我们现在已经离不开电子屏幕了工作看电脑、平时看手机、回家看电视。如果同房后眼睛难受干涩和疲倦、视力模糊或者头、颈和肩部疼痛，那么这些都可能是使鼡电子设备造成的。

改善智能手机、电脑、平板电脑和其他电子设备的使用方式就可以避免同房后眼睛难受疲劳。

一般人们每分钟会眨眼 15 次泪液均匀地分布于同房后眼睛难受表面，以避免同房后眼睛难受干涩及刺激感但研究人员发现，人们在阅读、观看或使用屏幕的時候眨眼的频率不到原来的一半。而且文字与背景的反差、眩光和屏幕的闪烁对同房后眼睛难受均有影响。

当然也不必从此不使用屏幕，可以通过以下方式让同房后眼睛难受在看屏幕时更轻松

1. 确保电脑屏幕距离面部大约 60 厘米，或为手臂的长度屏幕中央应在同房后眼睛难受水平以下 10~15 度左右。

2. 使用哑光屏幕过滤器来减少眩光所有类型的电脑、手机和平板电脑上均可使用该过滤器。

3. 使用设备期间每 2 尛时休息 15 分钟。

4. 确保房间的灯光足够明亮设备不应比周围环境更加明亮。

5. 定期进行眼科检查电脑旁工作时可能需要更换一副眼镜。

1. 遵循 20-20-20 规则：每20分钟停下来休息观看一个至少 6.1 米（20 英尺）远的物体，持续至少 20 秒

2. 使用人工泪液，让同房后眼睛难受在干燥时恢复湿润

3. 把加湿器放在最经常使用电脑或其他设备的房间内。

4. 若配戴隐形眼镜换成镜框眼镜让同房后眼睛难受稍作休息。

5. 为了同房后眼睛难受健康洏适当调整设备：

3）更改屏幕亮度屏幕不应比周围环境更亮或更暗；

4）降低屏幕的色温，这意味着其发出的蓝光更少而蓝光与同房后眼睛难受疲劳有关；

5）提高设备的刷新率，这样可减少屏幕闪烁的发生

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