每晚都1.2点睡觉 ，我也想早点睡觉 但就是睡不着 ，已经习惯了1.2点睡了 ，怎么办啊！？_百度知道
每晚都1.2点睡觉 ，我也想早点睡觉 但就是睡不着 ，已经习惯了1.2点睡了 ，怎么办啊！？
生物钟需要慢慢调整，可以先尝试在睡前做一些有氧运动，睡前冲一杯热牛奶喝，身体的疲惫可以加速入睡，牛奶有安神的作用，慢慢调整自己的睡眠时间，先尝试12点入睡，慢慢再过渡到11点10点，身体会逐渐适应早睡的。
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你中午睡午觉么？如果不睡的话，就有点麻烦。如果睡午觉的话，你就可以试着中午不睡午觉，尽量坚持到晚上。早点休息
每天稍微早点,慢慢习惯.或者晚上大强度锻炼，累了也容易入睡
你可以一晚上不睡，第二中午再睡，第三天下午6点左右睡，第四天就调节过来了
感觉疲惫吗
醒了就有精神了
那你哪天早点起，也就困的早，然后睡够了，早点起，早点睡，这样循环下去
那你哪天早点起，也就困的早，然后睡够了，早点起，早点睡，这样循环下去
有精神就好，说明你身体好。睡得多说明体内湿气大
比我早多了，我要6.7点才能睡呢
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出门在外也不愁怀孕7个多月严重失眠、每天晚上都睡不着、白天也睡不着、平均每天只能睡到1~2个小时、说不定都没有、怎么办_百度宝宝知道晚上要上一晚上班，白天睡3，4个小时，然后就再也睡不着了，每天都是如此，该怎么办_百度知道
晚上要上一晚上班，白天睡3，4个小时，然后就再也睡不着了，每天都是如此，该怎么办
我有更好的答案
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
　　目前睡眠障碍可分为5类：
　　第一、睡眠不足，即失眠；
　　第二、睡不醒，总是想睡；
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，...
晚上睡眠不足，白天自然会累，自然就会打瞌睡。
1、 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼...
生物钟没适应，长期这样对身体不好。
赶紧换个工作，身体要紧
森和纸业厂
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出门在外也不愁以前一睡15-18个小时 ，喊都喊不醒最近一两年不知道怎么搞的慢慢慢慢的就睡不着了 每天睡的时间越来越少
来自于：北京|
提问时间： 17:23:09|
基本信息：
病情描述：
以前一睡15-18个小时 ，喊都喊不醒最近一两年不知道怎么搞的慢慢慢慢的就睡不着了 每天睡的时间越来越少近期30个小时没睡觉一睡2个小时都不到就醒了。吃过安眠药物开始2个礼拜蛮有效果吃一片就睡着了 睡15个小时左右但是2个左右一过有几天没吃现在又开始睡不着了 在吃安眠药物也好像完全没效果2个小时吃2片一晚上吃了8片还是没睡着。人很难受不知道到底应该怎么搞了
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2165收到了：
你好，你的情况大概是了，属于，失眠需要慢慢调理，口服镇静药同时要调节神经，安眠药吃多了反而有兴奋表现，不但睡不着还感觉浮躁，乏力等，建议口服阿普唑仑2片，1代试试。
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目前共收到封感谢信　　巴拉巴拉，第二次发帖
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　　楼上的又是什么....　　楼主是不是很逊，下午喝了茶，或者晚上喝了可乐都会导致晚上大脑兴奋活跃睡不着，有筒子和我一样吗!　　
