右腿比左腿粗壮有力，有必要通过健身等手段让左腿更粗壮吗？
右腿比左腿粗壮有力（好像从小就是这样，高中左腿膝盖受过伤不知道有没有影响），平时跑步也能感觉到明显身体不是很平衡，右腿更用力一点，有必要通过健身等手段让左腿更粗壮吗？
要尽量恢复，减少差距，因为你自己已经可以明显感觉的不平衡了，再做很多运动时若的一侧就很容易受伤。双腿不平衡，有可能影响骨盆，继而连锁反应，整条脊椎都会变形，左腿力量不足就会下意识用腰力去弥补，左侧就容易腰肌劳损。根据严重程度不同来定。
你的不平衡这要是因为膝关节受伤造成的，那就更因该及时调整恢复。损伤造成的，不同于刻意训练造成的，目的不同，但同样会有潜在问题。如：击剑，高尔夫，乒乓球，网球，羽毛球等，因为不平衡而造成的损伤很多，练的越专业伤的越多，职业病越多。所以都不叫做健身运动，因为没有把健康放在第一位。而这就是健身和竞技体育的最大区别。
身体的平衡是决定你健康的重要的一项，平时一切下肢的训练，都要根据左腿的能力来完成，动作姿势不能变形，充分利用器械调整左右腿的力量和平衡能力。
其实没有必要矫枉过正，要练的是平衡能力，所以仍然是要两边一起练，单练弱的一边还是容易受伤和重心不稳练两边是以前舞蹈老师说的，我也没有其他佐证。
啊……我打羽毛球，右半边身体都比左半边强壮，大腿围粗1公分，三角肌斜方肌差距明显，上臂围差0.6公分，前臂围差1公分。日常生活没影响，右手力量大很多爆发明显一般会拧各种罐头……曾经问过这样会不会影响健康，专家告诉我只有专业运动员才会有因为左右不对称引起的伤病而且应该在引起伤病之前就有针对性训练了，普通人只要不应相美观，不影响生活，顺其自然就好。
和题主一样的毛病，有人建议我在运动场顺时针慢跑，左腿在外发力大一些，会变强壮。
我觉得没必要。
首先每个人都不是完美对称的，先天方面，一只手大一只手小，一只脚大一只脚小……是非常普遍的。有没有觉得穿新鞋的时候，两只脚松紧度是不一样的？我自己两只耳朵，两个手掌，两只脚都有些差别，别笑我……只要不影响正常生活，何必太较真？
后天方面，就像人有左右撇子之分导致手臂粗细不同，人用脚也是有偏好的。比如有的人喜欢左脚起跳，有的人喜欢右脚。时间一长，两条腿肯定会有不一样，两腿力气都有差别。
如果觉得不舒服，可以通过有意的锻炼平衡两脚。
教练说过：常年踢左边锋的左腿会变粗，常年踢右边锋的右腿会变粗。搞得我现在有点想踢中锋了。
不知道这个答案是否适用？
谢邀，这种情况属于私人问题吧，也就是个人觉得有必要就纠正，觉得无所谓就不用理会。打拳时，我是右侧在前，我的左右就不均衡，左侧平衡感比右侧强很多。剑道练习中，高级段位的老师，左右手小臂都是不平衡的，粗细差很多；排球中进攻的选手，如果不自己纠正，背部大多左右都不平衡。影响美观影响生活就自己关注一下，纠正一下；反之，不用理会。
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做台阶运动可以瘦腿吗
对腿粗的人们来说，都很渴望能够拥有一双修长的双腿，让自己更显女性魅力。然而并不是多有的人都是天生丽质的，即便身材不好，在后天生活中努力的塑造，也是完全可以转变的。而且能够起到瘦腿作用的运动方法还是很多的，可以根据自己的喜好来选择，那么做台阶运动可以瘦腿吗?
强化小腿筋力，保持平衡
抬起后脚跟，然后放下并且强化小腿筋力的动作。膝盖的稳定性同小腿的肌肉有关系，小腿的肌肉是不可或缺的肌肉，所以通过适当的小腿运动和伸展运动来维持平衡是最佳的。经常崴脚的人做这个动作会很有效果。
1、两脚脚尖部位踏在台阶上并抬起。此时后脚跟同脚掌维持同一弧线，把身心放在脚趾。两手放在骨盆两侧，如果保持平衡困难的话，可以扶着墙或者栏杆。吸气并收紧，呈预备姿势。
2、呼气的同时抬起后脚跟，使头部和脚尖呈一条直线。此时膝盖朝前，膝盖后面的部分向后顶，使大腿和小腿保持直线状态。吸气并恢复开始状态。一共反复10-15次。
小腿肌肉伸展运动
由于经常走路或者穿高跟鞋造成小腿肌肉僵硬的时候，可以通过此伸展运动来放松肌肉。此动作可以帮助促进血液循环，出现脚或者小腿抽筋的状况时使用这个动作，也是很有效果的。
1、用两只脚的脚掌站在台阶上，抬起一只脚的脚尖并屈膝。吸气的同时收紧腹部，呈预备姿势。
2、呼气的时候，使膝盖没有弯曲的一只脚的后脚跟尽量向下，保持大概5秒钟，然后抬起。换另一只脚，保持5秒左右。左右两只脚一共重复5-8次，为一套动作。
相信大家对台阶运动可以瘦腿吗也都很清楚了，运动锻炼本身对人体健康就是很有好处的，不仅能够改善身体健康状态，还能提高机体。而且当腿部的赘肉比较多时，也完全可以通过运动的方式来起到瘦腿的功效，不过长期坚持总是在所难免的。
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上下台阶腿发软是怎么回事
