人在剧烈运动后呼吸困难，需要休息多久才能洗澡？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-01 15:51 标签： 剧烈运动
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刚做完剧烈运动能马上洗澡嘛
刚做完剧烈运动能马上洗澡嘛
基本信息：女
病情描述：
男24岁来自陕西就是这个问题请帮忙解决下谢谢啦想先谢谢啦。。。。
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：肺部肿瘤的诊断、鉴别诊断化疗和综合治疗；慢阻肺病、肺炎、肺结核、肺癌、支气管哮喘、支气管扩张、肺脓肿...
刚做完剧烈运动之后毛孔都处于开放状态。这个时候不可以马上洗澡，一洗澡毛孔就关闭了，会导致体内的毒素和郁热不能排除，而引发某些疾病。
“刚做完剧烈运动能马上”相关问题
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display: 'inlay-fix'激烈运动后、多久可以洗澡、_百度知道运动减肥健身后 不要立即洗澡
核心提示：运动减肥健身后，头部和身体大量出汗，如果立即洗澡可能会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足，特别不能洗冷水澡，危害会更大。
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　　运动后冲冷水澡有害健康
　　运动后有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身，有的甚至会出现。这是因为身体在大量出汗的时候，是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体量遭到外力的抑制，一时散发不出来。　　而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管异常，造成、头痛、，甚至可以出现现象，严重的话，还可能会引起颅。　　靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，是不可取的，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷后经常会引发种种不适，建议大家切莫图一时爽快，留下疾病隐患。　　　　　　夏天运动后应洗热水澡　　在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得，并加快等代谢产物的清除。　　热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。　　另外，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕、全身等症状，严重者还可引起，和。
（责任编辑：宋雪）
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大量喝水、马上洗澡？刚运动完千万别做4件事来源：生命时报作者：
核心提示：在运动场上，我们经常能看到有人在运动后，或瘫坐在地上，或拿起矿泉水一饮而尽……
　　在运动场上，我们经常能看到有人在运动后，或瘫坐在地上，或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知，这些不恰当的休息方式不仅解不了乏，还会让运动效果大打折扣，甚至有害健康。
　　误区1：运动后大量饮水。运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。但如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃～20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。
　　误区2：运动后立即躺下或蹲坐。运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。在剧烈运动时，下肢大量的毛细血管扩张，血流量可以达到相当于安静时的25倍以上，下肢肌肉不断收缩，通过“肌肉泵”的作用推动血液回流。如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失，回心血量急剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。所以，建议运动后不要马上停下来，最好做一些放松、整理或拉伸运动，还可以按摩肌肉，能促进疲劳恢复。
　　误区3：运动后马上洗澡。运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。建议剧烈运动后应先擦干汗液，不要吹电风扇或进入很冷的空调房，等不再出汗时再沐浴。
　　误区4：运动后盲目进食。运动时，运动中枢神经处于兴奋状态，身体的副交感神经相对抑制，消化系统兴奋性明显减弱，肠胃蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20~30分钟才能恢复，所以建议运动后稍作休息再进食。
　　一般而言，运动后通过积极性休息(即放松、整理、拉伸运动)，比消极性休息(如坐下或躺下休息)，更有助于促使疲劳恢复。不同运动最好选择不同的休息方式，可让心脏以及肌肉快速消除疲劳。例如，骑自行车时，后背长时间保持拱形，容易出现后背及手臂疲劳、酸痛。运动后可以按摩腰腿等疲劳部位，也可以选几个拉伸腰部的瑜伽动作进行练习，以放松肌肉；跑完步后，则应做一些腿部拉伸运动，可减少肌肉酸痛和关节损伤，还可以取一个网球，从脚踝滚动到膝盖后侧，疼痛位置可多按摩几次。
本文转自：
编辑: 鲍苗苗|责任编辑: 黄作敏关键词阅读：运动 锻炼下载温州新闻移动客户端网友评论仅供其表达个人看法，并不表明温州网立场。
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