颈椎病是由枕头导致的吗?
颈椎病是由枕头导致的吗?
目前很多家庭都为了防止颈椎病而选择了颈椎枕头，但是也许很多人都不知道颈椎病也有可能是因为枕头所导致的，不信？请看看我为大家找来的这篇文章吧。
　　人体颈椎排列的“队形”从侧面看是直的，但从侧面看却是曲折的。7个颈椎排列成向前凸的“C”形，医学上称之为“颈曲”。 “颈曲”被损坏，椎间盘就要受伤害并减速其退变（老化）过程。
　　家喻户晓长时光抬头任务的人易患 颈椎病，其发病原理与此类似，两者的差别在于前者因任务而罹病，后者则因 睡眠而罹病。
很可怕对吧，现在每个人对健康都十分重视，但有的时候往往得不偿失，就好像想选个健康的枕头，颈椎枕头却给自己带来的颈椎病，是在是不应该。
显而易见“颈枕” 应当是“窄枕”，过宽的枕头必定会垫到头部，“颈枕”大概一个拳头高。衰弱人运用它可保护颈椎的正常构造；颈椎病人运用 “颈枕” 仰卧睡眠时，“颈椎枕头” 撑起“颈曲”，此时头部的重力合成成顺沿着“颈曲”弧线的牵引力，其颈椎序列（包含椎体、椎间盘、小关节、韧关节带）在“颈枕” 支持力和头部牵引力的作用下自我蠕动而逐步复原其正常的地位关系，即复原其正常的“颈曲”。
枕头的种类和功能性都非常多，选择一款好的对人的一生有着非常大的影响，本站抱着中肯的原则为您评论最新最全的枕头资讯，致力为您打造一夜好梦而努力。
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?颈椎病人睡觉用什么枕头好？
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医生说要睡硬枕头，乳胶枕头的比较好，高度和你的拳头高度一样。睡的时候让中间头枕的地方凹进去，凸起的部分支撑着颈椎，这样睡对颈椎最好。我试着睡了两晚，感觉的确还行，看来是以前的睡法不对。 泰国乳胶枕头 tch 88 3
颈椎病人睡得枕头建议患者使用药方枕，它是完全根据人体颈椎的生理曲度设计，既有合理支撑头颈部的作用，又有其独特可调理高低的结构，集推拿、热疗、药疗、牵引、玉枕等于一体，给头部以有效的按摩，加之有良好的透气性，是颈椎病患者的首选自我调护产品，
颈椎病一般枕头高度建议8-10厘米。 建议颈椎病人不要睡普通的枕头。 建议使用颈椎枕，最好是中药填充的颈椎枕。 另外平时也要多注意休息，坐久了多起来活动活动，做一些缓解脖子酸痛的运动等，希望对你有所帮助。
不要过软的枕头，建议选择记忆棉的，那个凹凸形状的，有专门的，也是不久之前刚得知的，好像名字叫菲利斯康。尝试吧，觉得舒服就可以了。
1。颈椎病患者睡的床： 从颈椎病的预防和治疗角度来看，选择什么样的床铺与选择枕头一样，对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。 ??(1)棕绷床透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。但要注意的是随着使用时间的延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱，而不适合颈椎病患者。因此，使用棕绷床间隔3—5年后就应更换棕绳，以增强弹性。 ??(2)席梦思床垫这样的床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用。因此，也较适合颈椎病患者，但价钱略贵些。 ??(3)火炕是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。炕加温后，不仅可以抗寒，而且可达到有类似于热疗的效果，对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，并在一定程度上可缓解颈椎病症状。 ??(4)木板床使用较多，可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。 ??(5)气垫床、沙床、水床是国内外较为新颖的产品，分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动?欢系髡?颊呱硖宓母褐氐愕姆椒ǎ?谷颂甯鞑课环?险?5纳?锪ρб?螅?3志弊怠⒀?档鹊恼?I?砬?摺? 二： 颈椎病患者的枕头： 从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。 枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个&正常&位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。 ??其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。 ?? 