睡觉占据了我们生命1/3的时间，任谁也不能否认它对我们的重要性，那么，我们真的是因为睡觉太舒服了才会去睡觉的吗？显然不是，就好像我们喜欢吃肉是因为肉的能量多更利于生存一样，睡觉对于我们的意义也是与人的个体健康和生存相关。本文大多文字取材于知乎，把多个答案加以整理后放出。目的在于让大家意识到熬夜的危害并能够做出相应的改变。以下是正文睡眠的意义(不喜欢原理的同学请直接到后面看故事)2013年Science周刊上刊登的一篇文章提供了直接的证据证明了睡眠的重要性：睡眠时可以高效清除脑内代谢废物，从而恢复活力。——文章来自于University of Rochester Medical Center的Lulu Xie: SleepDrives Metabolite Clearance from the Adult Brain人脑内，多数代谢产物由脑细胞排放到细胞间隙（interstitial space）之间的组织间液中。另一种分泌的液体脑脊液（cerebrospinal fluid）有供给脑部分营养、排出代谢废物的作用。脑脊液沿着动脉周隙流入脑内，与脑细胞组织间液交换，将细胞间液体的代谢废物带至静脉周隙，然后排出脑外。科学家分别在大鼠清醒和睡眠时注入小分子荧光染料，以此来观察脑脊液在脑内流动的情况。他们发现荧光染料在大鼠睡眠时比清醒时分布地广泛得多，意味着睡眠时脑脊液更容易在脑内流动。如下图，黄色显示清醒时的脑脊液分布，绿色显示睡眠时的分布。进一步研究发现，睡眠时脑内细胞间隙比清醒时更大，这意味着睡眠时脑脊液更容易进入脑内与组织间液进行交换。如下图，同样黄色代表清醒时，绿色代表睡眠时，波幅越大代表间隙越小。 为了证实脑脊液在睡眠时是不是更能够发挥作用，作者分别向清醒和睡眠的大鼠脑内间隙注入β淀粉样蛋白，此蛋白的异常聚集会导致阿尔茨海默病即老年痴呆。结果β淀粉样蛋白在睡眠时代谢地更快，意味着睡眠可能会阻止有毒的代谢产物积累从而损害脑细胞。如下图： 如此看来，睡眠时候就像用脑脊液洗了个澡，洗掉积累的代谢垃圾。睡眠的作用可谓是真正的“排毒”了。 熬夜的坏处熬夜对现在的大学生们来说就好像呼吸一样稀松平常了，每天十二点之前睡觉的更是少之又少，尤其是计算机软件类专业，熬夜就是家常便饭，哪天早睡了才是件稀奇事儿。大家都说熬夜对身体不好，可是没有明确的讲出来想必大家都不会在意。小编就讲几个小故事，从故事中告诉大家熬夜到底做错了什么。故事一我没试过，说下我的神奇室友。男，90后，12年大学入学后养成了晚上玩游戏的好习惯，雷打不动，寝室网断了就去网吧。每晚都是玩到次日早上五点然后扣扣手机睡觉，一觉睡到下午三点，也算是每天八小时睡眠了吧:-D白天除了大小便就一直坐在电脑前，恨不得有人喂他喝水。就这样的状态持续到大四，效果极其明显。大一入学115斤，现在160斤。大一入学很正常的少年，现在整天萎靡不振，连正常交流都有困难，就是你问他简单问题或者跟他说话，他经常得迟钝一会儿再回答。大一入学1000米四分钟，现在五分半都跑不下来。大一入学的课到现在还挂着没通过，都特么快毕业了。。。大一入学引体向上三个，现在蹦起来单杠都够不到。最后再说一句，其实也没啥，反正不会狗带?_? 故事二上大学前一直都是十二点前睡，精力充沛简直就是小太阳。上大学后...“跟你说个事儿好搞笑”“诶，我想说啥来着…” 故事三（内涵）“听说晚睡有很大危害，你举个例子给我听听呗”“不举” 故事四曾经长期睡眠时间低于3小时的我。浑身酸疼。骨髓有一种空虚感。四肢感觉很冷。感官迟钝。脾气暴躁。起床时内脏疼痛。消化能力下降。弦儿松下来的时候睡了一天。 故事五很可怕。曾经连续一个月两点半睡早上六点四十起床，并且白天不打瞌睡。睡6小时对我来说已经很多了。
后果真的很可怕，首先并不是想象中的精神萎靡，反而很清醒，但是想事情脑子怎么也转不过弯，并且会想得很累，这就像吃东西吃得嘴很累一样难以接受。
身体虚弱，体力下降为从前的四分之一。(这个是根据某项运动的数量估计的)
视力跳楼式下降。会突然看不清东西，特别是晚上。
