晚上睡的时间很短，早晨四五点钟就醒，期间不是睡得很好，问吃啥药_问康网
& 晚上睡的时间很短，早晨四五点钟就醒，期间不是睡得很好，问吃啥药
晚上睡的时间很短，早晨四五点钟就醒，期间不是睡得很好，问吃啥药
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性别：女 年龄：36
全部症状：睡得很少，睡得很晚，每晚不是很困，早上四五点就醒来，睡得不沉，往往感觉很累，时常头痛，有时有点晕。本来血压有点高，还有心肌缺血症。
发病时间及原因：很长一段时间了，不知啥原因。
治疗情况：没治疗，
专家回答：病情分析：
您好，食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
　　病情分析：患者的以上症状提示神经衰弱，是由于心理压力过大等因素引起的症状，建议调整好自己的心态，睡前适当体育运动，必要时服用中药调理。不主张使用西药安眠药。
意见建议：
　　造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
每天四五点钟多醒一次
问题：每天四五点钟多醒一次 每天四五点钟多醒一次
患者年龄:25
患者性别:男
每天四五点钟多醒一次，很规律。醒后不一会儿又睡着了
想得到怎样的帮助:
怎么回事？以前没有这样过，近一个月天天这样。 ...
回答：病情分析:
你好，你所述的症状是一种生物钟扰乱的现象，比如近段时间夜里三点才能睡着，因为每天工作到1点左右，生物钟被扰乱！
每天早晨五点左右醒来 再也睡不着 非常痛苦
问题：每天早晨五点左右醒来 再也睡不着 非常痛苦 性别：男 年龄：30
最近精神压力大 状态不好 尤其是近一个月 早晨醒来感觉特别清醒， 怎么也无法入睡
身体乏力 对什么也没有兴趣，食欲也下降 胃口有时也不好 情绪特别低落 请问老师怎么调整会能尽快好起来 是什么原因呢 ...
回答：你好！需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，祝您健康。 ...
得了失眠吃什么，最近晚上老是睡的迷迷糊糊
问题：得了失眠吃什么，最近晚上老是睡的迷迷糊糊 得了失眠吃什么
患者年龄:25
患者性别:男
最近晚上老是睡的迷迷糊糊，经常做梦
曾经治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:
想问下失眠怎么治 ...
回答：失眠吃什么？失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前和一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意，很多人不了解失眠吃什 ...
早醒怎么办，近一周时间老是早上四、五点钟就醒了
问题：早醒怎么办，近一周时间老是早上四、五点钟就醒了 早醒怎么办
患者年龄:30
患者性别:男
近一周时间老是早上四、五点钟就醒了，再也睡不着了
曾经治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:
能有什么治疗的办法 ...
回答：你好，白天不要给自己太大的压力，多做些运动来放松，不要将自己的神经绷得太紧。晚上睡觉前不要想太多，你可以在睡前洗个热水澡 ...
早醒（六点钟醒）
问题：早醒（六点钟醒） 早醒（六点钟醒）
患者年龄:30
患者性别:男
病史：肺结核，已停药4年。
病情描述：我30岁，每天晚上12点睡觉，早上6点总是醒了，还想多睡一下，总也睡不着（多梦）。因为以前我总是熬夜，身体比较疲劳，记忆力减退，无原因乏力。我 ...
回答：病情分析:
你好！你是因为你本身已经适应那个生物钟，所以才养成习惯一时半会改变不了。还有，是不是你的压力太大了，才导致多梦 ...
每天晚上睡到四五点钟的时候腰就会痛
问题：每天晚上睡到四五点钟的时候腰就会痛 性别：女年龄：27每天晚上睡到四五点钟的时候腰就会痛，起床后又不会了，是什么原因啊？ ...
晚上失眠很严重，晚上一两点钟就会醒，然后四五点又醒
问题：晚上失眠很严重，晚上一两点钟就会醒，然后四五点又醒 晚上失眠很严重
患者年龄:48
患者性别:女
晚上一两点钟就会醒，然后四五点又醒，导致我上班很累，犯困
曾经治疗情况和效果:
吃过安眠药，但没效果
想得到怎样的帮助:
该怎么办呢 ...
回答：病情分析:
您好。建议您找专业的精神科医生治疗，而不是自己单纯的使用安眠药物
请分析。找出导致此现象的原因，是否 ...
我要提问，睡觉到四五点钟的时候背很痛
问题：我要提问，睡觉到四五点钟的时候背很痛 我要提问
病情描述（主要症状、发病时间）：睡觉到四五点钟的时候背很痛。翻身也很痛，起床就没事了。
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：是哪一科
化验、检查结果： ...