枕头不宜过高或过低，切忌&高枕无忧&以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。 颈椎枕亦可起预防或治疗作用。 三： 颈椎病患者的睡姿： 颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。 ??长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。 颈椎病如何保养 1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。 2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。 3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。 颈椎病患者饮食调理应遵循什原则？ 合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。 对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。 颈椎病的按摩与推拿疗法 按摩和推拿疗法都是用于在病人身体表面加压，并向多个方向移动，以放松局部由浅到深层的各种组织（主要是肌肉及韧带），使血流加快，从而达到消除局部肌肉疲劳和改善代谢的目的。推拿疗法还可对相邻部位的关节产生作用，亦有利于改善肢体功能。 按摩和推拿疗法都可以在家里或办公室中进行，前者较简单，让家人或同事帮忙就可以了，而推拿疗法由于手法较重，且涉及关节活动，应该让懂点医道的朋友帮忙，不可随意操作。 按摩手法轻柔，适用于各型诊断明确、不伴有其他疾患的颈椎病及术后的病人。虽无特效，但局部肌肉感觉舒服，因此，有肩颈部症状的病人不妨试试。 各种按摩手法要求虽不统一，但大致相似，操作时尽可能在温度适中、通风较好的场所进行，如能在温水浴后操作更为理想。操作中及操作后局部避免受凉，冬天注意保温。 推拿手法操作较按摩为重，将病人的颈、肩、胸及背部肌肉作较大幅度的被动运动。因此，适用于以神经根症状为主者；脊髓受压为主者不要选用，可能加重病情，造成严重后果。 推拿的部位大多选择椎旁压痛点处或枕后的风池穴，或是其他压痛明显的部位。操作手法开始应轻柔，可逐渐加重对局部肌肉或肌肉附着点处的按揉，以病人能忍受为原则。同时将病人上肢作相应幅度的活动（被动式），以达到使肩背部肌肉松弛、气血运行的作用。但中老年妇女及高龄者，因其骨髓疏松，容易引起病理性骨折，一般情况下不要选用。 颈椎病的牵引 每天牵引几次才合适 颈椎牵引的时间视病人的症状严重程度和牵引效果来决定，若牵引方法正确，而牵引效果不好，甚至牵引时有诸多不适，则干脆放弃牵引。 从理论上讲如果症状严重，影响生活和工作，可行卧位持续牵引，除了吃饭及大小便外，24小时连续牵引效果最好。但是一般情况下白天牵引，晚上停用，因为过度牵引反而会造成不良的影响。对于那些症状尚能耐受，又不能放弃工作者，可利用上班的休息时间和在家行间断牵引，每天2－3次，每次半小时到1小时。 颈椎牵引贵在坚持，方法简便易行，由于神经根的水肿消退大约需2周以上，一般要坚持2－3周才能有肯定的效果。 过度牵引有什么危害？过度牵引指由于牵引重量过大或牵引持续时间过长，颈肌松弛，重量相对过重，从而引起颈部损伤，产生一系列不适。轻者引起颈部软组织包括肌肉、韧带。关节囊及椎间盘等的损伤，重者引起脊髓、神经根、椎动脉的牵拉刺激，导致颈椎病加重，严重者可出现截瘫。 因此，必须掌握好牵引的度，才能既达到治疗效果，又不致造成不良后果。
首先说一下我的情况。我也20出头，最近脖子总感觉酸疼，以前疼的时候喜欢去捏捏，以为是肌肉僵硬了，活动活动就好，这次捏了也不见好，所以去医院做了一个检查，照片子的结果显示颈椎曲度已经轻度反弓了，按说这么年轻是不该反弓的，顶多是直了，因为平时习惯不好和长期对着电脑，现在很多年轻人的颈椎多少都是有些问题的，应该算是亚健康吧。建议你去照个片子，看看是不是增生，估计增生的可能性不大，毕竟还是太年轻了，估计也是颈椎直了。 再说一下枕头，我是比较爱睡软枕头的，因为睡硬枕头经常落枕。但是医生说要睡硬枕头，荞麦皮的最好，高度和你的拳头高度一样。睡的时候让中间头枕的地方凹进去，凸起的部分支撑着颈椎，这样睡对颈椎最好。我试着睡了两晚，感觉的确还行，看来是以前的睡法不对。 腰椎的问题不是特清楚，目前我的腰还算健康，不过听说颈椎出现问题后腰椎也就快了，所以还是要早发现早治疗。如果你感觉实在难受的话建议还是去正规医院照片子检查一下，必要的话按摩治疗。 ：）
颈椎病是由不良的生活习惯造成的颈椎生理曲度改变，选择一个好的枕头可以有效的矫正颈椎，平时也要养成良好的生活习惯，避免长期伏案工作
颈椎病是因为颈椎生理曲度发生了变化，所以睡觉的时候更要注意，尽量用圆柱形枕头。百香丝颈椎枕为您解答。
woods, to see the beautiful scenery.
