【真相】关于益生菌的21个惊人事实
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【真相】关于益生菌的21个惊人事实
1.益生菌在我们体内的重量超过我们的大脑　　一般人的大脑重量约3磅，一个健康的人体将有超过3.5磅的益生菌和生物体（根据凯西亚当斯博士的事实，我们的心重量只有0.7磅，我们的肝脏重约4磅，使益生菌成为我们身体最大的器官之一。2.超过10倍细胞数的益生菌在我们身体里面　　一个健康的人，有超过10-30兆益生菌和酵母，而只有1兆个细胞在我们的身体。据玛丽艾伦桑德斯，如果在我们的身体里的细菌被裁减首尾相连，他们将环绕地球的2.5倍。3.益生菌市场是巨大的　　据MARKETSand MARKETS，益生菌是一个160亿美元的市场。此外，截至2008年，在过去的十年，有超过500种益生菌食品及饮料产品已经推出。而这些数字预计将继续增长，因为只有全面的健康治疗将变得更加普遍。4.益生菌活在我们的整个身体里面（不只是我们的肚子！）　　最大数量的益生菌住在结肠，但也有数十亿住在口腔、鼻腔、食道、牙龈的周围，在我们胸膜腔的口袋（肺的周围）。它们住在我们的胃、我们的肠道内、阴道、直肠周围。在关节、腋窝下、在脚趾甲、脚趾间、尿路、尿路内和许多其他地方！5.盲肠也不是一无是处 - 其中孕育益生菌　　在过去，阑尾，主要是认为是无用的。阑尾炎，在危及生命的情况下，将要求切除阑尾。2007年，兰德尔等人在杜克大学进行的研究进入阑尾。研究人员发现，当人体被病原体攻击下，阑尾会释放益生菌，将完美地对付特定类型的入侵者。当人体感染时，阑尾释放他们进入盲肠。6.益生菌对抗癌症、感冒和便秘　　听到益生菌可减少便秘，它可能不会令你感到惊讶。但可能会令你感到惊讶的是，益生菌对癌症也会发挥作用。他们已被证明刺激生产抗癌的化学品。日本科学家研究发现益生菌、干酪乳杆菌，可以减少患膀胱癌的风险。许多益生菌已被证明对抗病毒，如感冒、流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。在新德里，100个2-5岁儿童分别给予L.acidophilus 6个月。这些儿童的感冒，流感，腹泻和发烧发病率少于安慰剂组。7.食用益生菌已知有超过100个优点　　据由凯西亚当博士著作的'益生菌'这本书，补充益生菌有超过100种效益。数以百计的研究表明不同种类的益生菌赋予不同的健康益处。但是，我们必须在正确的角度服用这些益生菌。例如，几乎每个益生菌研究都会要求病人服用大剂量治疗，至少两个月。很多时候，需要一年或更长的时间有益的特质才能显现出来。8.益生菌负责我们70％的免疫反应　　据亚当斯凯西博士，益生菌发挥我们在70-80％的免疫反应作用。益生菌刺激了从T细胞巨噬细胞。益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。9.益生菌生产抗生素化学品　　在'益生菌'书中，《保护免受感染》，凯西阿达玛斯写道：“为了防止病原体，‘益生菌’将产生一定数量的天然抗生素，以减少‘病原菌’的数量... ...”此外，这些物质可以完全调整抗生素以杀死入侵的病原体。而如果病原体产生耐药性，益生菌会改变策略，并产生一个新的、更有效的抗生素的化学物质。益生菌这个动态策略对比我们的静态方法，口服抗生素必须每隔数年淘汰（如病原体进化成抗药性）。虽然我们也许能够继续发现新的抗生素药物，但自然会一直赢在前面。细菌会永远发展出抗药性。这说明了一个事实，细菌甚至可以生存在核废料里面！