回答：病情分析:
看你情况，晚上睡觉背部疼痛，起床好转。是劳累，受凉等引起的背部肌肉疼痛属于外科
1，清淡饮食，注意营养 ...
晚上睡觉经常惊醒怎么办？
问题：晚上睡觉经常惊醒怎么办？ 性别：男 年龄：46岁
全部症状：夜晚睡觉经常被惊醒，总是觉得要睡着时突然心虚惊醒，然后就难与入睡。
发病时间及原因：大概有一个月左右。我一般十二点休息，卧床后较难入睡，即使闭上眼睛也会出现很多画面。心事有点多。但我自认为还是一个放得 ...
回答：病情分析：
您好，食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中 ...
晚上睡觉总是在凌晨三四点钟醒了
问题：晚上睡觉总是在凌晨三四点钟醒了 晚上睡觉总是在凌晨三四点钟醒了
患者年龄:28
患者性别:女
晚上睡觉总是在凌晨三四点钟醒了，再也睡不着，疲惫不堪是怎么回事?
想得到怎样的帮助:
怎么样解决有什么办法 ...
回答：病情分析:
您好，失眠往往引起患者白天感到未能充分休息和恢复精力，因而常躯体困乏，精神萎靡，反应迟钝等。
建议平 ...
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最近经常四五点就醒了，然后就一直睡不着 人都快受不了了，没休息好白天完全没精神
有什么办法可以改啊？
提问者采纳
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
提问者评价
谢谢。。。
来自团队：
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其他3条回答
你是明显的缺钙的现象，建议多补充点钙片会有帮助！
是否缺少运动。每天做适量的运动可提高睡眠质量。
睡不着觉的人一般是劳心劳神的人，应该要加强运动，并且睡前半小时最好不要玩电脑游戏， 晚上也不要睡得太早，你计划起床的时间往前推8小时就应该是你的睡觉时间。泡个热水脚，然后睡觉时采用以下方法：（1）调呼吸：仰卧，作缓慢的深呼吸36次。（2）按揉足三里，三阴交，神门，内关等每个穴位一分钟。（3）用手心檫双足涌泉穴至足心发热。你试一试，希望对你有效。
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出门在外也不愁　　LZ暂时还在大学生活进行中，学生生活一向是应该萎靡堕落的睡到上午八九点有木有？而LZ这么遗世而独醒的这么早甚至偶尔四点多就醒了，真的很痛苦。起床吧宿舍楼下的大门又没开，还可能吵醒舍友，不起赖着心里又很难受，越玩手机越觉得无聊。这到底该怎么办。还有听说每天坚持锻炼可以有个好睡眠，然后LZ就每天去游两个小时泳。可是这种状况还是没有解决啊，依然很早醒,另外楼主每次醒都是伴着一个或忧伤或明媚的梦快结束时醒的。有没有高人指点如何正常点醒或者找到个同类也好。两百字好难凑好难凑好难凑两百字好难凑好难凑好难凑两百字好难凑好难凑好难凑两百字好难凑好难凑好难凑　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　我觉得很阳光啊！不能说是失眠吧　　
　　回复第1楼(作者:@闲逛解闷中中中 于
07:37)　　我觉得很阳光啊！不能说是失眠吧　　[消息来自掌中天涯]　　==========　　你的意思是该立马起床好好努力学习，迎接充实而有希望的一天？　　
　　算，我也是，早上四五点醒了就再也无法入睡了
　　擦。。我三个多月了。。。和你情况一样啊，晚上都是十一二点睡，早上5、6点必醒，精神还很好。。。。不知道哪里出问题了，是夏天到了的关系吗？还是要老了？= =
　　忘了问了，楼主晚上几点睡的？
　　我也是啊，，，，夏天睡不着。。。
　　呃....没觉得是失眠..有一段时间我的作息时间也是这样的..　　