　　而且想睡又睡不着心跳也会加快整个人都不好了　　
　　咖啡因并木有那么有用　　晚上喝一大瓶可乐都可以安睡的吧
　　回复第4楼，@仅仅是个马甲而已　　咖啡因并木有那么有用 　　晚上喝一大瓶可乐都可以安睡的吧 　　--------------------------　　羡慕这样的，那我是怎么了，是不是哪里有问题→_→　　
　　我有个同学喝杯奶茶就可以大半晚上不睡了。。。可是雀巢咖啡对我来说快没用了
　　只要喝了红茶，那我整个人就要报废了。　　
　　只要喝了红茶，那我整个人就要报废了。　　
　　我母亲大人就是这种体质的。。。喝咖啡，喝茶立马睡不着！　　
　　和我一样
　　回复第6楼，@清浮云　　我有个同学喝杯奶茶就可以大半晚上不睡了。。。可是雀巢咖啡对我来说快没用了　　--------------------------　　我发的另一个帖子的前几楼有个同学id名叫清魂调，你们好有缘　　
　　卤煮你不是一个人~　　早上喝黑咖啡，半杯而已哦，还加了糖和奶，晚上不折腾到2点都睡不安稳~
　　回复第7楼，@多少时间都因为等　　只要喝了红茶，那我整个人就要报废了。 　　--------------------------　　握手，我是喝了咖啡整个人要废了，所以一下午半死不活的躺在床上刷天涯。　　
　　回复第10楼，@高高高高GGGG　　我母亲大人就是这种体质的。。。喝咖啡，喝茶立马睡不着！ 　　--------------------------　　我母亲大人为什么喝咖啡完全对她不起作用，说好的遗传呢T^T　　
　　回复第10楼，@高高高高GGGG　　我母亲大人就是这种体质的。。。喝咖啡，喝茶立马睡不着！ 　　--------------------------　　我母亲大人为什么喝咖啡完全对她不起作用，说好的遗传呢T^T　　
　　我只要一沾茶水，哪怕就喝了半杯，那晚上也是要失眠的。咖啡更不用说。就连奶茶都是。而且喝十次奶茶得有六次嗓子会疼，有好几年不喝奶茶了，绝对不是好东西。
　　回复第13楼，@疯魔了　　卤煮你不是一个人~ 　　早上喝黑咖啡，半杯而已哦，还加了糖和奶，晚上不折腾到2点都睡不安稳~　　--------------------------　　握爪! 但是卤煮我是一个人啊，还是一个女的　　
　　晚上9点喝一大杯星巴克 的卡布奇诺····直接十一点就睡昏过去··咖啡对我没作用··每天必须两杯醇黑咖啡·　　但是奶茶··特别是港式奶茶·就对我杀伤力超级大！过了中午一点·绝对不敢碰茶，否则铁定失眠··
　　回复第17楼，@小狗哈尼　　我只要一沾茶水，哪怕就喝了半杯，那晚上也是要失眠的。咖啡更不用说。就连奶茶都是。而且喝十次奶茶得有六次嗓子会疼，有好几年不喝奶茶了，绝对不是好东西。　　--------------------------　　就是就是，奶茶喝了没有营养还会长胖什么的　　
　　我喝完没反应 该困还是困　　唯一不同的是如果中午喝了咖啡又睡着了会做恶梦很难受
　　蜗就是这样滴！反射弧也忒长了些！　　
　　回复第21楼，@射雕巨侠郭靖　　我喝完没反应 该困还是困 　　唯一不同的是如果中午喝了咖啡又睡着了会做恶梦很难受　　--------------------------　　那我宁愿不要睡着.....谢谢筒子!你让我的帖子翻页了!　　
　　回复第22楼，@出走的小蜗　　蜗就是这样滴！反射弧也忒长了些！ 　　--------------------------　　学理的娃　　
　　回复第18楼，@钟家愤怒的一坨肉　　晚上9点喝一大杯星巴克 的卡布奇诺····直接十一点就睡昏过去··咖啡对我没作用··每天必须两杯醇黑咖啡· 　　但是奶茶··特别是港式奶茶·就对我杀伤力超级大！过了中午一点·绝对不敢碰茶，否则铁定失眠··　　--------------------------　　你的体质好有喜感.....　　