10.抗生素彻底摧毁我们身体的免疫系统　　众所周知，抗生素能杀死细菌，可以使我们更好。但是，不为人熟知的是，抗生素也杀死我们好的细菌。由于益生菌占我们的免疫反应70-80％，抗生素会杀死我们的免疫力。我们的益生菌都死了，投机取巧的寄生虫、真菌和致病细菌会抢在填补生态空白。而且，使用抗生素会造成细菌耐药，使得抗生素无法对抗。11.益生菌轻易杀死抗药性细菌　　其实，使用抗生素会造成抗药性的超级细菌，MRSA（金黄色葡萄球菌）免疫于许多不同的抗生素......，在某些情况下，它们是免疫所有人类已知的抗生素。然而，益生菌能自如地击败这些超级细菌。益生菌和致病菌一直争取数十亿年。而健康人有完善的益生菌环境可以击败致病细菌。事实上，人类已经存活抗生素发明之前，是证明益生菌有多么强大。12.益生菌将成为 21世纪的抗生素　　瓦列里五斯米尔诺夫写道：“...... 21世纪益生菌将成功的对抗传统药物的医药市场，特别是那些用于预防疾病的目的......”斯米尔诺夫博士点的深刻的是，益生菌正将成为21世纪的抗生素。这是因为它们的有效使用，将彻底改变我们的医学观点以前抗生素那样对疾病的方式。13.400株益生菌活在我们的身体　　根据许多调查研究，有超过400株益生菌居住在我们的身体。其中一些益生菌是永久居民，而其它一些是暂时的。有趣的是，只有20株占75％的大规模的细菌，生活在我们的身体。许多科学家也认为，我们结合DNA的居民益生菌比我们自己的DNA的生存更重要的。14.益生菌是使我们健康的细菌也是真菌　　世界卫生组织对益生菌的定义是“受益赋予在健康的身体上活的微生物。”这些益生菌生物可以是酵母（真菌）、良好的细菌甚至普遍存在于土壤中的生物体。益生菌不同于正常致病细菌或念珠菌，益生菌与我们身体的生物体有一种共生关系。我们的身体和益生菌微生物，形成了共同防御条约。虽然我们非常害怕细菌和真菌，但益生菌菌株是非常具体的有利于我们的健康。15.益生菌食品已使用了数千年　　有许多传统的益生菌的食物是非常美味和健康。这些食品数千年来带给我们健康。食品如纳豆、味噌、泡菜、豆豉、酸菜、酸牛奶、红茶菌和lassi（奶昔）都有着非常丰富的益生菌。16.益生菌可降低乳糖不耐症　　在1996年的研究中，研究了含有丰富的乳糖牛奶含有益生菌B.Longum。当乳糖不耐个人使用的这种特殊奶粉，他们表现出显著减少乳糖不耐症的症状。已经有许多研究显示益生菌是有助于减少乳糖不耐症。17.食用益生菌辅助维生素的吸收利用　　益生菌可以在体内辅助产生部分维生素，如：维生素A、维生素K和部分维生素B。在益生菌大量存在的环境中，益生菌还可以增加人体对维生素和矿物质的消化吸收比率及生物利用率。18.补充益生菌不会留在体内　　新加坡国立大学，Mah等，研究对婴幼儿给予益生菌补充剂的前6个月显示补充益生菌株会留在体内不会超过两个星期。在这6个月的补充中，补充益生菌株存在于婴儿的粪便。然而，在数周停止补充后，粪便不再发现益生菌株。本研究这些结果和其他研究结果表明，补充益生菌协助我们的本地益生菌菌株。外来的益生菌菌株形成滩头堡给我们自己的本地的益生菌，并让我们的益生菌增殖。这种情况类似于外国武装入侵一个国家，对抗一个“邪”派，并让另一个“好”派时间有时间扩散。19.从阴道中顺产的婴儿，将获得第一个剂量的益生菌　　一个健康的孩子，一个健康、有爱心的母亲是关键。而一个健康的母亲都会有阴道内益生菌抵御入侵者。不为人熟知的是，当一个婴儿的诞生经历了阴道，婴儿得到它首次剂量的益生菌。