　　终于找到组织了啊，流泪满面，从来就没有睡到过8点
　　我曾经整宿不睡一个星期…这个你是不是有什么心事啊？心态最重要。自我调节下。　　
　　哈哈，抱团~我通常晚上11点左右睡觉，早上5点半或者六点半醒。。。而且没有午觉。。。自从开始做毕设就这样。。。放暑假了回家调整生物钟去。。。
　　估计天热了又亮的早吧，跟失眠没关系，
　　最近我也是啊，算失眠吗?怎么办呢　　
　　楼楼有午睡的习惯吗，可能中午睡了晚上就精神
　　我也这样。我几乎这半年都这样。醒的还特准时。五点多就醒。『我有神经衰弱。。。。。　　
　　睡得比我多多了。我们十一点半熄灯。五点半必须起床了。。。
　　晚上三四点睡，早晨六点左右醒，在床上装死到八点… 不过最近几天强迫自己一点前睡觉。　　
　　@纯是路过的
09:14:10　　楼楼有午睡的习惯吗，可能中午睡了晚上就精神　　-----------------------------　　楼楼是不是刚刚从苦逼的高中生活过度到大学生活，一时还没缓过来
　　很规律了。我和你差不多
　　肾不太好的人有这些症状　　
　　老了　　
　　楼主太紧张了哈，我以前失眠的时候比你厉害多了，就是因为产生了心理暗示。其实你每天都差不多六个小说的睡眠，完全够了，不要太在意这个问题，慢慢就好了。
　　楼主我和你一样。。所以我五点多醒了刷一个钟头天涯就又睡着了。。。　　
　　我也是。。。握手@！！！
　　我要是能这样就知足了
　　每晚2点闭眼早上5点起。。。。还不是真的睡着了　　都2个月了好想死
　　我以为就我一个人是这样。。连周末我也是5、6点醒来。。现在不是闹钟喊我，是我喊闹钟起来。。　　
　　恭喜楼主进入老太太的生活时代　　
　　老了，有个小姐妹就是这样子的，昨晚还嘲笑她是老人家了。我昨晚十点钟开始睡一直到今天早上的十点，都不带醒上WC的。
　　好贴，绝对要支持下！！~~
　　回复第5楼(作者:@三核桃 于
08:04)　　忘了问了，楼主晚上几点睡的？　　==========　　十一点多必然睡着了　　
　　回复第24楼(作者:@arfla 于
09:40)　　我要是能这样就知足了
　　每晚2点闭眼早上5点起。。。。还不是真的睡着了　　都2个月了好……　　==========　　看来你是真的要去看看医生了，你失眠的很厉害啊。错过了晚上睡觉的黄金时间。　　
　　回复第26楼(作者:@布诺诺素小HC 于
10:04)　　我以为就我一个人是这样。。连周末我也是5、6点醒来。。现在不是闹钟喊我，是我喊闹钟起来。。　　……　　==========　　看来我不是一个人，我喊闹钟起来，笑死了　　
　　生活作息很健康吧！
　　楼主这样不算失眠吧？睡觉时间足够了，没啥，别紧张　　
　　我也是，刚睡醒，就再也睡不着了　　
　　回复第9楼(作者:@紫色烟灰 于
08:08)　　我曾经整宿不睡一个星期…这个你是不是有什么心事啊？心态最重要。自我调节下。　　[消息来自掌中天……　　==========　　无太大压力，人生在世说没有心事是不可能的，可是一点点小心事不至于影响睡眠。　　
　　回复第13楼(作者:@纯是路过的 于
09:14)　　楼楼有午睡的习惯吗，可能中午睡了晚上就精神　　==========　　午睡不管睡不睡都不太影响晚上的入睡，零点以前必睡着，关键是每次必五点多醒　　
　　回复第14楼(作者:@涵小若 于
09:15)　　我也这样。我几乎这半年都这样。醒的还特准时。五点多就醒。『我有神经衰弱。。。。。　　[消息来自……　　==========　　这位筒子你的神经衰弱是对照百度症状自我诊断的还是真的去看过医生被诊断的　　
　　夏天就醒早点 冬天就晚点 跟着日出时间走 很好啊
　　你不知道晚上睡不着觉的痛苦。十二点前睡着还敢说自己失眠？醒得早等于每天比别人多一两小时。想想那些赖床不想上班的人，偷着乐吧！
　　wo我也是啊
晚上12点后睡觉
早上6点就醒了...