语言组织能力，理解能力，情商智商，记忆力均产生波动，并不一定是变差，有时候还升级了一样。
好处是能专心，脑袋无法想更多的东西。浑浑噩噩时能避免很多的“想太多”导致犹豫不决。
总之千万别熬夜！ 故事六作为一个女生，你会在23岁就看见自己的衰老 故事七从小时候开始就“喜爱熬夜”一直坚持吃辣、熬夜，但皮肤还不错，就让我更加放肆。直到有一天夜里快1点的时候，我躺下开始酝酿困意，突然心脏抽搐了一下，就像从噩梦中惊醒的感觉，瞬间就一身汗，心跳的很快。过一会，又快要睡着时，就又抽搐了一下，就这样反反复复。两点左右的时候，心跳急剧加快，觉得无法呼吸了，我坐了起来，浑身大汗。我拿起手机发给朋友，说如果明早8点没联系你，就来找我。当时并没有什么惊慌的不得了的感觉，只是觉得报应来了。一直呼吸困难，真的有人生跑马灯的感觉。之后就慢慢平静了，快6点的时候睡了一会。第二天就去医院检查了，除了心律不齐没查出什么，医生的意思是要发病时才能看出怎么回事。但我知道是长期熬夜的恶果，对了，刚好那天也有雾霾，也许有些影响。回来把那张检查的单子贴在了床头。之后在微博上看见小马甲发了一句话，我写在了单子上“以后我要好好活着，再也不努力了。”当然只是一个尽量不让自己熬夜的警示，我才20多岁。故事八长胖！！！！！ 故事九从大四毕业开始至今，我的平均睡眠时间差不多保持在5个半小时左右，应该也算缺乏睡眠了吧。随着年纪变大，最近明显的感觉记忆力减退，体力下降，而且很难保持高度注意力。记忆力减退表现在记不住几乎任何几个月以前发生的事。问的问题最多的是：“我咋不记得了？”“我什么时候说过？”“你什么时候跟我说过？”“我刚才说啥了？”“媳妇，我们今天吃晚饭了没有？”“啊，吃的啥啊？”体力下降主要表现在上5楼就很累了，心跳不止，更别说跑步了，小跑100米应该能死在路上。以前游泳很厉害，现在游25米基本就只想上岸喝饮料了。嗯，还有就是我今年25岁，头发白了很多，而且一年比一年白的多。。。注意力就不提了，我能集中精神把这篇文章写出来已经很不错了楼主，不要再多要求我了。总之很恼火，最近正在改善睡眠时间，预祝自己成功故事十晚睡六年，从初中到高中，基本都是一点两点睡，吃饭都是狼吞虎咽，6分钟内解决。高考后上了华科，一学期后查出结肠癌中期，目前已术后化疗两次，今日CT结果表示病情不容乐观，要改换化疗方案。现在在医院写的答案，不开玩笑，千万不要熬夜，吃饭一定要小心 怎样健康地熬夜通宵虽然提倡大家早睡早起，但是经常会有需要熬夜的时候，此处告诉大家如何更为健康地熬夜通宵1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。2.熬夜前吃点维生素，善存，21金维他都可以的。3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。6.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。8.第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。9.周末有空余时间时好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下一次熬夜做好准备。呜呜。10.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。如何修复熬夜已久的身体三个方面：身体、心理、时间。身体推荐几个我觉得再怎么忙都有时间可以做的锻炼资源推荐读一下业界良心高科老师在知乎上各种关于健身的内容，尤其是体态矫正，没关注的请关注并从头点赞。体态纠正 - 多贝公开课（百度即可）《拉伸》鲍勃·安德森著
