心情紧张、害怕、心慌也是心理疾病
心情紧张、害怕、心慌也是心理疾病
亦称紧张性收缩、肌紧张或紧张（tonus）。相对于狭义的肌收缩（单收缩和强直收缩）来说，则是指中等程度的张力或持续短收缩的另一种机械活动。动物所以能采取各种的姿态，使内脏的各个器官通常保持适度的　张力状态，就是由于紧张的缘故。从发生机理来看，可分为通过神经系统的反射性的紧张（神经原性紧张 neurogenic tonus或反射紧张）和肌肉末梢性紧张（自体原发紧张，autogenic tonus）两大类。在脊椎动物和节肢动物中，保持姿态的横纹肌紧张是专属于前者。脊椎动物（内脏壁等）及无脊椎动物的平滑肌的紧张，基本上被认为是属于后者。神经原性紧张和强缩之间的紧张，并没有明显的界限。这可以从处于神经原性紧张状态肌的实际低频度活动电位得到证明。也有人认为所谓紧张，不外是构成同一肌肉的各个运动单位，互相受神经冲动的不完全强缩的总和，但对于同一横纹肌，除了运动性神经支配（mo－tor innervation）外，还有紧张性神经支配（tonicinnervation），在运动神经纤维中，有运动性的（粗的）和紧张性的（细的）纤维，横纹肌本身之间，有运动肌（尤其是白色肌肉）和紧张肌（尤其是红色肌肉）的区别，有各种不同的说法。认为在平滑肌的紧张中有神经的控制，已经清楚，血管运动神经的作用，此同时也有其自体原性紧张，认为即使除去神经刺激，仍能保持长时间的任意短缩度或张力。影响短期情绪亢奋或躁动、活动力增加、身心能量损耗较快。长期忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。长期的职业压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。因为过分紧张的原因，我们大脑内的激素水平就会比平时升高，植物神经系统会因此变得亢奋。从理论上来说，这反而会抑制正常功能的发挥，令机能紊乱。觉得紧张、害怕，就会觉得头颈僵直、无法动弹。⑴负性生理反应：① 心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等② 食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；③ 四肢乏力、容易疲劳；④ 经常头痛，特别是偏头痛；⑤ 肌肉紧张、疼痛；⑥ 睡眠质量差；失眠、多梦⑦ 罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。⑵ 负性心理反应：虽然面临压力时每个人的反应是不一样的，但是在心理方面也会表现出某些共同点，例如：① 焦虑：焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。这是最常见情绪反映，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、担惊受怕；或面临具有威胁性的事件，感到迷惑和无助，犹豫彷徨，无所适从；或者焦躁不安，性情急躁，仓促决断，贸然行事，从而贻误良机或酿成大错。它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应能力。② 退缩和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压力的情绪。如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪、自责感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情，以及产生忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。面对强大的压力事件，个体感到自己无力应对，由于频频受挫而产生挫败感，丧失勇气，变得被动、退缩。对很多事情缺乏兴趣，对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意；自我评价降低，倾向于自我责备和贬低；精力溃散，记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及无价值感等。③ 情绪暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不顺心的事情，一律表现为情绪失控，例如暴躁、过分激动、容易发怒、不分青红皂白的指责别人，遇到冲突，反应过于激动和好斗，对情绪和行为缺乏必要的控制力。