女人到了什么年龄会想和男人做爱_百度知道→ 女孩子长个子那个年龄段最关键
女孩子长个子那个年龄段最关键
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下载APP，免费快速问医生离“逆生长”只有这一篇文章的距离，差点，我们擦肩而过了......女孩子过了25岁，总觉得自己的“颜值”不如从前……拉着闺蜜一起去健身房刷刷的流汗，效果却不如同在健身房的男士明显......问题来了！看着男士们在抗阻训练区里憋足了劲在深蹲、硬拉、卧推......女生也可以这么练吗？女生练了力量会不会肌肉变粗啊？Bigger的教练说，力量训练不是男士的专利，女性更应该加入到“力量训练”的行列！女生不但是要做“力量训练”的，而且很有必要！“力量训练”不但可以让你减脂，甚至更能增加你的颜值！Bigger列出10个女生需要“力量训练”的好处，男士女士们，带上你的闺蜜，妻子、女儿、妈妈、阿姨......去吧！No. 1. 力量训练可以让你更快减脂研究发现——每周进行2-3次正确的力量训练的女性，会增加一些的瘦体重（就是肌肉，不过先不要怕），但是也减去了更多的脂肪。虽然总体减去的重量不是特别多，但是肌肉增加后，你的身体的基础代谢率会提高，就是说你在休息、坐着办公、甚至睡觉的时候，你的身体将会消耗更多的卡路里！！！你知道吗？每当你增加一磅（0.45kg）的肌肉，你每天将会额外消耗掉35-50大卡！No. 2.增加力量，但不会增加肌肉维度女性的荷尔蒙跟男性差别巨大，因此不会因为进行了力量训练而产生明显的肌肉肥大。女性的雄性激素比男性少了有10～30倍，所以你说你怕每周拿着5磅哑铃做三组弯举、硬拉和深蹲会变得像阿诺德或史泰龙？哈哈哈！哈哈哈！！哈哈哈哈哈。。。。。你脑洞还真大！No. 3.减少你患上骨质疏松症的几率Bigger的教练跟踪研究表明，一般女生持续进行了6个月的力量训练后，脊柱的骨密度会增加13%，当然啦，进行全身性，各个部位的练习，全身的骨头都可以得到相应的锻炼的刺激，再配合充足的钙质，将会大大地减少女性患上骨质疏松症的几率。No. 4.增加你的运动表现运动表现？作为一个办公室白领，需要什么运动表现呢？时代不一样啦，各个企业高管都去跑马了，冬奥也来北京了，你还不开始运动？为了赶上潮流，还是马上选择一个合适自己的运动吧！不论是任何运动项目，力量训练，或者说力量是运动的基础，没有力量，怎么玩得好，玩得开心啊！话说，在北京挤地铁的能力指数，也能高一倍哈哈。No. 5.你会变得更强、更强、更强！我知道。。。你不是运动员，干嘛练得那么辛苦呢？作为一个淑女，又不需要像刘翔那样在田径场狂奔，练来干嘛呢？Bigger不这么认为，比如：公司团建的时候可以在男同事面前秀一秀你的马甲线、在学校体测中不用累得像只狗、压马路时踩到香蕉皮不会立马摔跤、赶公交时关门最后一刻踏过车门、在前胸贴后背的地铁人群中占有一席之地、接住男神从办公室另一端抛过来的国外特产。。。哦，赶紧开练吧！No. 6.减少运动中的损伤（或者说任何形式的损伤）力量训练不只是让你的身体更强壮，它也可以让你身体中的韧带更坚韧、增加关节之间的稳定性和灵活性，保证身体该有的活动范围和平衡。身体有了足够的活动范围和稳定性，就能够减少伤痛的出现，尤其是踝关节、膝关节、下腰背和肩部。No. 7.增加心脏能力减少心脏的问题恩！是的，又是国外的研究，证明了抗阻训练有助于心脏的健康，其中的好处包括了，降低低密度脂蛋白胆固醇（坏）、增加高密度脂蛋白胆固醇（好）及降低血压。此外，有研究也发现力量训练配合有氧训练，这些益处的数值直接爆表了。No.8.减少患糖尿病的风险还是国外的研究。。。发现进行力量训练可以让身体增加使用葡萄糖的能力，同时也有可能减少患上糖尿病的风险。这对于年龄稍高的人群更为重要，随着各种慢性病的年轻化，能够不择手段（练力量啦）减少社会上的慢性病患者，Bigger的教练好有满足感！No.9.感觉你已不再年轻？任何时间开始都不算晚！可能你觉得自己孩子都那么大了、身体发福、妆都懒得化了，还来练什么力量呢？但是有研究发现七旬、八旬的女性在进行了力量训练后，她们的力量也增长了！所以不要以年龄偏大为借口！No. 10.不再忧郁、不再“林黛玉”！一项哈佛的研究发现进行了10周的力量训练后，受试者的忧郁症状比通过普通的咨询来得更有效。经常参与力量训练的女性也反映自己在进行力量训练后觉得更有自信和有能力，这些都是对抗忧郁症的重要因素。Bigger讲完十条，自己开始忧郁了，怎么TMD都是国外的研究、国外的研究，中国人干嘛去了？！所以亲爱的，你们去力量训练吧！我们Bigger人要去做研究了，不争馒头争口气！如果你还不知道到怎么开始训练，或是想跟bigger教练一起做，那就联系我们！坚持30天，你会遇见更好的自己。长按二维码图片，或者搜索“biggerfitness001”公众服务号进行咨询。更多精彩，记得关注Bigger健身Bigger健身坚持30天，遇见更好的自己一天30元Bigger“享瘦营”戳阅读原文，了解Bigger享受营Bigger健身(biggerfitness002)　
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