腰间盘突出的人能不能做仰卧起坐 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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rt，长期坐着加上不适当用力，腰间盘突出了，但是瞅着越来越发福，拙计啊
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坚持一项有氧运动先。
引用 的话：坚持一项有氧运动先。好，谢谢
体育社会学博士
避免剧烈的运动，推荐养生功、柔力球、各种体操和拉伸运动。另外，久坐时，四十分钟就要起来活动一下。
腹肌和背要一起练的。。。。你只练腹肌肯定要出事 可以考虑先联系核心稳定性 然后加强背部训练 配合适量卷腹 注意动作始终要有控制 不要忽快忽慢 更不用用背砸地 找一个软硬合适的垫子
引用 的话：避免剧烈的运动，推荐养生功、柔力球、各种体操和拉伸运动。另外，久坐时，四十分钟就要起来活动一下。非常感谢，现在越来越感觉体育运动的重要性了，可惜坐太久身体素质不强，开了春要加强运动！
引用 的话：腹肌和背要一起练的。。。。你只练腹肌肯定要出事 可以考虑先联系核心稳定性 然后加强背部训练 配合适量卷腹 注意动作始终要有控制 不要忽快忽慢 更不用用背砸地 找一个软硬合适的垫子 非常感谢！
开玩乐！！！！
我觉得还是要少做比较好
(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号得了腰间盘突出,还能练弹跳么
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前几天腰疼，去医院拍了个CT，发现腰间盘突出0.42CM，这两天感觉没事了，想问问各位懂行的兄弟们，我还能练弹跳么，如果强练有什么危害
&PS:我今年才17岁
我得这个病好几年了 ，高中扣篮不注意把腰闪了后来就突出了，我劝你放弃这个运动，我现在已经打得不能打了，不要到了想打打不了在停止，那就晚了，好好养吧，你跟我得病的岁数差不多，以后不要弯腰抬重东西，不要受寒，多保养吧，听我的没错，千万不要打球了
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个人的男装店，喜欢的朋友可以来看看
引用1楼 @ 发表的: 我得这个病好几年了 ，高中扣篮不注意把腰闪了后来就突出了，我劝你放弃这个运动，我现在已经打得不能打了，不要到了想打打不了在停止，那就晚了，好好养吧，你跟我得病的岁数差不多，以后不要弯腰抬重东西，不要受寒，多保养吧，听我的没错，千万不要打球了 兄弟你现在什么症状啊& 让我放弃篮球真的很难接受
好好养着吧兄弟，，，别说练弹跳了，最好跳都不要跳。。等真正严重了是十分的痛苦的。。一个过来人的劝告
引用3楼 @ 发表的:
好好养着吧兄弟，，，别说练弹跳了，最好跳都不要跳。。等真正严重了是十分的痛苦的。。一个过来人的劝告
做康复训练能治好么
一拉杆准闪了。。
我哥们儿腰间盘突出无视医生叮嘱继续打篮球
结果比赛时候骗犯规想造个2+1
往人身上一跳 落地之间跪了
送去医院 做了场大手术
腰里面装了一节弹簧
现在篮球是想打也打不了了
就打打2k吧
关键的关键是
以后连上下左右前后的伸缩运动都最好不要做了
你懂的。。。。。。
引用4楼 @ 发表的:
做康复训练能治好么
椎间盘突出是不能完全康复的，主要靠的是个人保养。
引用3楼 @ 发表的:
好好养着吧兄弟，，，别说练弹跳了，最好跳都不要跳。。等真正严重了是十分的痛苦的。。一个过来人的劝告
你现在怎么样了？
我也有这个病。大概有5年了。开车开半个小时以上就受不了了，处于再也不能坐着继续开车的那种状态。
打完球就是腰酸背痛。被开车症状好一些。
这就是总决赛。每天晚上离开那片场地时，你必须让自己感觉你今晚倾尽所有了。不会永远都是积极的结果，但是一天结束时，如果你感觉你已经倾尽所有了，你可以接受这个结果。
引用8楼 @ 发表的:
你现在怎么样了？
我也有这个病。大概有5年了。开车开半个小时以上就受不了了，处于再也不能坐着继续开车的那种状态。
打完球就是腰酸背痛。被开车症状好一些。
我是学体育专业的，，之前练体育的时候腰肌劳损了。但是都没当一回事。。结果去年寒假的时候连续几天的高强度比赛，，腰就有反应了。就检查出来是腰椎间盘突出。然后下学期去学校上课，因为是篮球专业的不能不上吧。。。又不能不上，然后又拖着半年。暑假回去的时候就彻底不行了，也是开车没开半小时就彻底不行了，就必须躺下，也不能久坐。。然后暑假的时候去找人按摩，我个人觉得游泳对腰非常好。。现在的症状还是会痛酸，但是症状好多了。没那么明显了。。然后至于篮球吗。。实在是不敢打了。。等腰彻底好了，力量上去了。。。再准备打吧。。
引用9楼 @ 发表的:
我是学体育专业的，，之前练体育的时候腰肌劳损了。但是都没当一回事。。结果去年寒假的时候连续几天的高强度比赛，，腰就有反应了。就检查出来是腰椎间盘突出。然后下学期去学校上课，因为是篮球专业的不能不上吧。。。又不能不上，然后又拖着半年。暑假回去的时候就彻底不行了，也是开车没开半小时就彻底不行了，就必须躺下，也不能久坐。。然后暑假的时候去找人按摩，我个人觉得游泳对腰非常好。。现在的症状还是会痛酸，但是症状好多了。没那么明显了。。然后至于篮球吗。。实在是不敢打了。。等腰彻底好了，力量上去了。。。再准备打吧。。
兄弟 这玩意能治好?
