总是焦虑，明明很困但是睡不着，很难熬，我该怎么办？
开学以来总是很焦虑，晚上睡不好，翻来覆去，睡着了也总是做梦，想太多，为小事烦心，我很想努力的做到放下，可是每到夜深人静的时候总感觉越是脆弱，我害怕自己这样下去，我该怎么办？
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谢邀白天多活动
焦虑的时候可以背心经。我从初中开始每天晚上睡觉之前背十遍心经，并非佛教徒，只是那时临近中考，静心而已，高中就停了，后来上大学又重新开始背。每天睡前背五遍，其实也并不是一定会睡着，但会让自己不那么焦虑，特别是刚开始的时候，逐字逐句尝试理解的时候觉得讲得挺有道理，都“无眼耳鼻舌身意，无色身香味触法”了，失眠算什么呢。 我自己也常常失眠（自行百度说是因为气虚，可以吃一些食物调养的，不过自己没怎么试过），觉得失眠其实最忌焦虑，相信很多人都会有经验，越想着明天还有好多事情，越急于睡着越睡不着。这时不如平躺着想想今天发生了哪些搞笑的事；如果抑制不住脆弱就努力想几条自己的优点，每次失眠的时候都想；或者任思绪飘飞脑补一些事情；极端一点爬起来看书，要么干脆爬下床学习；再极端一点开着台灯找两部电影看，不建议躺床上刷手机，因为手机屏幕的光容易让人兴奋。 一下子说了这么多，其实现在还是会失眠，但现在会尽量让自己不那么焦虑，正视它才能打败它。和题主共勉。
谢谢邀请。人在夜间的各种感觉都会更敏锐一些。如果一直试图消除焦虑，只会更加焦虑。将焦虑视为人生常态，不安常在，是第一个方向。有一本书，《精神焦虑症的自救》，可以参考。必要时还有药物，祝好。
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社交帐号登录总是感觉很想睡觉，但是又睡不着，怎么回
总是感觉很想睡觉，但是又睡不着，怎么回
基本信息：女&&16岁
发病时间：最近24小时
病情描述及疑问：总是感觉很想睡觉，但是又睡不着，怎么回事？补充说明：没有用药昨晚十一点就休息了
但是直到四点过后才睡着
今天中午有点困
但是也睡不着
心里面有种说不出的感觉
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擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
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中西医结合诊所&&&
建议：您好，根据您的描述，考虑与肾虚，神经衰弱有关，建议看看中医，采用中医辨证的方法治疗。
&&&内科_消化内科
擅长：消化内科，妇科，外科
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河南中医学院第一附属医院&&&内科_消化内科
建议：你好，像你这种情况的话一般来说还是属于心神不宁的表现，你呢可以吃些安神的中药来进行调理。
&&&内科_消化内科
擅长：本人毕业于河北医科大学，擅长消化科疾病，具有中西医结合的经验。
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威县贺钊卫生院&&&内科_消化内科
建议：你这种情况多是压力大神经衰弱引起的症状，建议平时多运动增强免疫力，保持好心情，不要有太大压力，配合安神补脑液，谷维素调理试试。
擅长：女性保健常识、女性饮食、女性疾病、女性心理、女性情感、女性用品、女性美容、女性饮食等女性健康知识,还有流产、避孕等妇科常识。
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定西市第二人民医院&&&妇产科
建议：你好，应该是精神压力比较大引起的。建议每天尽量的放松自己，多运动，就会好一些
擅长：对妇产科常见病及多发病的诊断及治疗。
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邢台市广宗县件只中心卫生院&&&妇产科
建议：根据你的描述，考虑是神经衰弱是一种慢性病，一般是精神负担过大，或是压力大引起的，建议养成定时睡觉和起床的习惯，可以口服安神补脑口服液。
擅长：妇科儿科，高血压，糖尿病
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聊城市中医院&&&
建议：你好，你所说的这种情况考虑是神经衰弱引起的，可以吃点安神补脑液看看情况
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
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河南省淮滨医院&&&普外科
建议：建议饮食清淡加强营养，注意休息，避免劳累，晚上热水泡脚，喝点热牛奶利于安眠，必要时可以应用一些安神镇静药物观察
副主任医师
擅长：妇科，产科，男科 试管婴儿，人工受精
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沈阳二0四医院&&&妇产科
建议：你好，根据你描述的情况，考虑是劳累导致的可能性比较大，建议多注意休息，积极的参加体育锻炼，提高免疫力
擅长：擅长治疗消化道及呼吸系统的疾病
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济南市第三人民医院&&&内科
建议：你好，你可以说一下出现这种情况的原因吗，还是忽然就这样了，应该是有原因的。