④ 习得性无助：面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。⑤ 注意力分散：由于长期应对压力，变得疲惫不堪，注意力分散，注意范围缩小，不能专心致志地从事教学任务，在面对需要高度集中注意力的工作时，持续时间缩短，感觉疲劳，绩效下降。⑥ 厌烦和工作不满：缺乏成就感，随着挫折感的累加，对工作的满意度逐渐下降，丧失工作兴趣，对工作不满意，抱怨增加，工作消极、拖沓，对工作产生对抗情绪，不良情绪一旦转嫁和迁怒于学生，极易引发教学事故。⑶ 负性行为反应① 服药、去医院增加；② 饮食过度；③ 冒险行为增加；④ 攻击性行为；⑤ 工作拖拉、效率低；⑥ 与家人和朋友关系恶化；等等。压力管理压力管理，可分成两部分：第一是针对压力源造成的问题本身去处理；第二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面的纾解。 压力管理策略：社会支持社会支持的种类：⑴ 物质性支持：提供必要的物质资料；⑵ 情绪性支持：提供积极的情绪鼓励；⑶ 尊重性支持：尊重对方增强其信心；⑷ 信息性支持：提供关于事件的信息；⑸ 技术性支持：提供解决问题的策略完善社会支持系统：⑴ 争取学生的协助；⑵ 争取领导的支持；⑶ 同事协作、共同抗压；⑷ 家校合作、形成合力改善认知认知重建：问题并不是问题，只有看问题的问题才是问题。（1）变化性和不确定性（生活中充满变数，充满难以预料的变化。有变化的生活才是正常的生活，绝没有一成不变的事物和生活。学生是可变的，生活是可变的，自己是可变的，他人也是可变的。生活中本来就充满坎坷，遭受任何挫折都是正常的，没有过不去的火焰山）（2）不完美性。承认自己的不完美性，接受现实中有缺点的自己，同时也容忍他人的缺点。相信世界上不存在真正的完美，没有人能够不犯错误。（3）世界上不存在绝对的公正。正确认识和对待挫折，不可过分苛求公正。（4）信任自己和别人（同事是最好的“减压”医生，日本的白领早已流行一种观念，即同事就是你最好的心理医生）。（5）决定我们命运的是我们自己，而不是别的什么。（努力做一个内控者）克服紧张面对压力事件人们往往有两种选择：一是积极应对，二是消极逃避。对于后者，尽管可以暂时缓解心理压力，但是暂时逃避的结果是为今后的工作和生活重又设置了潜在的障碍，随着这种障碍的不断累积，必定会对自己造成更大的压力。人无远虑，必有近忧。所以，较理想的选择是面对压力事件，深入分析，沉着应对。处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下：（1）认清压力事件的性质；（2）理性思考及分析问题事件的来龙去脉；（3）确认个人对问题的处理能力；（4）累积寻求能帮助解决问题的信息；（5）运用问题解决技巧，拟定解决计划；（6）积极处理问题（7） 若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其它的精神力量支持。身体放松（1）运动温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等（2）音乐放松当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。（3）冥想选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。（4）睡眠形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。经验参考消除情绪当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等缓解情绪虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击，但是有办法应付。运动也是缓解紧张情绪的方法之一。那些经常运动的人，通常就很容易从生活的紧张中复原过来。焦虑紧张时，不要迁怒他人。没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的。因为，这只会导致更严重的情绪紧张。紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何，夜晚的时候，无论如何要让自己保持心境平和，因为紧张会导致失眠，精神会因之更加紧张。帮助孩子身为父母必须深明其理，尽量给予孩子适当的辅导和安慰，让孩子能去除患得患失的不安心理，并时常以乐观幽默的口吻，解除孩子暗存心中的畏惧感，使他们有高度的自信心和勇气，去面对接踵而至的大小挑战．　　