事实上，60％的阴道分娩会给他们的第一个婴儿益生菌Bifidus Infantis。然而，只有1％的剖腹产分娩会给婴儿BifidusInfantis，根据凯西亚当斯的“益生菌”一书中指出。除了获得从阴道分娩的益生菌，哺喂母乳提供了更多的益生菌。其实，母亲的初乳有高达 40％所需益生菌含量。20.益生菌对婴儿是有益的　　2004年的一项研究中给平均年龄2.9个月婴儿益生菌B.lactis或S.thermophilus210天。结果发现被给予益生菌的婴儿的消化道绞痛频率大大降低，与对照组相比，较少地使用抗生素。随后的2006年研究中，给早产儿益生菌L.rhamnosusGG GG直到他们六个月大，这组早产儿的生长发育比率也超过了同期的安慰剂组早产儿。21.益生菌是妇女的健康的重要关键　　口服补充益生菌和冲洗可以预防和治疗阴道炎和阴道病。米兰大学（德拉戈等）在2007年进行了一个益生菌与阴道病的研究。他们发现，经过6天Lactobacillusacidophilus 和Lactobacillus paracasei F 19的口服及冲洗，92.5％的妇女其阴道病治愈。40名妇女中有34名妇女的pH值维持在正常化4.5。益生菌也被证明可以减少乳腺炎症。（来源：科学成就健康） 　　“饲料与畜牧新媒体平台”由《新饲料》杂志和《规模养猪》杂志创办，力求传递快、新、准的行业动态、热点、焦点新闻信息，敬请关注，并欢迎提供新闻信息。　　公众号“siliaoyuxumuxinmeiti”或搜索“饲料与畜牧”。　　感谢您的支持和参与。QQ：
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益生菌是最好的医生
　　益生菌是对人体有好处的细菌，它可以平衡的PH值，促进体内菌群平衡，从而达到使身体更加健康的目的。人体70%以上的免疫功能在肠道。如果说肠道是免疫力的培训基地，益生菌就是高级培训师。　　引发问题的因素：　　很多儿童的消化系统都有“漏洞”，从而引发过敏反应。例如抗生素的过量使用、肠胃传染、酵母菌侵扰，身体缺乏、，锌等营养物质都可以造成问题。而医生通常会开一些抗生素类的药物，抗生素会削弱肠道的消化功能，使过敏反应更加恶化。于是，恶性循环极大的损害了儿童健康。我们都知道，治病要治本，而不是依靠抗生素来求得暂时的缓解。饮鸩止渴绝对不是解决问题的正确方法，看问题一定要将眼光放长远些！早期使用过3个及3个以上疗程抗生素的儿童日后往往缺乏微量元素，患有，湿疹、慢炎、行为表现不佳等问题机率要高得很多。　　一、在日常饮食中，很难有效补充乐佳善优益生菌，所以只要宝宝有如下情况之一，就应尽快补充益生菌。　　1、服用抗生素时。抗生素尤其是广谱抗生素不能识别有害菌和，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。打针后两个小时补充适量益生菌，都会对维持菌群的平衡起到很好的作用。　　2、剖腹产、新生儿黄疸和非母乳喂养的婴儿不能从妈妈那儿得到足够的益生菌，保护健康的菌膜若不健全，可能会出现、体质较弱、大便干燥等现象，也应该补充适量益生菌。　　3、、大便干燥、急慢性腹泻、湿疹、及吸收功能不好时，益生菌可以通过减少肠壁“孔洞”的形成，从根本上解决问题。并产生出、K，还可以提高在中的吸收。　　4、对于或者需要增强免疫力的特殊时刻，有备无患。　　5、带小儿出行或旅游时带点益生菌制剂，如果小儿肠胃不舒服，服用后能够有效缓解。　　二、如何有效补充益生菌　　1、孕妇在孕期的第三个月开始添加含婴儿的膳食补充剂，在哺乳期间，也应继续添加。