　　这也叫失眠？我觉得楼主睡的很多了……我也是大学党，每晚两点睡六点起……你可以试试撑到两点睡看看是不是还是能早起　　
　　楼里的同学们组个群 早上醒了一起聊天吧 　　
　　同志啊，我已经半年了都这样了，可怎么办啊，每天晚睡早起真受不了了，　　想睡睡不着啊，　　神啊，救救我吧
　　半年都是这种情况了　　之前睡得挺好的，一直到8点以后，现在5点多必醒
　　多运动　　现在天亮得早　　人也会早醒一点
　　早起了,可以去跑跑步锻炼一下身体,比摊床上睡觉好
　　感觉是减肥了　　
　　本人也有酱紫的经历，貌似那时候是被不干净的东西缠上了，完了找人看了下好了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　我是每天午觉睡不着，晚上很难入睡，有时直接整夜无睡眠，你这真的算好了，我都想死了　　
　　三点睡7点半起
痛苦啊痛苦
　　晚上头疼死了还是睡不着
　　这样很好啊，多健康规律，醒了就起床找事情做吃个早餐呗
　　@你该感谢我
14:04:19　 　　三点睡7点半起
痛苦啊痛苦
　　晚上头疼死了还是睡不着　　-----------------------　　六点睡，十一点起。头痛！　　楼主很健康了。
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　回复第49楼(作者:@Eleary 于
13:24)　　本人也有酱紫的经历，貌似那时候是被不干净的东西缠上了，完了找人看了下好了。。。。。。。。。。。。……　　==========　　不干净的东西？很有兴趣是什么？　　
　　回复第53楼(作者:@抱个马甲来 于
14:37)　　@你该感谢我
14:04:19 　　三点睡7点半起
痛苦啊痛……　　==========　　嗯！该好好利用这么健康的生活习惯来做点有意义的事　　
　　还有半个月毕业，工作房子感情一起愁，每天睡觉都觉得自己神经是紧绷的，大阿姨妈这个月都被折磨得断断续续　　
　　刚查了百度说：我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。，……为什么觉得早醒困扰我？是因为醒了睡不着，但是仍然疲劳，也没很大的精力去学习或者去运动。　　
　　回复第56楼(作者:@yanzis1 于
23:29)　　还有半个月毕业，工作房子感情一起愁，每天睡觉都觉得自己神经是紧绷的，大阿姨妈这个月都被折磨得断断……　　==========　　您这是真的压力精神导致的月经紊乱。　　
　　蒽。看中医说的『我第一次知道还能百度自己是不是神经衰弱，好神奇　　
　　回复第42楼(作者:@啦啦白白的 于
08:49)　　这也叫失眠？我觉得楼主睡的很多了……我也是大学党，每晚两点睡六点起……你可以试试撑到两点睡看看是……　　==========　　撑不到零点后　　
　　我的妈呀，原来这就是老了，最近几个月都是这样，晚上很早就困了，早上五、六点就醒了，要真是迈入老年了么。
　　打着瞌睡给LZ回帖 尼玛我是天天都睡不够啊 这是闹那样？
　　每晚十二点半以后才睡　　要不是怕第二天起不来　　还不想睡　　我不是睡不着　　是舍不得睡　　然后就是早上不想起　　就算八点起床　　一整天都是没精神　　很疲惫的样子　　每次都下决心　　今晚一定要早睡早睡　　到了晚上仍旧睡得晚　　总结起来就是　　睡眠还不错　　但总是睡的晚　　每天睡眠不够　　但还是喜欢晚睡　　就是不愿早起
　　楼主你跟我之前一段时间的状况一摸一样啊，我以前也是不管晚上多晚睡，早上5点多就醒了，怎么都睡不着，过了很久，好像有快一年吧，才慢慢好的，真的很痛快啊，尤其是看着别人睡的那叫一个香，我在旁边翻来覆去等天亮。吃点蜂胶吧，我后来吃了的，但不知道好了跟它有没有关系。
　　刚才打错了，是真的很痛苦，不是痛快啊。还有，你是不是心里有事没放下，或者压力比较大啊？我当时就是压力比较大，操心的事太多了，睡不着老是胡思乱想的，现在压力没有了，睡眠也好了。
　　所以我现在每天睡两觉　　每天早上四点醒一次
在睡到六点半
　　姑凉，我从去年开始，每到夏天，凌晨4点多就醒了~~~~~会一直持续到秋天，天变短夜变长，感觉完全按照日出日落作息。但是感觉状态很好，一点不困。　　你挺会安排时间的嘛！游泳是很好的运动啊！　　我一般早上醒来就看看窗外的树啊花啊鸟啊，舒展一下筋骨，然后静下心来看会书，然后做早饭，吃饭上班！感觉挺好的啊！
　　每个人睡眠时间的要求不一样　　有的四五个小时就够了　　有的要八九个小时才行　　你得看你的睡眠质量　　还有对身体，注意力，精力这些有木有影响　　要都正常的话没必要非睡那么久　　PS
