不知道为什么每天睡觉睡不着都睡不着。想女人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-16 16:52 标签： 睡觉睡不着
【中年女人晚上睡不着
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中年女人晚上睡不着应该怎么办？
我马上就要高考了，我的妈妈为了尽可能的照顾我，选择到学校陪读。这几天我也不知道是怎么回事？我的妈妈老是睡不着，我以前睡不着的时候，睡觉半个小时之前和一杯。但是我感觉，这对我的妈妈没有什么效果。所以，我想咨询一下有什么好的方法去治疗我的妈妈吗？
您好造成中年妇女晚上睡不着的原因有很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起。您妈妈出现这样的情况一方面可能跟您有关。这时，我建议您的妈妈最好还是不要陪读。如果要是其他的情况导致睡不着的话，像吃的太饱或者是在睡前做了特别兴奋的事。其实要改变这样的状况并不难，注意下面的问题就可以了：以清淡而富含、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、、、、、、、、苹果、、、、牛奶等。 参加气功、等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和等刺激性饮料。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶忌用热性补药，如、、等。晚餐不要过饱。 另外，眠纳多宁、等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善。
除了上面需要注意的一些东西之外，我还可以跟您分享一些好的方法，比如说，晚上睡之前用热水泡一下脚，这样的方法特别的好，因为热水可以升高我们的体温，进而促进我们体内血液的流通、进而提高我们的睡意。但是一定要注意水温。
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　　第一句
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　　第二句
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　　第三句
　　对生命而言，接纳才是最好的温柔，无论是接纳一个人的出现，还是接纳一个人的从此不见。
　　第四句
　　生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。
　　第五句
　　人生没有绝对的公平，但是相对还是公平的。放在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受更多。
　　第六句
　　你永远不知道自己有多坚强，直到有一天你除了坚强再无选择。
　　第七句
　　是你的，就是你的。不是你的，不必强求。努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。
　　第八句
　　撑不住的时候，可以对自己说声:“我好累”，但永远不要在心里承认说:“我不行”。
　　第九句
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