这本书里介绍了很多拉伸动作，甚至有针对办公室的动作（设计师还有专门的动作，贴心到泪流满面）。《囚徒健身》按照他后面的健身计划一周六天每天锻炼「六艺」中的一样只需要 6~7 分钟，而且循序渐进，适合各种人群。知乎上陈柏龄介绍过，内容同豆瓣他写的评论，就不再重复了。电脑前正确坐姿（/v_show/id_XMjU5ODc2NTky.html）。人体工程学，其中的要点《拉伸》也提到过。7-Minute Workout ，7 分钟高强度运动的app。动作有视频，可选年龄体重性别训练强度，还可以挑选手上有哪些器材。动作都包括原地高抬腿、爆竹跳、平板支撑等等。家庭胸肌和家庭腹肌训练，优酷上都有。自己搜下吧。巴氏刷牙法，不要忘了牙齿健康哟~心理有健身习惯的人都会发现，锻炼十分有助于培养一个人积极的心态，原因有很多，比如基础代谢变好，促进内啡肽分泌，克服锻炼上的困难能增强自信心等等。所以保持上面提到的内容本身就直接有助于处理心理健康。要特别提的一点是冥想。禅宗、瑜伽和积极心理学都很提倡这点。冥想入门：怎样开始冥想(上) (百度即可)哈佛大学公开课：幸福课（网易云课堂）斯坦福大学公开课健康图书馆:维持健康的要点（网易云课堂）时间隆重推出『褪墨 · 时间管理』这个网站(或者叫博客吧)，里面有很多关于时间管理的经典文章和方法，还有一些个人提升，健康生活的指导，实用并且界面也很好看啊有没有！( 点击阅读原文即可查看 )最后，希望同学们都能够养成良好的作息习惯，健康的身体才是最宝贵的财富。北航软件学院_tpai(buaasoft2012)　
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9.15中秋晚会中阳县最为著名的特产有二——核桃和羊。因此实践队在中阳的第三个任务就是调查中阳最主要的经济来源——位于中阳县下枣林乡的核桃项目区和山西桃园紫云生态牧业有限公司。并且顺便向当地的居民走访调查了生活状况。软院新生攻略，特别特别的特别篇之采访普导，快快进来看普导的爆照~初入大学的你，是想安安静静踏实学习，还是想参加很多文体活动丰富自己的大学生活？又或者，你期待一个平台能让你展现自己的才能，或者一个平台能够锻炼你的能力？今天，就让我们一起来了解一下在北航你可能接触到的学生组织和社团活动吧~还有五天不到，大家就要陆陆续续的来到学校，正式成为1621的一员啦~
在来到学校之前，大家不想相互认识一下么？不想向接下来四年的同学们介绍一下自己么？今天，我们就邀请到了软院1621的掌上明珠——未来的程序媛们来介绍自己啦~亲爱的大一小鲜肉们，我们接下来介绍的，是与同学们的学习生活密不可分的软件学院系学生会。小编特别邀请了系会的学长学姐们对自己的部门做了简单介绍（爆照），大家快随着小编去看看吧~继第一话之后，主动介绍自己的人也多了起来呢，第二波自我介绍来啦~
大家来看看有没有和你志同道合的小伙伴呢。早安同学们，今天小编要介绍的四个部门分别是：科技实践部、体育部、飞扬杂志社和志愿者部。接下来就随着小编的脚步还有两天就开学啦！
不知道你对新同学新学校新生活有没有一些期待呢
今天，再一起认识一些新的同学吧~转眼就到了学生会介绍的最后一期，今天要介绍的学生会部门分别是：公关部、文艺部、艺术创意中心、媒体部，废话不多说，直接进入正题吧~明天就要开学啦！
不知道你们现在的心情是怎么样的呢？
今天是新生介绍的最后一期啦，希望大家之后能够相互熟悉，成为好朋友哦~
接下来一起看看今天介绍的朋友们吧即将或已经跨入北航软院的你，想必一定对这个自己即将融入的132人的大家庭充满了期待与好奇～那么，就请跟随我的脚步~经过一天的训练，同学们都已经渐入佳境。
军姿站得直了
走路走得齐了
口号喊得响了
动作更加敏捷
眼神更加坚毅很小很小的时候，因为手贱弄坏的家里的一个 Yashica，被家长毒打了一顿，那一年我9岁。 因为父亲是爱好者我的ACM经历嗯，说来打ACM已经有三年了……简直可以写成一部长篇小传了……我和大帝一样，高中时并没有接触过 MIcro学长你好，首先来一个自我介绍吧Hello大家好，我是李珎，软院12级本科生。是一个打了三年ACMHello大家好，我是耿金坤，软院12级本科生。我是一个性格内向但又有点理想的普通学生。本科期间主要成就是算今年，是我与北航ACM竞赛参赛队共同成长了十周年的纪念。