走路甩腿的好处怎么改正

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走路背手甩腿扭膝 健康长寿度过古稀
中国有句俗语叫&甩腿扭膝,八十不老&,说得就是老年人应好好保护下肢的道理。实际上,下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体,它有着人体中最结实的和骨骼,随着年龄的增长,肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失,血管弹性也逐渐减弱,因此下肢活动的准确性和速度随之降低。记住长寿口诀:走路背手,甩腿扭膝。 如果老年人坚持适宜的锻炼,尤其对下肢进行有针对性的训练,可以减缓肌肉组织和骨钙的损失,延缓腿的衰老。老人可选择散步、快走、慢跑等运动,使腿脚部位的肌肉、穴位接受刺激,促进腿脚血液循环,调整机体功能。除以上运动形式,甩腿、扭膝也能舒通经络,延缓衰老。 甩腿时一手扶树或墙,上身正直,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起,然后向后甩,脚尖向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮流甩动各20&30次,共2&3个循环。扭膝时两足平行靠拢,双膝并拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。反复三遍,扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体,如抖手腿,或下蹲起立,或原地踏步等。 经常甩腿扭膝,能疏通血脉,增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时,时间和运动量应根据自身情况而定,以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜。腿脚经常疲劳的老人,每天将双脚抬高,与心脏水平或者略高,然后双手旋转揉搓小腿3&5分钟,以改善循环。 走路别总背着手。 不少老人由于驼背、腰背不适或长期形成的习惯,走路经常背着手,觉得这样更省力。事实上,这样可能暗藏危险。 卫生部老年医学研究所原所长、老年医学专家高芳堃告诉《生命时报》记者,老人背着双手走路,上身重心前移,导致重心不稳,稍有不慎就可能摔倒。背着手时,手臂向后向内旋转握在一起,失去了调节身体平衡的作用。遇到坑洼路面或者突发状况,来不及阻挡面前的障碍物或支撑身体。在这种情况下一旦摔倒,很可能造成颈部、肘部受伤,甚至骨折。若是被绊倒,向前俯冲,有可能磕破嘴唇或磕掉牙齿。 走路可以锻炼全身骨骼,抻拉肌腱,活动关节,缓和神经肌紧张,但背着手走路就无法充分活动身体,不能起到很好的放松作用。另外,长期这样走路,重心前移,头颈及下巴向前伸出,不但不能起到预防和减轻驼背的作用,反而使人看起来更苍老,没精神。 老人走路应昂首挺胸,此时上体伸展,肺部可以吸入更多的空气,还能减轻驼背,提升信心。手臂自然地轻微摆动,可以起到助力、平衡和放松的作用。走路时要用大腿带动小腿,膝盖伸直,否则腿只有一部分肌肉起作用,容易疲劳。 另外,老人走路时步伐不宜过大,速度不宜过快,走得较远要穿软底鞋。平时应注意调养胃肠道,多晒太阳,勤锻炼,促进钙质吸收,避免骨质疏松。
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我家宝宝右腿走路老甩腿是怎么回事?
后晓思密达
来自:内蒙古 乌兰察布市 浏览 890 次
提问时间:
最佳回答百姓健康网 54904 位专家为您在线解答
病情分析: 你说的情况是小儿活动的情况的,建议你可以给予调整饮食的
TA帮助了2831人
回答列表(1)
TA帮助了3501人
病情分析:
你好!孩子现在走路不正常,首先考虑是否有外伤造成损失的情况,家长没有重视产生现在的这种情况,其次考虑是否有先天性髋关节脱位、发育不良的情况。这种情况应该去医院检查一下,做个双侧髋关节的片子检查,看看髋臼的发育的情况,去医院查个微量元素,看看是否缺钙或其它的微量元素,具体情况具体分析。
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按症状查找大脑应该没问题,外形和身高都没发现问题?
大脑应该没问题,外形和身高都没发现问题?
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另外到神经内科确诊一下孩子是否有神经源性病变。
请问您有没有看过这样的情况?
我只是怀疑,你需要到医院确诊,如果不是脑瘫,就排除一下神经源性病变。
您可以介绍个医院吗?我在广州,去哪家医院好点?谢
去省中医院。
不客气,尽早明确病因,尽早治疗。
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挂号科室神经内科
哪些症状眼球震颤、全身骨骼肌肉 痉挛、两侧手足徐动
检查项目脑电图、肌电图、颅脑MRI检查
并发疾病眼球震颤、全身骨骼肌肉 痉挛、两侧手足徐动
常用药物吡拉西坦、长春西丁葡萄糖
相关医院根据不同医院,收费标准不一致,市三甲医院约(10000 —— 30000元)
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