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什么时间睡觉最好？人最佳的睡眠时间是什么时候？
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科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。一般睡觉时间：1、正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2、美容觉的时间10点--凌晨2点。3、长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4、小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5、青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6、至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7、老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！生理时钟说明：1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9、19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！一、什么时候睡睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1、5小时！反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床冬季 21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间，如下：新生儿 20小时婴儿 14-15小时学前儿童 12小时小学生 10小时中学生 9小时大学生 8小时成人 8小时老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。（来源/百度经验）
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&&&孩子什么时候能睡整夜觉？
孩子什么时候能睡整夜觉？
孩子多大能睡整夜觉？也就是说，夜里不用醒来吃奶。包括喝奶粉！
什么时候宝宝才睡整夜觉？
我们应该了解婴儿睡眠的一些科学事实：首先，婴儿的睡眠迥异于成年人的睡眠。成年人入睡快，能够马上进入深睡状态；婴儿则入睡慢，需要在父母的辅助下，经由20分钟左右的浅睡状态而后进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验：宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒大哭。这是因为他还没有进入深度睡眠，还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等等。
其次，婴儿的睡眠周期也较成年人短，熟睡程度亦较成年人轻，醒来后，还是需要父母的辅助才能重返梦乡。这其实是他们的一种生存本能，便于一旦发生意外或感到不适，能够马上醒来向父母发出信号。
另外，轻度睡眠也有利于婴儿大脑发育。睡眠不是我们能够强加于宝宝身上的一种状态。把孩子放下来让他自己入睡，是不现实的。宝宝在妈妈肚子里安睡了9个月，并非出生后就可以马上脱离母体单独行动，而是同样需要母亲的怀抱，需要听到妈妈的心跳、闻到妈妈的体味、感受到妈妈肌肤的温暖，藉此获得安全感。有些小宝宝在出生后头几个星期甚至几个月，都更乐意在父母怀抱里睡觉，这不是什么必须更改的坏毛病，而是自然正常的需要。比较合适的态度是创造一个适宜睡眠的环境，将睡眠逐渐导入宝宝。最重要的是，我们要达到的目的，不仅仅是让宝宝安睡，更是要宝宝将睡眠看作是一件愉悦的事情，快乐地入睡，安心地睡着。
其实，医学上对婴儿睡整夜觉的定义是连续睡眠5个小时，而不是通常人们认为的8个小时以上。掌握了科学知识，你会立刻发现，强行训练宝宝单独入睡，是多么不理智、不人道、也无法实现的愚蠢举措。得不到父母的安抚，宝宝无法入睡，大哭不已；父母不理睬宝宝渴求爱抚的信号，让宝宝在那里哭啊哭，且不说有多少父母能够做到如此忍心，这样做的直接后果：一是给宝宝幼小的心灵留下重重的创伤：我是孤独的，爸爸妈妈是不爱我的，我呼唤他们，他们不理我。好吧，我哭也没有用，反正你们不来，我不哭了，我累了，我睡了，但是我悲伤，我愤怒，我不喜欢睡觉，我也不喜欢这个世界！
二是将父母变得冷淡漠然，对孩子的需求不再敏感，不再细心地观察孩子哭闹的具体原因，很容易忽略孩子因为生病或其他不适而发出的求救信号。婴儿出生后头几个月里，由于生长迅猛，兼之胃口小，消化快，夜里起码要起来一次吃奶。