引用7楼 @ 发表的:
椎间盘突出是不能完全康复的，主要靠的是个人保养。
突出了能回去么
引用11楼 @ 发表的:
突出了能回去么
椎间盘突出是不能根治的，只能靠保守治疗和康复锻炼。。突出了的是不会回去的。。
引用12楼 @ 发表的:
椎间盘突出是不能根治的，只能靠保守治疗和康复锻炼。。突出了的是不会回去的。。
哎 这辈子啊 ........
我也是大学三年级的时候发现这个病的
那时候养了大半年 之后打球就少了很多 关键的关键
弹跳和空中做动作什么的完全不能和以前比了
至于打球我觉得轻量的运动还是可以的吧 不要打太激烈的对抗
忍不住了自个去投投篮运运球
找几个朋友随便玩玩就好了 这病真心蛋疼 最近每晚在做俯卧撑仰卧起坐
仰卧起坐真心受不了
引用14楼 @ 发表的:
我也是大学三年级的时候发现这个病的
那时候养了大半年 之后打球就少了很多 关键的关键
弹跳和空中做动作什么的完全不能和以前比了
至于打球我觉得轻量的运动还是可以的吧 不要打太激烈的对抗
忍不住了自个去投投篮运运球
找几个朋友随便玩玩就好了 这病真心蛋疼 最近每晚在做俯卧撑仰卧起坐
仰卧起坐真心受不了
你还敢做仰卧起坐........兄弟你真猛
引用13楼 @ 发表的:
哎 这辈子啊 ........
靠自己了，保养好了。腰部力量上去了，加强核心力量，，不要以为腰间盘突出了就不重视腹部的力量了。。核心力量加强了，，就不容易受伤。。我现在是每周打一次球，，3个小时左右。强度中等。。。也没啥大碍。。就是记住打完球，要自己按摩多休息
同病人，飘过，现在只能射射球了
本号和珠江啤酒没有任何关系，单纯有趣，发表言论不代表珠江啤酒。
引用17楼 @ 发表的:
同病人，飘过，现在只能射射球了
实在是不甘心啊
完全恢复是不可能了 但是恢复到没有影响是可以的 再提高甚至于能扣 科学康复加科学训练是能做到的 但是你如果不是职业球员靠这个吃饭 建议你减少腰部压力 多锻炼腰背肌肉 保持健康 健身版有很全面的恢复和保养帖子
引用14楼 @ 发表的:我也是大学三年级的时候发现这个病的
那时候养了大半年 之后打球就少了很多 关键的关键
弹跳和空中做动作什么的完全不能和以前比了
至于打球我觉得轻量的运动还是可以的吧 不要打太激烈的对抗
忍不住了自个去投投篮运运球
找几个朋友随便玩玩就好了 这病真心蛋疼 最近每晚在做俯卧撑仰卧起坐
仰卧起坐真心受不了
不能再做了 换别的动作练腹肌吧
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& 允许多选
298人参加识货团购89.00元7人参加识货团购165.00元31人参加识货团购299.00元82人参加识货团购499.00元152人参加识货团购699.00元75人参加识货团购299.00元32人参加识货团购67.00元48人参加识货团购199.00元100人参加识货团购589.00元259人参加识货团购239.00元12人参加识货团购325.00元634人参加识货团购1529.00元腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变，尤其是在一些办公室工作的朋友，整日坐在电脑桌前，容易出现这个问题，在这里给大家分享一些腰间盘突出的简单的锻炼方法。1最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。2平板挺髋：平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次，每次12~15个。3俯身两头起：这种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。锻炼次数和组数，根据个人情况的不同，进行选择，一般安排的是3~4组*12~15次。4坐高腿凳（就是坐上去后脚够不到地面的凳子），最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些术之后康复都有比较游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。6平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。7最后一点算不上锻炼，就是建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。END更多精彩，请关注——个性域名 /CROSSFIT715 ALAN私教工作室(ALAN__PT715)　
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