打完球后出了一身汗 怎样做才健康 也不感冒会引起打嗝吗感冒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-07 07:36 标签： 感冒会引起打嗝吗
昨天打个球出了一身汗，没想到一干就感冒了!鼻塞真难受哇，怎么办?
12-11-15 &
要么你就是冻感冒了，要么就是病毒实在很强悍啊，咱感冒也刚刚才好，那前几天又鼻塞又流鼻涕的，多亏男朋友给我去药店买了盒快克感冒药，我吃了一颗后，没过多久就感觉好多了，挺管用的，你也可以试试。
请登录后再发表评论!感冒其实分为很多种类型的，感冒又分为狭义和广义两种类型，狭义上的感冒是指普通的感冒，是一种轻微的上呼...
感冒其实分为很多种类型的，感冒又分为狭义和广义两种类型，狭义上的感冒是指普通的感冒，是一种轻微的上呼...
感冒其实分为很多种类型的，感冒又分为狭义和广义两种类型，狭义上的感冒是指普通的感冒，是一种轻微的上呼...
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引...
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出汗后吹了风感冒了属于那种感冒？
来自：广东省 广州 浏览 299 次
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病情分析： 感冒类型很多需要根据感冒发生的原因区别，从而对症下药及时治疗。属于伤风受凉感冒，如果状况轻的话可以饮用姜汤或者稍加休息，情况严重的话购买感冒片治疗，一周之内大概可以治愈。
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　　（本文选自健康时报，已授权转载 ）
　　（图片来自网络）
　　感冒后，很多人都有“出一身汗感冒就好了”的想法，于是就裹上厚厚的被子或者通过运动发汗。专家表示，通过捂被子出汗确实可以缓解发热的感冒症状，不过出汗并不是治疗感冒的好方法，通过运动出汗有时反而引起继发感染。
　　“从中医角度来讲，发汗治感冒确实有一定道理。”中国中医科学院望京医院肿瘤科主任医师王泽民解释，有些感冒会引起发烧，《黄帝内经》说“体若燔炭，汗出而散。”出点汗使身体的热邪有个出路，就把病邪带出去了。北京协和医院呼吸内科主任医师王孟昭从西医角度也给予了一定的肯定。感冒后发烧，通过出汗可以降低体温，缓解发热引起的肌肉酸痛、头疼等症状。
　　“自己在被窝里捂一捂出点汗也可以，不过通过运动出汗，则不是很合适。”王孟昭指出，出汗对于感冒引起的鼻塞、咳嗽等其他症状是没有帮助的。不仅如此，由于感冒后体质虚弱，若再去运动，会加重疲劳，抵抗力进一步被削弱，容易引起继发感染等并发症，比如鼻炎、支气管炎、病毒性心肌炎等。而且运动发汗后，汗孔张开，若再吹风受凉加重感冒症状。临床上有些感冒不一定都会发烧，会自愈，并不需要出汗治疗。
　　王泽民也提醒，中医将感冒分为风热、风寒、暑湿、体虚感冒四种，老年人多为体虚感冒，身体比较虚弱，汗血同源，大量出汗后会加重体虚症状。
　　缓解感冒症状其实还有更好的方法。王泽民建议，老人在感冒初期，如果是风寒感冒可以喝中医泰斗岳美中倡导的“神仙粥”来治疗,“七个葱须七片姜、一把糯米熬成汤，熬熟兑入半杯醋，老人感冒保安康”。风热感冒早期可以将银花、连翘各20克煮水喝。暑湿感冒可以用藿香正气散。王孟昭建议，流感的治疗药物可用达菲，缩短病程，而对大多数流感和普通感冒使用解热镇痛药也可缓解症状，但应在医生指导下使用。
　　编辑：胡小雨
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　　大家一定有过这种糟糕的经验：新的训练才刚上手，竟然就感冒了！这个时候，流点汗比较好、还是休息才会加速恢复呢？
　　每个人都会生病，我们的疑问是，到底运动或休息才是良药？让我们来讨论这问题吧！
　　《人体免疫系统》
　　身体遭到病菌入侵时，免疫系统会起身抗战！
　　人体有两种免疫力，一种是天然ㄟ“先天性免疫力”，一种是后天的“适应性免疫力”。
　　先天性免疫力包含结构性的屏障，像是鼻腔内的黏膜；化学性的屏障，比如胃酸；还有防护细胞，人体内的白血球就是这种防护细胞，会主动攻击入侵病菌。
　　适应性免疫力也称为“获得性免疫力”，作用方式是特定的白血球会记得特定的病原体，当它发现这些病原体时，会动员更多大军来加速消灭病原。人们接种疫苗就是基于上述原理：先注入微量的病原，当大量病原入侵时，身体就知道该如何反应。
　　《上呼吸道感染》