第一招　陪伴孩子让他有安全感　　第二招　以乐观幽默的口吻淡化孩子的失败　　第三招　把一个月说成三十天　　第四招　多关注孩子心理建设的重要性　　第五招　呼吸能调节孩子情绪　　第六招　刻意在孩子面前说错话　　第七招　吉祥物稳定心情　　第八招　排解积虑消除紧张一吐为快心情紧张、害怕、心慌在是什么病？焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。 正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。焦虑症状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。所以广义的“焦虑症”是很大一类障碍的总称，还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等。这里所说的焦虑症是狭义的，在正式诊断中称为一般性焦虑症。目前认为，只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症。 焦虑症的发病原因 对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同的意见。这些意见并不一定是相互冲突的，而是互补的。 第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。 第二，认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。 第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。 我认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用。至于担心，多疑，也是思维能量过度的标志。 焦虑症的临床表现 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏、阳萎等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。 患者发现难以控制自己的担心。容易激怒。注意力无法集中。入睡困难、睡眠不稳或不踏实，因担忧严重失眠。肌肉紧张。容易疲劳。由于过分紧张或担心影响了正常的学习、工作和生活，影响了理智时应有的思维和决策，而且这种情况在一段时间内重复出现。这些都是焦虑症的临床表现。 急性焦虑发作时除情绪惊恐外，常有胸闷、窒息感心跳剧烈、面手发麻、有“要死去”的感觉，或“要发疯”、“要晕倒”的感觉，常以为心脏病发作去急诊。 所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。 焦虑症的鉴别 神经衰弱患者可有焦虑症状，但焦虑症的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出。恐怖症多表现为对某一物体，某疾病或某种环境的恐惧和严重不安，且常伴有其他强迫观念和行为，虽伴发焦虑，但与焦虑症有区别。疑病性神经症（疑病症）患者的紧张恐惧情绪多继发于疑病症状，而疑病症状又与自身内部特殊不适感受和以往生活经历、联想或暗示等有关，因而应与焦虑症相鉴别。忧郁症与焦虑症不同，前者的焦虑必然与他的疑病和自罪等妄想观念有关，这类患者的焦虑发作的背后，忧伤情绪总是存在的；若一个原来适应性很强的人突然发生焦虑发作，则应在排除器质性因素后首先考虑忧郁症。精神分裂症在早期也可有严重的焦虑或焦虑疑病，若发现精神分裂症的基本症状时，鉴别并不困难。有一些器质性脑病的患者，当临床上尚无明显的痴呆症状时，可能有焦虑或焦虑发作。另外，也有许多药物中毒或戒断症状是以焦虑开始的，应根据病史及检查进行鉴别。 对于一般性焦虑症，一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一事物，比如学习、工作的担心超过半年，就构成焦虑症。焦虑和担心的内容，如果是关于被细菌感染（强迫症）、惊恐发作（惊恐症）、当众出丑（社交恐怖症）、长胖（神经性厌食症）、严重疾病（疑病性神经症（疑病症）），应该适用对应的心理障碍。但也可以用治疗焦虑的某些措施缓和情绪，消除紧张。如果焦虑是由疾病、药物（包括酒精、毒品）引起的生理作用，则以消除这些问题为主。 治疗 对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。 