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合适枕头+睡姿 预防颈椎病最重要
来源：网易
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如何预防颈椎病的发生呢?选择合适的枕头和睡姿是关键。用荞麦皮、稻壳类做枕芯最好，不宜用羽毛之类做芯。
　　人的颈椎为什么会发生变化呢?随着人年龄的增长，颈椎会发生退行性改变，即出现骨质增生、韧带肥厚、颈间盘突出等问题。就如一个水管子在新的时候很光滑，时间久了会生水垢、变窄。颈椎病属常见病、多发病。
　　颈椎病分为五类：颈型，主要表现为头、颈、肩、背部位疼痛，如果头部过伸或过曲(仰头或低头)时，疼痛更加明显;神经根型，常常表现为手、胳臂或手指麻木;脊髓型，表现为上肢或下肢无力，胸部有被带子束着的感觉，走路如踩着棉花;交感型，时常表现为头疼、、耳鸣、、面部潮红，这一型的颈椎病会影响人的心脏，使心脏出现、心律不齐;椎基底动脉型，表现为眩晕，有时是一过性的(瞬间出现眩晕)、有时还会晕倒，这主要是因脑供血不足造成的，这一类型的病人在颈椎病中所占比例较大。
　　&如果说颈椎出现退行变是人生的必然过程，是不是我们就可以不必太在意颈椎出现的一些变化呢?&张浩说：&不应持这种态度。因为如果不重视颈椎出现的问题，就会加重症状，甚至会造成人。&
　　因此，当颈椎出现问题时，应该到医院治疗。现在治疗颈椎病主要以保守治疗为主，即采取牵引、推拿、药物外敷、理疗、颈部休息制动、封闭、星状神经节阻滞等办法。情况比较严重的选择手术，但手术风险相对较大。
　　如何预防颈椎病的发生呢?选择合适的枕头和睡姿是关键。用荞麦皮、稻壳类做枕芯最好，不宜用羽毛之类做芯。枕头应做成15至20厘米高的桶型(人颈部有自然生理弧度)。人在枕枕头时，应将脖子&落实&在枕头上、肩部也挨着枕头，也就是说不要将脖子担空，这样才有利于疲劳了一天的颈部韧带得到放松、解除疲劳。如果头部枕着枕头，颈部担空，长期下去，就会引发颈椎病。另外，方型、高或低的枕头都不利于颈头放松。除此之外，长期伏案工作的人，应该在伏案一段时间后做一做工间操;使用电脑的人应该尽量保持坐直姿势;同时，还应加强颈部肌肉的锻炼。
对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性...
治疗一般需要可采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗.不论从...
请快速回答\"潍坊有没有新医正骨法治疗颈椎的医院?\"
这样的情况是存在手术治疗的必要性的也可以考虑先积极的针灸按摩牵引治疗的
颈椎病疾病
一、颈椎的试验检查
颈椎病的试验检查即物理检查，不需借助仪器，它包括：
1.前屈旋颈试验：令患者颈部前屈，嘱其向左右旋转活动，如颈椎处出现疼痛，表明颈椎小关节有退行性变。
2.椎间孔挤压试验 (压顶试验 )：...