这样婴儿就可以从母亲那儿得到足够的益生菌了。　　2、擦一些乐佳善优益生菌粉剂在奶嘴上，让婴儿在吃奶时获得足够益生菌。　　3、将含有婴儿的益生菌粉剂用40度以下凉白开水冲好，在给小孩喝水时服用。益生菌尽可能即冲即喝，否则影响效果。　　4、抗生素治疗结束后一两周内，至少要继续摄入比平时剂量多一倍的益生菌。因为在治疗结束后，间的战斗还会持续存在一段时间。要治疗某种疾病，每天大概需要摄入200亿～300亿个菌落形成单位的益生菌。这个剂量同样也得到了临床研究的支持。　　三、如何选择合适的益生菌　　1、菌的数量要够，至少要有10的8次方才够，而一些酸奶中的保质期短且活性数量较少，液体培养基内的益生菌容易发生菌种变异。　　2、选择安全菌种，杆菌和类。　　3、菌要活着的，活菌的意义在于要保质期内都是活菌，而非出厂时，且能有超强的耐胃酸，胆盐的能力，达到内才能起作用。　　四、益生菌的作用　　益生菌对人体的好处已经成为了毋容置疑的事实，但是在人们的潜意识中，益生菌主要是用来调理肠胃不适的，其实乐佳善优益生菌的作用有很多，一起来看看益生菌那些不为人知的优势吧！　　1、预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。　　2、缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。　　3、增强人体免疫力：乐佳善优益生菌可以通过刺激内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。　　4、降低血清胆固醇：乐佳善优益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。　　5、促进消化系统健康：乐佳善优益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。　　6、帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内提供良好的生长环境，造就健康。　　7、预防生殖系统感染：酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。　　在中国1,000万聋哑人中，60%-80%与药物不良反应有关！　　在中国每年约有20万人死于药物不良反应，滥用抗生素占40%！　　在中国每年5,000万住院病人约有250万人因药物不良反应入院！　　让我们一同为了我们这一代及下一代的健康做出一个正确的选择，不要再因为感冒等小病，因为我们医护知识的缺乏再滥用抗生素了！为了每个家庭的未来，拒绝滥用抗生素，推广益生菌的服用，刻不容缓。　　1、益生菌是绿色的抗生素，被称作是抗生素后时代的替代品！　　平常我们口服抗生素消炎药解决的小毛病，比如：感冒发烧，喉咙肿痛，腹泻便秘，细菌感染等等，今天你都可以用乐佳善优益生菌粉来解决，它不仅发挥抗菌消炎的作用，而且对我们身体非常安全。　　2、它可以有效的增强粘膜免疫功能，也就是通常所说的抵抗力。　　今天说到免疫功能，我们可能首先会想到细胞免疫、体液免疫等等，但是对于我们人体最重要的免疫功能就是粘膜免疫，他占人体免疫力的80%，他是我们健康的第一道大门，一旦被打破，我们就有可能被各种细菌所感染引发各种疾病，就好比有的人感冒，打点滴，今天打3瓶好了，可能下次感冒中他就需要增加到5-7瓶甚至更多，而且可能感冒好了，又拉肚子了，而益生菌不同于抗生素的就是，你每用一次，就会增强一次免疫力，减少一次生病的可能。　　