以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。 积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。 个性胆怯、自信不足的人易有焦虑，所以讲究心理卫生，提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，在预防焦虑方面有重要意义。 配合给以适量的抗焦虑药物。许多药物也有迅速、安全地控制焦虑的效果，应按医嘱使用。 如利眠宁10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服。 有人报道心得安10～30mg，每日3次口服有一定疗效。 胰岛素低血糖疗法有镇静作用，当焦虑症状与忧郁症状同时存在时，三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用。 焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。如何自我防治焦虑症呢? (1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。 (2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。 (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。 (4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。 (5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。 (6) 适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。 (7)生物反馈治疗，也有较好的效果。 &害怕也是一种心理病来源： 北京日报&&&& 核心提示：生活中，人人都会有害怕的时候，但是如果像上面两位那样特别怕，甚至控制不住地出现流汗、心慌、发抖等植物神经功能障碍，因此影响了工作生活，这就可能是得了害怕的病——恐惧症。&&& A女士说：“我特别怕黑，晚上不能一个人睡。如果迫不得已单独在家，就必须打开电视和所有的灯，不然连眼睛都不敢闭上。我也知道在家里没什么可怕的，但就是控制不住。”&&& B男士说：“我特别怕跟人面对面说话，总担心对方会不小心碰到自己，让自己受伤甚至骨折。开始人家还以为我在开玩笑，但时间久了，都开始用怪异的眼光看我。我也告诉自己不用怕，怎么可能碰一下就骨折呢？但没用，而且越来越严重，都不敢见人。工作耽误了不说，精神也快要崩溃了！”&&& 生活中，人人都会有害怕的时候，但是如果像上面两位那样特别怕，甚至控制不住地出现流汗、心慌、发抖等植物神经功能障碍，因此影响了工作生活，这就可能是得了害怕的病——恐惧症。&&& 每千人有两例严重恐惧症&&& 白云波说，恐惧症离我们并不遥远。曾有研究统计表明，平均每1000人里，就可能有2例严重症状的恐惧症病患。&&& 恐惧症最常见的有场所恐惧，如怕呆在空旷的广场或者密闭的电梯间；社交恐惧，如怕跟人说话、跟人在一起时会有强烈的不安；特定对象恐惧，如怕猫狗、怕登高等等。需要特别注意的是，在确诊为恐惧症之前，必须要排除一些症状表现类似、但实质完全不同的重性精神疾病。比如不敢出门是因为觉得有人要害自己，必须考虑是否出现了幻觉、妄想，那是精神分裂症的重要标志；或者不愿出门、不愿与人交往是因为自卑，并且伴有显著的沮丧感，则要优先考虑是否是抑郁症。&&& 恐惧症的表现多样，原因也很复杂，至今为止，尚没有任何一种理论能够解释所有类型的恐惧症。但一般来说，以心理学的视角，会从过去的经历、现在所处的环境以及患者本人的性格特点等几个方面考虑。如外界的压力越大、或者本人动机越强，越容易紧张害怕，比如恋爱中的人想给对方留下好印象、或者生意人等待一张事关公司生死的订单。特别爱面子、追求完美、承受挫折的能力较弱、社会交往技巧不足的人，也容易紧张害怕。&&& 信任心理治疗师很关键&&& 对于恐惧症的治疗，白云波认为应视情况进行心理治疗，必要时需要配合药物治疗。目前心理治疗比较成熟的有行为疗法和以心理动力学为基础的疗法两大类。&&& 行为疗法的特点是，完全不考虑恐惧的原因是什么，只看重改变恐惧的行为结果。如怕狗的人，原来10米以内有狗就怕得不行，通过系统脱敏法治疗，运用专业的放松技巧来克服恐惧，循序渐进，最终他可能完全不再害怕，甚至可以抚摸害怕的对象了。&&& 心理动力学基础的治疗，强调通过寻找因来理解果，适用于情况比较复杂，仅通过行为训练难以达到理想效果的病例。这一方法会涉及病患的个人成长经历、性格特点、现实处境等很多方面，需要患者更主动地配合，愿意去挖掘那些甚至自己都未曾意识到的、潜意识层面的东西。在这种情况下，患者对治疗师的信任往往就成了关键因素。如文章开头提到的B男士，就是心理治疗师经过一系列心理动因的探索，帮对方最终意识到自己害怕受伤的背后，其实是害怕被正在交往的女友抛弃。根源找到后，该男士最终消除了那些让人感觉莫名其妙的恐惧症状。&&&