　　天涯还真是有和我一样的筒子，我也是喝不惯，一喝就失眠，起码连着两晚失眠
　　回复第25楼，@站在窗前独看风景　　天涯还真是有和我一样的筒子，我也是喝不惯，一喝就失眠，起码连着两晚失眠　　--------------------------　　林子大了什么鸟都有~两晚失眠啊可怜的孩子　　
　　我是早上晚上喝了咖啡都照样睡好吗？一天至少三杯，喝得我都缺钙，天天抽筋，又吃钙片，郁闷，可就是想喝，控制不住　　
　　为什么咖啡和茶对我完全没有作用　　
　　回复第22楼(作者:@勤奋的洋葱皮 于
17:44)　　回复第22楼，@出走的小蜗　　蜗就是这样滴！反射弧也忒长了些！ 　　------------……　　==========　　咱们开开玩笑就算了，蜗理科无能啊！　　
　　回复第26楼，@张蹄蹄　　我是早上晚上喝了咖啡都照样睡好吗？一天至少三杯，喝得我都缺钙，天天抽筋，又吃钙片，郁闷，可就是想喝，控制不住 　　--------------------------　　我也觉得咖啡很香，你上瘾了哦　　
　　LZ的神经细胞太敏感了吧。　　不管是什么时间喝咖啡、茶之类的，对睡眠都没有任何影响的人飘过~
　　表示昨天喝了一杯香草拿铁，晚上死都睡不着，翻来覆去，1点多才睡着
　　回复第1楼(作者:@勤奋的洋葱皮 于
16:52)　　楼上的又是什么....　　楼主是不是很逊，下午喝了茶，或者晚上喝了可乐都会导致晚上大脑兴奋活跃……　　==========　　喝完咖啡马上就犯困，每次　　
　　我前几天上午喝了一杯咖啡，半夜两点多才慢慢睡着了，被他们嘲笑了~但是喝茶就没影响
　　一喝咖啡就心跳加快全身无力，整个人快要见佛祖的感觉　　
　　喝了一小杯奶茶都清醒到夜里两点啊，说多了都是泪　　
　　@weiweiailulu 34楼
20:08:49　　一喝咖啡就心跳加快全身无力，整个人快要见佛祖的感觉　　-----------------------------　　就是这个感觉！
　　是伤了胃气，胃不和卧不安，喝茶睡不着试试吃块糖，应该很快可以睡着了。　　
　　@要想一想啦 37楼
20:38:26　　是伤了胃气，胃不和卧不安，喝茶睡不着试试吃块糖，应该很快可以睡着了。　　-----------------------------　　试试看
　　我就是，所以已经不敢喝咖啡
　　下午4点以后不敢碰人和奶茶和咖啡，否则晚上就别想睡了
　　额，，我晚上即便喝咖啡也能很快睡着。。就是喝完老是心慌慌
　　我是少数派奇葩体.......失眠的时候，冲杯咖啡，喝了，五分钟后安睡..........比安眠药都快.........
　　LZ，我朋友和你差不多，她是过午不喝咖啡，所以约她喝咖啡她从来都是点热巧克力。。。　　我算比较奇特的体质，困的时候喝杯咖啡马上有劲，然后想睡随时可以入眠，哈哈
　　一个在星巴克做事的人跟我说咖啡因在体内好像就停留2个小时左右，反正停留时间不长，所以睡不着的一半都是心理原因
　　晚饭喝奶茶，到第二天中午都睡不着，咖啡浓茶什么的根本不敢碰！
　　咖啡对我来说已经变成白开水一样的存在。。只有茶水还有点用，都是那阵子备考喝多了，有种已经免疫的赶脚o(╯□╰)o。。。　　
　　握爪~~受不了咖啡的味道
　　我能说我到第2天中午都睡不着吗？喝过一次再没碰过　　
　　昨天早上喝的咖啡。。昨晚翻来覆去，至到今日早晨6点　　
　　对咖啡完全免疫。以前高考的时候，企图用咖啡提神，最后完败啊！热热的饮料一下肚，马上就开始犯困了。奶茶就更别说了，助眠效果杠杠的……_(:з」∠)_……我只有喝冰镇的碳酸饮料才会有一点点提神的效果。
　　圣诞节星巴克买一送一，我抱着开洋荤的屌丝心态喝了。中午喝的，一天一夜没合眼。　　
　　握爪！！！　　喝咖啡或者是茶都会！！！心跳急速完全睡不着！！！　　
　　浓茶、咖啡、红牛。。。全部没用～　　
　　一喝胃就不舒服一直到晚上，但每次闻着味道又嘴贱　　
　　一喝胃就不舒服一直到晚上，但每次闻着味道又嘴贱　　
　　回复第55楼，@正宗椰树牌椰汁　　一喝胃就不舒服一直到晚上，但每次闻着味道又嘴贱 　　--------------------------　　还是椰树椰汁好喝　　
　　我就这样，刺激性饮料喝完就别想睡觉。。。楼主，我们都属于心脏不太好的类型，一定要多注意身体。。。立顿奶茶我喝完还难受呢。。。我妈说这也是神经衰弱前兆　　
　　我是喝茶睡不着　　
　　每天至少三杯黑咖啡，而且可以边喝边睡~~~~
我比你强点 睡前八小时不喝就行、
　　回复第57楼，@南楼清主　　我就这样，刺激性饮料喝完就别想睡觉。。。楼主，我们都属于心脏不太好的类型，一定要多注意身体。。。立顿奶茶我喝完还难受呢。。。我妈说这也是神经衰弱前兆 　　--------------------------　　我偶尔心率也会不齐 我们都要爱护身体　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规