其实一个好的产品不是说他多么厉害，可以治疗多么难的疑难杂症，而是说他可以走进每个家庭，在我们每个人身上发挥作用，让我们能够很轻松的应对生活中常见的小毛病，增强抵抗能力，少生病甚至是不生病，让我们没有机会去感染由于日积月累的小毛病发展成了很大问题的疾病，这是我们希望的，也是乐佳善优益生菌对于我们每一个人最有意义的地方。　　3、益生菌是胃的守护神　　人类95%以上感染性疾病与有关，因此肠道被称作是“万病之源”。而益生菌在体内最大的家就是肠道，它强大的分解毒素及有害物质的能力，可以快速的清除肠道宿便及毒素，是肠道的清道夫。而生活中非常普遍的胃炎、胃溃疡胃癌等胃部疾病是由于幽门螺旋杆菌的存在，而嗜酸乳杆菌就可以消灭它。有胃肠道疾病的朋友，一定要尝试用益生菌制剂来调理。
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保存至快速回贴崔玉涛医生分析：宝宝免疫力、肠道健康、益生菌_最近看到好多关_宝宝树
崔玉涛医生分析：宝宝免疫力、肠道健康、益生菌
最近看到好多关于宝宝妈妈发愁的帖子，我家宝也是，转一个帖子希望对各位宝妈有些启发
这个其实最初是崔玉涛医生提出来的，宝宝肠道不好、拉肚子、湿疹、甚至免疫力低，都跟肠道益生菌相关，我们再次看一看他的分析吧！
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崔玉涛医生谈到宝宝免疫力等现状：
1、现在儿童发生非传染性疾病、免疫性疾病的数量迅速增加。应对的办法应该是回归自然，不是“新、奇、特”的方法，要建立、护好孩子体内的绿色环境——肠道内的正常菌群，就要从坚持开始，避免大量、频繁使用消毒剂和抗生素。
2、到和睦家看病的孩子，出现反复、流涕、发热、腹泻、湿疹等过敏情况的越来越多。由于刚出生的新生儿，免疫系统不健全，过早添加、过早使用抗生素、家庭内环境过于干净至近乎无菌地步，都会导致感染性疾病明显减低的同时，免疫系统相关性疾病的发病趋势明显增多。
3、我们还有一个沉重的打击，就是大量、频繁地使用抗生素和家庭消毒剂，我们家里有多脏？需要频繁消毒？而且孩子一发烧，就是用抗生素。这个趋势是对人体健康的沉重打击。
4、免疫性疾病增多的前提是因为肠道的不健康；肠道不健康，是因为我们母乳喂养不到位；还有我们环境中对消毒剂的不当使用，以及大量频繁的抗生素的应用。
5、我们推崇的环境应该是清洁、干净的环境；可现在很多家庭环境达到近乎无菌，一尘不染的环境。这给我们带来了问题。因为这种趋势，导致非感染性免疫性疾病的增加。”
正常的肠道中两大类细菌共存
大家都在讲绿色环境、绿色环保，但有谁会注意到人体内的“绿色环境”已经开始被我们自己破坏了？我们体内的绿色环境，那就是正常的肠道菌群。”
人体正常的肠道菌群中，有对人体有害的，也有对人体有益的。有害的细菌种类多，但数量少；有益的细菌种类少，但数量多。这种数量关系，非常利于人体肠道健康，更利于人体免疫系统的成熟。
“人体有这么多细菌，还有种类和数量的区别，这是个自然形成的过程，”崔大夫展示一张图表说，“我们每天吃东西的时候，食物上有一些细菌，同时还会吞进空气，空气中有氧气。这就是自然界中依赖氧气的细菌，和不依赖氧气的细菌共同存在于人体消化道内。因为依赖氧气的细菌会消耗我们吞进的空气中的氧气，使肠道，特别是大肠内，尽可能达到接近无氧的环境。而无氧的环境会促使人体内有益细菌的大量繁殖。”
如果每天前用消毒纸巾擦手，用消毒剂清洗碗筷，会有少量的杀菌剂、消毒剂吃进肚子里，会导致肠道菌群的不正常。
