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我的左膝关节软骨磨损，说一下教训
此贴曾经在本坛发过，可是本论坛竟然不允许编辑自己发的帖子，只好在这里重开一篇了。我介绍自己的病情，没有别的目的，只是为了供其他跑友借鉴。原帖的链接：
【第一次更新】（发布于）
【病情】我是武汉人。2011年经武汉的三家大型、专业医院诊断，2012年经北京积水潭医院、北京武警总医院诊断，最终确诊为双腿股骨软骨损伤。左膝的股骨外髁有一处2cm×2cm，右膝股骨有一处1cm×1.5cm的软骨破损。
2012年3月，做了膝关节的关节镜手术后，确认了此前MRI核磁共振的检查结果。由于软骨没有再生能力，传统手术对这种病没有什么好方法。治疗方法一：拆东墙补西墙，从膝关节内相对受力较少的地方，挖一块软骨，补到破损面上。这种办法应用面很窄，不适用我这样的运动损伤。治疗方法二：马赛克手术，在软骨破损面下用手术刀切一些伤口，几个月后会再生出软骨。但这种软骨是纤维软骨，不是耐磨的透明软骨。手术几年后，新生的纤维软骨会再次磨损，回到手术前的状态。方法三：保守疗法，其实就是慢慢拖，等到50岁以后，做人工关节置换手术。人工关节寿命只有20年左右，而且使用效果并不好，所以一般不会给年轻人更换。
其实，软骨损伤是一种常见病，大部分60岁以上的老人都有不同程度的膝关节软骨破损。
【病因】医生只是做出了诊断，并没有分析病因。我自己在网上找了不少资料，结合自身情况，分析病因如下：
1.& && &体重超重史；2. 运动方法不科学；3. 多次误诊
通常情况下，跑步、甚至马拉松运动，并不会造成膝关节损伤。NYtimes上有一篇文章，详细探讨了马拉松运动与膝关节损伤直接的关系。文章标题是：Do Marathons Hurt Your Knees?，作者引用了大量专业研究结果，结论是没有证据表明，马拉松训练会让一个正常人的正常膝关节，因为正规的马拉松训练受到损害。原文链接：http://well.//phys-ed-do-marathons-wreck-your-knees
我自己的膝关节疼痛，则开始于体重超重时、减肥健走及长跑之前。此后的10年的时间里，我一直都是间隔一天或者间隔2天长跑，膝关节只是在运动后轻微疼痛，并没有严重到无法运动的地步，通常休息几天后就会缓解。而2011年上半年，我将长跑频率增加到每天一次后，疼痛立刻加剧了，并在短短几个月后让我无法运动——因此，运动方法不科学是第二个原因。
第三个原因，则是医院的诊断水平。10多年前，体重超重时，我就曾因膝关节疼痛去看过医生——武汉名气最大的医院。当时的门诊医生，只是在听了我的病情后，让做了膝关节X光检查，然后认为我的骨头没问题，只是让我注意休息。此后，还多次出现同样的膝关节疼痛，在同一家医院做过多次X光检查，结果都是一样的——骨头没问题、注意休息。其实，我的症状应该适用MRI检查——膝关节的韧带、半月板、软骨损伤，都是X光片无法发现的。
10年后，我终于换了一家医院。一次MRI检查就发现了病因——软骨损伤。只是为时已晚，软骨已经被磨穿了……
后来在多家医院的就诊经历让我发现，很多骨科医生的知识面非常狭窄、陈旧，专业水平也参差不齐。有的不知道软骨损伤的最新治疗方法，有些甚至不会看MRI片子，拿着片子装模作样——其实根本不懂片子反应的是什么问题。有的只顾创收，信口开河——连MRI片子都不看，直接让我先做个手术，把膝关节打开看看再说……
【治疗】最后，我接受了MACI手术——这种手术比较贵，但却是目前最好的膝关节软骨治疗方案。具体情况，跑友可以自己Google，我就不介绍了。至于手术效果——我现在正在手术恢复期，并不能确定手术的效果，就不细说了。
【给跑友的建议】开始长跑前，最好做一次身体的全面检查，尤其是双腿膝关节、踝关节、甚至骨盆的MRI检查，确定没有软组织损伤后——包括韧带、半月板、关节软骨的损伤——再开始循序渐进的锻炼。如果已经有损伤，就不要选择长跑运动，或者治疗好了后再运动。
其次，要避免像我那样突然增加运动量。
最后，如果发现膝关节不适，一定要多看几家医院、多在网上搜集资料。
【题外话】看到武汉的PM2.5数据后，我觉得即便手术能够让我的膝关节康复，我也不会在户外长跑了。嗯，忘记说了——我刚刚在网上买了一对哑铃。
生命在于运动，跑步不是唯一的运动方式，祝早日康复
条理清晰，分析透彻，认真学习，祝早日康复！
感谢，对大家有警示作用。
相邻的帖子说相扑选手10小时跑马拉松破纪录，那家伙在找死吗？
若是真不適合跑步就改其它運動也行 祝早日康復
学习了，感谢分享，谢谢了。跑步虽是好事，但切记不可过量，一定牢记你的建议。支持了。
跑步因人而异，循序渐进。切忌适得其反，得不偿失。
楼主的经历的确是很有代表性，感谢楼主记录下这么详细的经历，这对跑友来说都是无形的宝贵财富！向您致敬，祝您早日康复！
非常有道理!有警示性!谢谢了!祝您早日康复!
