饭后多长时间可以饭后剧烈运动的危害，注意是饭后剧烈运动的危害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-26 10:59 标签： 剧烈运动
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饭后多久才可以运动
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按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。
原标题: 饭后多久才可以运动
那么饭后多久可以运动？
　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
　　饭后如何运动
　　饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
　　饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
　　运动后泡澡，瘦身效果更好
　　泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。
　　此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。
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编辑： 许志强
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今年是我省实施法治惠民实施工程项目的第四年，省直有关单位组织开展法治惠民实事工程项目11项，各地级以上市组织开展法治惠民实事工程项目23项。按照《广东省2014年依法治省工作要点》部署，为配合2014年法治惠民实事工程项目的绩效评估工作，全面了解法治惠民实事工程项目的推进情况，倾听各届群众意见，特在法治广东网开展网评活动。欢迎参与！
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吃完饭后多长时间能做剧烈运动?
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原则上锻炼有素的人，在饭后半小时到一小时后可以开始做些轻微的运动；不常锻炼的人，休息时间应当更长一些。如果身体有病，特别是胃肠病患者，应在医生的指导下进行锻炼，至于正式的锻炼和剧烈的比赛，最好是在饭后一小时半之后开始。
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饭后多久运动
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饭后不可马上运动
　　1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。　　2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。　　3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。　　4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。　　前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。&&&&&&& 相关推荐：&&&&&&& &&&&&&&
　　在日常生活中，常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。从表面上看，两者似乎都有道理，却又相互矛盾，令人无所适从。　　持&饭后百步走&观点的人认为，饭后散步有助于消化，因而利于健康。而主张&饭后不要走&的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部，而散步则分散了血液循环，影响了消化，故不利于健康。　　其实，两种观点适合几种不同的人群。饭后百步走，适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。　　综上所述，饭后是否运动应当因人而异。就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。
1.普通散步法　　速度以每分钟60～90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。2.逍遥散步法　　老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。3.快速散步法　　散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。4.定量散步法　　即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。5.摆臂散步法　　散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。6.摩腹散步法　　散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。7.倒退散步法　　散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。&&&&&&& 相关推荐：&&&&&&&
　　是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
冬天孩子做户外运动合适的时间应该是多少？根据地区的不同，气温的差异，孩子的年龄和体质的不同，一般来说15-30分钟左右。提示：如果您没找到满意的内容，请到向专家提问吧。
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昨天晚上吃完晚饭之后没有带儿子下楼玩。因为吃饭的时候已经比较晚了（大约7:30左右吧）。吃完饭跟儿子一起看了一会电视，然后就让他喝了牛奶，洗漱完了之后就要上床睡觉了。儿子在床上翻起了跟头，姥姥说，别翻了，会窝着肠子的。看儿子玩的正开心，而且觉得吃完饭已经有一会了，就没有在意，儿子翻了一会，看他身上都出汗了，就劝他躺下来猜谜语讲故事了。猜了4个谜语，讲了2个故事。我们准备正式睡觉了。这个时候，坤坤开始哼哼着肚子痛。以前他也会喊肚子痛，揉一会或者转移一下注意力就好了。这次觉得也是，就开始给他揉肚子，边揉边开始有一搭没一搭的聊天。可是，过了一会他喊痛的声音越来越大，而且还说：&妈妈，我快不行了。&我就起来给他倒了一杯热水端过来，喝了还没有两口，他就开始吐了起来，晚饭前吃的西瓜，吃的饭菜还有喝的牛奶，全部从他的嘴和鼻子里吐了出来，吐得他和我的身上，床上，小被上，还有喝水的杯子里，全部都是，看着儿子痛苦的样子，我比自己吐了还难受。
吐完了，把儿子抱到卫生间漱口，清洗鼻子，用热水洗了身上，再收拾了床，重新回去，儿子的精神明显好了很多，肚子也不是很痛了。很明显是因为刚才翻跟头造成的。我一个劲的跟儿子说对不起，是妈妈不好，没有保护好他。儿子摸着我的脸说，妈妈，不是你的错，是坤坤不好，坤坤上床的时候已经有点肚子痛了，但是还是翻跟头，以后坤坤不会了。
儿子有的时候是很调皮，但是多数的时候还是很懂事的。
以后，饭后坚决不会让儿子做剧烈运动了，尤其是翻跟头。
&&&&发布于日 15:36 |
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你好，我们学校现在要跳绳比赛的，我刚吃完饭我同学就找我去跳绳，我妈妈说刚吃过饭不可以做剧烈运动的，想问一下饭后多久可以作剧烈运动呢？饭后就什么也不能做了吗
感谢医生为我——该如何治疗和预防
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时间： 13:19:28
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病情分析：饭后运动会影响消化的。因为吃得饱，所以不适合做剧烈运动。指导意见：一般的运动最好是饭后半小时-1小时,剧烈的运动要饭后2-3小时以后才行。
一般来说，运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适。剧烈活动最好在一个半小时以后再进行。 饭后不宜进行剧烈活动，并不是说吃饱了饭就什么也不能做了。相反，饭后进行一些轻松的活动，如：散步，还会有助于人体的消化和健康。
最少半小时建议一个小时以后
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