于是在我们的人群中，不论任何年龄段，出现胃肠道问题的越来越多。这些问题通常跟肠道菌群失调有关。
恢复免疫力--从肠道开始
孩子经常腹泻，我需要给他吃些益生菌吗？
哪些不经意的习惯正在无形中吞噬着孩子的肠道健康？一旦出现问题，应该如何恢复肠道功能？
肠道——人体最大的免疫器官
除了掌管消化、吸收、分泌功能外，肠道还肩负着相当大完成人体免疫大计的重任，肠道如何健康，受益的可不仅是肠道而已，更会惠及全身。反之，如果肠道不够健康，整个人也会处在免疫力低下的非正常状态。
如何知道肠道是否健康？
正常人的肠道里有”好菌”也有”坏菌”，二者平衡才构成了健康的肠道，当菌群遭到破坏，肠道失去正常，就会出现异常情况，出现腹泻或，因此通过观察大便，我们就可以很容易推断出身体肠道内的健康情况，如果孩子的大便软硬度刚刚好且排便规律，就说明他的肠道是健康的。
如何维持正常的肠道功能？
均衡营养的膳食。
健康的一日三餐和加餐中均包含蛋白质、、矿物质、脂肪酸、膳食纤维等人体所需的营养物质，完全可以满足孩子的身体需要，而不需要额外补充任何营养素。饮食上注意不要食用过冷、过热的食物，切忌暴饮。
充足的睡眠。
当身体处于疲劳状态时，很难抵御外界入侵的病菌。高质量的睡眠可以使免疫系统得到某种程度的修复和调整，有助于改善孩子的免疫系统。
规律的作息。
成年人大多有这样的体会，暴饮暴食、熬夜后身体经常出现便秘的问题，对于孩子来说，因为肠胃发育还不够完善，因此更需要保持自然规律的作息习惯。
少菌而非无菌的生活环境。
7年前全国爆发的一场非典，使得本该在医院或大型公共场所中才能使用的消毒剂大肆进入家庭。细菌在人体免疫功能的发育中起着至关重要的作用，如果平时没有 接触细菌的机会，周围环境太干净，肠道就无法发育成熟。家庭停止使用任何化学消毒剂，让孩子适量接触细菌，少量细菌能进入到孩子的肠道内，这对他之后肠道 的免疫功能的建立和成熟非常有好处。
母乳喂养。
不建议母乳喂养的妈妈在喂奶前先将乳头擦洗干净，因为孩子在吮吸时，可以适当吃到妈妈乳头及乳头周围皮肤上和乳管内的细菌，有利于婴儿肠道的建立和健康。而喂养属于无菌操作，奶瓶和奶嘴使用之前都要高温消毒，喂养方式中也不会引入细菌，尽管配方奶生产厂商都会在中加入活性菌成分，但也远远达不到与母乳喂养相同的水平。（注：这也是为什么应该亲喂母乳，而不是瓶喂母乳的原因之一）
不滥用抗生素。
抗生素只针对细菌感染，不是治疗发烧、咳嗽、腹泻、的“万金油”，如果是病毒性 感染引起的咳嗽、发烧，抗生素不仅不会起作用，还会因误杀细菌使得正常的菌群遭破坏，影响人体的免疫功能，更加重病情。只有经过化验发现这些疾病是由于细 菌感染引起，抗生素才能发挥应有的作用，专家建议在服药后两小时，适当服用益生菌，这样能减少被破坏的细菌，并使其尽快肠道免疫功能得到恢复。
肠道功能出现问题时怎么办？
孩子的免疫系统虽不甚完善，但也已较为强大，只是因为种种原因使其削弱，当孩子的肠胃出现不健康的表现时，父母们可以通过一些方法，来改善这种不佳的状态，使之恢复正常。
尽可能减少肠道细菌被破坏的机会。首当其冲是要改变家中滥用消毒剂及消毒成分的习惯。一方面还生活 环境少量细菌的存在，有利于孩子肠道免疫功能的建立；另一方面，更重要的是避免孩子因为慢性食用消毒剂，导致肠道内的细菌平衡被打乱，引起免疫功能受损。 过量过滥使用消毒剂，除了降低肠道免疫力之外，还可能会引起过敏性鼻炎、咳嗽、流鼻涕、哮喘、过敏性结膜炎等疾病。
Tips: 居家生活黑名单——常见消毒剂中的消毒成分
过氧化物类：氧化氢、过氧乙酸、二氧化氯、臭氧等