　　●行走时腿部活动受限，特别是上下台阶或行走于不平道路时，有突然要跪倒的趋势，常提示半月板受伤
　　●在治疗方面，应及早处理、谨慎处理，以避免对膝关节造成不可逆的病变
　　医学指导/广东药学院附属第一医院骨科副主任医师郭洲
　　文/记者翁淑贤 通讯员庄文斌、潘英媛
　　喜欢运动的人越来越多，但在剧烈运动前没来得及做好热身、运动过程中不懂量力而行的人还真不少。特别像篮球类跑跳多、对膝关节冲击较大的运动，“搏过头”受伤的例子比比皆是，其中半月板的损伤尤为多见。但不少人对伤情反应迟钝，甚至出现疼痛、打软腿等提醒半月板损伤的症状时仍不在意，以为捱多几天慢慢会好，没想到越拖越严重，最后导致膝关节功能障碍，长期遗留疼痛，甚至发展到晚期需做人工膝关节置换的地步。
　　病例：打篮球搏过头 半月板受重创
　　陈先生今年38岁，一向热衷于各种球类运动，特别喜欢打篮球。每次踏上篮球场，在对手的包抄下，他往往能自如控球，转身过人、跨步上篮……虽然是业余选手，但有板有眼的帅气动作常为他赢来喝彩，让他“越战越勇”。但“搏过头”总难免付出伤痛代价。几个月前，在篮球场上一次迅速的转身跳跃后，他隐约听到了右边膝盖处传来了一声响，并开始感觉到一阵阵隐痛。
　　由于过后没有更多的不适，他也不太在意，以为捱多几天就会好起来。可一个月后，他发现右膝疼痛逐渐加重，不但篮球打不了了，连走路都受影响。之后有一天，在爬楼梯时，他的右膝突然卡住了，右腿无法自如屈伸。最后，亲友把他送到了医院。医生给他拍片做检查，结果发现，他右膝的半月板已出现严重损伤，马上帮他安排了手术修补。
　　解读：跳跃屈伸过猛 膝关节很受伤
　　“半月板损伤多见于运动量较大的青年，男性的发病率高于女性。”广东药学院附属第一医院骨科副主任医师郭洲介绍说，半月板是位于膝关节的一层纤维软骨，有着维持膝关节稳定、减少膝关节摩擦、缓冲负重等作用。半月板的损伤一般是由于膝关节运动中出现半月板的矛盾运动以及膝关节的突然性运动引起的，例如转身跳跃、屈伸时猛然旋转等情况。从临床观察来看，近2/3的患者有典型的扭伤史，而且，外侧半月板损伤发生率约为内侧半月板的两倍。
　　郭洲解释说，半月板发生撕裂伤后，撕裂的部分会卡在胫骨和股骨之间，对膝关节造成反复的卡压、交锁，影响膝关节的功能，磨损关节软骨，引起膝关节疼痛。若长期如此反复疼痛、活动受限，将会导致创伤性膝关节炎，发展到晚期可能对膝关节造成不可修复的损伤，甚至需要进行膝关节置换。
　　他建议，在剧烈运动前一定要做好热身，运动过程中要量力而行，避免因太过激烈的跳跃、屈伸，造成半月板损伤。
　　治疗：急性损伤观察一个月 能缝合修复者不切除
　　在治疗方面，应谨慎处理，若处理不当，可能导致膝关节功能障碍和长期遗留疼痛，晚期甚至需要进行人工膝关节置换。
　　郭洲指出，对于半月板急性损伤，临床上一般是采取观察一个月，看对关节影响的大小，痛的程度、交锁的情况是否影响膝关节的活动。在这一个月的观察时间里，患者应制动休息，有必要的可抽出关节腔内积液或积血，用弹性绷带包扎或用石膏托固定。如果期间发生关节“交锁”，可适度活动以“解锁”，但动作需缓慢柔和，切莫施以“暴力”，否则容易造成韧带损伤。一个月后，如疼痛、交锁、膝关节活动障碍有所加重，则应考虑手术治疗。
　　“手术治疗可视情况采取缝合修复或切除。”郭洲强调，半月板损伤后应及早接受治疗，需手术者切莫拖延，及时做缝合或部分切除能避免关节软骨的损伤，也可使创伤性关节炎的发生几率降低。鉴于半月板对膝关节的重要作用，且其切除后不能再生，即便有再生组织，比起“原装”的半月板，也会窄小且薄，只是类似于半月板形态的瘢痕组织，起不到原来半月板的功能。所以，对于能采取修复措施的患者，不要盲目做切除，而能做部分切除者也莫盲目做全切。
　　提醒：疼痛交锁“打软腿”千万别不当回事
　　临床上，不少人对伤情反应迟钝。对此，郭洲支招称，要判断是否造成半月板损伤，一般可对照有无出现以下三大症状：
　　1.疼痛感。当半月板损伤时，患者可能听到膝盖处发出响声或感觉有撕裂，随即感觉膝盖处疼痛、肿胀，特别是行走的时候腿部活动受限；
　　2.“交锁”症。在行走的情况下膝关节在同一体位上突发关节疼痛，膝关节不能自如屈伸，好像被突然“锁住”了。这是因为半月板发生撕裂性损伤后，撕裂部分滑入关节，使关节活动发生机械障碍，导致卡住，出现交锁的状态，缓缓摇摆、旋转膝关节可助逐渐“解锁”；
　　3.“打软腿”。半月板损伤后，周围肌肉会有萎缩的现象，表现出无力、“打软腿”，特别是上下台阶或行走于不平道路时，因膝关节不稳定以及肌力减弱，常有突然要跪倒的趋势。
　　郭洲提醒说，若发现有类似上述的半月板损伤症状，应及早到医院接受检查、治疗，避免拖延治疗、反复磨损，对膝关节造成如关节炎等不可逆的病变。
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