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&　　RT　　我阿姨看她儿子的眼神，满满的都是爱啊，哪怕只是闲聊，眼神里都充满了笑和爱意。　　说的话可以骗人，行为也可以是故意讨好，眼神好像骗不了人，比如有的人虽然对你不错，但是你总觉得缺了点什么，甚至怀疑对方对你是不是真心的，LZ的经验是有这种疑惑的时候，基本上都如自己所想，对方不是真的喜欢你。。。。。。
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　　是的，很多人喜欢表现亲密，但是都不及眼里浓浓的爱
　　看着自己爱的人的眼睛真的是会发光的感觉！
　　喜欢你的人看你的眼神都很深情，曾经被同班女同学说那个男生看你的眼神好深情。。。。
　　@吃货喵星银 　　那完了，我用得着别人时，对谁都好
　　眼神呆滞的人怎么破
　　不一定，要看是什么人　　有的高级鸭子就培训得眼神专门放电，注视着猎食对象的时候会让她觉得他为自己着迷了　　还有的女人骗人的时候眼神专注清澈如同婴儿　　行动才是比较可靠的　　但日久见人心这句话来看，时间才最终验证一切
　　什么眼神。。　　
　　这个还真不好看出来哈⊙▽⊙　　
　　我觉得我看我对象的眼神儿可深情了 hing~ 不知道有没有路人能看得粗
　　噗，楼主举的例子雷死我了。原本以为你说爱情。不过我灰常赞同，我婆婆看我男人的眼神，就是这样，森森的迷恋啊。。。。啊。。。
　　嗯，看眼神我觉得满准确的！！
　　是的是的　　
　　举四肢赞同　　
　　有的眼睛长得好看，深邃传神，眼波流转。。。　　像我这样的，估计看谁都无情~~
　　是的，我老公看我的眼神就是会发光的那种，然后他的确对我很好。
　　完全同意，一万个同意
　　看自己爱的人，眼神都会变得温柔
　　看不懂别人的眼神儿，但我经常一开心眼睛就发亮，还有人问我是不是戴了美瞳。。。。。。。。　　
　　不过也很可能造成误解啊，比如你自作多情的情况。。。。。。
　　话这么说没错，但真的有人接受过专门训练。　　
　　不一定……我就曾经因为某个人看我的时候眼睛发亮误以为人家喜欢我，实际上对方只是瞳仁大眼水多眼睛明亮，看谁都是嚓嚓嚓放电的状态。
　　有一定道理 如果眼睛更尖的人可以看对方瞳孔看到你的时候是不是放大、、哈~不过别人喜不喜欢你你直觉也是能感觉到的
　　我爸就说我看别人的眼神总是含情脉脉的，我感觉我天生就这样，因为总有男生误会我喜欢他，特别是有的很挫的男生，真是恶心　　
　　回复第2楼(作者:@我爱芭娜娜 于
23:46)　　看着自己爱的人的眼睛真的是会发光的感觉！　　==========　　+1　　
　　近视眼不准吧，如果天生面瘫+高度近视，那更不准了。
　　有一定的道理我同意
但是还是分人 我这种人看谁的眼神都很无情 其实我是近视+视疲劳 眼神总是凶凶的 其实我自己都不自知
有的男生你看他眼神看着你总像是在放电 其实他看谁都那样
　　眼睛小的睁不开的男人肿么破　　
　　回复第25楼(作者:@芒果太后 于
12:24)　　近视眼不准吧，如果天生面瘫+高度近视，那更不准了。　　==========跟近视面瘫都无关 是种说不出的感觉吧 　　难道你们不是跟我一样吗 直觉认为一个人不爱自己的话 结局就会是他真的不爱自己 　　
　　但是这个眼神要在他不知道的情况下由别人看他看你的眼神　　我有时候就会无意中看到别人对另一半投以厌烦的眼神，但这都是另一半看不到的时候　　
　　我同学说我暗恋的男神看我时眼神会发亮……我都不敢想象　　
　　说不定有人掩饰自己的感情呢~　　我觉得，一个人喜不喜欢你，自己是能感受到的。
　　回复第29楼(作者:@典子的JESUS 于
14:15)　　但是这个眼神要在他不知道的情况下由别人看他看你的眼神　　我有时候就会无意中看到别人对另一半投以……　　==========有爱眼神很难装出来啊 比如有的人对你笑就觉得特假 有的人笑着看你就会觉得很有爱 　　
　　还有那种不经意的小动作啊、