很早的一项研究表明，即使10个月大的婴儿，对于母乳的汲取也有25%是在夜间。如果早在4个月就断掉夜间的哺乳，无异于掐断了宝宝四分之一养分的来源。4个月并非添加辅食的一刀切时间，美国儿科学会在1997年更新了他们的立场，将辅食添加的推荐月份从4个月更改为6个月，并且明确阐明，纯母乳喂养的婴儿在6个月之前无需进食添加物（包括果汁），因为辅食的营养不如母乳的营养全面。而且，睡前给宝宝多吃辅食并不能有效延长他的睡眠时间，吃多了消化不良反而会让他撑的睡不着。6个月以上的婴儿夜间醒来的原因则可能更复杂一些，比如出牙的不适，由于白天可玩儿的东西多，分散他们的注意力，到夜间才会感到疼得厉害，醒来吃母乳对于宝宝是减轻痛苦的最佳途径。其他导致婴儿夜间频繁苏醒的原因包括尿片过湿，感觉要撒尿，睡衣不舒服，衣着、被褥或室温过热，吃得过饱或饥饿感，生病的不适等等。稍大一些的孩子夜间频繁醒来的原因有时与白天的活动有关，有时与情感方面的波动有关，总之孩子夜里醒来的原因多种多样，需要父母细心观察，找出缘由，对症下药。还有些孩子到晚上不愿意睡觉，或者夜间睡不安稳，是因为白天与父母相处的时间过短，他要利用晚上来弥补和爸爸妈妈在一起的需要。
一个小孩子如何睡觉，与这个孩子本身的脾气性格有很大关联。有些孩子几个月大就能基本上安睡一夜，但大多数孩子要到两岁半甚至三岁才睡整夜觉。所以孩子夜里醒来，并不意味着做父母的失败。更不能使用任何硬性手段，强迫孩子入睡。
西尔斯医生在《亲密育儿百科》里批评在西方盛行了100多年的婴儿睡眠训练法，将其称之为"比我们培训宠物还缺少人性的训练法"。其造成的后果就是大批婴儿和成年人患上睡眠失调症，在美国，几乎所有的大城市都有睡眠调整中心，来治疗这些无情训练法遗留下来的问题。至于让孩子孤零零地留在一件屋子里单独入睡，也越来越多地遭到广大母亲和育儿专家的反对。他们极力推崇中国母亲的做法：让孩子跟着妈妈睡。这其实是一个流传于世界各地文化的古老习俗，不仅有利于哺乳的方便、有利于母婴双方的睡眠，更会增进母子感情联络与交流，增进母亲对孩子的了解以及孩子对母亲的信任感，为将来顺利而成功地教养孩子打下坚实的基础，也为孩子留下终身难忘的快乐记忆。夜间同床使得婴儿得到与母亲更多的肌肤接触，对于宝宝大脑的发育有着得天独厚的促进。人类学家蒙太古就此题目曾有专著，他指出，"婴儿有着无比强烈的对于身体接触的需求。"即使不和宝宝同床，很多父母都乐意让宝宝和自己睡一间屋子，爸爸妈妈睡大床，宝宝自己睡小床。让宝宝单独一个屋子，不利于父母及时发现孩子的问题，对孩子的需求做出及时的反应，甚至会增加摇篮猝死症的几率。想想看，假如宝宝一夜不在身边，你要么频繁起床去察看他，自己也睡不安稳；要么你不管他，出了问题也不知道，难道你就放得下心？
除了欧美一些发达国家之外，全世界各民族的母亲几乎都让孩子和自己同屋或者同床睡眠。但是突然间，一些中国母亲们开始盲目效仿西方人的做法，把孩子留在单独的一间屋子里，并美其名曰"培养孩子的独立性"。殊不知，孩子的独立性无需这么早培养，更何况独立性也不是培养出来的。婴儿从出生到3岁，需要的不是什么独立性，而是最大程度上满足对父母的依恋。一个饥饿的人是无法肩挑重担远足旅行的，只有填饱了肚子才能够胜任其他。同样，一个依恋感没有被满足、情感精神上处于饥饿状态的儿童，也无法独立。
宝宝从出生到18个月，无论你怎样爱抚、亲吻、拥抱他，都不会"惯"坏了他。对父母的依恋感得到充分的满足、安全感建立的好的孩子，会自动脱离父母，走向独立。如果妈妈为了自己省事，逼迫孩子遵循自己的作息时间，竭尽全力让孩子一夜睡到大天亮，最终结果不仅达不到自己的期望，而且会因为厌烦孩子的起夜而情绪低落，怨天尤人。这样恶性循环，两败俱伤。不如就接受这个事实，孩子每夜都要起来，把这化作与孩子亲密交流的良好时机。并非白天做父母，夜里就可以下岗放假了。做父母是24小时的工作。宝宝每天有50%的时间都在睡觉，这并非无所作为的消磨，而是在对于睡眠，以至对于人生，开发积极健康的态度。
提问者对回答的评价(星)：
因人而异吧，有早有迟，不过基本到两岁就可以睡整夜觉了。
有的宝宝七个月就不吃 夜奶了，每个宝宝都不同的，有的很大了还要吃
我宝宝两个半月开始晚上一觉就四五个小时，现在三个半月，最长一次一觉八个小时，白天十几分半个小时就不睡了
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高悬赏问题中医告诉你 晚上要几点睡觉才合适
本文导读：晚上8小时的睡眠是正常的，但这也是平均睡眠。但是我们健康的作息时间要从什么时候开始呢？晚上几点睡觉最合适？
　　晚上几点最适合
　　1、子时（23:00-1:00）此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉
　　中医理论认为：&肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。&由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。&胆有多清，脑有多清。&
　　凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而&胆怯&。
　　子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做&凡十一藏皆取于胆&。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
　　奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
　　2、丑时（1:00--3:00）此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下
　　&肝藏血&是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：&人卧则血归于肝。&如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