主任医师 副教授
擅长:胸外科
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擅长:各种心血管
主任医师 副教授
擅长:胸腔镜
[功能主治]清热解毒，透表豁痰。用于急性惊...详情
[功能主治]用于气血不足。心悸。失眠。食少乏...详情
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远离颈椎病&关于枕头的学问
　　“高枕”未必“无忧”
　　高枕无忧，源自《战国策·魏策一》：“高枕而卧，国必无忧矣”。是说把枕头垫的高高的，安心睡觉，无所顾忌，放松警惕。现在多指一种无忧无虑的心境。在现实生活中，如果睡觉高枕，未必无忧。因为，枕头过高既不利于休息和健康，又是颈椎病的重要诱发因素。
　　根据解剖，人类的脊柱共有4个生理性弯曲，它是靠椎间盘、前后纵韧带连接的。人在胚胎和婴儿时期，脊柱的生理弯曲表现为后凸；出生5个月后，开始爬行或坐着仰头，颈椎间盘渐渐前面变厚、后面变薄，形成颈椎前凸。颈椎和腰椎的前凸，用来平衡胸椎和骶尾椎的后凸。
　　人们上班、做工、种田、阅读、书写，乃至做家务、吃饭，总是低头屈颈的时候多，会使颈椎椎间盘前一部分受压。这样，脖子后面的韧带、肌肉老是被拉紧。时间一长，就感到疲劳。睡眠是全身放松休息的时机，理应让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松，充分休息。如果将枕头垫得高高的，与工作、生活时的低头姿势相差无几，甚至更厉害，就谈不上放松休息了。人的睡眠时间占人生的1/3左右。如果长期高枕，使颈椎间盘长期受压，颈后韧带、肌肉发生慢性劳损，颈椎的生理弯曲发生改变，发展到一定程度，增生的骨刺、肥厚的韧带可能压迫附近的脊髓、神经根和血管，不知不觉就患上了颈椎病。轻者颈部、肩部酸痛，胀痛，头痛，视力模糊，小臂和手指麻木、疼痛，重者步履不稳，或走路有踩棉花感，或突然倒地。如此说来，实在是“高枕有忧”。
　　那么，枕头究竟多高才合适呢？这与每个人的睡眠姿势有关。习惯仰卧的人，枕头高度应是颈部生理弯曲的后沿顶点与头和背部连线的距离，也就是人平躺时，床铺平面到颈部生理弯曲后沿顶点的高度。习惯侧卧的人，枕头高度应是1/2肩宽——颈部最小宽度。
　　枕头，最好枕颈，不要枕头
　　枕头，是人们常用的卧具。枕头枕头，顾名思义，应该枕在头部。这似乎是不应当引起异议的常理。但正是人们遵循这个熟视无睹的“常理”，带来了不少麻烦，引起了不少的疾病。
　　人们的生活习惯，应该遵循自然规律。人的颈椎有个重要的生理性弯曲，即颈椎前凸。但在现代生产、工作和生活中，久坐不动的教师、学生、电脑操作员、文秘人员、银行职员、财会人员、电子行业和流水线生产员工，日常学习、工作都是低头屈颈，使颈椎间盘前部长期受压。现在人们休闲时，长时间打麻将、打纸牌、看电视、上网的人多。这些人虽然屈颈的时候不多，但往往长时间低头或用一个固定的姿势。久而久之，颈后韧带、肌肉发生慢性劳损。
　　睡觉时，本来应当让受压过的颈椎间盘恢复原状，让劳损了的颈部后面的韧带、肌肉松弛。然而，恰恰相反，人们把枕头枕在头骨下面，甚至高高枕起，使颈椎间盘前部在梦乡中继续受压，让颈后韧带、肌肉在熟睡中继续受损，这样，极其容易患颈椎病。
　　如果把枕具枕在颈部，结果就大不一样了。在睡眠中，头部和颈部的重力，就会沿生理曲线分解到颈椎骨和颈椎间盘的后部，白天受压过的颈椎间盘前部自然得到恢复，打麻将时劳损了的颈部后面的韧带、肌肉，在枕具承受重力的过程中得到按摩，使之松弛，恢复疲劳。
　　枕头枕颈不枕头，自古如此。《释名》：“枕，检也，所以检项也”。意思是说，枕头，是用来承垫和约束颈项的。这说明古人是尊重自然原则的，很注意养身之道。枕头，枕颈不枕头，可以预防颈椎病，也可以缓解颈椎病。不信，您试一试！
　　睡眠，您选择什么样的枕头
　　枕头，是人们必不可少的卧具，自古就有。《诗经·陈风·泽陂》中，就有“辗转伏枕”之句。古人也很懂适枕养生的道理。梁元帝《谢东官赉宝枕启》说：“泰山之药，既使延年。长生之枕，能令益寿。……况复重安玳瑁，犹胜瑰材。芳松非匹，柟榴未拟。”他把东宫送给他的宝枕，与泰山不老之药相提并论，认为都能延年益寿。这个宝枕是用海龟甲壳片（有药用价值）和优质玉片制作的。可见，古人不仅重视枕头的养生作用，而且对枕头的材质、形状都很讲究。
　　在繁忙的事务中，我们现代人却不知不觉地忽视了枕头的作用、形状和材质，普遍用长方形枕头，以化纤作填充料。初看似乎很柔软，其实很不利于养生。这是个很大的误区。
　　枕头的形状极其重要，万万忽视不得。古人用过方枕（后汉张紘《环材枕赋》“不可殚形，制为方枕”）。笔者在洛阳博物馆看到出土的南宋7具枕头中，也有方枕，唯独没有长方形枇头。方枕大概枕起来既不舒服，又不符合人体颈部构造，遂逐步淘汰了，洛阳博物馆展出的也有圆柱形枕头。圆柱形枕头才符合人体颈部生理弧度。人们在睡眠时，把枕头枕在颈部，头部和颈部的重力，就会沿生理曲线分确解到颈椎骨和颈椎间盘的后部，工作和学习时受压过的颈椎间盘前部恢复原状，劳损了的颈部后面的韧带、肌肉，在枕具承受重力的过程中得到按摩，恢复疲劳。现在五六十岁的人，可以回忆起来，上世纪60年代以前，一般人家都是枕的圆柱形谷壳枕头，连女儿出嫁陪嫁的也是绣花圆柱形枕头。那时节，有几个人得颈椎病呢？
