马莉霞哪年哪月能2016年属马适合怀孕吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-23 03:40 标签： 江莉霞
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随着人们生活水平的提高，我们的生活越来越丰富多彩，过去贫穷的年代，人们因为吃的不够而营养不良，现在人们到时因为吃的太多而造成营养不均衡，也累垮了消化器官，不会合理健康的生活方式，患了所谓的文明病，像高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病等。
那么，我们如何调整我们的生活方式，让我们的身体更加健康呢？
一、 平衡膳食，适当增加多种天然营养素的摄入
首先，如果条件可能，我们要改变一日三餐的吃法，一日5餐，尽量做到少食多餐，使得我们进食后血糖不会飙升，血糖不高，就不会刺激机体产生过多的胰岛素来降低血糖，不会造成最终的胰岛素分泌疲乏，也就不会导致高血糖，二型糖尿病的发生。其次，我们应该改变餐桌上的食物种类。现在我们吃的东西过于精细，结果导致所摄取的微量元素和矿物质倒大大减少。
好多水果的果皮中的营养素含量很高，我们很多人都把这么好的东西给当作垃圾丢掉了。水果要会吃，吃对地方才可以提供能量，才能对身体健康。例如：西瓜和香蕉是果皮与果肉之间的那层白色部位最为有营养，
而葡萄则是顶上的白色粘液最有营养价值，葡萄籽对预防心脏病有很好的效果。可以连皮带肉一起打成果汁喝。再说说蔬菜，人应该经常吃本地盛产的当季的蔬菜，水果也是，不要吃反季节的东西，怎么看是当季的盛产的呢？其实很简单，就是大批量上市的，价格较便宜的。中医讲“五谷最养脾，天生万物，独厚五谷”。就是说，五谷在我门饮食中的位置很重要，每天要多增加五谷杂粮的摄入。除了要吃各种带色的蔬菜和五谷之外，还要在饮食中有意识的增加植物的块茎的摄入，象红薯、山药、萝卜、土豆等等。大家都知道房间需要经常打扫，清除垃圾，人体也是一样的，我们的身体每天都产生很多的毒素，需要经常清理。而植物块茎恰恰含有大量的膳食纤维，就象是一把刷子将我们肠道的垃圾都清洗干净，使我们排便更加顺利，毒素清理干净，身体清爽。特别提出：红薯是每天都要吃的，它以低热量、高纤维素、抗癌位居第一。下面我们说说肉类，在各种肉类中，大的动物的蛋白质肯定没有个子小的好，白肉要比红肉好，鱼类要比白肉好，所以呢，每周吃2次鱼是最好的，如果再配合大骨头汤，蘑菇汤就更好了。零食选择那些经过人手加工程序少的，可以选择干果、酸奶。
饮食原则：越简单越好。在烹调中我们要注意的就是低盐少油少糖少调料，种类要多，颜色要多样，能生吃的就生吃；能蒸煮着吃的不炒；能炒着吃的不炸，尽量少吃油炸和烧烤的食物。
二、水：我们的生命之源。
大家都知道每天要喝水，我们要尽量选择弱碱性的水，使我们的体液转变成弱碱性。科学研究表明，只要我门的体液是弱碱性的，我门就远离恶性疾病，那些癌症、白血病、尿毒症、高血压、糖尿病就与我们无缘。不要等口渴了才喝水，喝好一天中的三杯水，早上起床一杯水，稀释血液，促进消化液分泌，冲洗肠道，减少面部色斑。下午三点一杯水，此时是膀胱经排毒的时间，多喝一杯水可以促进毒素的排出。晚上睡前一杯水，可以稀释血液，减少心脏病的发作。饮料最好不喝，酒类以红酒为好。每天不超过10毫升。
饮水原则：尽量喝弱碱性水，不可以等感觉口渴了才喝水，每天要补水2500毫升，喝好一天的三杯水。
三、适量运动，持之以恒
快步走、游泳、瑜伽、骑自行车、太极拳都是很好的有氧运动（有氧运动就是在运动中使心跳达到170-年龄的次数）。可以买一个计步器，每天坚持6000步连续40分钟到一个小时
。每周最少2-3次为宜。
运动原则：根据自己的身体条件，循序渐进，不要着急，一点点的增加运动强度与时间，尽量做到能走路到的地方不骑自行车，能骑车到的地方不坐车
四、良好的睡眠，是保证身体健康的一大良方。
俗话说，“跟着太阳走，活到九十九”就是说人们最好日出而作，日落而息。但是现代人工作紧张，繁忙往往做不到，那么我们应该如何睡觉呢？每天晚上11点到深夜3点是胆经和肝经排毒的时间。这个时间是应该深睡的，就是我们常讲的子午觉，现在，很多年轻人夜里不睡觉，白天犯困，如果长期这样，会严重影响我们的肝脏和胆囊的功能，就是经常熬夜的人会得肝炎的原因。同理，中午11点到1点，是白天的子午时间，如果有时间应该小憩片刻。
睡眠原则：子午觉很重要，长期坚持才有效，晚间睡好觉，胜过乱吃药。&
五、良好的心态是保持身体健康的
心态平和是健康的开始，乐观与平和的心态是健康长寿的一剂良药。一个人是否拥有良好的身体健康与他本人的心理状态的好坏有直接关系，不能随便生气，气滞则血淤。美国斯坦福大学生物课做了一个试验：把一个管子捅到鼻管里，另一头捅到冰水里。观察呼吸10分钟后的结果是：如果冰水不变色则说明是心平气和，如心里很内疚很惭愧水就变白色，如果恼怒生气5分钟后则水就变成紫色。把紫水抽出注射到小老鼠身上2～3分钟就死了。所以我们千万不能生气，要保持心态平和才是健康的开始。
良好心态的原则：1、要学会知足常乐。不要事事与人攀比2、要改变与人交往的方式。要变自我封闭型为积极开放型，建立良好的人际关系。3、要正确对待矛盾冲突。学会面对现实。4、少忧郁，多乐观，万事想得开。
良好的心态对于我们每个人都非常重要,能让我们感受到生存的意义和人生的美好,良好的心态有助于我们事业的成功和人际的和谐,良好的心态更能帮助我们走出困境寻找幸福的甘泉。
千言万语说健康，其实健康是对人体的一个综合评价，今天我们从各个方面积极努力去做，为的是明天我们少得病，少吃药，
能尽心尽力奉献社会，又可以尽情品味美好人生。
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甘谷县新兴中学为鼻炎癌患者马莉霞同学捐款
（ 10:26:27） 新闻来源：甘谷县新兴中学 作者：李亚龙
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