含氯消毒剂：次氯酸钠（84消毒液）、漂白粉、漂粉精等
醛类消毒剂：甲醛、戊二醛等
醇类消毒剂：乙醇（酒精）、异丙醇等
酚类消毒剂：苯酚、甲酚、卤代苯酚等
含碘消毒剂：碘酊、碘伏
适当服用益生菌。当肠道出现问题，如果上述减少肠道细菌被破坏的建议是“治本”的话，那么，通过人为使用益生菌干预，还肠道一个健康状态只是不得以而为之的“治标”方法。 益生菌是人工体外方式合成，尽量模拟正常肠道内的“好菌”，填补目前肠道内有益菌的缺失。益生菌制剂要在医生的指导下进行选择。
Tips: 活菌Vs.死菌
根据活性，益生菌分为活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明显。一般活菌都需要冷藏保存以保持其生物活性，但这对运输和储存的要求较高，因此到者手中时药物活性需要再打折扣。目前国外有常温干燥保存的粉末状活菌，对环境要求不高，势必成为未来益生菌市场的新趋势。
使活菌达到好效果的注意事项：活菌不能和空气接触时间过长，需要混合液体一同食用，另外冲泡益生菌的水温不宜高，40度以下才能最大限地保持活菌的生物活性；如果因为疾病需要服用抗生素时，需要间隔至少两个小时。
如何鉴别活菌和死菌？除了看产品中说明书上的标识外，我们可以通过实际使用经验再次鉴别一下，活菌服用以后的效果更好，而且呈线状作用，即服用一次后持续时间较长，相比之下，死菌作用非常有限，而且是点状作用，服用一次后可能仅当天见效，但不会对之后几天有影响。
益生菌补多了怎么办？
益生菌不会被人体吸收，它只在肠道中起作用，如果摄入过多，多余的菌会通过排便排出去。但益生菌在人体肠胃的败解过程中会带走很多水分，因此益生菌吃得过多会导致大便偏稀或腹泻。
益生菌的食物——益生元
益生元是人工从植物中提取的，模拟母乳中的低聚糖的碳水化合物，它在肠道败解后给细菌提供食物。因此服用益生菌的同时，适当搭配服用益生元，即给活的益生菌提供食物，使益生菌活性增强，繁殖能力增 强，这样益生菌才能在肠道中发挥出更好的作用。益生元是从植物中提纯出来的，未经提纯的叫食物纤维或膳食纤维，换句话说，食物中的膳食纤维就有给肠道细菌 提供营养的作用，因此只要满足正常营养均衡的饮食，人体无需额外补充益生元，只需在肠道出现问题，需要服用益生菌时，在医生指导下配合补充即可。
Tips:目前研究证实效果较好的益生菌和益生元品种
双歧杆菌：如乳双歧杆菌、双歧杆菌BB12
乳酸杆菌：鼠李糖乳酸杆菌
益生元：FOS（低聚果糖）低聚半乳糖 菊粉 乳果糖
注：以上是目前通过研究发现确定的”好”菌和可以推荐的益生元品种，但因不同品种不同厂家生产的环境及方式方法不同，因此达成的效果也参差不齐，请父母们根据医生的建议选择适合孩子的产品。另外，即使是质量合格，有效的益生菌，在生产过程中难免会被加入添加剂和防腐剂，因此也不能长期食用。
母乳喂养与决肠道菌群异常的办法
妈妈通过母乳喂养把肠道正常菌群的种子送给孩子：
妈妈在生育之前的二、三十年间，通过正常生活过程使乳头和乳头周围皮肤上和乳管内积存一些人体有益的正常细菌。经过母乳喂养的过程，把人体正常菌群的种子 输送给孩子的。给孩子、给人的一生带来的好处不可估量。但是现在很多家长轻易放弃这个自然过程，或者觉得乳头和前端母乳有些脏。
“人体肠道正常菌群的建立，最初来自母乳喂养，”崔大夫说，“喂奶的过程，不仅对于孩子的先天免疫，对获得性免疫都非常重要。”
特别强调：虽然乳汁是一种非常有营养的液体，不需要加温，不需要消毒。但母乳喂养不是无菌的过程，是个有菌的过程的。而这些菌不是任意来的，是妈妈在生育孩子二、三十年前就开始准备了。