擅长：本人自毕业以来一直从事临床工作至今，擅长各种内科病的诊断治疗，
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邢台市威县第二人民医院&&&内科
建议：您好，您的情况考虑是失眠了，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况.可服用谷维素、B1和安定来调理
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临桂区中庸镇卫生院&&&妇产科
建议：你好，过于紧张或考虑事情太过纠结，是会影响到睡眠的，建议可放松心态，调节情绪，调整睡眠时间。
&&&内科_内分泌科
擅长：从事临床工作15年，擅长糖尿病诊治，健康咨询，科普宣传。甲状腺、垂体等疾病诊治，积累丰富经验，发表核心论文3篇。
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青龙满族自治县中医院&&&内科_内分泌科
分析：该情况可以考虑是神经衰弱
建议：您好，从你描述的症状看，一般是由于神经衰弱引起的，要注意休息，保证充足睡眠，可以口服安神补脑液等药物治疗。
擅长：结膜炎、近视、角膜炎、麦粒肿、白内障，一般眼部炎症等，也擅长鼻炎，牙周炎，阴道炎，前列腺炎，阳痿，早泄等。
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天津生殖专科医院&&&全科
建议：你好，根据你的情况考虑是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。可以服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。
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中国人民解放军总医院&&&内科_神经内科
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为什么我总是睡不着，明明很困，可是头脑
基本信息：女&&23岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：为什么我总是睡不着，明明很困，可是头脑却非常清醒补充说明：吃了几次安眠药，可也没什么效果
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&&&内科_消化内科
擅长：擅长内科常见病及多发病的诊治，熟练在胃镜及肠镜下检查及进行微创手术治疗。
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和县历阳社区卫生服务中心&&&内科_消化内科
建议：患者失眠，需要分析什么原因引起的，劳累及疲劳，情绪及心理因素，需要积极调整，才能改善病情，建议加强运动，饮食及生活规律。
擅长：擅长心脑血管疾病及脾胃病，了解常见疾病的用药和诊疗。
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内蒙古自治区中医医院&&&心内科
建议：您好，我想了解一下您吃的什么安眠药，是安定吗？如果药物治疗效果不佳，需要你高强度锻炼
擅长：擅长用卫生保健知识对长期病，慢性病，常见病和手术后病人进行健康指导。本人具有全科的医学知识，对普通内科和妇科疾病尤其擅长。
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华东政法大学卫生所&&&科室
建议：你好，一般是需要调理的，可以吃养血安神片和谷维素片试试看的，并且睡前不要过度用脑
擅长：呼吸系统疾病，及男科与妇科的常见疾病
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饶平县黄冈卫生院&&&内科
建议：这个情况多和心理压力过大而引起，可以进行中医辩证治疗处理，再一个自己也要注意生活饮食休息有规律性。
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?最近很累，总想睡觉，但又睡不着，为什么
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你好！晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！ 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。
另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。 如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 气不够就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！
在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助：
1，酸枣仁粥: 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2，小米枣仁粥：
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝: 1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤).