　　3、寅时（3:00-5:00）此时肺经最旺。这是养肺的好时机
　　&肺朝百脉&肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有病的人反应尤为强烈。一般总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。
　　4、卯时（5:00-7:00）此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便
　　肺气足了才有大便。&肺与大肠相表里。&肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收中水分与营养、排出渣滓的过程。
　　延伸阅读：怎么睡觉最
　　1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成
&落枕&，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
　　2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生&返流性食道炎&。所以，睡时不宜以两手为枕。
　　3、以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
　　4、闭口夜卧是元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
　　5、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
　　6、人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
　　7、坐着睡会使减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
　　8、睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
　　9、睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说&胃不和，则卧不安&。
　　10、茶叶中含有碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
（责任编辑：刘丽君）
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多年以后，有人问起我，初恋的滋味到底是什么味。
我想，大概就是炒糊了的芹菜肉丝吧。
吃完饭，我俩一身油烟味，姚静说，我要洗个澡。
然后她闻了闻我的T恤，说，你脱了，我给你洗洗，一会儿就干了。
然后递给我一件她粉红色的的大T恤，自己就进了浴室。
我穿着她粉红色的大T恤，听着浴室里传来的水声，根本坐不住，我不停地深呼吸，生怕一会儿就犯了法。
在姚静洗澡那一段时间里，我想了很多。
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说不定，这就是姚静给我的暗示，不然她干嘛给我洗T恤？干嘛又去洗澡？天予不取，反受其咎。睡！
决定了睡，我又在想，那我第一步该干什么呢？
是等姚静出来，我飞扑上去，一个剪刀脚，锁住她的脖子，把她摔翻在地。
还是，不由分说，捧起她的脸来，劈头盖脸地亲下去，然后想剥洋葱一样剥开她的浴巾……
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正在我纠结的时候，姚静从浴室里穿戴整齐地走出来，我好不容易积累的勇气，一下子又消失殆尽了。
接下来，姚静身上不断散发出沐浴露的香味，我们躺在床上，看着天花板，聊了许多，渐渐地我内心平静了，天花板也不见了，我看到了漫天的星辰，最闪亮的那一颗，和姚静一样漂亮。
我听见耳边有风吹过，像那种能融化冰雪的春风，让人想睡觉。
我侧过脸看姚静，姚静的眼睛就像是黑洞，一下子就能把我吞噬进去。说真的，当时，我愿意永远迷失在里面。
后来，我有无数次和她共处一室的机会，我们做饭，散步，聊天，说许多没有意义的话，展望着也许永远不会到来的未来。
最终，我还是没有睡她。
我至今都不能相信，我当年竟然如此纯洁。
时至今日，我想起这件事，肠子都悔青了，甚至把我们最后没能在一起的原因归结于此——姑娘不会在乎一个没有睡过她的人。
但是后来，我又想，也许青春就是这样。
纯洁得一塌糊涂，透明地能看得清内脏。
柏拉图式的精神恋爱，真的存在于我们的青春年少。
也许，我应该感谢当年的自己，感谢当年自己做出的决定。
如果让现在的我穿越回去，恐怕我已经做不到了。
也许最美好的爱情就是，你想睡她，她也想睡你，最后，你们躺在了一张床上，看了一晚上的星星和月亮。
此情此景，恐怕一生仅此一次。
讲完了往事，我告诉表弟，好好享受你的青春，享受你灿烂的忧伤，享受你想睡她还没睡成的暧昧，因为多年以后，你会后悔的。
但人生就是需要一些后悔，提醒我们，曾经的我们，多么可爱。提醒我们，那段已经逝去的爱情，到底为什么纯洁到让人终生难忘。
作者简介：宋小君，作家，编剧。代表作《玩命爱一个姑娘》。微信公众号：宋小君 （ID: mrsongxiaojun）（）
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