,,头痛眩晕。
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越累越睡不着是怎么回事?
日08:32&&来源:
原标题:越累越睡不着是怎么回事
  在享受春节假期之前,不少职场人的生活恐怕都是在加班中度过的,年终总结、明年工作计划……不少人的睡眠也容易在这段时间出现问题,入睡困难、易醒,越累反而越睡不好。
  究其原因,专家认为,各种工作任务的堆积容易引起大脑兴奋,同时产生焦虑情绪,人体长期处于这些状态下,的确影响睡眠,这是一种正常的生理反应,并非病态。在工作任务增加、压力增加的情况下,学会放松、科学管理时间是避免睡眠障碍的可行之策。
  北京大学第六医院睡眠医学科主任、主任医师孙洪强表示,理论上来说,一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺,人体产生放松感,通常更容易入睡,“但需要说明的一点是,如果运动量比较大,运动时间接近睡眠时间,大脑的兴奋尚未消失,反而会影响睡眠”。
  至于“越累越睡不着”,孙洪强认为,这种“累”并不是由体育运动导致的,多是由于各种脑力劳动引起,如年终总结、工作计划安排等,在思考、处理这类工作 时同样会引起大脑兴奋,“很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考,上班下班都是如此,这会保持大脑的持续兴奋”。另一方面,这种“心累”还容易产生焦 虑情绪,人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳,也会影响睡眠。
  孙洪强表示,这种暂时性的入睡困难、多梦、易醒状态持续不超过一个月,通常不会有太大问题,这些睡眠问题可能随着工作的完成而消失,“我们都有这样的体会,一旦进入假期立马就彻底放松下来,睡眠也会很踏实”。
(责编:许心怡、权娟)
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