十年来，北航ACM参赛队已训练并培养出一百余名优秀的小黄鸭调试法，每个程序员都要知道的——纪念沈元先生百年诞辰HTML 5.1来了！HTML 5诞生多年以来终于迎来爆发，受到多数主流浏览器的支持。接下来，这门互联网编程友谊的小船又要翻了~如何戒掉手机瘾，这是个永恒的议题。Google 应用开发者 Tristan Harris 创立了一个项目「T如果有一天评委席上坐着机器人，答应我，别太吃惊……还记得上次小软给大家推荐的支付宝中的《遇见名画中的自己》么？明天，支付宝将在杭州正式推出人脸识别的神器。其实，小软今天的主要目的并不是介绍支付宝人脸识别的功能有多么多么强大，而是想谈一谈背后开发它的公司和创业经历。一道twitter面试题如何正确给女生修手机？iPhone SE的发布，iPad Pro 9.7寸版本的发布……对于苹果的新品，你是激动还是失望呢？我们为什么要花这么多时间学数学呢？你可以在《数学之美》中找到答案。经历了或愉快或淡然的女生节，恭喜你，又重新回到了程序媛的身份~近日，2015 年苹果应用商店（Mac App Store）排行榜出炉，我院12级宋任飞独立研发的代码片段管理工具“SnippetsLab” 在逾两万个应用中脱颖而出，入选苹果官方 Mac App Store 2015年度最佳应用榜单。祝大家平安夜快乐~！来学如何画出属于你的圣诞树吧！据说用代码写一个圣诞树能增加表白成功几率哟！程序员这个职业一直饱受抨击，自古以来，我们就被贴上了“程序呆”“不懂浪漫”这些标签，今天就由小编来洗雪沉冤！你的iphone有变砖的风险吗？93年的作者与05年的创业者聊了聊。这是我为『Devexperts』设计的一系列公司日历画册，我花了很长的时间收集素材，并且每个月都把这些可爱的恩物制成公司的日历。下面就是我创作的IT狗日常。转自有意思吧不知道你们还记不记得今年上半年微软推出了一个线上的小型黑科技，叫做：How Old。它可以识别照“我在高中的时候很喜欢打篮球
那段时间迷恋上了nike
更是熟记了耐克的那句广告语
Just do IT！
从此我便踏入了IT行业…”buaasoft2012北航软件学院自己的微信平台。热门文章最新文章buaasoft2012北航软件学院自己的微信平台。熬夜或者睡眠不好的时候，突然感觉呼吸困难，窒息感，...相关问题
提问时间： 17:36:27
患者性别：男患者年龄：35岁
指导意见：您的情况有明显的季节性，判断是过敏性哮喘的可能性比较大，建议您去正规的呼吸病专科医院进行系统化的检查，专家会根据您自身的病情给您制定相关的治疗体系，日常饮食注意清淡，平常多锻炼，祝您早日康
回复医生：共1个回答
提问时间： 17:00:10
患者性别：男患者年龄：66-85
朋友你好!这种疾病是疑难疾病，任何治疗方法都不能保证百分之百成功。并且每个患者的个体的差异不同，对治疗方式的敏感度不同，治疗效果肯定也不一样。因此任何医生都不能保证经过治疗后患者能到什么程度。不论采取
回复医生：共1个回答
提问时间： 22:35:49
患者性别：男患者年龄：47岁
病情分析：您好，失眠主要表现为入睡困难；不能熟睡，睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。初期是治疗失眠的最佳时期，采用科学方法治疗失眠是可以
回复医生：共1个回答
提问时间： 17:53:49
患者性别：女患者年龄：42
问题分析：您好，根据您所叙述的症状和表现考虑心脏问题比较大，或者是肺部的问题。意见建议：建议您需要到医院心内科做常规心电图、心脏超声等检查。根据您的检查结果再对症治疗。
回复医生：共2个回答
提问时间： 07:41:48
患者性别：男患者年龄：50岁
你好，呼吸困难要注意下哪里不舒服，哮喘过敏都可以引起的，多吃水果蔬菜，适当运动，心情要开阔。建议结合当地临床医生和自身状态积极对症治疗，不要盲目的用药治疗！
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提问时间： 14:16:29