早起去运动下比躺床上好　　运动够了还能促进正常睡眠呢
　　回复第65楼(作者:@呀呀未一 于
11:02)　　楼主你跟我之前一段时间的状况一摸一样啊，我以前也是不管晚上多晚睡，早上5点多就醒了，怎么都睡不着……　　==========　　正好家里有，等回家我试试　　
　　回复第66楼(作者:@呀呀未一 于
11:04)　　刚才打错了，是真的很痛苦，不是痛快啊。还有，你是不是心里有事没放下，或者压力比较大啊？我当时就是……　　==========　　放不下一个人，估计与思虑过多有点关系　　
　　晚上睡不着，早上很早就醒的人，流泪马克　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　
　　不算吧，而且lz不是每天都可以体会赖床的感觉么　　5点多就醒了，然后可以赖到7点左右再起，多么美好~~　　如果实在怕自己睡得不够，就提前一个小时去睡啊
　　恩，跟名人们的作息基本一致了，我怎么也要睡足7小时以上的：）
　　羡慕死楼主了！我一天睡十小时才会自动醒过来。%&_&%
　　@几何何
23:13:23　　回复第49楼(作者:@Eleary 于
13:24)　　本人也有酱紫的经历，貌似那时候是被不干净的东西缠上了，完了找人看了下好了。。。。。。。。。。。。……　　==========　　不干净的东西？很有兴趣是什么？　　......　　-----------------------------　　这得问那位高人了。。。。。
　　找到不少同类，今天准备放下烦心事，看一部小说到零点后，然后再睡觉试试看能不能七点醒　　
　　我是两个星期前开始这样的！！！！五点多醒过来。。一看还有两个小时可以睡。。就是怎么也睡不好。。在床上磨到七点多起来。。各种累啊～
　　昨晚坚持到零点四十才睡可是悲催的夜里三点四十醒一次，后来睡过去结果五点多又醒了，这是要闹哪样。又百度了下，“这种现象其实很普遍，一般从4月中到5月初多见。　　原因在于春主生发，肝气上亢，气血不安稳。到5月5日立夏后，自然会好的。　　上周我下社区作专家咨询时，好些人来问这个问题。　　处理方法：　　1、白天喝菊花茶，以清泄肝火；晚上7-8点时，喝10-20ml醋，以稳定肝脏。　　2、感到困了就睡，大多数人会在9点左右感觉困，然后睡到晚上2、3点钟醒。　　3、醒了就别睡了，起来看书、活动，一般到早晨5、6点又会有睡意。　　4、再睡个回笼觉。　　5、中午睡一会儿。一般睡15分钟，不要超过半小时，否则反而会头昏脑涨。　　另外要克服心理阴影认为自己没睡足，或是忧心忡忡老感到精力不济。其实对于一个健康成年男子，一天睡熟5小时就够了，姑娘睡个6小时也够了。 ”　　
　　回复第78楼(作者:@我家狗狗叫LUCKY 于
00:43)　　我是两个星期前开始这样的！！！！五点多醒过来。。一看还有两个小时可以睡。。就是怎么也睡不好。。在……　　==========　　对各种累和疲惫　　
　　俺决定去买菊花茶去泡着喝喝看　　
　　这个不算，说说我的半夜2点睡下去，4点就会醒，期间还会起来哭一下神马的，因为实在睡不着
　　这也叫失眠啊！！！！你让那些失眠到两三点到四五点才睡的人情何以堪啊　　
　　唉，我从今年春天开始也这样了　　晚上11点-12点睡，早上有时候5点多就醒了　　可能是因为心情吧，这段时间因为某人心情阴晴不定　　唉。。。
　　@几何何
05:54:18　　回复第78楼(作者:@我家狗狗叫LUCKY 于
00:43)　　我是两个星期前开始这样的！！！！五点多醒过来。。一看还有两个小时可以睡。。就是怎么也睡不好。。在……　　==========　　对各种累和疲惫　　......　　-----------------------------　　握爪~ 自从失恋后我也这样子，死活睡不着
　　来个犀利的，辞职后都是晚上两三点钟睡，第二天一两点醒过来
= =|||　　前两天每天晚上看小说啊，越看越精神，到四五点钟才睡
　　我十点半睡早上六点醒
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　好吧....从来不知道睡懒觉为何物的人飘过....　　虽然晚八点早六点的生活作息是很好的　　但是！！寒暑假放假在家起太早没事情干啊....　　我就是内种哪怕凌晨睡照样早上顶多7点就醒了....　　特别羡慕那种随便一睡就把早中饭都给睡过去的....　　我开玩笑跟朋友讲
我这种就是典型未来的贤妻良母啊...