　　选择枕头时，也要注意材质和填料。按枕头的质地分，有玉枕、布枕、木枕、竹枕、瓷枕、陶枕、土枕（《礼记·丧服传》：“寝苫枕块”。古代丧礼，居父母之丧，用土块作为枕。），等等。究竟什么季节适合用什么质地的枕头，要因时而异。比如，严热的夏秋两季，宜用沥汗的竹枕，其他时候，宜用棉布枕头。按枕头的填充物分，有药枕、菊枕、茶枕、粟枕、谷（壳）枕、棉花枕、化纤枕、荞麦枕，等等。究竟什么样的枕头适合自己，要因人而异。中老年朋友适宜于用舒肝明目醒脑的菊枕、茶枕，有病的朋友适宜于用对症的中草药枕。
　　总而言之，要选用圆柱形枕头，要用透气而松软的填料，质地要因时因人而异，并且，大小高低要适宜。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。自我预防颈椎病的方法—治疗颈椎病的枕头
现在白领已成为，越来越多的的白领因长期使用电脑等原因遭受着颈椎病的折磨。那么如何有效的自我预防呢？
1、电脑工作时：注意每半小时活动一下颈部，就能预防颈椎病；初期的患者只要适当的休息喝正确的运动就能改变。
2、长期从事案头工作的人：应增加工间休息和活动时间，以增强全身
的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和环节颈椎的劳损。
3、合适的枕头：对预防和治疗颈椎病有着重要意义。一般仰卧者应枕高一拳，侧卧者应枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
4、平时应防止：颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
5、加强颈部锻炼：可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接近第一领扣；再低头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颈部尽量接触肩峰。此动作可按节拍（默数到6）反复6次。此外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作画圆动作，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行约100次。
6、搓脚掌有利治病：双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处，人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。
　　对于那些总是伏案工作，或者长期操作电脑的人而言，患颈椎病司空见惯。繁忙的工作使他们忽略了体育锻炼，久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治疗，许多颈椎病患者的症状很快得到缓解，但稍有不慎，病情又可能复发。要减少颈椎病的复发，患者不但应在治疗过程中及症状缓解后，注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在医生指导下坚持功能锻炼和自我按摩。下面是一组预防颈椎病复发及辅助治疗的保健操，请伏案工作者及颈椎病患者多多练习。
　　按摩百会
　　用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
　　对按头部
　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
　　按揉风池
　　用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
　　拿捏颈肌
　　将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
　　按揉缺盆
　　以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10～20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。功效：通经活络，解痉止痛。
　　按压肩井
　　以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
　　斜摩大椎
　　用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
　　对按内、外关
　　用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴，中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
　　掐揉合谷
　　将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
　　梳摩头顶
　　双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
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