2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头). 3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤）， 4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤) 少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！
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治疗失眠要做到以下几点:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。 下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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好困啊，想睡觉可是又睡不着呢！
大家都再说，灵异事件，我也来说一个吧，就前几天的时候我们这停电了，老公给他朋友一块出去玩了，然后夜里3点的时候，不知道为啥哭了起来，一直哭，越哭越厉害，当时就想到肯定被不干净的东西摸到了，我就很生气的一直骂，但还是一直哭，我就在我屋里叫我婆婆，我一叫宝宝就不哭，最后我婆婆没听到，然后让我老公去我婆婆屋里叫的，然后婆婆一进我屋，宝宝就慢慢的不哭了，我就拿了把刀，放在床旁边，宝宝就不哭了，最后就睡着了。
老公给儿子洗澡，把这个都掰断了。他说是水压太大冲断的。我们这是租的房，来的时候才换了一个新的，用了不到半年。是质量太差吗？
你们觉得我像哪一个明星？
给姐妹带来几个笑话！图片连起来也是很搞笑哦！ 1、忠诚。 一局长在五个副手中选接班人，举棋不定。老婆出了个主意，考验一下，谁忠诚用谁。 局长深以为然，于是给五个副手分别发了短信：“东窗事发，我有危险，速来救我！” 短信发出后，久等不见回音。忽闻有人敲门，急开门。门口站着纪检人员： “你被捕了，你的四个副手已投案揭发你了，还有一人自杀了！” 2、救人 有个医院发生火灾，消防员把火扑灭后，向院长报告：“火已经灭掉，我们在地下室里发现三个受伤人员，其中两个用人工呼吸的办法已经救活，另一个没救过来。” 院长一听，就昏过去了，众人又开始救院长，终于，院长醒了过来，说：“我们的地下室可是太平间啊......” 3、陛下 走到胡同里听见楼上有人喊我：“陛下……陛下！” 我抬头应了一声：“干吗！”然后就被泼了一脸水。 楼上泼水的女的说：“早喊你避一下嘛，活该！” 4、充满 什么叫土豪？讲一案例：一天土豪去营业厅充话费. 营业员问：“先生充多少钱?” 土豪瞟了营业员一眼说了俩字：“充满！……” 5、包月 老奶奶开车刚到一路口，便被交警拦下。 交警说，“你刚才闯红灯了，根据交规，罚六分。” 交警伸手示意让奶奶出示驾驶证。 奶奶从口袋里摸出两枚一元硬币递到交警手上说，“不用找了！” 奶奶又接着对交警说，“我以为多大事儿呢，一次六分，我包个月” 说完一脚油门绝尘而去。有钱就是这么任性…… 6、代沟 啥叫代沟？看看小学语文题关联词填空就知道了： 他____牺牲生命，____出卖组织。 60后填“宁可，也不” 70后填“害怕，所以” 80后填“与其，不如” 90后填“即使，也要” 00后填“白白，忘了” 7、盗车 一贼将偷来的货车刚刚倒出车库，被农村大爷生擒交给了警察。贼不解，问大爷：“你咋知道这车是偷的？” 大爷答：“你他娘的一上车，车就自动报警了！” 警察问：“咋报的？” 大爷答：“请注意，盗车！请注意，盗车！” 贼含热泪望着天空自言自语地说：“没文化太可怕了！没文化太可怕了！” 8、为什么 一名同学对他的伙伴说：“我的茶杯摔在地上，却没有流出半滴水，这是为什么，你知道吗？” “那个茶杯是空的？” “不对！杯子里装的是牛奶。” 9、喂狗 早晨我买了肉包子当早餐，老公却一直赖在被窝里怎么叫都不肯起。我说：“再不起包子就喂狗啦！” 只听得被窝里立刻传来一声：“汪！” 10、三缺一 某医生在家接到同事电话：打麻将，三缺一！ 医生说：我马上来！ 妻子在旁边问：情况严重吗？ 医生严肃地说：很严重，已有三位医生在那了……
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为北控加油，棒棒哒。据说喜欢大毛领衣服的人缺乏安全感，所以希望温暖包裹
我也来说说我，我身高160 以前没结婚没怀孕的时候98斤左右，然后结婚了怀宝宝了，体重飙升，从98到生宝宝的时候144，生了宝宝还有130，做完月子还有120，到现在我宝宝6个多月，我还有104，可是还是没有达到我的要求。宝宝要吃奶我又不敢使劲减肥，我想收到95斤左右呢，想瘦大腿和屁股，求秒招