崔大夫：“人出生是先吃细菌，还是先吃乳汁（食物）？太多家长恨细菌，恐怕孩子粘上细菌。但不知道，生理母乳喂养喂养过程是妈妈先给孩子喂细菌，再给孩子喂乳汁。”
母乳喂养不仅为孩子提供营养素,还完成孩子肠道正常菌群的建立，可以调节婴儿的免疫功能，促进肠道的成熟，完善婴儿正常免疫功能。使孩子对食物逐渐产生耐受的状态，对今后能够接受更多、更丰富的食物奠定基础。
“有不少带孩子到和睦家看病的家长告诉我，他们使用奶瓶是充分消毒的，奶头还用镊子夹。这种无菌的喂养过程，造成的结果是，首先孩子肠道菌群就没有建立好，又没能维护好。免疫系统的疾病就会增多。孩子肠道环境的异常，对孩子免疫系统正常功能的启动、维持、发展都起到了延迟、甚至破坏的作用。这样才导致越来越多的孩子出现免疫系统疾病。”
决肠道菌群异常的办法
很多家长都给我打电话，孩子一拉肚子，就觉得家里脏；觉得家里脏，就消毒；一消毒，孩子的肠道就更不好……形成了一个恶性循环。
“不要频繁在无菌的状态下生存，”崔大夫说，“很多过敏性疾病、肥胖都与肠道菌群发育不健康、或者发育异常有直接的关系。有些孩子大量运动后减肥效果并不好，是因为肠道菌群异常；很多得湿疹的孩子抹药就好，不抹就不好，因为这种过敏性疾病不是药膏能改变的。”
“如果我说是吃一些益生菌，大家很容易接受，而且这个过程应该是非常安全、有效、持久稳定。而对益生菌制剂的描述，完全是对母乳喂养过程的总结和描述，是母乳喂养优点的拷贝。”
很多妈妈自认为是母乳喂养，但听不得孩子哭，只要孩子哭就喂配方奶。结果吃的第一口奶是配方奶，导致孩子成长发育出现很多隐患，甚至出现免疫系统疾病。
“如果出现一些问题，特别是免疫系统方面的问题，治疗的中心原则是什么？是给孩子益生菌。清除有害的细菌，促进人体免疫系统的成熟。因此根本要从肠道健康来解决。”
解决肠道异常的办法不是来自人为的实验室的研究，是来自对母乳喂养的研究。我们的新观念不是“新、奇、特”的治疗方法，公众医疗教育中应首先关注最常见、最普遍的问题。
解决肠道菌群失调的最好办法是：大力推广母乳喂养。母乳喂养是追求的金标准。而合理使用益生菌，也是对母乳喂养这个自然过程的模仿。
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PS：小邦发现昨天很多妈妈问我，昨天的微信提到的油、紫锥菊和益生菌的问题到底是啥情况，这里给亲爱的们统一做个解答：
关于"紫雏菊滴剂"，小邦之前也查询过一些资料，首先它的性质和接骨木非常 像，最早源于美国土著的疗法，相当于国内的中药，美国的草药监制机构对其 认为是安全的，但前提是用量必须严格按医嘱，而在德国，含有这种成分的药 剂使用期限被限定为8周。其次，国内有不少妈妈反应，宝宝用过紫雏菊滴剂后 有过敏等不良反应。所以小邦个人是不建议宝宝使用这类有争议性的药品。
核桃油本身完全木有问题，只要宝宝不过敏，一段时间后就可以开始 添加，有会员提出的问题只是核桃油不能炒菜用而已，因为是冷榨的工艺，炒 菜时高温会破坏里面的营养元素，直接滴在做好的辅食中就可以了。
老版的Culturelle益生菌上面没有说明1岁以内的孩子不能吃，但是新版的所含的LGG益生菌比老包装高0.5BILLION（5亿），包装上注明适用于25-50磅的儿童 使用，一岁以下儿童遵医嘱。基本上现在购买的都是新版的，所以1岁内的孩子 最好不要吃哦！
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