患者性别：女患者年龄：42岁
您好，这个主要考虑是胸痹的情况的。这个建议可以去医院看看的，主要是建议做个心电图的，同时建议喝点中药调理的，注意休息和保暖的。
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提问时间： 07:56:21
患者性别：女患者年龄：45
病情分析：你好，要考虑是由于心脏病或是肺部病变导致的 ，建议去医院细查肺片和心电图明确诊断积极对症治疗
意见建议：
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提问时间： 14:35:00
患者性别：男患者年龄：37岁
注意是否是食物和药物导致和是否是消化道出血啊.建议检查看看再说.如果有问题尽早治疗.还要注意贫血可能.
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提问时间： 12:05:39
患者性别：女患者年龄：40
病情分析： 目前考虑为心脏、肺部疾病引起的，建议最好去医院检查一下，根据检查结果采取相应的治疗意见建议：目前一定要注意休息，不可以过于劳累。
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医生，下午好。我想问一下，今天
26岁 21:20:57
病情描述：
医生，下午好。我想问一下，今天是我流产第十天，流产后第一礼拜晚上睡眠质量很好，可是从第七天晚上开始，十点多钟才有睡意，但是一直睡不着，到凌晨一点多才入眠，是怎么回事，该怎么治疗？谢谢
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
你好，你说的这种情况应该是神经衰弱，建议你可以吃点维生素Bl片，谷维素，睡前吃一片舒乐安定，也可以睡前喝点蜂蜜水或者一杯牛奶
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
一般情况下，流产术后不会导致失眠的，建议你尽量的放松心情，偶尔一次流产不会导致以后不孕的，放松思想，看效果如何。
有关的更多问题，
医生，下午好。我想问...热词TOP
擅长:癫痫病诊治
擅长:中医针灸
擅长:中医综合
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
医生，下午好...文章　　屏幕下的小冉比电视上更漂亮、更迷人，对于如何保养肌肤，小冉也很有心得，&作为演员，避免不了厚重的妆容和聚光灯的辐射&所以她会比常人花更多的时间去呵护自己的肌肤，在不拍戏的时候小冉会素面朝天，让肌肤呼吸到更多的新鲜空气，想让肌肤水嫩美白，干净的透透气是最重要的。
　　小冉认为，好肌肤除了天生的外，后期的保养也非常重要，所以她在妆前妆后都会给肌肤补充充足的水分，而敷面膜则成为了她每日必做的工作，当被问到她喜欢用什么品牌的面膜时，小冉顿时来了精神头。她表示在使用面膜之前一定要做深层的洁面，肌肤干净自然能够吸收更多的养料。
　　小冉说，其实我是一个不喜欢跟风的人，我有自己的风格和爱好，我认为护肤品也好，面膜也罢，只要适合自己就好，补水保湿的面膜是一定要经常敷的，尤其是到了冬季肌肤很容易缺水哦。
　　好皮肤离不开规律的生活，李小冉说熬夜拍戏，第二天化妆会发现妆很难上，粉底和皮肤是脱离的，很难融合。还有就是坚持控制饮食，这和拥有充足的睡眠同样重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸饮料，多喝茶、牛奶、白水。这就是她的护肤之道。
10:33:40 爱美网
【知音网时尚导读】近日李小冉演的《钱多多嫁人记》收视高，李小冉的人气一一路飙升，出道多年一柔弱的形象被观众认可的李小冉，现在让观众从新认识清新阳光的一面，她的美丽无限肌肤一直保持谁能，到底有什么秘诀呢?下面我们一起来看看。
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