　　那些懒人含情脉脉的眼睛，俗称桃花眼　　
　　回复第34楼，@爱斯基摩兔兔　　那些懒人含情脉脉的眼睛，俗称桃花眼　　--------------------------　　看人。。。。打错了　　
　　那完了，我有求于人的时候，眼神及其热烈，满满的都是爱
　　有一定道理吧
　　我看到我喜欢的人会止不住的笑，然后一直看着他，话也说不出来……　　
　　眼仁大的路过，装无辜很拿手　　
　　恩，我觉得是啊！！！！！！　　PS：求戳ID，鱿鱼丝，海兔，虾皮，9.9一件包邮！买3送1，买5送2，买8送3！！
　　我觉着不太准，有的男人天生桃花眼，看谁都很深情。　　
　　不。我觉得得看花了多少钱。　　
　　我近视眼睛无神，怎么破？
　　回复第18楼(作者:@月下箫声咽 于
11:31)　　看不懂别人的眼神儿，但我经常一开心眼睛就发亮，还有人问我是不是戴了美瞳。。。。。。。。　　[来……　　==========　　我基友也是，一看见帅哥或谈起帅哥，或和我谈起什么猥琐无节操的话题，就眼睛发亮，尤其是说起帅哥，贼亮贼亮的，跟戴了美瞳似的，哈哈哈　　
　　其实 很准！ 我看我喜欢的人， 眼睛真的发亮⊙▽⊙　　
　　@丝萝附乔木 38楼
17:08:27　　我看到我喜欢的人会止不住的笑，然后一直看着他，话也说不出来……　　-----------------------------　　噗 我也是一样的 　　如果看见我的男神表情严肃 那我就只是眼神亮一亮 。。。　　如果男神也对我笑一下 那我笑容都压不住啊 根本停不下来！！ 　　　　　　
　　回复第5楼，@雕牌洗手液　　眼神呆滞的人怎么破　　--------------------------　　哈！哈！　　
　　回复第30楼，@shoo520elva　　我同学说我暗恋的男神看我时眼神会发亮……我都不敢想象 　　--------------------------　　你男神的闹内小剧场:卧槽！就是她！　　
　　@吃货喵星银
18:06:00　　@丝萝附乔木 38楼
17:08:27 　　我看到我喜欢的人会止不住的笑，然后一直看着他，话也说不出来…… 　　----------------------------- 　　噗 我也是一样的 　　如果看见我的男神表情严肃 那我就只是眼神亮一亮 。。。 　　如果男神也对我笑一下 那我笑容都压不住啊 根本停不下来！！ 　　　　　　—————————————————　　我还会变得很羞涩很安静，但是就是眼睛一直盯着他傻笑…………我平时很酷的都不爱异性多接触的，就除了我喜欢的人。　　
　　@丝萝附乔木
　　我还会变得很羞涩很安静，但是就是眼睛一直盯着他傻笑…………我平时很酷的都不爱异性多接触的，就除了我喜欢的人。　　-----------------------------　　在一起在一起在一起 　　你对你男神果然是真爱啊~~~
　　@吃货喵星银
18:15:00　　@丝萝附乔木 　　我还会变得很羞涩很安静，但是就是眼睛一直盯着他傻笑…………我平时很酷的都不爱异性多接触的，就除了我喜欢的人。 　　----------------------------- 　　在一起在一起在一起 　　你对你男神果然是真爱啊~~~　　—————————————————　　~~~~嘤嘤嘤借你吉言~~我去努力一下子　　
　　从眼神判断？风险太大。。不信你带着微笑定神看一个人试试，十九对方都会误会。要是再有点自我催眠的能力，十个有十个都要中招自我感觉良好了。。
　　@深红之瞳z 52楼
20:34:52　　从眼神判断？风险太大。。不信你带着微笑定神看一个人试试，十九对方都会误会。要是再有点自我催眠的能力，十个有十个都要中招自我感觉良好了。。　　-----------------------------　　不会啊 比如说我啊 对我笑的人不少啊
有的人虽然对我笑
我就能感觉出是皮笑肉不笑还是真的看见我高兴啊
　　眼神真的骗不了人的，爱一个人的时候，眼神会很温柔、很宠溺。　　　　　　　　　　　　　　　　
　　。　　
　　马克　　
　　光说不练，请楼主上步骤图电眼示范一下。
　　还有种情况，如果你喜欢一个男生，只要他看你你就会觉得他对你有意思。。。。。。
　　还是长期的行为最有效，背后的行为最有效。
　　我男票的妈对他的言行举止和眼神都充满了深深的宠溺，对我虽然也很热情，但一看就仅仅是出于礼貌，所以真能感觉出来。
　　真的能，对视下就知道这男的喜欢我，经验之谈　　
　　看他的眼神充满了爱意！肯定深爱过诗诗
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