　　病毒、细菌和寄生虫充斥在身边，我们像是身处病菌丛林一样。而这些常见的入侵者，通常会导致上呼吸道感染，造成感冒、中耳炎、鼻窦炎、咳嗽、扁桃腺发炎和喉咙痛等症状。
　　出现这些症状时，可以做哪些运动呢？简单建议如下！你可以考虑：散步、慢跑、游泳、单车、气功、太极和瑜珈
　　这时应该避免：重量训练、耐力训练、高强度间歇训练、冲刺或爆发力活动、团体运动和极度气温下运动。下面我们会讨论为什么有些运动能做、有些则该避免！
　　《运动怎么影响免疫系统的》
　　如果是单次运动，
　　短暂的激烈运动：不会抑制免疫力
　　时间与强度适中：可激发免疫力
　　较长时间的激烈运动：适应性免疫力会下降
　　长期运动来讲，
　　长期阻力训练：激发先天性免疫力
　　长期适度运动：增强适应性免疫力
　　怎么决定运动强度？身体会告诉你！
　　一般来说，低至中强度运动，能让你精力充沛；高强度的训练，则让人精疲力尽。
　　生病时避免做些让自己精疲力尽的运动，应该是很合理的事吧！
　　专家们根据大量统计数据，得到一个J型曲理论：没有运动习惯的人容易感冒；每月运动一次至每周运动三次的人情况最佳；而一周运动四次以上，感冒机率ｒ竟是最高的。
　　简而言之，久坐不动或过量运动反而容易感染，适度运动才能增加免疫力！
　　《其他影响免疫力的因素》
　　压力：
　　影响免疫力的重要因素，身体感染时，免疫系统已经是处于压力之下。这个时候再做些长时间的激烈运动，恐怕会让身体超载。
　　长时间激烈运动后，人体会产生IL-6这种化合物。在某些人身上，它会以异常方式产生，造成疲倦或类流感症状，甚至让心情低落。
　　年纪：
　　人体的先天性免疫力会随年龄增加而下降，好消息是运动和健康的饮食能够补强它。
　　性别：
　　雌激素可以增强免疫力，雄激素却会抑制它。这或许能解释为什么女性在感冒时，恢的比较快。
　　睡眠：
　　睡眠品质不佳或长期失眠会伤害免疫系统。
　　温度：
　　在稍微寒冷或炎热的环境中运动，身体所受的压力并不会增加许多。
　　心情：
　　免疫系统的变动会和心情及发炎情况相互影响。
　　训练年龄：
　　总训练年数越长，体能水准越高，身体会较具防护性，免疫系统因为运动而受抑制的情况有限。
　　《生病时的运动指南》
　　第一天
　　你可能喉咙痛、咳嗽、流鼻水、鼻塞；这时做一些低强度的运动就好。
　　不能运动的情况：肌肉、关节疼痛，头痛，发烧，全身无力，腹泻，呕吐
　　第二天
　　如果没有发烧、全身无力，“颈部以上”的症状也没有变严重，那么可以在室内做30-45分钟的运动，注意脉搏每分钟要低于150下。
　　不能运动的情况：体温高于37.5度，咳嗽次数增加，腹泻，呕吐
　　第三天
　　没有发烧或全身无力，刚开始的症状也没有恶化，可以在室内做45-60分钟的低 强度运动，脉搏要在每分钟150下以内。
　　此时如果有发烧或是之前的症状还存在，不但不能运动，而且应该看医生
　　第四天
　　有发烧但其他症状减轻，先休息24小时，就可以继续运动了。
　　如果症状没有减轻、或是有新症状出现，请谘询医生。
　　有些疾病可能是严重感染的前兆，如果身体没有好转或恢复，务必去看医生。这时恢运动的时间就要和生病时间成比例，比如病了三天，就要休息个三天才能再继续运动。
　　《生病要不要动？专家这么说！》
　　约翰?贝拉尔迪博士：除非你觉得自己像被火车辗过一样，否则生病的前几天，建议做些低强度、低心跳率的有氧运动。我个人喜欢在户外散步20-30分钟，在家里的跑步机上也可以。保持低强度与低心跳率的运动，活动筋骨后，你一定会觉得好多了，因为你激发了免疫系统，也会加速恢复。
　　布莱恩?沃尔什博士：该不该运动呢？让症状来做主吧！如果你能负荷散步或轻度的有氧运动，那就去吧！要是想做些轻量的力量训练，应该也没有问题！不过，就算只是坐着看重播几百次的喜剧也无妨，因为好心情就是良药！
　　《总之~建议你这么做》
　　如果身体健壮，只是想预防疾病：
　　1. 一周内，适度地运动个几天
　　2. 高强度训练后，要充分休息让身体恢复。
　　3. 做好压力管理，保持充足的睡眠，还要记得洗手。
　　如果开始不舒服了，让症状告诉你该怎么做：
　　1. 找出可能导致你生病的压力来源。
　　2. 如果是感冒或喉咙痛，没有发烧或关节肌肉疼痛，那么无妨做些简单的运动，果是剧烈运动，无论时间长短，皆不建议。
　　3. 出现全身性的症状时，像是发烧、心跳增加、疲劳虚弱、呕吐腹泻、筋骨疼痛，和淋巴肿大，你需要好好休息。在严重的病毒入侵时运动，可能会有严重后果。
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