　　@几何何
05:16:25　　回复第9楼(作者:@紫色烟灰 于
08:08)　　我曾经整宿不睡一个星期…这个你是不是有什么心事啊？心态最重要。自我调节下。　　[消息来自掌中天……　　==========　　无太大压力，人生在世说没有心事是不可能的，可是一点点小心事不至于影响睡眠。......　　-----------------------------　　睡眠这个东西很大一部分都是因为外在的影响导致的，可能有潜在的压力，你没发觉而已，那时候我就是缺乏安全感，所以不敢自己一个人睡觉。实际我胆子非常大，走夜路听鬼故事什么的都没问题。所以最后还是需要自己调节，可能只是太想要别人关心了。我自己买了很大的娃娃放在我的床边，慢慢就能入眠了。你也可以去安利或者什么汤臣倍健买一瓶去黑色素片，调节睡眠很管用，没什么副作用，我吃过2瓶
现在已经完全不需要了，因为调节过来了。我不是广告，只是希望对你有用，药房那都有，什么牌子的都有，你自己看看吧。
　　五六点早嘛？我几乎全年都是五点多起～貌似我周围这样的不少，话说我失眠都是一点多醒，然后再也睡不着了！　　
　　回复第2楼(作者:@几何何 于
07:42) 　　回复第1楼(作者:@闲逛解闷中中中 于
07:37) 　　我觉得很阳光啊！…… ==========这个好，楼主怎么做到的，有诀窍么？？　　
　　哈哈我也是的！　　
　　@几何何
7:33:00　　LZ暂时还在大学生活进行中，学生生活一向是应该萎靡堕落的睡到上午八九点有木有？而LZ这么遗世而独醒的这么早甚至偶尔四点多就醒了，真的很痛苦。起床吧宿舍楼下的大门又没开，还可能吵醒舍友，不起赖着心里又很难受，越玩手机越觉得无聊。这到底该怎么办。还有听说每天坚持锻炼可以有个好睡眠，然后LZ就每天去游两个小时泳。可是这种状况还是没有解决啊，依然很早醒,另外楼主每次醒都是伴着一个或忧伤或明媚的梦快结.....　　-----------------------------　　我曾经整整一个月凌晨2、3点睡着，4、5点醒过来，再也睡不着　　所以，lz你那真不是失眠
　　泪崩，终于找到组织了，我就是这样,而且中午不敢睡,因为中午睡了，晚上一定失眠，一直到凌晨将近4点才能睡着,再睡2个多小时就醒了。最悲催的是,我不是一个人啊，我是孕妇啊。人家不是说孕妇很能睡吗?不是说孕妇不能熬夜吗?我肿么就不睡呢?都欺骗我!!!!!!　　
　　每天晚上11点半睡觉 早晨5点20必醒 在家里也一样
　　不影响精力的话，应该不算大事吧。　　我去年上半年就是这样，总是5,6点钟就醒了。很累，完全休息不过来，夏天身体本就容易虚，这样简直是雪上加霜，后来发展到身体已经疲倦得不行了，但精神却怎么也收拢沉稳不下来睡不着。后来想想，是那段时间肾太虚心火旺的缘故。　　楼主如果和我是一种情况的话，试试做金鸡独立，按涌泉穴看看，八段锦里的摇头摆尾去心火那式也不错。饮食上多吃黑豆，学生的话吃餐厅可能选择不多，那买点好的枸杞，泡水生吃都很方便。
　　然后窗帘换个遮光帘，或带个眼罩。光线也挺重要的。本来今年4月份左右我又有点早醒的倾向，去扯了个遮光布挂上试试，又睡得很安稳了。
　　回复第38楼，@几何何　　回复第14楼(作者:@涵小若 于
09:15)　　我也这样。我几乎这半年都这样。醒的还特准时。五点多就醒。『我有神经衰弱。。。。。　　[消息来自……　　==========　　这位筒子你的神经衰弱是对照百度症状自我诊断的还是真的去看过医生被诊断的　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　我就看医生诊断神经衰弱过，我那是一直睡不着，一直到第二天早上八九点才眯一两个小时，中间就这一两个小时还很容易醒　　
　　晚上睡不着，和早上醒的早，都叫失眠。　　可能原因很多啊，比如环境（太亮、太吵等）因素，年龄（老年人常见），习惯改变，还有就是心理因素了，比如最近有焦虑紧张的事什么的。还有需要警惕的，就是心理疾病，比如抑郁症。
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