13岁女，怎么让自己13岁长高的办法让腿变长

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-14 05:04 标签： 怎么长高13岁
怎样才能让腿变长，长高？_百度知道
怎样才能让腿变长，长高？
提问者采纳
你好，你先试试这个一分钟瘦小腿操吧。
1、以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
2、从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。珐掸粹赶诔非达石惮将跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
3、以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
这里有图 你做个参考：
再给你推荐几种有助美腿的水果：
香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
苹果：它是另类水果，钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质“果胶”，可解决便秘、下痢。
木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解畴素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成份还有整肠的功能。
芹菜：它有大量的胶质性碳钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有活沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
番茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪的番茄，营养会大量流失。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以采纳哦
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17岁了，比同龄的同学都矮上一个头，才165。想长高都疯了，父母也很愁，也是无意听网友说起了(袁乐)也根据了她的办法，我一点一点开始长高了，我5个多月的坚持，发愤图强自自然然的到了171后来几年的坚持我现在178了。那人百度一下吧20岁由于身体长骨（大腿骨、小腿骨等）的骨骺已经骨化，再显著增高的可珐掸粹赶诔非达石惮将能性很小，有可能椎间盘在成年时有少量的加厚，可以长1-2厘米，俗称23蹿一蹿。每天掉一会儿单杠（10分钟）也许有帮助。
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13岁女孩小腿粗，怎么长高？
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请问小腿粗壮会不会影响长高的?.我现在才148cm，腿也不长。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：告诉我怎么长高！
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擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，胃肠疾病有独
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&&&&&&病情分析：&&&&&&想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。&&&&&&指导意见：&&&&&&1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
薛林阳医师
擅长: 眼科，内科，皮肤科，妇儿科。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆&&&&&&指导意见：&&&&&&及其制品、海带、虾皮等。3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。&&&&&&指导意见：&&&&&&等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
&&&&&&以上是对“13岁女孩小腿粗，怎么长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
沙杜元医师
擅长: 消化内科、肠道疾病、血液科各种疾病的诊断及治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你现在还处于发育的阶段，注意补充营养还是能够长高的，饮食方面注意不要挑食偏食，营养要均衡，平时多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品等，多吃些排骨，每天保证喝一杯牛奶，可以促进骨骼生长。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外注意多进行户外运动，经常做弹跳运动比如跳绳、跳高等能够帮助长高。
丁鑫医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
擅长: 长期从事临床工作对高血压 ，前列腺炎，生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，就您的年龄来看，您的身高还是可以继续增长的，这点不必担心，男性的身高增长最迟在21-23岁的时候停止，不要着急，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，多运动，多晒太阳，希望我的回答能帮到您。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&影响身高最主要的因素还是遗传，后天需要注意的就是营养搭配合理和适当的体育锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，牛肉等，另外要保证睡眠质量和充足的时间。平时多参与跑跳类的体育运动，如篮球，跳高等。
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我今年15岁，身高153，不经常运动
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