可以对照自己的情况，来确定是否适合长跑。112.236.37.*
很好，对我正在患骨关节炎的病人，帮助很大！非常感谢！
222.174.114.*
很好 非常感谢
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我也在关注中。
肿胀-百科介绍
由于发炎、淤血或充血,身体某一部分体积增大。
大家还关注15岁就膝盖软骨磨损，可能是什么原因引起的？_百度知道关节软骨磨损甚至脱落后还会再生吗？关节软骨损伤后是很难自行修复的！众所周知，像骨性关节炎、类风湿关节炎、腰椎间盘突出、半月板损伤、风湿关节炎等病因病理各不相同，但大多是“痛在关节，病在软骨”，通过X片或核磁共振，我们可以看到这些病患的关节软骨出现磨损、撕裂、破坏、出现新生血管而瓦解等问题，从这个角度上来看，能否抑制软骨中的新生血管避免关节软骨的崩坏，进而促进关节软骨再生，是彻底解决关节炎的一个关键。三十岁过后，人的关节纤维变性，弹性减弱，关节软骨的延伸能力逐渐弱化，恢复原状的能力减弱，再加上关节液减少使关节软骨变得干燥，因此人到一定年龄，关节软骨就容易受到损伤、磨损，而引发退行性关节炎等疾病。对于因为软骨磨损、损伤、变形而引起的各种关节疾病，传统医学通常使用的是缓解疼痛的药(如氨基葡萄糖、玻尿酸、止痛贴等)，此外还有热敷、按摩、电疗等疗法。但是问题是，这些疗法不能使人体的软骨恢复再生。对于后期患者，医学上还可以采用关节手术。但是，关节手术除了价格昂贵外，并不能完全消除疼痛，而且人工关节终究是“身外之物”，运动受限，撞击后容易出现脱臼，误伤等意外，几年过后还要再手术。鉴于这种情况，目前在世界上许多发达国家正逐渐寻找新的办法，期待人体软骨的再生。于是氨糖疗法逐渐在世界范围内形成了代替疗法的潮流。外源性补充氨糖，是关节软骨再生的唯一途径。科学实践证明，每天外源性摄入800～1500mg氨糖，能够促进关节软骨再生，抑制增生骨刺，清除风湿与类风湿因子，有效修复受损关节面。　　　氨糖+软骨素修复关节软骨原理关节软骨主要由粘多糖、胶原纤维构成。伴随着年龄的增长，人体新陈代谢变慢，体内氨糖含量下降，软骨合成能力下降，软骨中粘多糖的不足，胶原纤维受损，软骨退化，形成关节炎。氨糖是人体合成关节软骨中粘多糖与胶原纤维的原料，外源性的摄入氨糖能促进软骨细胞活力，促进软骨粘多糖与胶原纤维的再生，让软骨恢复年轻时的弹性，并促进关节滑液生成，从根本上解决全身各处关节炎。今幸氨糖咀嚼片具有润滑和支持骨关节，保护及修复软骨，促进软骨细胞代谢，恢复软骨细胞基质分泌，增强免疫力的作用。　　其中氨基葡萄糖：恢复软骨细胞正常的代谢功能，刺激软骨细胞产有正常多聚体结构的蛋白多糖。　　硫酸软骨素：润滑和支撑关节软骨，减少摩擦，使关节活动活动自如;保护及修复软骨、缓解关节疼痛和抗炎　　硫酸锰：骨骼正常发育所必须的矿物质，减少生长迟缓、骨质疏松的发生。　　维生素C：软骨发挥生理功能的基础，延缓骨关节炎病情的发展。
营养学以及相关的实验研究发现，每天需要补充的适量氨基葡萄糖在1500mg，每天需要补充的硫酸软骨素在1000mg。补充这么多量的情况下，才能补充每天的损失，缓解骨关节疼痛。今幸牌咀嚼片中的两种主要成分含量都是在这个范围。 今生有幸(jinxingguanfang)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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